- 1 : 2022/11/27(日) 15:06:59.92 ID:8YMFRxc10
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「朝ラン」に効果あり！ 習慣化して長く続けるコツとは？
さまざまな効果がある
朝ランにはさまざまな健康効果があるといわれている。特に注目すべき、三つの効果を紹介しよう。
●体内の糖質が少ないので痩せやすい
痩せたいと考えている人に注目してほしいのは、朝ランがダイエットに効果的とされている点。
朝は体内の糖質が少ないため、運動エネルギーとして脂肪が利用されやすく、体脂肪を落とすのにうってつけなのだ。
一方で体内の水分も少ないため、走る際はしっかりと水分補給してほしい。長い距離を走るなら栄養補給も必要だ。
●朝日を浴びて睡眠の質をアップ
朝ラン時にしっかりと太陽の光を浴びることで、睡眠の質を改善できる可能性がある。
これは朝日を浴びることで自然な眠りを誘う働きのあるホルモン「メラトニン」の分泌が促されるため。睡眠の質が良くなれば仕事もプライベートもより活発にこなせるだろう。
https://news.yahoo.co.jp/articles/cb7723eac9b1c974acceb0e730f927bd1ad3f708
- 2 : 2022/11/27(日) 15:07:45.40 ID:3ARaBpi80
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そんだけ走れりゃもともと健康だろ
- 3 : 2022/11/27(日) 15:07:59.34 ID:+Qz65KV50
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それ半分フルマラソンだろ
- 4 : 2022/11/27(日) 15:08:07.78 ID:MTZbWBkcH
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何時間走ってるんだよ
- 5 : 2022/11/27(日) 15:08:11.82 ID:ItdN7JZV0
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膝は消耗品おじさん登場
- 6 : 2022/11/27(日) 15:08:45.89 ID:hs0Um+uB0
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遅刻とかで走ると晋三バクバクして呼吸が落ち着いたあとも1時間くらいすごく体調が悪くなるんだが走る人はどうしてるんだ？
- 8 : 2022/11/27(日) 15:09:25.71 ID:MTZbWBkcH
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>>6
それ病気
- 9 : 2022/11/27(日) 15:10:03.38 ID:t6cW8Ee00
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>>6
音が聞こえたら体ｸﾙﾝｯとするといいぞ
- 11 : 2022/11/27(日) 15:10:10.26 ID:il33tSIPa
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>>6
単なる貧血
バーム飲むか釘でも舐めて鉄分取れ
- 20 : 2022/11/27(日) 15:19:37.00 ID:hs0Um+uB0
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>>11
バームっていうのがわからないから釘舐めてる
- 22 : 2022/11/27(日) 15:20:20.41 ID:LxA45TBv0
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>>20
タイガーバームだろ
- 32 : 2022/11/27(日) 15:31:42.28 ID:hs0Um+uB0
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>>22
なるほど薬か
高そうで買えない
- 15 : 2022/11/27(日) 15:12:20.25 ID:tbpZDa4ma
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>>6
俺もそうなってたけどランニング始めたらそんなことはなくなったぞ
ただそれでも運動中以外に不意に全力で走り出したりすると心臓に悪そうだからなるべくやらないようには気をつけてる
通勤の乗換でつい1本早い電車目指して走りたくなっちゃうんだよな
- 23 : 2022/11/27(日) 15:21:27.21 ID:fnz0vCal0
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>>6晋三って…
- 28 : 2022/11/27(日) 15:26:28.30 ID:UfN5lGU1a
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>>23
この道しかない
- 10 : 2022/11/27(日) 15:10:04.65 ID:RVf3tHCf0
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そりゃ心臓が強くなって疲れにくくなるから怖いものなくなる
- 12 : 2022/11/27(日) 15:11:11.54 ID:Bi60v2BPM
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実業団のアスリートかよ
- 13 : 2022/11/27(日) 15:11:36.33
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20Kmってちょっと走って来るって距離じゃねーぞ
- 14 : 2022/11/27(日) 15:12:10.80 ID:vVoKlCgQ0
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素人がやると膝壊す距離やで
- 16 : 2022/11/27(日) 15:12:44.75 ID:H+ZLO/d10
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10キロぐらい走ると脳内麻薬がドパドパ出てその後半日ぐらいキマってるわ俺
- 17 : 2022/11/27(日) 15:12:55.41 ID:aRkYtRrar
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毎日ハーフマラソンはやべえ
実業団の選手でもないのに毎月600kmも走ったら壊れる
- 18 : 2022/11/27(日) 15:17:26.98 ID:uarfyPPM0
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朝にそんだけ走れるならそもそも健康やろ
- 19 : 2022/11/27(日) 15:18:36.91 ID:H+ZLO/d10
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ハマるんだよな
脳内麻薬に
俺足がボロボロなのに今日も走りたいもん
- 21 : 2022/11/27(日) 15:20:06.43 ID:/lL2DOqCp
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通勤片道2時間の方が効果ありそう
- 24 : 2022/11/27(日) 15:22:18.78 ID:2lMkLcHU0
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それなら会社まで走っていけよ
- 25 : 2022/11/27(日) 15:23:18.47 ID:vn4eGyD80
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10秒走ったらもう死にそうになるわ
- 26 : 2022/11/27(日) 15:23:57.99 ID:65sl9K8X0
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俺の先輩で毎日6Km走るのを日課してた人
50歳くらいで膝壊して、もう走れなくなってしまった
- 27 : 2022/11/27(日) 15:24:15.67 ID:lHWPYZ4Y0
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リンパが循環してよいよね(´・ω・｀)
- 29 : 2022/11/27(日) 15:27:52.93 ID:zBzUNoWiM
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朝走れる奴が羨ましい
俺は平日は完全に夜中派だわ
今日は昼間走ってきたけど
- 31 : 2022/11/27(日) 15:30:03.62 ID:PHgZqfsNM
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走って出勤した方が効率良いだろ
- 33 : 2022/11/27(日) 15:34:35.11 ID:FFr41wO9M
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深夜徘徊の方が楽しいよ
- 34 : 2022/11/27(日) 15:41:12.17 ID:oJsVmBV10
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毎日ハーフマラソンとか、アスリートでもしねー
- 35 : 2022/11/27(日) 15:44:57.55 ID:QxwqKCL70
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老後は寝たきりになるやつじゃん
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