- 1 : 2024/06/04(火) 01:05:49.01 ID:cMiBn50U0
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ちな一週間目
- 2 : 2024/06/04(火) 01:06:46.45 ID:3/0n76QY0
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一向ってどの辺や
- 4 : 2024/06/04(火) 01:06:53.46 ID:Zrf1WcjQ0
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3ヶ月はかかる
続けろ
- 8 : 2024/06/04(火) 01:07:47.89 ID:cMiBn50U0
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>>4
えぇ……一生無理やん
- 5 : 2024/06/04(火) 01:07:05.43 ID:48ugiaX10
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貼らなきゃ意味ないよ
- 9 : 2024/06/04(火) 01:08:03.01 ID:cMiBn50U0
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>>5
いうほどわいのギャランドゥー見たいか？
- 6 : 2024/06/04(火) 01:07:10.37 ID:JjTVBy8W0
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一週間じゃしゃーないやろ
- 10 : 2024/06/04(火) 01:08:07.29 ID:cMiBn50U0
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>>6
たりんか
- 7 : 2024/06/04(火) 01:07:15.11 ID:FIM860/Xd
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腹筋ローラーだけでええやん
- 11 : 2024/06/04(火) 01:08:22.42 ID:cMiBn50U0
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>>7
動画など不要や
- 12 : 2024/06/04(火) 01:08:28.72 ID:cMiBn50U0
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>>7
道具など不要や
- 13 : 2024/06/04(火) 01:09:37.47 ID:Rt7h5KyLd
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たんぱく質、脂質、炭水化物と糖質をきちんととってオ●ニーしとけば腹筋割れるで
- 14 : 2024/06/04(火) 01:10:30.85 ID:cMiBn50U0
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>>13
いっぱい食べちゃうから脂肪で隠れちゃう🥺
- 19 : 2024/06/04(火) 01:12:34.46 ID:9ZO3eiGh0
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>>14
身長と体重まず書いてくれな
- 23 : 2024/06/04(火) 01:14:02.12 ID:cMiBn50U0
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>>19
173 65以下ぐらい
- 15 : 2024/06/04(火) 01:11:11.45 ID:kfxrcpR+0
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腕立て腹筋スクワット50回ずつ×3とランニング5キロ二日に一回やって3年経つけど俺も筋肉ついてないぞ
- 17 : 2024/06/04(火) 01:12:21.19 ID:cMiBn50U0
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>>15
どういうことや！
- 16 : 2024/06/04(火) 01:11:15.23 ID:JjTVBy8W0
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>>1
毎日常時筋トレ状態の脚ですら大して筋肉つかんのやしそらそうよ
- 20 : 2024/06/04(火) 01:12:39.98 ID:cMiBn50U0
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>>16
なら……もうワイは……一生このままか
- 18 : 2024/06/04(火) 01:12:21.54 ID:2A6gpZmd0
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2000円で買えるから腕立てバーと腹筋ローラー買え
- 21 : 2024/06/04(火) 01:13:42.43 ID:cMiBn50U0
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>>18
買っても続かないからなあ😕
- 22 : 2024/06/04(火) 01:13:48.95 ID:i5m7Qu390
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毎日同じ数だけできる負荷はダメやろ・・・
- 24 : 2024/06/04(火) 01:14:30.64 ID:cMiBn50U0
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>>22
増やさなきゃダメなの😲
- 25 : 2024/06/04(火) 01:19:46.70 ID:5BNN/oLRd
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わい172cmで74kg体脂肪23％から一年かけて、58kg体脂肪13％までダイエットしたけど腹筋は縦にうっすら線がはいっとるくらいで全然筋肉つかへんかったわ
- 27 : 2024/06/04(火) 01:21:00.84 ID:cMiBn50U0
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>>25
すごいやん
腹筋つけるのむずいな
- 31 : 2024/06/04(火) 01:31:22.39 ID:BYpdoyEB0
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>>25
ダイエットしながら筋肉量増やすのは難しいからな
これから筋肉増やせばええんや
- 26 : 2024/06/04(火) 01:20:36.54 ID:yI3AVOEqH
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腹筋なんて意味ないって米軍がやらなくなったプランクするかドンキで1000円で腹筋ローラーかってこい
- 28 : 2024/06/04(火) 01:27:26.74 ID:KgSGRPhT0
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腹筋はやり方次第
わからんならローラー
- 29 : 2024/06/04(火) 01:29:17.17 ID:Gc0/x+4Rd
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ローラーやっとけば腹筋割れてくる
いま女の子とセクロスしようと思ったら多少の腹筋いるからな
モテる為に体絞るの当たり前になっとる
- 30 : 2024/06/04(火) 01:30:27.66 ID:cMiBn50U0
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ローラー激推しするやん
道具買うしかないか
- 32 : 2024/06/04(火) 01:33:42.80 ID:NRNkDaQL0
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プランクとかクランチとか今時つべでなんぼでも解説してくれとるやん
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