毎日これだけやれば全身くまなく鍛えられる筋トレないのかよ？トレーニング方法いろいろありすぎてめんどくさいんだよ

嫌儲

2025.02.27 14:54

1 : 2025/02/27(木) 14:27:37.81 ID:0rB05BIX0: 筋トレ歴３２年、６１歳で日本記録も更新　リウマチに悩む体を変えた
https://www.asahi.com/articles/AST2T2G92T2TPXLB002M.html
2 : 2025/02/27(木) 14:27:49.04 ID:0rB05BIX0: どすす
3 : 2025/02/27(木) 14:27:54.27 ID:0rB05BIX0: しんさんたすけて・・・
4 : 2025/02/27(木) 14:28:02.97 ID:0rB05BIX0: くやしぃｙい。。。
6 : 2025/02/27(木) 14:28:54.98 ID:ieojwSKB0: 全身使う動作ってどんな動きだよ
7 : 2025/02/27(木) 14:29:00.15 ID:NMawyypH0: 筋トレはビッグスリーって種目をやるだけでいいってきいたわ
8 : 2025/02/27(木) 14:29:32.08 ID:geHB9jPt0: そりゃ床からクリーンして肩からプッシュプレスだろ
9 : 2025/02/27(木) 14:29:37.97 ID:w+BSA5XX0: 水泳はどうかな？
11 : 2025/02/27(木) 14:29:54.86 ID:vD5UnLgI0: ロッククライミング指先まで鍛えられるぞ
12 : 2025/02/27(木) 14:29:58.57 ID:WH8Xq2Sar: 腹筋ローラーとエアロバイク
全身を楽に鍛えるならこのふたつ
13 : 2025/02/27(木) 14:31:02.26 ID:BbUKzYzx0: プランクは？
14 : 2025/02/27(木) 14:31:02.64 ID:aI/0e+qKd: ベンチプレス、チンニング、スクワット、ミリタリープレスorサイドレイジを各4セット週3ぐらいで健康目的なら十分でしょ
16 : 2025/02/27(木) 14:32:01.30 ID:2b+8e/HT0: これだけって言うんだから一種目で完結する種目だろ？クリーン&プレスかスナッチしかないんじゃね
17 : 2025/02/27(木) 14:32:10.07 ID:baFKs99C0: スクワットだけやってればチ●コもギンギンに出来るしいいぞ
18 : 2025/02/27(木) 14:32:41.20 ID:K92D2DhW0: >>1
アメンボ歩き＆ブリッジ歩き。
19 : 2025/02/27(木) 14:33:27.52 ID:sRWmKWbo0: 1種目ならデッドリフトか水泳
20 : 2025/02/27(木) 14:33:31.47 ID:2b+8e/HT0: あるいはクリーンから始まるスラスター
21 : 2025/02/27(木) 14:33:34.88 ID:vy2IhRPD0: 俺もスレタイ状態だから腕立てしかしてないわ
腹筋ローラーはあるけど使ってない
22 : 2025/02/27(木) 14:34:18.37 ID:OWV5rMKs0: もしこれから一種類の筋トレしかできないと言われたらバーベルスクワットを選ぶ
23 : 2025/02/27(木) 14:34:41.81 ID:JZgiUwyH0: 筋トレは続かないと意味ないからなw
ジム通ってる人は凄いと思うわ
あんな場所通うのストレス死にそう
24 : 2025/02/27(木) 14:34:56.72 ID:KNZ3Edc30: 腹筋ローラー
スクワット
25 : 2025/02/27(木) 14:35:03.51 ID:gmB68fyT0: 懸垂逆上がりは？
26 : 2025/02/27(木) 14:35:51.99 ID:t8Cal9d60: 無いな
そもそも分割しないと疲れ果てて動けなくなるし
27 : 2025/02/27(木) 14:36:20.77 ID:UQDSDcSm0: 1時間バーピーでもやるか
28 : 2025/02/27(木) 14:36:23.98 ID:YTwsUuF10: 一種目ならこれは俺ならデッドリフト系を選ぶ
スナッチグリップデッドリフトかヘックスバーデッドリフト
30 : 2025/02/27(木) 14:38:01.58 ID:Tjf7Kn/E0: 水泳じゃね
31 : 2025/02/27(木) 14:38:26.09 ID:t8Cal9d60: 上半身オールアウトしました
下半身オールアウトしまさた
動けません
以上
33 : 2025/02/27(木) 14:40:31.57 ID:YMoP2TPO0: プランクって全然効果感じないよね
36 : 2025/02/27(木) 14:44:43.79 ID:gmB68fyT0: >>33
あれ他のスポーツやってる人が姿勢作りのためにやるもので筋トレ単体としては微妙かも
38 : 2025/02/27(木) 14:45:46.77 ID:h8jMJmZO0: >>33
そっか？
やり続けていると時間が伸びるから効果感じる勝
34 : 2025/02/27(木) 14:40:44.10 ID:eFWPVXT50: バーベル持ち上げる形
35 : 2025/02/27(木) 14:44:02.96 ID:BkDU6erc0: 水泳は有酸素かつ全身運動で最高なんだが手軽さゼロなのがな
37 : 2025/02/27(木) 14:45:10.09 ID:gmB68fyT0: >>35
近くにあったらいいけどね
39 : 2025/02/27(木) 14:45:53.46 ID:xzXyXT0p0: セクロスは全身トレーニング
40 : 2025/02/27(木) 14:46:18.08 ID:nL2Cgyem0: コロコロ腹筋ローラーはガチ
41 : 2025/02/27(木) 14:49:09.84 ID:Y1/Ude9O0: これだけやればとか1日◯分だけやればみたいなトレーニング法は全部クソ
筋トレはたくさんやればやるほどよい
42 : 2025/02/27(木) 14:49:29.48 ID:Xly6MkWGd: 懸垂　ぶら下がって足上げ腹筋
43 : 2025/02/27(木) 14:49:50.73 ID:njJrt2La0: 自宅で「限界まで」
これがなかなかハードル高い
家でヒーヒーハーハーとかシュールだしどこかで限界の一歩手前のブレーキが掛かる
でないと限界レップ終わりにダンベル落としちゃうんじゃないかとなる
45 : 2025/02/27(木) 14:51:05.11 ID:vnmGH3Wu0: ランジが一番コスパ高い。
下半身なら圧腿(ﾔｰﾄｲ)
上半身は知らん