- 1 : 2023/08/09(水) 22:49:19.349 ID:kvcUc/gH0
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効く？
- 2 : 2023/08/09(水) 22:49:58.603 ID:OtnWs5RT0
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効くんじゃね？
- 3 : 2023/08/09(水) 22:50:12.460 ID:zzFPwVie0
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効くと思う
- 4 : 2023/08/09(水) 22:50:25.859 ID:VX358kY20
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運動しないやつがやったら無酸素運動だろアレ
- 5 : 2023/08/09(水) 22:51:04.348 ID:zzFPwVie0
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でもあれほとんど体動いてないような
- 6 : 2023/08/09(水) 22:51:36.357 ID:zpriuuBEa
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縄跳びは凄い効果あるらしい
- 7 : 2023/08/09(水) 22:52:52.559 ID:QttorTBe0
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大人になるとジャンプ続けるのかなりキツイからよく効くと思うよ
- 8 : 2023/08/09(水) 22:53:18.232 ID:YTRecjZS0
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相当効くが足腰へのダメージも規格外だから気をつけて
- 9 : 2023/08/09(水) 22:53:54.859 ID:GSd3C/f2a
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メチャクチャキツいぞ
- 10 : 2023/08/09(水) 22:54:52.942 ID:kvcUc/gH0
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ありがとう買うわ
縄跳び好きなんだよね
走るのは嫌だけど縄跳びならそこそこ続けられそう
- 12 : 2023/08/09(水) 22:55:52.193 ID:VX358kY20
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>>10
待てコラ
まさかデブじゃないよな？
デブなら止めとけ
- 14 : 2023/08/09(水) 22:56:29.446 ID:kvcUc/gH0
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>>12
デブじゃないよむしろ痩せ気味
- 11 : 2023/08/09(水) 22:54:54.663 ID:tP2qDEfQ0
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ジョギングでいいじゃん(´･ω･`)
- 13 : 2023/08/09(水) 22:55:57.251 ID:zzFPwVie0
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へえーやってみるか
足にくるなら中敷きも用意したほうがいいかもな
- 15 : 2023/08/09(水) 22:57:14.994 ID:zzFPwVie0
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縄跳びは100均のでいいの？
- 20 : 2023/08/09(水) 23:14:06.783 ID:tN+SM6khd
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>>15
ホームセンターに売ってる鎖で飛んでみろ
腕も鍛えられて一石二鳥
- 16 : 2023/08/09(水) 22:57:26.561 ID:kvcUc/gH0
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なるほど～靴のクッションとか大事か？
弱ヘルニア持ちには厳しい？
- 17 : 2023/08/09(水) 22:58:07.643 ID:M4HkJ2Ja0
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痩せ気味なら無理やろ筋肉つかない
- 18 : 2023/08/09(水) 23:00:30.104 ID:kvcUc/gH0
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筋肉が目的なら縄跳びじゃないだろ
有酸素運動って脂肪燃焼が目的じゃないのか？
- 19 : 2023/08/09(水) 23:02:34.129 ID:zzFPwVie0
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痩せぎみで脂肪落としたい
腹だけ出てる感じか？
- 22 : 2023/08/09(水) 23:18:43.292 ID:kvcUc/gH0
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>>19
そんな感じだね
- 21 : 2023/08/09(水) 23:18:10.278 ID:CEUTNTyP0
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シャドーボクシングとかサンドバッグおすすめ
身体の効率的な使い方もわかるし中強度の運動だから走るよりも短時間で済む
- 23 : 2023/08/09(水) 23:19:18.757 ID:kvcUc/gH0
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>>21
あーシャドーは一時期やってたけど忘れてたわ
かなり効果あるよねあれ
腹捻るから効いてる感じある
- 25 : 2023/08/09(水) 23:23:42.025 ID:CEUTNTyP0
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>>23
バッグ打ちもするとより効率的だよ
骨も強くなるし痛みにもなれるしいいこと尽くめ
シャドーも相手いる体で回避動作と入れるとなお運動強度上がる
- 24 : 2023/08/09(水) 23:19:20.636 ID:THpd1cU30
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ダラダラやっててもダメだ
心拍数を110まで上げろ
- 26 : 2023/08/09(水) 23:26:32.576 ID:kvcUc/gH0
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土の地面でやるのがいいのかな？
- 28 : 2023/08/09(水) 23:32:36.603 ID:CEUTNTyP0
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>>26
土でも良いだろうけど草地のがクッションになって膝への負担少ないと思う
特に久しぶりとかなら慣らしがいるだろうし怪我しないことに気をつけて
- 29 : 2023/08/09(水) 23:34:03.970 ID:kvcUc/gH0
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>>28
一応草花は生えてる
ミツバチさんブンブンだから怒られない程度にやるか
- 30 : 2023/08/09(水) 23:48:04.927 ID:CEUTNTyP0
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>>29
一番大切なのは継続することだからほどほどにぐだくだ続けることを進める
あとbcaaかeaaとプロテインの購入も奨める
- 27 : 2023/08/09(水) 23:27:33.658 ID:1SJb2VZO0
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スピンバイクとかエアロバイクってどうかな
- 31 : 2023/08/10(木) 00:05:19.951 ID:mY3Fclag0
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やれる場所が限られてくるよね
路上でやろうとすると小石弾くから回りに気を使うし、芝生だと痛めるし
- 32 : 2023/08/10(木) 00:22:46.414 ID:pKEN5SoFa
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痩せ気味で腹が出てるならアブローラーとかで腹筋鍛えれば
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