毎日これだけやれば全身くまなく鍛えられる筋トレないのかよ?トレーニング方法いろいろありすぎてめんどくさいんだよ

サムネイル
1 : 2025/02/27(木) 14:27:37.81 ID:0rB05BIX0

筋トレ歴32年、61歳で日本記録も更新 リウマチに悩む体を変えた
https://www.asahi.com/articles/AST2T2G92T2TPXLB002M.html

2 : 2025/02/27(木) 14:27:49.04 ID:0rB05BIX0
どすす
3 : 2025/02/27(木) 14:27:54.27 ID:0rB05BIX0
しんさんたすけて・・・
4 : 2025/02/27(木) 14:28:02.97 ID:0rB05BIX0
くやしぃyい。。。
6 : 2025/02/27(木) 14:28:54.98 ID:ieojwSKB0
全身使う動作ってどんな動きだよ
7 : 2025/02/27(木) 14:29:00.15 ID:NMawyypH0
筋トレはビッグスリーって種目をやるだけでいいってきいたわ
8 : 2025/02/27(木) 14:29:32.08 ID:geHB9jPt0
そりゃ床からクリーンして肩からプッシュプレスだろ
9 : 2025/02/27(木) 14:29:37.97 ID:w+BSA5XX0
水泳はどうかな?
11 : 2025/02/27(木) 14:29:54.86 ID:vD5UnLgI0
ロッククライミング 指先まで鍛えられるぞ
12 : 2025/02/27(木) 14:29:58.57 ID:WH8Xq2Sar
腹筋ローラーとエアロバイク
全身を楽に鍛えるならこのふたつ
13 : 2025/02/27(木) 14:31:02.26 ID:BbUKzYzx0
プランクは?
14 : 2025/02/27(木) 14:31:02.64 ID:aI/0e+qKd
ベンチプレス、チンニング、スクワット、ミリタリープレスorサイドレイジを各4セット週3ぐらいで健康目的なら十分でしょ
16 : 2025/02/27(木) 14:32:01.30 ID:2b+8e/HT0
これだけって言うんだから一種目で完結する種目だろ?クリーン&プレスかスナッチしかないんじゃね
17 : 2025/02/27(木) 14:32:10.07 ID:baFKs99C0
スクワットだけやってればチ●コもギンギンに出来るしいいぞ
18 : 2025/02/27(木) 14:32:41.20 ID:K92D2DhW0
>>1
アメンボ歩き&ブリッジ歩き。
19 : 2025/02/27(木) 14:33:27.52 ID:sRWmKWbo0
1種目ならデッドリフトか水泳
20 : 2025/02/27(木) 14:33:31.47 ID:2b+8e/HT0
あるいはクリーンから始まるスラスター
21 : 2025/02/27(木) 14:33:34.88 ID:vy2IhRPD0
俺もスレタイ状態だから腕立てしかしてないわ
腹筋ローラーはあるけど使ってない
22 : 2025/02/27(木) 14:34:18.37 ID:OWV5rMKs0
もしこれから一種類の筋トレしかできないと言われたらバーベルスクワットを選ぶ
23 : 2025/02/27(木) 14:34:41.81 ID:JZgiUwyH0
筋トレは続かないと意味ないからなw
ジム通ってる人は凄いと思うわ
あんな場所通うのストレス死にそう
24 : 2025/02/27(木) 14:34:56.72 ID:KNZ3Edc30
腹筋ローラー
スクワット
25 : 2025/02/27(木) 14:35:03.51 ID:gmB68fyT0
懸垂逆上がりは?
26 : 2025/02/27(木) 14:35:51.99 ID:t8Cal9d60
無いな
そもそも分割しないと疲れ果てて動けなくなるし
27 : 2025/02/27(木) 14:36:20.77 ID:UQDSDcSm0
1時間バーピーでもやるか
28 : 2025/02/27(木) 14:36:23.98 ID:YTwsUuF10
一種目ならこれは俺ならデッドリフト系を選ぶ
スナッチグリップデッドリフトかヘックスバーデッドリフト
30 : 2025/02/27(木) 14:38:01.58 ID:Tjf7Kn/E0
水泳じゃね
31 : 2025/02/27(木) 14:38:26.09 ID:t8Cal9d60
上半身オールアウトしました
下半身オールアウトしまさた
動けません
以上
33 : 2025/02/27(木) 14:40:31.57 ID:YMoP2TPO0
プランクって全然効果感じないよね
36 : 2025/02/27(木) 14:44:43.79 ID:gmB68fyT0
>>33
あれ他のスポーツやってる人が姿勢作りのためにやるもので筋トレ単体としては微妙かも
38 : 2025/02/27(木) 14:45:46.77 ID:h8jMJmZO0
>>33
そっか?
やり続けていると時間が伸びるから効果感じる勝
34 : 2025/02/27(木) 14:40:44.10 ID:eFWPVXT50
バーベル持ち上げる形
35 : 2025/02/27(木) 14:44:02.96 ID:BkDU6erc0
水泳は有酸素かつ全身運動で最高なんだが手軽さゼロなのがな
37 : 2025/02/27(木) 14:45:10.09 ID:gmB68fyT0
>>35
近くにあったらいいけどね
39 : 2025/02/27(木) 14:45:53.46 ID:xzXyXT0p0
セクロスは全身トレーニング
40 : 2025/02/27(木) 14:46:18.08 ID:nL2Cgyem0
コロコロ腹筋ローラーはガチ
41 : 2025/02/27(木) 14:49:09.84 ID:Y1/Ude9O0
これだけやればとか1日◯分だけやればみたいなトレーニング法は全部クソ
筋トレはたくさんやればやるほどよい
42 : 2025/02/27(木) 14:49:29.48 ID:Xly6MkWGd
懸垂 ぶら下がって足上げ腹筋
43 : 2025/02/27(木) 14:49:50.73 ID:njJrt2La0
自宅で「限界まで」
これがなかなかハードル高い
家でヒーヒーハーハーとかシュールだしどこかで限界の一歩手前のブレーキが掛かる
でないと限界レップ終わりにダンベル落としちゃうんじゃないかとなる
45 : 2025/02/27(木) 14:51:05.11 ID:vnmGH3Wu0
ランジが一番コスパ高い。
下半身なら圧腿(ヤートイ)
上半身は知らん

コメント

タイトルとURLをコピーしました