歩け歩け　とにかく歩け　健康になるぞ

1 : 2021/04/28(水) 13:13:22.51 ID:slaw/ETt0: 1日のウォーキング時間が長くなるほど体は若返る「不老長寿のメソッド」

今回は、「運動」のなかから「ウォーキング」に焦点を当てみたい。

いうまでもなくウォーキングは、手軽さと効果とのバランスがとてもよいエクササイズ。そのメリットを立証したデータも多いが、特に精度の高さから著者が注目しているのは、ハーバード大学などによる2019年の論文だ。

運動量と死亡率との関係について、研究チームが3万6383人分ものデータをもとに「メタ分析」を行ったもの。メタ分析とは過去のデータをまとめて大きな結論を出す手法なので、科学的な証拠としては非常に信頼性が高いという。

分析の結果は、次のようなものだったそうだ。

・ウォーキングなどの軽い運動をよく行う人は、まったく運動をしないグループに比べて死亡率が62%低くなる
・座ってばかりで体をほぼ動かさない人は、ウォーキングなどの軽い運動を行う人に比べて死亡率が263%アップする。特に座りっぱなしの時間が1日12時間以上の人は死亡率が292%高くなる。

https://news.yahoo.co.jp/articles/7647c807344da4e8bf63d8c028f25d564e48ad8a
3 : 2021/04/28(水) 13:16:23.11 ID:viL3cIpfM: 膝の軟骨が摩滅するリスクはあるけど
4 : 2021/04/28(水) 13:17:05.28 ID:g7jxy4V80: ウォーキングに効果はない
12 : 2021/04/28(水) 13:24:19.44 ID:s3+IzFHH0: >>4
なんか効果あるでしょ
5時間徘徊してると疲れるもん
21 : 2021/04/28(水) 13:37:59.73 ID:g7jxy4V80: >>12
疲れるだけやぞ
息が軽くあがる程度には運動強度が必要
23 : 2021/04/28(水) 13:38:40.78 ID:tI1Gsp5F0: >>21
つまりデューク歩きか
29 : 2021/04/28(水) 13:53:00.86 ID:s3+IzFHH0: >>21
まじでその程度の話してたんか
5 : 2021/04/28(水) 13:18:03.16 ID:B4iwXipcH: (　ヽ　゜ん゜　)「膝は消耗品！歩くやつは馬鹿！」
6 : 2021/04/28(水) 13:18:55.80 ID:yJfRU6xOM: >>5
笑、ゥ
7 : 2021/04/28(水) 13:20:01.61 ID:hzvVGQeda: 何処に向かって歩けばいいんだ
8 : 2021/04/28(水) 13:20:44.41 ID:H+syab0jM: >>7
家の周りをひたすら回れ
9 : 2021/04/28(水) 13:22:41.99 ID:zF0dM3oE0: (´)ん(`)「運動は心拍数を浪費するから」
10 : 2021/04/28(水) 13:23:19.12 ID:+2fN6Iej0: アホのやらない言い訳大会が始まります
11 : 2021/04/28(水) 13:24:04.89 ID:93Q8QQIv0: ポケGo飽きて歩かなくなったら太った
ナイアン4ね
13 : 2021/04/28(水) 13:24:21.69 ID:yMbVVbnd0: 私は元気
歩くの大好き
15 : 2021/04/28(水) 13:26:19.89 ID:8xJ6L1VW0: 10秒スクワットを適当にやると歩くのが楽になるよ
16 : 2021/04/28(水) 13:26:25.54 ID:SltxhDVs0: じゃあ毎日近所の女子高まで行って一周して帰ってくるかな
17 : 2021/04/28(水) 13:27:56.90 ID:Du1IH0EP0: BGMはトトロのED曲だな
18 : 2021/04/28(水) 13:29:50.72 ID:Ta3MrbRL0: 最近歩いてる
正直快調だ
19 : 2021/04/28(水) 13:34:30.45 ID:cJhYNml90: 歩くよりスクワットのほうがいい
衰えは下半身から
24 : 2021/04/28(水) 13:40:05.96 ID:UDqL6aKo0: すぐにそれ意味ない、効果はないって言い出すおじさんってもしかして何も意味ないと部屋からでないのか
25 : 2021/04/28(水) 13:42:59.58 ID:BXUuW/mc0: 膝やられたらヤバいぞ
26 : 2021/04/28(水) 13:48:44.19 ID:THjc9XMn0: 階段の昇降が短時間で効率ええな
毎日マンションの階段30階分登ってるわ
何やっても息が切れなくなった
効果出るまで歩こう思ったら時間掛かりすぎるねん
27 : 2021/04/28(水) 13:51:34.72 ID:2MDQUYSM0: 嫌儲になるぞ( ヽ´ん`)
28 : 2021/04/28(水) 13:52:07.74 ID:/q3I7l3M0: ウォーキングは麻薬
肉体面より精神的な影響が強い
30 : 2021/04/28(水) 13:53:27.25 ID:uZ6qlJk/0: 膝が壊れる
31 : 2021/04/28(水) 13:54:28.26 ID:6psJdIGaM: トリマを入れてポイント稼ぎしてる。
32 : 2021/04/28(水) 13:54:40.57 ID:5N8PHKNy0: やってみようかな
33 : 2021/04/28(水) 13:58:56.09 ID:6psJdIGaM: 楽天シニアも入れているので、目標は毎日4000歩以上。
34 : 2021/04/28(水) 13:59:56.75 ID:NcWyF0EpM: 実際に歩くだけで膝が壊れる人っているの？
ランニングはなんとなくありそうなイメージだけど
35 : 2021/04/28(水) 14:06:11.96 ID:1Lpnb9qnM: すぐ足裏痛くなるから無理
36 : 2021/04/28(水) 14:10:08.79 ID:u2NBKpJ90: 加減知らずに一気に歩けば、ひざや足壊すのは当然のこと
週6ペースで3年歩いてるけど、「こいつ最近よく見かけるな」→2~3か月後一切見なくなった・・・
こんな奴ゴロゴロいるからなｗ
やりゃイイってもんじゃない
37 : 2021/04/28(水) 14:11:51.29 ID:eOREzqGBr: ヤギみたいに足がフラフラになるぞ
38 : 2021/04/28(水) 14:12:35.20 ID:XhFsDcNZM: 膝が壊れるんじゃなくてもともと欠陥品なんだよ。
死ぬ前に気づけて良かったな。