毎日筋トレしているのに全く筋肉がつく様子がないんだが

1 : 2025/10/17(金) 22:36:59.850 ID:Y3fEXuUd0

何が悪いん？

4 : 2025/10/17(金) 22:37:24.337 ID:Ux8oOzY50

さあ
なんでもいいんじゃね

5 : 2025/10/17(金) 22:37:49.445 ID:UAFo8i+G0

たんぱく質を取ろう＝肉

6 : 2025/10/17(金) 22:37:51.760 ID:MN2GodkU0

やばくてもいいらしいぞ

8 : 2025/10/17(金) 22:38:17.969 ID:M+Tr30/x0

しなかったらいいらしいぞ

9 : 2025/10/17(金) 22:38:25.591 ID:dHmcgFJc0

体質だろ？
俺は多分付きやすい体質

10 : 2025/10/17(金) 22:38:59.639 ID:5kd2NZIJ0

始めてからどのくらいかによる

11 : 2025/10/17(金) 22:39:05.672 ID:8qinHnEn0

ちなみにメニューは？

13 : 2025/10/17(金) 22:39:56.152 ID:FWhbQZACM

軽い負荷しかやってないが3年くらいで変わってきた気はする

14 : 2025/10/17(金) 22:40:12.148 ID:7/WP3BcU0

筋トレは甘え

15 : 2025/10/17(金) 22:40:41.538 ID:+B7FvjiH0

俺も付かないなぁと思ってたら始める前に着てた服の肩回りがいつの間にかきつくなっててその時付いたと実感した

16 : 2025/10/17(金) 22:42:43.657 ID:im0rT22K0

プランク、膝つき腕立て、ランジを毎日10回ずつやったら、めっちゃマッチョになったよ！

17 : 2025/10/17(金) 22:44:56.345 ID:BUBs0fFL0

・食事量（摂取カロリー）が足りない
・強度が足りない

どっち？

18 : 2025/10/17(金) 22:45:33.854 ID:kLyL+/WC0

30回でも50回でも連続でできる動作は日常動作
日常動作で筋肥大は起きない
ギリギリ7回できるくらいの負荷をかけてみよう
ケガには注意

19 : 2025/10/17(金) 22:45:42.101 ID:Y3fEXuUd0

もう腰さも肩も痛いし、
こんななんも効果出ないなら
やりたくないんだけど・・

20 : 2025/10/17(金) 22:46:59.530 ID:+B7FvjiH0

筋トレして痛くなるのはフォームか重量間違えてるぞ

21 : 2025/10/17(金) 22:49:43.976 ID:sqJzR8X40

アドバイスするデブとガリたちマジウケる

22 : 2025/10/17(金) 22:50:13.979 ID:Y3fEXuUd0

筋トレで成果出てる人って、
みんなどんなメニューで週何日くらいでやってるの？

26 : 2025/10/17(金) 22:52:52.941 ID:im0rT22K0

>>22
プランク30秒
膝つき腕立て10回
ランジ10回
毎日やって2週間くらいで筋肉結構ついたよ！

28 : 2025/10/17(金) 22:54:07.135 ID:sqJzR8X40

>>26
その筋肉をうpしてからアドバイスしろよ

27 : 2025/10/17(金) 22:53:22.603 ID:YnFnnOJy0

>>22
お前の身長体重とメニューからだろ

25 : 2025/10/17(金) 22:52:31.413 ID:Y3fEXuUd0

すげ～

29 : 2025/10/17(金) 22:54:31.549 ID:auBRQGVU0

一回太れとか言うやつは信用するな筋肉だけじゃ付きにくいから贅肉と一緒に筋肉つけて後から落とすのがビルダーのやり方ってだけ
一般人は普通にやればいい

30 : 2025/10/17(金) 22:55:52.304 ID:sqJzR8X40

理想の体型のやつ以外の話は聞くな
意味ないから

31 : 2025/10/17(金) 22:56:45.052 ID:Y3fEXuUd0

確かに！
身長160チョイ,体重58から60キロ
昨日やった筋トレはベンチプレス８回を5セットとオーバーヘッドプレス
バーベルカールとケーブルカールを少し
これは意味ある？？

33 : 2025/10/17(金) 22:59:29.086 ID:sqJzR8X40

>>31
意味あるよ
怪我しない程度に頑張ってね

36 : 2025/10/17(金) 23:03:03.590 ID:hdg2G/wZ0

>>31
ベンチ何キロ？たぶん軽いんだろうなフィットネスレベルの

38 : 2025/10/17(金) 23:08:22.674 ID:Y3fEXuUd0

>>36
昨夜のベンチプレス62.5キロ
バーベルカールとかは30キロがやっと
オーバーヘッドプレスも37.5キロぐらいでしかちゃんと出来ない
これだとやる意味あんま無い？

32 : 2025/10/17(金) 22:57:27.436 ID:/3F3rGrK0

筋トレしたあと多少体が大きくなってないか？
それがお前が筋トレ4ヶ月後続けた時の姿だ
そんくらい微妙な変化しかないから

34 : 2025/10/17(金) 23:01:16.106 ID:Y3fEXuUd0

やり方はとにかく
やってることは間違いないのか？
だとしたら筋肉をつけるための重さが足りないのか・・

37 : 2025/10/17(金) 23:08:20.287 ID:MesDtqzJ0

>>34
多分人生で全てに楽する癖付いてる
呼吸も荒くならない顔も紅潮しない手も震えないみたいな負荷じゃ効かんぞ
インターバルは1分もいらんスマホは見るな
ぶっ倒れてその日後何も出来なくなる位やって食いまくるしかない

35 : 2025/10/17(金) 23:02:45.834 ID:Ym7FONC50

栄養と睡眠の問題やろな

39 : 2025/10/17(金) 23:08:22.664 ID:sqJzR8X40

ここまでアドバイス豚たちのうpなしwww

たぶんスレ主が一番良いからだしてるよ自信もって

42 : 2025/10/17(金) 23:10:33.044 ID:i126BnnPM

運動して筋肉痛になるやつは筋トレのセンスないよ
筋肉痛は筋肉がつかないのに筋肉に負荷かけるとなる神経痛だから
ボトックスを身体に打つと筋肉が落ちていくのに筋肉を使おうとするから筋肉痛で痛くなる感覚がわかるよ

45 : 2025/10/17(金) 23:13:38.758 ID:xP3uQf/c0

やたらと筋肉のうｐ求めるやつはホモだと思ってる