- 1 : 2023/05/09(火) 14:13:50.56 ID:0YuAlAz20
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ちな一ヶ月目
- 2 : 2023/05/09(火) 14:14:28.69 ID:LMiQFOYJM
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まあ健康にはええやろ
- 3 : 2023/05/09(火) 14:14:58.66 ID:z6R5QzNTH
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運動してもそのぶん消費カロリー落ちてトータルあんま変わらんらしい
- 4 : 2023/05/09(火) 14:14:59.79 ID:KV09uFGlM
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一ヶ月目って今日始めても言えるよね
- 5 : 2023/05/09(火) 14:15:01.83 ID:xpeImzAd0
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食い過ぎや
- 6 : 2023/05/09(火) 14:15:22.06 ID:D820lTNg0
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30分で200キロカロリーしか消費せんねんで
おやつでも食べたらアウトや
- 7 : 2023/05/09(火) 14:15:55.90 ID:VV7GkOega
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所詮は有酸素運動や
- 8 : 2023/05/09(火) 14:16:02.57 ID:fzP4Ndb50
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毎日100メートルずつ伸ばそう
1年やったら36キロ
- 9 : 2023/05/09(火) 14:16:53.86 ID:wSzbAzNR0
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最近はカロリーとか色々自動で出してくれるアプリあるからそれやったがええで
外食とかめっちゃ高いってなる
- 10 : 2023/05/09(火) 14:17:08.32 ID:OgwV3zv40
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有酸素は代謝が良くなって痩せやすくはなるけど食事制限をちゃんとしないと痩せない
- 11 : 2023/05/09(火) 14:17:17.37 ID:1PTHKO9Pa
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週一でも充分やせる様な
食べ物も併せて見直した方がいいぞ
- 12 : 2023/05/09(火) 14:18:20.42 ID:wIox5qED0
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食事がメインであくまで運動はおまけやで
だけど健康のためには運動した方がええ
- 13 : 2023/05/09(火) 14:19:40.56 ID:2Ffp5EmV0
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最初有酸素運動と食事制限やっとったんやが始めて半年経った最近は運動サボってもするする痩せて行く
運動なんて週に5回くらい犬の散歩行く程度でええわ
- 14 : 2023/05/09(火) 14:20:59.25 ID:LWeadlVw0
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毎日３０分程度の有酸素運動って効果あるんか?
- 15 : 2023/05/09(火) 14:20:59.31 ID:4TpckyUmd
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食事で調整できるカロリーに比べたら運動での消費なんて誤差やぞ
- 16 : 2023/05/09(火) 14:21:55.65 ID:i1PNNoJmH
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有酸素運動に有酸素運動能力の向上以上のことを求めない方がいい
- 17 : 2023/05/09(火) 14:23:15.57 ID:8Mnff1GL0
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ちゃんと食事制限しないと駄目
カロリー計算してみて
脂肪1キロ減らすのに7000キロカロリー消費しないといけない
1日1000キロカロリーしか食べない極貧食生活でも1キロ痩せるのに一週間かかる計算
- 18 : 2023/05/09(火) 14:23:50.85 ID:6i1e1M520
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運動強度にもよるけど30分とか200～300キロカロリーやろ
運動して飯がうまいって１膳食べたらアウトやぞ
- 19 : 2023/05/09(火) 14:24:41.89 ID:X/UcVaIgM
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30分て
ようやく脂肪燃焼始まるとこで止めたら意味無いんやないの
- 20 : 2023/05/09(火) 14:25:04.96 ID:bQCmJc5QM
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食事内容は？
ちゃんとカロリー計算してればランニング必要ないで
- 21 : 2023/05/09(火) 14:25:05.94 ID:M5xC03M40
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そりゃその分食べちゃうしな
- 22 : 2023/05/09(火) 14:26:06.77 ID:sM5EAtd7d
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炭水化物減らせ
クッソ腹が減るが我慢して野菜をモジャれ
- 23 : 2023/05/09(火) 14:26:52.91 ID:dMITzJh10
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ジョギングすると気分がサッパリするからええわ
- 27 : 2023/05/09(火) 14:28:07.21 ID:8Mnff1GL0
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>>23
血流改善されるから気持ちいいよな
足は血液ポンプってのがよくわかる
- 24 : 2023/05/09(火) 14:26:55.45 ID:y5pHaY160
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デブがアスファルトの上走ってたらマジで年とったら膝逝くでw
プロ野球選手が人工芝の上をあの程度走っただけで壊れるのに
- 25 : 2023/05/09(火) 14:27:36.11 ID:NwLI6Uo5d
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脈をあげろ
- 26 : 2023/05/09(火) 14:28:03.38 ID:iI7sQG6bd
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デブって頑なに食事は減らさないよね
そして「食事減らして痩せるのは不健康！」とか訳分からんこと言い出す
デブの方が不健康に決まってるだろ
- 28 : 2023/05/09(火) 14:28:33.51 ID:GScKdODN0
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痩せるだけが目的ちゃうで
体力つくし
心肺機能も高まる
セクロスするのにええやろ
- 29 : 2023/05/09(火) 14:29:16.52 ID:ncrkA/k80
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ご飯減らせや
- 30 : 2023/05/09(火) 14:31:04.68 ID:G52eV9j40
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飯を徐々に減らせって散々言われとるやろ
どうせ運動したから食ってもいいて謎理論つこてる
- 31 : 2023/05/09(火) 14:31:06.27 ID:MAVi5B/d0
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動いた分食ったら意味無いで
- 32 : 2023/05/09(火) 14:32:39.99 ID:neSx/yVVr
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1ヶ月目ってふわふわしてんな
実際に何日やってんのかわからん
- 33 : 2023/05/09(火) 14:32:59.03 ID:rXctAUv8M
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人の体は筋肉減らしてでも脂肪守ろうとできてるんだよ生存のために
だから基本痩せないし、痩せようとしたら筋肉減らすの覚悟で食事制限しないと駄目だ
プロ野球選手のキャンプみたいに一日中運動できるわけじゃないんだから諦めなって
- 34 : 2023/05/09(火) 14:34:24.70 ID:1JgRMAMm0
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じゃあ運動する意味ないな寝よ寝よ
- 35 : 2023/05/09(火) 14:36:48.39 ID:Srk67N8u0
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夜飯抜いて雨の日以外夜15キロ走ると一月で7kgぐらいずつ落ちていった
- 36 : 2023/05/09(火) 14:38:36.52 ID:yYIaJic9p
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1ヶ月やって自分の生活になんのフィードバックもしないのもおかしいよ
効果感じないなら運動量増やすか食事制限するやろ
- 37 : 2023/05/09(火) 14:39:01.84 ID:v1EIRuWD0
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1ヶ月毎日30分走るってすごいな
- 46 : 2023/05/09(火) 14:45:14.84 ID:2Gfqbf0LM
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>>37
一度できるようになればあとは楽や
とくに毎日走るとアスファルトで足痛くなって全力出せないから息上がるペースにすらならん
- 38 : 2023/05/09(火) 14:40:27.18 ID:f5qRdH7EM
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結局1日の消費カロリーより摂取カロリーを減らさなきゃ痩せないからな
- 39 : 2023/05/09(火) 14:41:04.88 ID:FW4YPO7y0
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３０分走っただけじゃ、おにぎり１個～２個分のカロリーしか消費せんやろ
- 40 : 2023/05/09(火) 14:41:14.77 ID:Ib/7vTV/0
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見てわかるほどのクソデブじゃない限りは有酸素運動やって体重維持してたら健康的に生きられる
- 41 : 2023/05/09(火) 14:41:41.74 ID:/yqRzx1O0
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ワイは1年走ったけど体重全く変わらなかったで
お腹は凹んだけど
- 42 : 2023/05/09(火) 14:41:49.98 ID:qUcxAf0Y0
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走った後気分良くなってめっちゃ飯食ってそう
- 43 : 2023/05/09(火) 14:43:03.20 ID:BSELSJkIM
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でも"健康"になるで
- 44 : 2023/05/09(火) 14:43:10.75 ID:JXcJmgE8M
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ワイ去年1900キロ走ったんやけど痩せへんし体力もついた感じ全くせんわ
- 45 : 2023/05/09(火) 14:43:19.16 ID:PMiPVp5Wp
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健康的でええやん
もっと食え
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