- 1 : 2022/06/21(火) 22:56:14.524 ID:2C7209HF0
-
- 2 : 2022/06/21(火) 22:56:31.029 ID:OUB6LPbG0
-
痩せない
- 4 : 2022/06/21(火) 22:57:07.177 ID:2C7209HF0
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>>2
かなC
- 3 : 2022/06/21(火) 22:57:03.096 ID:wiF4qHO60
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食事制限すれば痩せる
- 5 : 2022/06/21(火) 22:57:47.439 ID:2C7209HF0
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ちなベンチ80kgのデッド110kgや
- 6 : 2022/06/21(火) 22:58:21.718 ID:A8Zp0FmQ0
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ムキムキになる
- 7 : 2022/06/21(火) 22:59:15.023 ID:CCh3NY1/0
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結局食事
消費カロリー以上に食わなきゃいい
- 9 : 2022/06/21(火) 23:00:29.397 ID:2C7209HF0
-
元々筋トレしてたんだが、増量しすぎたから痩せる方に方向転換したい
- 10 : 2022/06/21(火) 23:00:30.622 ID:rqdPrY280
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チキンレッグになる
- 11 : 2022/06/21(火) 23:01:00.513 ID:2C7209HF0
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>>10
もうなってる
スクワット一切してない
- 12 : 2022/06/21(火) 23:02:03.799 ID:o3i6Utww0
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身長体重は?
- 14 : 2022/06/21(火) 23:02:54.050 ID:2C7209HF0
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>>12
177cm/73kg
- 13 : 2022/06/21(火) 23:02:32.765 ID:UpL80Ec3a
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>>1
毎日そんな走れるの？全力？
- 16 : 2022/06/21(火) 23:03:56.184 ID:2C7209HF0
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>>13
10km/hで30分
今のところ5日続いてる
- 21 : 2022/06/21(火) 23:07:00.685 ID:UpL80Ec3a
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>>16
1キロ6分か
ジョギングだな
- 22 : 2022/06/21(火) 23:07:50.338 ID:fwtAXZtId
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>>21
境界線は？
- 15 : 2022/06/21(火) 23:03:45.841 ID:LVjrOjdJp
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バランス悪そうな体してそう
- 18 : 2022/06/21(火) 23:04:19.438 ID:2C7209HF0
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>>15
チキンレッグガチ勢だよ
- 17 : 2022/06/21(火) 23:03:56.823 ID:kvR/ZZ0u0
-
そんなに重くなくね？
まあトレーニングはそのままに摂取カロリー減らすしかなさそう
- 19 : 2022/06/21(火) 23:04:47.842 ID:fwtAXZtId
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偉いじゃんすげーな
- 20 : 2022/06/21(火) 23:06:53.939 ID:2C7209HF0
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その一言で私は頑張れます、ありがとう
- 23 : 2022/06/21(火) 23:10:02.345 ID:SBT1otNn0
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キロ５分半以上はジョギングってランナー系YouTuberが言ってた
- 24 : 2022/06/21(火) 23:11:53.709 ID:2C7209HF0
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ちなみに流れは、
ベンチプレス65kg×8rep×4set
デッドリフト90kg×8rep×4set
ルームランナー30分
- 26 : 2022/06/21(火) 23:14:10.392 ID:2C7209HF0
-
前は肩の日とか腕の日とか部位ごとにやってたけど、面倒くさくなってきた
- 28 : 2022/06/21(火) 23:14:37.570 ID:QxZlHJap0
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有酸素先にやってるけど筋トレ後の方がいいの？
- 29 : 2022/06/21(火) 23:18:28.743 ID:2C7209HF0
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>>28
わからん
- 30 : 2022/06/21(火) 23:23:13.195 ID:6wQBqxzv0
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筋トレゆうせなら有酸素→筋トレ
ダイエット優先なら筋トレ→有酸素
ってどっかで見た気がする
- 31 : 2022/06/21(火) 23:25:48.252 ID:CCh3NY1/0
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厳密に言えば筋トレしてから有酸素運動をしたほうが脂肪燃焼効果が高いって言われるけど、それに縛られないでやりやすいようにやって継続させるほうが大事だよ
- 32 : 2022/06/21(火) 23:40:05.401 ID:HUVWqNvS0
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スクワットもしよう
- 34 : 2022/06/21(火) 23:43:02.013 ID:2C7209HF0
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>>32
スクワットは昔100kg上げて、その後月一くらいしかやってない
- 33 : 2022/06/21(火) 23:41:26.786 ID:Ek2opC+va
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夏場は冷水風呂入ってカロリー消費してる
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