- 1 : 2024/07/29(月) 08:36:29.47 ID:qWZfOFFc0
-
もしかして毎日やらない方がいい？
- 2 : 2024/07/29(月) 08:37:03.27 ID:MEVcOo/O0
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週2-3日程度が適切やから
- 3 : 2024/07/29(月) 08:37:43.41 ID:yva05cBe0
-
膝弱いならウォーキングにしとけよ
- 6 : 2024/07/29(月) 08:39:15.35 ID:Pt9CDF2Hp
-
>>3
ウォーキングは全く痩せなかったからいいわ暑いだけじゃん
- 4 : 2024/07/29(月) 08:38:25.34 ID:eBBtIdgC0
-
走って病院いけ
- 5 : 2024/07/29(月) 08:38:26.92 ID:Eqi1zRC80
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体重何キロや？
- 9 : 2024/07/29(月) 08:39:35.96 ID:qWZfOFFc0
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>>5
79から75になった
- 11 : 2024/07/29(月) 08:44:39.39 ID:UqDlkMNX0
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>>9
75～80で毎日推定4～7km走って膝ぶっ壊すのは相当フォーム酷いとしか思えんわ
それか靴がダメになってるか
- 16 : 2024/07/29(月) 08:50:40.58 ID:qWZfOFFc0
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>>11
それは否定できない
- 24 : 2024/07/29(月) 08:56:08.85 ID:etgg79sp0
-
>>11
30分で4㎞ってひどすぎね
- 29 : 2024/07/29(月) 09:00:57.47 ID:UqDlkMNX0
-
>>24
時速8kmペースのランナーなんてそこら辺の大型公園のコース行けばいくらでもおるわ
というか時速10㎞以上でちゃんと走り続けてるランナーの方が少ない
- 25 : 2024/07/29(月) 08:56:49.17 ID:etgg79sp0
-
>>11
30分で4㎞ってさすがにひどくね
- 46 : 2024/07/29(月) 09:15:43.65 ID:bo48HRP40
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>>25
早歩きでそんなもんや
- 7 : 2024/07/29(月) 08:39:17.81 ID:y1Cft3QO0
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健康のために運動するなら自転車の方がええ
ランニングはほぼ膝壊す
- 8 : 2024/07/29(月) 08:39:35.70 ID:b/xVdQ220
-
週2,3回にしとけ
- 10 : 2024/07/29(月) 08:44:09.68 ID:hGwvhr6d0
-
別に毎日そのくらい走ってもいいのだが
君はまだその段階にないのだ
- 12 : 2024/07/29(月) 08:44:47.01 ID:hzij7Dai0
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毎日はあかんやろ
あと足の筋肉足りてないのもあるかも
- 13 : 2024/07/29(月) 08:45:29.33 ID:j8KsD5OD0
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適当なフォームで走ってたらそりゃ壊すよ
- 14 : 2024/07/29(月) 08:45:51.22 ID:LOeIPa81d
-
限界を超えた先に勝利があるんや
- 15 : 2024/07/29(月) 08:46:58.00 ID:hzij7Dai0
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正直体重だけ聞いても意味ない気がするが
- 17 : 2024/07/29(月) 08:51:15.15 ID:u9p4Lu670
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コンクリとかで走るとすぐ膝駄目になるで
- 18 : 2024/07/29(月) 08:53:19.29 ID:UqDlkMNX0
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てか94kgのワイが5年間毎日5㎞走ってるけど大きなケガが肉離れ・シンスプリント・足底腱膜炎くらいで膝なんてぶっ壊したことあらへんわ
どんな接地のさせ方したら80弱で膝ぶっ壊すねん
- 19 : 2024/07/29(月) 08:54:10.56 ID:vp8gnAQ00
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ワイはもも裏痛くなって休止中😢
- 20 : 2024/07/29(月) 08:54:37.31 ID:JiCg2iiP0
-
知り合いの女もジョギングで膝壊して今も正座できないわ
- 21 : 2024/07/29(月) 08:55:18.94 ID:Chn5ZscM0
-
走り方が悪いんやぞ
YouTubeで走り方講座見たほうがいいぞ
- 22 : 2024/07/29(月) 08:55:33.65 ID:2wgNZ9Km0
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安いので構わんからタイツ履くと全然違う
- 23 : 2024/07/29(月) 08:55:50.65 ID:JiCg2iiP0
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しょうもねえマウント取りやがって
- 26 : 2024/07/29(月) 08:58:21.10 ID:cg4mOFtn0
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ランナーじゃないけどワイも膝痛に悩まされてるわ
休ませるしかないんか
- 27 : 2024/07/29(月) 08:59:27.11 ID:UfW1vfeI0
-
160くらいでその体重なんだろ
- 28 : 2024/07/29(月) 09:00:23.00 ID:gHB5OdIo0
-
ランニングは筋肉だけじゃなくて骨にも疲労が蓄積するからな
骨は筋肉よりも回復が遅いから、とりあえず痛みが消えるまでは走らん方がええで
- 30 : 2024/07/29(月) 09:01:16.64 ID:OAOrOHxr0
-
痩せたいならまず運動じゃなくて食事見直せ
- 31 : 2024/07/29(月) 09:01:47.87 ID:T2dss5xg0
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対して効果変わらんからウォーキングか早歩きにしとけ
- 32 : 2024/07/29(月) 09:02:00.35 ID:0X5wy0jH0
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身長が何cmかどうかで話が変わるな
身長160cmで体重75kgならランニングする前に体重減らさないと膝ぶっ壊れる
- 33 : 2024/07/29(月) 09:02:11.42 ID:e6j+ssOO0
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馬鹿ってただ負荷をかければいいと思ってるよな
無理なく長く続けることが一番大事なのに
- 34 : 2024/07/29(月) 09:02:20.81 ID:C9YGlWXfd
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柔らかい床歩くのがええよ
アウトレットとかランニングマシーンとか
- 35 : 2024/07/29(月) 09:02:36.19 ID:1O5IFdW+0
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階段ひたすら昇り降りして膝鍛えるところからや
- 36 : 2024/07/29(月) 09:03:43.07 ID:cg4mOFtn0
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ワイは室内で軽めの筋トレとか最近始めただけやのに膝痛出とるわ
- 37 : 2024/07/29(月) 09:04:05.42 ID:ubfm3t9p0
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準備体操やってる？
- 38 : 2024/07/29(月) 09:04:16.98 ID:cg4mOFtn0
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プライオボックス跳んでるからやろか
- 41 : 2024/07/29(月) 09:08:05.00 ID:hzij7Dai0
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>>38
よく知らんからググってみたら
むっちゃ膝にきそうやなこれ
- 39 : 2024/07/29(月) 09:05:26.47 ID:Xft5unvb0
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時間があればウォーキングのほうがええわ楽やし
ランニングはしんどい癖にそれほどやから
- 40 : 2024/07/29(月) 09:08:01.10 ID:9UuDRRS+0
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痛みが出てる時点でやめとけ
最初のサインだから
続ければいずれ慢性的な怪我のなるぞ
- 42 : 2024/07/29(月) 09:08:58.91 ID:AKzDMSyi0
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ウォーキングのほうがええぞ
- 43 : 2024/07/29(月) 09:09:13.77 ID:pqHq9Gjn0
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もしかしてジョギングは膝を壊すおじさんってこんな脳死で走ってる人ばかりなの？
自分の膝なんだから相談して労りながら走れよ
筋トレだって同じ部位に毎日強烈な負荷をかけないだろ
- 44 : 2024/07/29(月) 09:10:58.07 ID:TP48w0mG0
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走り方がおかしい人をたくさん見かけるけど
学校で歩き方や走り方を教えないのかな
- 45 : 2024/07/29(月) 09:14:04.48 ID:fldG98Us0
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これは地面に対して足が垂直に着地できていない可能性が高い
３０分程度で足が痛くなるのは原因大抵これだから体重移動にあわせて足が体の下で着地するように意識すれば改善する
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