朝起きた時の不快感が異常だから睡眠の質を上げたいんだが何したらいいんだ?

サムネイル
1 : 2022/12/08(木) 23:45:06.63 ID:d/DKWt/10

マジで睡眠によって生活の質が全く変わるだろ
頼むから教えてくれ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20221208/k10013916631000.html

2 : 2022/12/08(木) 23:45:50.63 ID:I+cdzDJW0
いい薬があるぞ
5 : 2022/12/08(木) 23:46:31.32 ID:d/DKWt/10
>>2
薬は睡眠関連では無いけどもうひとつ飲んでるから増やしたくない
3 : 2022/12/08(木) 23:46:23.33 ID:+DR2Q9ne0
寝る前に嫌儲を見るのをやめる
7 : 2022/12/08(木) 23:46:49.11 ID:d/DKWt/10
>>3,4
まあスマホ辞めるのはマストなんだろうな
それが一番ムズいんだが
4 : 2022/12/08(木) 23:46:26.39 ID:yktElQv+0
グリシン
メラトニン

寝る前3時間以内に飲み食いしないスマホしない

6 : 2022/12/08(木) 23:46:33.16 ID:kiQJdzVm0
眠りの秘儀でなお行く
8 : 2022/12/08(木) 23:46:58.65 ID:auhDBh8x0
枕とマットレスを変えろ
マットレスは分厚いの
枕は高いの
11 : 2022/12/08(木) 23:47:30.40 ID:d/DKWt/10
>>8
最近変えたばっかり
9 : 2022/12/08(木) 23:47:21.61 ID:d/DKWt/10
睡眠補助サプリは試す価値ありそうだな
10 : 2022/12/08(木) 23:47:24.63 ID:f1FS9prt0
一ヶ月だけ
スマホの電源を切ってから風呂に入る
12 : 2022/12/08(木) 23:47:51.56 ID:d/DKWt/10
スマホ辞めるのがまじにきつい
13 : 2022/12/08(木) 23:48:06.65 ID:FAbdb8H70
耳栓、マジで眠りが変わる
15 : 2022/12/08(木) 23:48:30.80 ID:d/DKWt/10
>>13
やってみる
17 : 2022/12/08(木) 23:49:39.31 ID:UeWTy3uP0
ハイプロンとストゼロで世界が変わるぞ
18 : 2022/12/08(木) 23:50:07.40 ID:xMbH5MWs0
物足りないと感じるのに6時間ぴったり目が覚めるこの現象なんや
19 : 2022/12/08(木) 23:50:12.28 ID:TQPExsNF0
筋トレ
20 : 2022/12/08(木) 23:50:33.89 ID:VFoUeWkY0
スマホ触るのやめろ
子供の頃思い出せ
本読むなり音楽聴くなりしてから寝てたやろ
33 : 2022/12/08(木) 23:56:33.30 ID:d/DKWt/10
>>20
人類が石器時代に戻れないのと同じでもう戻れない
22 : 2022/12/08(木) 23:51:20.68 ID:2YqQPbb60
マイスリーとソラナックス
24 : 2022/12/08(木) 23:52:55.70 ID:LtT8zVYW0
まずスマウで測定しろ
25 : 2022/12/08(木) 23:54:08.07 ID:hyj7y92v0
ヤクルト10005ヶ月目
34 : 2022/12/08(木) 23:57:16.08 ID:d/DKWt/10
>>25
長いな
>>29
なんか効果信じられんわ
今日カルピス飲んだから試すわ
26 : 2022/12/08(木) 23:54:11.46 ID:c27a59Wm0
まだ眠いというわけじゃなくて朝起きた時にブレインフォグのような感じがある
29 : 2022/12/08(木) 23:54:51.53 ID:l6mdIlw30
乳酸菌飲料を飲む
ヤクルト1000じゃなくてもいいぞ
熟睡できるようになる
30 : 2022/12/08(木) 23:54:56.99 ID:rCKAciTha
スマホない時代を思い出せよ
スマホない時代でも朝起きたら憂鬱だっただろ?関係ないんだよ
35 : 2022/12/08(木) 23:57:32.00 ID:d/DKWt/10
>>30
小学生の時にはもうスマホあったよ
31 : 2022/12/08(木) 23:55:05.57 ID:9Do/21l70
パンツは脱げ
スウェットのズボンとかで寝ろ
チンコと金玉を締め付けるのはよくない
32 : 2022/12/08(木) 23:55:43.90 ID:H0quPhwY0
耳栓着けたらアラームで起きれないやん😡
37 : 2022/12/08(木) 23:57:47.00 ID:d/DKWt/10
>>32
確かに
>>31
夏は全裸だけど変わらんわ
53 : 2022/12/09(金) 00:08:53.44 ID:bRX1Os9j0
>>32
起きれるぞ。必要な音は通過する
36 : 2022/12/08(木) 23:57:42.24 ID:z4H6ODdp0
夕方以降食わない
38 : 2022/12/08(木) 23:57:58.89 ID:Izw1Mvcb0
運動することから逃げるな
44 : 2022/12/08(木) 23:59:23.25 ID:d/DKWt/10
>>38
確かに運動はしてないなあ
39 : 2022/12/08(木) 23:58:08.88 ID:oGoaQIRV0
酒飲まない
胃の中をからっぽにしておく
ちゃんと歯磨きして寝る
40 : 2022/12/08(木) 23:58:43.52 ID:9myJ7sM+M
寝る前にオ●ニー
寝ながらオ●ニー
寝起きのオ●ニー
41 : 2022/12/08(木) 23:58:44.40 ID:P4Q4OERF0
ストロングゼロでぐっすり寝ろ
42 : 2022/12/08(木) 23:58:52.22 ID:8BPOS1IU0
コエンザイムって何?菌?
夢は見れたわ いい夢とは限らないが
43 : 2022/12/08(木) 23:59:14.38 ID:p4maEQHTa
てか俺は単純に睡眠時間が足りてない
5時間切ってるわアベレージ

そりゃ眠いよね

45 : 2022/12/08(木) 23:59:36.45 ID:1ecNfOIC0
運動やろなあ
水泳とか泥のように眠れそうやん
47 : 2022/12/09(金) 00:02:01.01 ID:Hh/dRwTA0
酒を飲んで寝る
48 : 2022/12/09(金) 00:02:50.38 ID:UfFn5VIw0
お風呂は浴槽が小さくて入れない
とりあえずスマホ辞めることだよなぁ
49 : 2022/12/09(金) 00:02:51.36 ID:XgSXTj0O0
マジレスするとフォスファチジルセリン
50 : 2022/12/09(金) 00:05:23.34 ID:UfFn5VIw0
>>49
なんか凄そうだし意外と手軽に試そう出し試してみるか
51 : 2022/12/09(金) 00:05:33.80 ID:UfFn5VIw0
てかCPAPって借りれねえのかな
52 : 2022/12/09(金) 00:06:53.19 ID:G9tXzT9+0
光目覚まし時計とかリモコンの照明でタイマーで点灯させる
55 : 2022/12/09(金) 00:09:21.01 ID:UfFn5VIw0
>>52
なるほど
リモコンはタイマーあるから使ってみるわ
54 : 2022/12/09(金) 00:08:57.07 ID:5b7svGdu0
俺も寒いせいか睡眠の質が悪くなってるな
57 : 2022/12/09(金) 00:11:37.29 ID:UfFn5VIw0
>>54
そうなの
1回どうでもいい日に試すわ
56 : 2022/12/09(金) 00:11:28.13 ID:TAqRyh5p0
4、5時間寝たら尿意で目が覚めてそこから寝れない
58 : 2022/12/09(金) 00:12:38.94 ID:Asj4d4aC0
あとは寝る前にものを食わないとかカフェイン取らない
いびきかくタイプなら睡眠時無呼吸症候群の可能性あり
横になって寝てみるのが良い
鼻が詰まってたりしても呼吸が苦しくて睡眠の質が落ちるので点鼻薬とかで鼻を通す
59 : 2022/12/09(金) 00:14:01.16 ID:UfFn5VIw0
>>58
いびきはない
60 : 2022/12/09(金) 00:14:07.20 ID:YX4FtLYO0
鬱の場合もあり

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