最近、体力作りに毎日腕立て100回、腹筋100回、スクワット200回、ウォーキング3時間やってるんだが、かえって体力落ちてきた何でなんだ？

1 : 2021/05/10(月) 10:28:16.80 ID:3zDggjzod: 毎日朝スクワット100回夜100回
お昼に腕立て100回
腹筋ローラーを10回×10
ウォーキング3時間をやってるんだが、体力がつくどころか、体力自体が落ちてる気がする何でなんだ？

インスタグラム、ヘイトスピーチ・いじめ対策機能を追加へ

https://jp.reuters.com/article/facebook-instagram-idJPKBN2C812P
2 : 2021/05/10(月) 10:28:40.80 ID:3zDggjzod: すげえ力が入らない
3 : 2021/05/10(月) 10:28:48.00 ID:3zDggjzod: 鬱なんか？
4 : 2021/05/10(月) 10:28:56.34 ID:3zDggjzod: 病気なんかな？
5 : 2021/05/10(月) 10:29:07.17 ID:cRiXf8uC0: ウォーキングはあんま意味ないんじゃなかった？
9 : 2021/05/10(月) 10:29:43.00 ID:3zDggjzod: >>5
一番負荷が低い気がす
103 : 2021/05/10(月) 10:45:23.79 ID:54mQpILQ0: >>5
基礎体力は一番つく
6 : 2021/05/10(月) 10:29:19.68 ID:3zDggjzod: ダイエットに食事制限もしてるが、そこは関係無さそうだし
51 : 2021/05/10(月) 10:35:58.18 ID:a3WIDoxsM: >>6
そこじょねーかよアホ
55 : 2021/05/10(月) 10:36:29.34 ID:NZ2knqQM0: >>6
体力づくりとか体力落ちてきたとか体力の定義は？もしかして疲労のこと体力って言ってんの？
7 : 2021/05/10(月) 10:29:36.27 ID:snnyIj+F0: 癌だよ
8 : 2021/05/10(月) 10:29:41.46 ID:gjXVkTOn0: 有酸素が長過ぎるかもな
10 : 2021/05/10(月) 10:29:45.10 ID:nR4RhwfG0: ウォーキング3時間とか無駄過ぎるだろ、ウォーキング自体が好きなら別だけど
19 : 2021/05/10(月) 10:30:33.07 ID:3zDggjzod: >>10
汗かいたら仕事いけなくなるじゃん
11 : 2021/05/10(月) 10:29:47.35 ID:CV+Y6qM6M: 努力が足りない
12 : 2021/05/10(月) 10:29:48.20 ID:Mjqcik0W0: 栄養不足
13 : 2021/05/10(月) 10:29:55.81 ID:cAsVKkGvM: 情弱なん
14 : 2021/05/10(月) 10:30:13.04 ID:iZ3UNh060: 超回復する時間がないから
15 : 2021/05/10(月) 10:30:16.35 ID:xutDwh9T0: しっかり食え
16 : 2021/05/10(月) 10:30:22.68 ID:xWQEWe0V0: 休息が不足すると超回復もしない
17 : 2021/05/10(月) 10:30:24.49 ID:xBv1yafqd: 食え
18 : 2021/05/10(月) 10:30:31.35 ID:hNoRx2Vh0: 鉄分不足
20 : 2021/05/10(月) 10:30:35.57 ID:oMmmkBRv0: ウォーキングが長い
1時間でいい
21 : 2021/05/10(月) 10:30:40.11 ID:XTbSVfRw0: 疲れてるのかな?
22 : 2021/05/10(月) 10:31:00.55 ID:UdIYf+c2M: やってないから
23 : 2021/05/10(月) 10:31:20.73 ID:yK62Seu30: あなた疲れてるのよ
24 : 2021/05/10(月) 10:31:26.73 ID:Vu7QD/nF0: 食事とオフ日入れろ
25 : 2021/05/10(月) 10:31:31.37 ID:v6mV7lKI0: 全身運動しないと意味ない
26 : 2021/05/10(月) 10:31:34.66 ID:f8H0Ljmg0: 運動って続けないとすぐリバウンドするから面倒くさい
27 : 2021/05/10(月) 10:31:39.22 ID:hJrjx66nM: 筋トレ後に有酸素運動してるのが原因
29 : 2021/05/10(月) 10:31:47.84 ID:YPKjJO35d: 3時間ウォーキングってもう旅人だろ
30 : 2021/05/10(月) 10:32:06.25 ID:59L/jybu0: 停滞期
31 : 2021/05/10(月) 10:32:41.52 ID:IttrVbXsr: そんな嘘付いて悲しくならない？
32 : 2021/05/10(月) 10:32:41.91 ID:wX2VlJvh0: 運動は年単位で続けなきゃ意味ないで
33 : 2021/05/10(月) 10:32:43.28 ID:pNlfuhF2r: 肉食え
34 : 2021/05/10(月) 10:33:04.82 ID:6H5O4OUkr: 超回復とかじゃなくて普通に回復する時間がない
35 : 2021/05/10(月) 10:33:08.08 ID:DxtfxxIQM: 毎日はやり過ぎでは
36 : 2021/05/10(月) 10:33:09.98 ID:B+ufYxyEd: 体力ってなに？
筋力のこと？
37 : 2021/05/10(月) 10:33:13.26 ID:CDc1XyKJ0: 食事不足と筋トレのやりすぎの両方
週2日位は休むのともっとムシャムシャ食わないと
38 : 2021/05/10(月) 10:33:53.25 ID:Pl9nFW5ua: 筋トレは毎日やっちゃダメでしょ
39 : 2021/05/10(月) 10:34:05.29 ID:UXFKOF2bM: 毎日って
どっかで休めよ
41 : 2021/05/10(月) 10:34:09.45 ID:Wa/ZfAM80: その分食わないからだよ
42 : 2021/05/10(月) 10:34:15.46 ID:ingZ8HIX0: そういう自分の体力が分からない奴ほどガミーン付けろ
過負荷なのか休息不足なのかHPのように把握して丁度良い強度が分かる
43 : 2021/05/10(月) 10:34:46.01 ID:cAsVKkGvM: 体に負荷かけるといいとかアニメかよ
44 : 2021/05/10(月) 10:34:48.57 ID:HWEfXdxh0: 俺もスレあきと同じ感じだ
運動を始めたけど体がだるくて眠い
回復まで時間がかかってるのかも
45 : 2021/05/10(月) 10:34:53.79 ID:5+uxuTp70: ただ体にダメージ与えてるだけ
67 : 2021/05/10(月) 10:37:16.90 ID:O9qaGKJE0: >>45
これ
46 : 2021/05/10(月) 10:35:06.44 ID:AGgu/nNEM: 運動すると血が汚れて腎臓の機能が落ちる
47 : 2021/05/10(月) 10:35:30.32 ID:A8QpAQEGd: 休息も筋トレのうちだぞ！！
48 : 2021/05/10(月) 10:35:31.60 ID:o+DEurkj0: 毎日はあかん
49 : 2021/05/10(月) 10:35:47.06 ID:C0Xh04p+r: わかる。腕立て200回やってるけど家のドアが重い
50 : 2021/05/10(月) 10:35:56.78 ID:xBVjZl/b0: オーバートレーニング症候群
52 : 2021/05/10(月) 10:36:06.05 ID:ou5xkCG00: 毎日はやらんだろ
筋肉が付く余裕すらない
53 : 2021/05/10(月) 10:36:06.85 ID:dJLGOGVw0: 体力って内臓の強さだろ
筋トレで強化されるか？
54 : 2021/05/10(月) 10:36:24.54 ID:rtEZTMpC0: 筋肉痛になったらプロテイン取って休め
56 : 2021/05/10(月) 10:36:29.91 ID:rebdMKy5M: >>1
その長時間の運動は、
本気のバーベルスクワット１０回で置き換えできる。マジで。
57 : 2021/05/10(月) 10:36:31.74 ID:gK4ASVa00: 筋トレ馬鹿って年齢を考慮しないでトレーニングの内容や量を変えないからな
1年歳取ったらトレーニング量を減らせ
若い頃から毎日やってようが減らせ
日課だろうが老化は止まらない
58 : 2021/05/10(月) 10:36:32.78 ID:VAM6k7kV0: ジジイだからだろ
59 : 2021/05/10(月) 10:36:42.13 ID:Nz/MHkmu0: おっさんだから回復が追いつかないんだろ
疲労が完全に抜けるまで休めよ
60 : 2021/05/10(月) 10:36:45.91 ID:3GTRh4Wq0: ウォーキングは筋トレではないがストレスの解消になるからええやん
3時間は長いけどな
これだけ動けて体力が落ちてるってことは食生活か睡眠障害以外ないんじゃね
61 : 2021/05/10(月) 10:36:58.66 ID:qo4VBVX4d: 腎臓調べろ
多分慢性腎不全だ
62 : 2021/05/10(月) 10:37:05.59 ID:3zDggjzod: 毎日がダメって筋トレで毎日がダメなのは器具やウェイトで自重で高回数ができるやつは毎日やっても問題ないって嫌儲やyoutubeでみたぞ
91 : 2021/05/10(月) 10:42:29.33 ID:w0wTzZ2Z0: >>62
それは器具やウエイトで高負荷やってる奴だからだろう
今のお前にはそれすら負荷が高すぎるというだけ
身体がだるいのに無理にトレーニング続けるとそうなる
63 : 2021/05/10(月) 10:37:08.51 ID:A8QpAQEGd: ちなみにメニューとしては軽度な方だから慣れたら余裕だけどそれまではちゃんと休みなさい！
軽度とはいえ普段運動してない人は無理しちゃダメ！
64 : 2021/05/10(月) 10:37:11.27 ID:hAvJvHTR0: 有酸素は毎日でもいいけど、無酸素は週2,3日
65 : 2021/05/10(月) 10:37:13.53 ID:fljZp3YJ0: んなわけあるか
66 : 2021/05/10(月) 10:37:15.18 ID:4LXN+sGi0: ボディビルダーの1日とか見ても1～2時間トレーニングしてあとは飯食ってるだけだぞ
68 : 2021/05/10(月) 10:37:44.45 ID:BNPI0xb/d: >>1
無職か
69 : 2021/05/10(月) 10:37:50.83 ID:YStmGJA6a: 筋トレしすぎると逆に筋肉溶けるからな
70 : 2021/05/10(月) 10:38:08.01 ID:1hWaRoYDd: ジムでがっつりやるでもなけりゃ毎日筋トレしても問題ないよ
ウォーキングはしらんけどジョギングも週1休みでも問題なかった
メンタル面で続けてただけだから効果は薄いと思うけど
71 : 2021/05/10(月) 10:38:09.52 ID:wtbgV03yp: 背筋もやれよ
腰痛になるぞ
72 : 2021/05/10(月) 10:38:27.22 ID:VNEjn9sZM: 死期が近いんかな
73 : 2021/05/10(月) 10:38:36.25 ID:eeJiZmNHM: トレーニング、特に筋トレは免疫力激減だから
このご時世で避けた方がいいんじゃないかなマジで。
最悪死ぬ。
74 : 2021/05/10(月) 10:39:25.65 ID:xCZjhLKT0: 癌
75 : 2021/05/10(月) 10:39:29.59 ID:d9MHGYV90: 痛めつけた後、栄養と休養で回復させないと衰弱するだけ
76 : 2021/05/10(月) 10:39:30.49 ID:xWQEWe0V0: もう少し続けると魔境に入れる
77 : 2021/05/10(月) 10:39:42.37 ID:6RYZFdejM: 2ヶ月続けろよ
78 : 2021/05/10(月) 10:39:44.34 ID:VhcosagNr: 栄養と休息あっての筋トレやで
79 : 2021/05/10(月) 10:39:58.22 ID:p+wJvn1/M: ジム行ってメニュー作ってもらえ
80 : 2021/05/10(月) 10:40:18.83 ID:USqkDkGa0: 腕立て100回って肘をちょっと曲げてヘコヘコ腰振って回数稼いでるだけだろ
ちゃんとしたフォームで大胸筋に負荷をかけたら20回でもキツイ運動だぞ
97 : 2021/05/10(月) 10:44:10.52 ID:C0Xh04p+r: >>80
でも最後まで伸ばすともう休憩してるよな
81 : 2021/05/10(月) 10:40:22.57 ID:HWgf4eQjM: HIITしろよ
82 : 2021/05/10(月) 10:40:24.11 ID:T2U92qpl0: 嘘つくならせめてもう少しリアリティのある嘘つけ
83 : 2021/05/10(月) 10:40:33.77 ID:CgW/2ODD0: 過ぎたるは猶及ばざるが如し、ってね
84 : 2021/05/10(月) 10:40:36.35 ID:NmgbgWTC0: 寿命
85 : 2021/05/10(月) 10:40:43.43 ID:2ZluZFTb0: 毎日だと筋肉回復しないから逆効果だと聞いた
86 : 2021/05/10(月) 10:40:48.51 ID:Jp9MIcmc0: 落ちてると錯覚してるだけ
甘ったれるな一年続けろボケ
なにが超回復じゃ
甘っちょろいお前らのトレーニングに休息なんか要らん
毎日やれクソデブが
87 : 2021/05/10(月) 10:40:52.40 ID:/EWtcbNn0: 鬱に筋トレは毒だぞ
88 : 2021/05/10(月) 10:40:53.64 ID:cIyRPgVA0: オーバーワーク
89 : 2021/05/10(月) 10:41:25.53 ID:oVP3RP4OM: スクワット1ヶ月サボったらウォーミングアップの重量で筋肉痛になって泣いた
90 : 2021/05/10(月) 10:41:33.52 ID:iPoqzy9I0: ほならね月月火水木金金でずーっと重労働したら体力付いて健康になるのかって話ですよ
ちゃんと休んで回復させなかった分は借金として身体に残るだけ
92 : 2021/05/10(月) 10:43:16.07 ID:99Fptjyv0: ちゃんと食べてるか
93 : 2021/05/10(月) 10:43:16.45 ID:Au9iEOTa0: 毎日やってもいいもんもあるよ
エブリベンチとかいって毎日ベンチやるのはガチ勢には割と主流
ただこれは無駄にやりすぎ
94 : 2021/05/10(月) 10:43:38.09 ID:74PlTll+0: なぜ毎日やる
筋肉さんを休ませろよ
というか適当な自重でやりすぎだろ
１０回が限界程度の強度でやらんと筋肉なんてつかん
95 : 2021/05/10(月) 10:43:46.36 ID:xtV5waXy0: 筋肉ってすぐ疲れるよな
子供の体力あるのは体重が軽いせいだと思う
101 : 2021/05/10(月) 10:45:02.19 ID:PSvEbn9GH: >>95
それな
軽い方がキビキビ動けるのは当たり前
同じ理由で、筋トレしてもあんまりキビキビ動けない事はありうる
96 : 2021/05/10(月) 10:43:54.40 ID:yTCHH2wt0: 疲労たまってるだけだぞ
少しは休めよ
98 : 2021/05/10(月) 10:44:20.89 ID:ACg0ma5Gd: 頭で考えないから
99 : 2021/05/10(月) 10:44:32.03 ID:dJ01bQBMa: 馬鹿だなー
一年続けてから考えろ
100 : 2021/05/10(月) 10:44:58.65 ID:2kl4Rg+qd: ちゃんと飯食った方がいいよ
糖質どうとか言い出すと危ない