栄養とか筋トレに詳しい人

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1 : 2026/01/04(日) 20:55:19.70 ID:MfUt9nmP0
1日に

温泉卵4
納豆2
オートミール40g×2
チアシード中さじ×2
きな粉orココア
はちみつ

これ最近毎日食ってるんやが、やばい？

2 : 2026/01/04(日) 20:55:35.53 ID:MfUt9nmP0
ちなみに毎日歩いて軽く筋トレしてる
3 : 2026/01/04(日) 20:55:44.70 ID:KHHvn0Cyr
おなら臭そう
5 : 2026/01/04(日) 20:56:04.90 ID:MfUt9nmP0
>>3
普通逆だろ
4 : 2026/01/04(日) 20:55:50.31 ID:MfUt9nmP0
あとナッツとブルーベリーも
6 : 2026/01/04(日) 20:56:06.94 ID:BhX2vt3k0
食欲爆発してリバウンドしそう
8 : 2026/01/04(日) 20:57:07.48 ID:MfUt9nmP0
>>6
いや飯も食ってる
11 : 2026/01/04(日) 20:57:41.59 ID:BhX2vt3k0
>>8
後出しすんな
7 : 2026/01/04(日) 20:56:59.34 ID:IPabmQRm0
糖分とりすぎ
10 : 2026/01/04(日) 20:57:34.97 ID:MfUt9nmP0
>>7
どれがや

あとアーモンドミルクと豆乳もや

9 : 2026/01/04(日) 20:57:11.26 ID:IPabmQRm0
糖尿病になるわ
13 : 2026/01/04(日) 20:58:14.04 ID:MfUt9nmP0
>>9
は？
12 : 2026/01/04(日) 20:57:43.56 ID:J6Vw2n8J0
なるほど全くわからんな
14 : 2026/01/04(日) 20:58:30.95 ID:MfUt9nmP0
ちな

175 68 14.5

15 : 2026/01/04(日) 20:58:42.52 ID:oztMT9Gy0
ブロッコリー食べないとかニワカやん
18 : 2026/01/04(日) 20:59:15.83 ID:MfUt9nmP0
>>15
ブロッコリー悩んでたが、やっぱ食った方がええんか
16 : 2026/01/04(日) 20:58:50.61 ID:sWmhbaWq0
まぁええんちゃう
17 : 2026/01/04(日) 20:58:51.52 ID:MfUt9nmP0
ココアは無糖な
19 : 2026/01/04(日) 20:59:20.58 ID:b2/DstgF0
圧倒的にタンパク質不足
とあうか何目的かかけよ
23 : 2026/01/04(日) 20:59:44.90 ID:MfUt9nmP0
>>19
筋肉をつける
32 : 2026/01/04(日) 21:01:49.12 ID:7ycDXxMN0
>>23
筋肉つく要素ないがな
何でもいっぱい食べた方が筋肉はつく
相撲取りみたいな食事が理想的
34 : 2026/01/04(日) 21:02:15.27 ID:MfUt9nmP0
>>32
そんな食い方したらすぐ太るんや俺
37 : 2026/01/04(日) 21:03:06.18 ID:7ycDXxMN0
>>34
筋肉は太りながら付けるもんや
痩せるのは後からでいい
67 : 2026/01/04(日) 21:16:17.65 ID:xesYQc5b0
>>23
その目的なら栄養が全然足りない
20 : 2026/01/04(日) 20:59:31.37 ID:J6Vw2n8J0
1日の摂取カロリーはどのくらいに設定してるんや
と思ったらクソガリすぎてまだそこまでガチってなさそうやな
25 : 2026/01/04(日) 20:59:59.27 ID:MfUt9nmP0
>>20
適当
29 : 2026/01/04(日) 21:00:56.28 ID:J6Vw2n8J0
>>25
これは基地害やで
ぶっちゃけその身長体重体脂肪なら普通の食事でええわ
21 : 2026/01/04(日) 20:59:33.14 ID:MfUt9nmP0
飯はこれからあまり食わんようにする
22 : 2026/01/04(日) 20:59:42.42 ID:kSsjfefar
頭おかしいんちゃう
26 : 2026/01/04(日) 21:00:07.95 ID:MfUt9nmP0
>>22
お前がな
24 : 2026/01/04(日) 20:59:49.65 ID:IPabmQRm0
果物とか健康に良いと思ってるんだろうが果糖とか糖分すごいからな
ココアもきなこもいらない
そんなもん食うならブロッコリー食え
28 : 2026/01/04(日) 21:00:44.48 ID:MfUt9nmP0
>>24
果物はりんご　みかん　ゴールデンキウイをたまに食うくらいやな
30 : 2026/01/04(日) 21:01:10.04 ID:IPabmQRm0
>>28
ブルーベリーは毎日やないんか
33 : 2026/01/04(日) 21:01:56.02 ID:MfUt9nmP0
>>29
もうちょい筋肉つけたい

>>30
んー飽きた時に入れてる感じ

27 : 2026/01/04(日) 21:00:12.29 ID:PGFiBYRg0
男なら全然足りなくてリバウンドするで
他にも食ってるならいいけど
31 : 2026/01/04(日) 21:01:11.72 ID:MfUt9nmP0
>>27
食ってる

たらふくは食ってないが

35 : 2026/01/04(日) 21:02:16.67 ID:IPabmQRm0
食事に迷ったらボディビルダーがいくらでも情報公開してんだから真似すればいいだけ
36 : 2026/01/04(日) 21:02:20.13 ID:P2Uz23qr0
ま●こって成人男性に必要な炭水化物量を理解してないせいかすぐ糖尿糖尿騒ぐよな
40 : 2026/01/04(日) 21:03:40.07 ID:MfUt9nmP0
>>35
はい

>>36
な

糖尿病怖いから言わんでほしいわ

38 : 2026/01/04(日) 21:03:08.10 ID:vnyDH3p+0
カロリーくらい計算できるやろ
卵4個 360
納豆2パックで200
オートミール80で300
その他諸々で1200くらいか？
41 : 2026/01/04(日) 21:04:13.17 ID:MfUt9nmP0
>>37
ほんまか？

>>38
卵4つは食い過ぎではない？

53 : 2026/01/04(日) 21:06:10.73 ID:7ycDXxMN0
>>41
アスリートだって普段は3人前も4人前も食ってるだろ
痩せるのは試合の前だけや
39 : 2026/01/04(日) 21:03:24.14 ID:IPabmQRm0
ボディービルダーがきな粉ココアはちみつ食べてるかて話よ
はちみつは増量期に食べてるやつはいるが
45 : 2026/01/04(日) 21:04:57.90 ID:MfUt9nmP0
>>39
ムキムキにはなりたくない

とりあえず健康的な食事を摂りながら筋肉をつけたい

42 : 2026/01/04(日) 21:04:24.40 ID:IPabmQRm0
毎日鶏胸肉やマグロの赤身を食べ
適量の米を食い人参やブロッコリーを食べる
これでいい
43 : 2026/01/04(日) 21:04:49.27 ID:5a9v4AUc0
極端な食事だけどいつまで続けるん？
49 : 2026/01/04(日) 21:05:37.21 ID:MfUt9nmP0
>>42
サバ缶とブロッコリー食べるわ

>>43
多分すぐ飽きる

なんでもそうや。最初だけ

44 : 2026/01/04(日) 21:04:56.98 ID:IPabmQRm0
あと卵もいい完全栄養食品だ
46 : 2026/01/04(日) 21:05:04.02 ID:/iPYYhY20
タンパク質足りない
47 : 2026/01/04(日) 21:05:18.41 ID:4gywpdrq0
豆類の摂取する回数を半分にしてその分ちゃんと魚や鳥豚牛バラバラにまんべんなく
豆類は豆類で悪い部分もあるぞ
大豆の膵臓疾患への関連とか調べてみろ
52 : 2026/01/04(日) 21:06:01.75 ID:MfUt9nmP0
>>44
うむ

>>46
うむ

>>47
うむ

48 : 2026/01/04(日) 21:05:25.62 ID:VTAK6MmD0
チアシード、うんこにそのままでてこんか？
すりつぶしたりしてる？
56 : 2026/01/04(日) 21:06:33.15 ID:MfUt9nmP0
>>48
わからんなー

でもなるべくよく噛むようにはしてる

50 : 2026/01/04(日) 21:05:45.95 ID:IPabmQRm0
ムキムキになりたいと思ってもムキムキになれないんだから
ムキムキになりたいと思うぐらいでちょうどいいんやで
51 : 2026/01/04(日) 21:05:58.50 ID:MWmcH1GJd
テメェの体のことなんか誰も知らねえんだから自分で見つけろよ
57 : 2026/01/04(日) 21:06:52.04 ID:MfUt9nmP0
>>50
なる

>>51
うせろ

54 : 2026/01/04(日) 21:06:18.57 ID:VTAK6MmD0
プロテインのまんの？楽ちんやぞ
55 : 2026/01/04(日) 21:06:23.03 ID:9z6xvyuT0
一昨日から今日の朝まで便秘で下剤飲んでそのあと水しか出ない状況なんだけど何食べたら良いかな？水分もポカリとかが良い？
59 : 2026/01/04(日) 21:07:14.75 ID:MfUt9nmP0
>>54
たまに飲む

>>55
わからないな

58 : 2026/01/04(日) 21:07:11.61 ID:ytGOYYjI0
市販の体脂肪計の体脂肪率とかデタラメやから気にしたらアカンぞ
60 : 2026/01/04(日) 21:07:38.98 ID:MfUt9nmP0
>>58
タニタのかったがゴミすぎてダメだわ
61 : 2026/01/04(日) 21:08:53.51 ID:MfUt9nmP0
風呂入る

みんなあんがと

62 : 2026/01/04(日) 21:09:46.52 ID:dqXeAwgU0
冷食のブロッコリーでええんか
63 : 2026/01/04(日) 21:11:08.46 ID:6CanhBAH0
毎日っていうのは何日継続してるの？
64 : 2026/01/04(日) 21:11:27.68 ID:ZHp6YbRp0
常にオーバーカロリーを意識した食生活と翌日確実に筋肉痛になる程度のトレーニングを週2回を半年やってみ
久しぶりに会った友人が驚くくらいにはデカくなれる
66 : 2026/01/04(日) 21:14:42.64 ID:tBL7TItR0
ダイエット中の女子やん

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