毎日1万歩歩いてるんだが痩せない

1 : 2022/04/18(月) 20:49:50.094 ID:xeQDnakWd: なぜ？
2 : 2022/04/18(月) 20:50:19.239: 何日続けた
7 : 2022/04/18(月) 20:51:19.614 ID:xeQDnakWd: >>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる
3 : 2022/04/18(月) 20:50:44.453 ID:xeQDnakWd: ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか
4 : 2022/04/18(月) 20:51:06.993 ID:vCgCK4sP0: 肉体労働しない奴が1日3食は多いわ
9 : 2022/04/18(月) 20:51:55.482 ID:xeQDnakWd: >>4
事務職だわ
5 : 2022/04/18(月) 20:51:13.599 ID:gmm9osEC0: 腕振れよ
12 : 2022/04/18(月) 20:52:23.756 ID:xeQDnakWd: >>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時
6 : 2022/04/18(月) 20:51:16.077 ID:T52YvGPr0: これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ
17 : 2022/04/18(月) 20:53:08.733 ID:4Foh1Zj60: >>6
一時的には痩せるけど運動しないとリバウンドするから
18 : 2022/04/18(月) 20:53:56.361 ID:UQLKyNjbp: >>6
運動の良い所は代謝を上げて太りにくい、痩せやすい体を作れる事
燃費が悪い体してたら年齢やリバウンドに苦しむぞ
19 : 2022/04/18(月) 20:54:14.043 ID:xeQDnakWd: >>6
>>8
朝　プロテイン牛乳割り
昼　ご飯1杯　魚系缶詰　納豆
夜　ご飯1杯　魚系缶詰　豆腐

間食は可能な限り控えてるけどたまに食べちゃう
22 : 2022/04/18(月) 20:55:33.414: >>19
バランス悪いな
缶詰とか油だらけだし
野菜食えないタイプか
28 : 2022/04/18(月) 20:57:55.131 ID:xeQDnakWd: >>22
缶詰抜いてサラダが正解？
あんまり量食べれんのよ
39 : 2022/04/18(月) 21:00:54.278 ID:WMmM7Qiap: >>19
温野菜取ろう
52 : 2022/04/18(月) 21:04:22.450 ID:xeQDnakWd: >>39
キャベツをレンチン？
ブロッコリーレンチンならたまにする
31 : 2022/04/18(月) 20:58:40.428 ID:K9RHLrGyp: >>6
「運動じゃ痩せない」
は運動したくないデブの迷信定期
44 : 2022/04/18(月) 21:01:44.021 ID:xeQDnakWd: >>31
運動が痩せると信じてる
33 : 2022/04/18(月) 20:59:21.230 ID:QI8AtUnva: >>6
両方揃わなきゃ痩せない
8 : 2022/04/18(月) 20:51:42.892: 一日の食事量を述べよ
10 : 2022/04/18(月) 20:52:09.277 ID:s40PSdJe0: 一万って何キロぐらい？
20 : 2022/04/18(月) 20:55:09.986 ID:xeQDnakWd: >>10
多分5〜6キロぐらい？
46 : 2022/04/18(月) 21:02:08.371 ID:XfBhCInj0: >>20
ゆっくりすぎない？
62 : 2022/04/18(月) 21:07:35.686 ID:xeQDnakWd: >>46
距離測ったことないのよ
大体30分歩いたら引き返すって感じでコース決めずに歩くから
11 : 2022/04/18(月) 20:52:21.720 ID:NcQJL2k30: 正直歩いただけじゃダメだぞ。
歩く部分を走れよ
15 : 2022/04/18(月) 20:53:00.869 ID:8LbGcMOOa: >>11
歩いても走っても距離同じなら大差ないぞ
24 : 2022/04/18(月) 20:56:10.636 ID:xeQDnakWd: >>11
走ったりもするけど心臓があんまり強くないのよ
強度の高い運動はドクターストップ
13 : 2022/04/18(月) 20:52:39.064 ID:8LbGcMOOa: ウォーキング2万歩したら1年で35kg痩せたけど
14 : 2022/04/18(月) 20:52:46.938 ID:qPF4qsrg0: ウォーキング痩せないよな
16 : 2022/04/18(月) 20:53:08.604 ID:8LbGcMOOa: >>14
痩せるよ
21 : 2022/04/18(月) 20:55:30.072 ID:ocEbN3bN0: ウォーキングは時間対効果悪い
早足で10分歩いた方がよっぽどいい
23 : 2022/04/18(月) 20:55:58.780 ID:U+uOh0Jb0: ケトジェニックしたら？
30 : 2022/04/18(月) 20:58:09.720 ID:xeQDnakWd: >>23
ggrわ
25 : 2022/04/18(月) 20:56:48.312 ID:1KzCQGqAa: 歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ
32 : 2022/04/18(月) 20:59:03.653 ID:xeQDnakWd: >>25
筋トレ→ウォーキング？
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ
49 : 2022/04/18(月) 21:03:12.610 ID:1KzCQGqAa: >>32
諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って
65 : 2022/04/18(月) 21:08:42.240 ID:xeQDnakWd: >>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく
26 : 2022/04/18(月) 20:57:22.688 ID:9PckPZDj0: ご飯一杯が怪し過ぎるな
丼茶碗とかじゃないの？
34 : 2022/04/18(月) 20:59:39.395 ID:xeQDnakWd: >>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ
38 : 2022/04/18(月) 21:00:15.395 ID:8LbGcMOOa: >>34
多すぎ
半分にしろ
50 : 2022/04/18(月) 21:03:53.832 ID:xeQDnakWd: >>38
一食1膳だな
45 : 2022/04/18(月) 21:01:53.347 ID:9PckPZDj0: >>34
それで太るのはおかしいよ
3食以外に食ってるでしょ
否定しても食ってることになるから
59 : 2022/04/18(月) 21:06:55.277 ID:xeQDnakWd: >>45

食べてるけど？
小腹が空いたら煮干とか昆布齧ってますけど？
27 : 2022/04/18(月) 20:57:36.131 ID:K2T2x0Agd: ご褒美に酒と揚げ物と米食うからだ！
36 : 2022/04/18(月) 21:00:07.702 ID:xeQDnakWd: >>27
お酒は土曜日の晩に次の日当番出勤なかったら飲む！
29 : 2022/04/18(月) 20:58:02.305 ID:vCgCK4sP0: 仕事中ほかのこと考えたりぼんやりしてる時間が意外と長そう
41 : 2022/04/18(月) 21:01:05.073 ID:xeQDnakWd: >>29
そんな暇あったらさっさと終わらせて定時で上がるわ
35 : 2022/04/18(月) 20:59:50.275: この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない
48 : 2022/04/18(月) 21:02:52.610 ID:xeQDnakWd: >>35
体重は増えてないけど減りもしない
摂取カロリーと消費カロリーがイコールになってるってことか
37 : 2022/04/18(月) 21:00:14.653 ID:4Foh1Zj60: 無酸素からの有酸素は常識だろうよ
40 : 2022/04/18(月) 21:00:57.805 ID:WaPshfl40: 久しぶりに頑張って歩いたら一週間でへばった
42 : 2022/04/18(月) 21:01:36.522 ID:D1MFUuC90: 激しい運動ができないならプランクやるといいよ
55 : 2022/04/18(月) 21:05:36.120 ID:xeQDnakWd: >>42
プランクと膝コロはやってる
43 : 2022/04/18(月) 21:01:37.479 ID:4D0k34Tzd: 時間にしたら1時間半ぐらいか
単なるウォーキングじゃん
56 : 2022/04/18(月) 21:05:48.720 ID:xeQDnakWd: >>43
ウォーキングですが？
47 : 2022/04/18(月) 21:02:49.437 ID:j0U3Srvu0: まめたまって人の筋トレ動画いいよ
64 : 2022/04/18(月) 21:07:48.398 ID:xeQDnakWd: >>47
見て見る
51 : 2022/04/18(月) 21:04:21.874 ID:2XYy1ST/0: 歩いただけで痩せるなら都会の人間はみんな痩せてる
53 : 2022/04/18(月) 21:05:05.365 ID:j0U3Srvu0: とりあえず身長体重くらい書こうよ
165cm7kgとかかもしれんじゃん
66 : 2022/04/18(月) 21:09:25.315 ID:xeQDnakWd: >>53
物干し竿みたいな体型だな
69 : 2022/04/18(月) 21:10:50.949 ID:j0U3Srvu0: >>66
だから身長体重聞いてんだよガ●ジ
お前の感想なんか聞いてねーんだよ
54 : 2022/04/18(月) 21:05:18.624 ID:GPus8Feg0: 一万六千歩いて
消費カロリーが大体５００だぞ
68 : 2022/04/18(月) 21:10:31.583 ID:xeQDnakWd: >>54
今の1.5倍歩けば痩せる可能性が
58 : 2022/04/18(月) 21:06:51.962 ID:0OtJGr8v0: だらだら歩いてるとまじで意味ないぞ
70 : 2022/04/18(月) 21:11:12.678 ID:xeQDnakWd: >>58
きびきび腰を労わりながら歩いてる
だらだら歩くならそもそも時間の無駄だしな
61 : 2022/04/18(月) 21:07:26.445 ID:h1TahZUy0: 甘い飲み物も飲んでそう
72 : 2022/04/18(月) 21:12:27.472 ID:xeQDnakWd: >>61
それは1番初めにやめた
お茶か水、炭酸水（レモン風味）がメイン
コーヒーはブラックだと苦いしやめた
63 : 2022/04/18(月) 21:07:45.505 ID:4Foh1Zj60: ウォーキングより効率良く痩せられる方法あるじゃないか
71 : 2022/04/18(月) 21:11:52.026 ID:aWDTC7fT0: ガチで毎週１０００ｍ全力走したら自然と痩せるよ　根性がいるけど
73 : 2022/04/18(月) 21:13:45.442 ID:xeQDnakWd: >>71
1人暮らしだし急性低血圧で死ぬ自信あるわ
74 : 2022/04/18(月) 21:13:56.269 ID:7vVfNTV+0: できる限り糖質の量減らして150分歩けば痩せるよ
78 : 2022/04/18(月) 21:15:23.696 ID:xeQDnakWd: >>74
糖質制限つらい
75 : 2022/04/18(月) 21:14:13.168 ID:ff3kFTlCd: 1万歩とか100キロ越えのデブでない限りは現状維持くらいの効果しか無いんじゃない？
それプラス有酸素運動を30分するとか、ウォーキングをランニングに変えるとか、米の量を減らすとかしないと痩せてはいかない
76 : 2022/04/18(月) 21:14:14.774 ID:4D0k34Tzd: プランクは1日何分ぐらいやってんの？
77 : 2022/04/18(月) 21:15:17.928 ID:DHPkfTAt0: 週に3日はキックボクシングジム、ジムまでは往復5キロランニング

ジムがない日は30分エアロバイクで運動

ここまでしても痩せないから諦めろ