毎日10kmランニングマシンで走ってるけど痩せない

1 : 2021/08/12(木) 19:13:09.915 ID:0jEfz8xwa: なんでだろう
2 : 2021/08/12(木) 19:13:29.025 ID:yKGeiSpu0: 正直すごい
3 : 2021/08/12(木) 19:13:40.106 ID:jUPpRAyh0: 好きなごちうさキャラは？
4 : 2021/08/12(木) 19:13:58.486 ID:+Std2C/y0: 食いすぎ期間やってない
5 : 2021/08/12(木) 19:14:10.087 ID:98DdOwVs0: 10kmじゃ消費カロリーって茶碗1杯分程度か
6 : 2021/08/12(木) 19:14:19.361 ID:K6hbCqPVM: 運動で痩せるのは不可能
食事減らせ
7 : 2021/08/12(木) 19:14:22.670 ID:VtB2texY0: ヒント:心拍数
8 : 2021/08/12(木) 19:14:37.314 ID:mpbYfjpF0: 期間による
3か月もやってたらかなり締まってきてると思うんだが
18 : 2021/08/12(木) 19:21:52.728 ID:0jEfz8xwa: >>8
3週間
これで2,3kg落ちると思ってたのに
26 : 2021/08/12(木) 19:24:45.995 ID:mpbYfjpF0: >>18
それはない。もっと長い目で見ないと
10㎞を1時間以内、これを3～4か月
食事はドカ食いを避ける
32 : 2021/08/12(木) 19:26:01.360 ID:0jEfz8xwa: >>26
へー結構きついな
食事は1日1,2食とかにして結構減らしてるつもりなんだけどな
33 : 2021/08/12(木) 19:26:20.957 ID:1hOQIls60: >>26
時間制限意味ないやろ
9 : 2021/08/12(木) 19:14:46.052 ID:xtJNSsQJM: 内臓腐らせる覚悟でステロイド
10 : 2021/08/12(木) 19:15:04.815 ID:855qVRoR0: 角度つけてるか？
19 : 2021/08/12(木) 19:22:24.159 ID:0jEfz8xwa: >>10
つけてないきついから
23 : 2021/08/12(木) 19:23:42.085 ID:855qVRoR0: >>19
つけないとほぼ足踏みだから効果ねーぞ
11 : 2021/08/12(木) 19:15:25.201 ID:AjUgR6T+0: 筋トレやってからにしたほうがいいよ脂肪をエネルギーに利用する前に糖が先にエネルギー源として利用されるから
12 : 2021/08/12(木) 19:15:38.901 ID:61RAxffB0: そろそろ有酸素否定厨が来る頃
13 : 2021/08/12(木) 19:16:09.801 ID:k1iiIgSx0: 外で走らないとだめだよ
15 : 2021/08/12(木) 19:16:43.016 ID:x2KqnU16r: 100円マックってなんやかんや300円くらいかかるよね
16 : 2021/08/12(木) 19:19:19.439 ID:1hOQIls60: 体重(kg)×距離(km)kcal消費するって聞いたことあるから>>1が体重80kgなら1日800kcal追加で消費してることになる
これで痩せないのは食い過ぎ説が濃厚
17 : 2021/08/12(木) 19:20:17.056 ID:T/x+YQEja: >>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！
29 : 2021/08/12(木) 19:25:22.776 ID:0jEfz8xwa: >>17
無理だよ　治らない
20 : 2021/08/12(木) 19:22:25.138 ID:TZv0T3jS0: 食ってるからやろ
21 : 2021/08/12(木) 19:22:30.641 ID:T/x+YQEja: 運動さる→腹が減る→食う→馬鹿
22 : 2021/08/12(木) 19:23:27.958 ID:FY1qON260: ゼイ肉ないんじゃね
散歩だけでそこそこ痩せたわ
24 : 2021/08/12(木) 19:23:45.462 ID:1hOQIls60: 筋肉増えた説
25 : 2021/08/12(木) 19:23:49.799 ID:/qio+uLtr: レモンティーを1.5L飲んでる
59 : 2021/08/12(木) 19:37:25.234 ID:T/x+YQEja: >>25
食事のカロリー全部記録しろ
27 : 2021/08/12(木) 19:24:53.560 ID:ZBJI4Rbdr: ステマじゃないよ！
28 : 2021/08/12(木) 19:25:07.701 ID:eXQJeugi0: (´･ω･`)走るから太りやすくなるって何回言えばいいの
30 : 2021/08/12(木) 19:25:33.205 ID:yKGeiSpu0: 体重は減らないけど体力はめっちゃ付きそう
1時間ピストンできそう
31 : 2021/08/12(木) 19:25:52.164 ID:TkrwYlaZ0: 10kmって600から700キロカロリーくらいだから結構すごいぞ
34 : 2021/08/12(木) 19:26:29.046 ID:7/eWjGsc0: 炭水化物（≒糖質）摂りすぎだろデブ
誰でも糖質制限すれば簡単に痩せる
お菓子食うなジュース飲むな麺食うなパン食うなご飯は茶碗半分にしろ
後は好きに食っていい
46 : 2021/08/12(木) 19:31:05.875 ID:0jEfz8xwa: >>34
からあげクンは食べていい？
54 : 2021/08/12(木) 19:33:40.202 ID:7/eWjGsc0: >>46
揚げ物だから食べ過ぎはよくないが炭水化物は少ないから2日に1回ペースで食べても別にいいぞ
炭水化物だけ減らせ
35 : 2021/08/12(木) 19:26:53.623 ID:TkrwYlaZ0: 毎日7kmくらい走ってるけど半年で8キロくらい痩せたよ
36 : 2021/08/12(木) 19:27:08.624 ID:1hOQIls60: まあ確実にどんだけ走って痩せんのは体質はあるやろなあ
37 : 2021/08/12(木) 19:27:14.508 ID:P64gzAk9r: ランニングなんて1時間走ったくらいじゃ思ったよりカロリー消費しないぞ

とにかく食事制限しろ
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば確実に痩せるから
ダイエットは単純な計算の世界
38 : 2021/08/12(木) 19:28:09.186 ID:1hOQIls60: >>37
これ
39 : 2021/08/12(木) 19:28:21.097 ID:YybWUGm0d: ゆっくり走る日と急いで走る日と別にするんだぞ
40 : 2021/08/12(木) 19:28:37.335 ID:cc5f/aFZr: 10kmランニングなんてアスリートからしたら準備運動でしかないしな
41 : 2021/08/12(木) 19:29:09.436 ID:uAVVoWMf0: 有酸素運動で痩せるって思ってる奴まだ居るんだな
5ちゃんは情強の集まりだと思ってたのにガッカリだわ
47 : 2021/08/12(木) 19:31:25.905 ID:98DdOwVs0: >>41
痩せるだろ

しかし時間200kや300kcalの次元だから
3～5時間くらいやるうえで食事量も一切増やさないものとしてｗ
42 : 2021/08/12(木) 19:29:56.904 ID:nuaycU7V0: ちゃんと座標移動しないとダメ
お天道様は見てるよ
43 : 2021/08/12(木) 19:30:05.589 ID:dmxmsfO5r: 汚い部屋だな
44 : 2021/08/12(木) 19:30:23.456 ID:+Std2C/y0: ２食で炭水化物だらけの2000Kcalとか超えてたら意味ないだろ
45 : 2021/08/12(木) 19:30:36.156 ID:HJtnU59x0: 今何㎏？
49 : 2021/08/12(木) 19:31:56.536 ID:0jEfz8xwa: 速さもあんのかな
11km/hじゃ遅いのかな？
50 : 2021/08/12(木) 19:32:20.075 ID:9hduBxnZ0: ロードバイク乗ろうぜ
痩せながら旅に出れるぞ
51 : 2021/08/12(木) 19:32:24.684 ID:M66rb2sKr: タダ券もらえるなら見る
サッカーはそれで通ってた
53 : 2021/08/12(木) 19:33:03.766 ID:Ssrtn2K00: なんでデブって食事制限嫌がるんだろうな
運動の消費カロリーなんて雀の涙な上に疲れて腹減るから焼け石に水なのに
56 : 2021/08/12(木) 19:34:06.598 ID:P64gzAk9r: >>53
有酸素運動なんて、極端な話するとやり過ぎると筋力落ちるから基礎代謝も落ちるしな
61 : 2021/08/12(木) 19:38:50.559 ID:98DdOwVs0: >>56
それ意識するなら欠食こそ酷いだろ

ベースがマッチョじゃないなら
ある程度身体を動かすからずっとマシじゃねえの
62 : 2021/08/12(木) 19:40:13.450 ID:N96uDWBRr: >>61
誰が欠食しろって言った
『食事制限』だぞアホ
64 : 2021/08/12(木) 19:41:43.797 ID:Gr4wfnAhd: >>62
似たようなもんだろアホ
58 : 2021/08/12(木) 19:35:49.390 ID:gFmysax80: 10km走れば痩せる
800～900kcalは消費するからな
ただゆっくり過ぎたらダメかな
基本息が上がるくらいは走らないと
60 : 2021/08/12(木) 19:37:35.359 ID:a+MG9n0e0: スマホアプリで食ったもん入力するとカロリー計算してくれるのあるからそれでザックリと摂取カロリー調べてみ
思ってるよりもカロリー取ってるからそれを抑えれば痩せるよ
63 : 2021/08/12(木) 19:41:30.331 ID:gVoS6UgB0: 体重減らすのは時間かければ意外と出来るが大変なのはそれを維持する事なんだよな
5ヶ月かけて12kg痩せたけどちょっと緩んだらあっという間に16kgリバウンドしたわ
65 : 2021/08/12(木) 19:42:40.672 ID:yqXiBCpV0: 毎日10キロってすごいな
30分くらいウォーキングして筋トレした方が良さそう