昔は痩せてたのに30歳になってメタボ体型になってしまった

1 : 2023/12/24(日) 17:44:41.550 ID:SLdKv9fe0EVE: やばいわ
お前らも気をつけろ
まじで太るようになる
2 : 2023/12/24(日) 17:45:02.500 ID:2f5nUuGY0EVE: サルコペニア肥満
3 : 2023/12/24(日) 17:45:34.446 ID:MnwLiZ9NdEVE: まあ>>1俺の話を聞け
4 : 2023/12/24(日) 17:45:51.676 ID:2/L/e1fBMEVE: キッズぼく「自分はそんなことにならない」

30さいぼく「あれはぼくだったんだ…😦」
5 : 2023/12/24(日) 17:46:26.069 ID:MnwLiZ9NdEVE: 俺は今は40半ば。太りやすい時期だと思うが一応健康体重よりちょい下くらいを維持してる
6 : 2023/12/24(日) 17:46:53.980 ID:8TZgREJy0EVE: クソデブにはなってないが昔細マッチョだっただけに
少し太っただけでもショックだったわ
7 : 2023/12/24(日) 17:47:14.064 ID:AvxYAuvD0EVE: おじさんで体型維持してる人すごいよ
8 : 2023/12/24(日) 17:47:57.313 ID:MnwLiZ9NdEVE: でもな
休日の運動　仕事は一日中長年立ち仕事

そして一日の摂取カロリーを1500kcalに抑えるつもりで制限してやっとこのザマだ
15 : 2023/12/24(日) 17:54:27.434 ID:xt25wtwMaEVE: >>8 1日2200キロカロリーくらい食べてました
19 : 2023/12/24(日) 17:55:45.495 ID:5aLJXQp30EVE: オッサンになって運動始めたけど週4くらいで1日20分くらい歩くだけで新陳代謝上がって少し痩せてくる
あと>>8も言ってたけど立ち仕事してるだけでもガンガン痩せてくる
1日6時間立ってるだけで0.5kgづつ減ったのは衝撃だった
9 : 2023/12/24(日) 17:50:06.194 ID:MnwLiZ9NdEVE: ダイエット中だから1500に抑えてるわけじゃねえ

栄養バランスは考えたうえで、この総摂取カロリーは生涯の基準にしますゾ

と決意してやっと「健康体重」を維持できるんだよ。それが４０代
10 : 2023/12/24(日) 17:51:03.374 ID:MnwLiZ9NdEVE: つまり30の若さでその様ならね

生半可な覚悟じゃあ一生その体型だぜ
11 : 2023/12/24(日) 17:52:23.804 ID:rzbg9NLM0EVE: どんなにやっても腹の脂肪が墜ちきらないからな
もうNTR竿役おじさん体型待ったなし
12 : 2023/12/24(日) 17:52:57.634 ID:MnwLiZ9NdEVE: 体臭を気にしないならね

俺のおすすめはラッキョウの甘酢漬けだよ>>1
13 : 2023/12/24(日) 17:54:02.020 ID:MnwLiZ9NdEVE: ラッキョウというのは水溶性食物繊維の塊だ。そして甘酢漬けなら塩分は少ないし、カロリーももちろん低め
14 : 2023/12/24(日) 17:54:04.991 ID:QpiKDOfs0EVE: わいの場合年末年始で太るから
休みは毎日ジョギングするようにしてる
そしたらほとんど体重キープできてる
16 : 2023/12/24(日) 17:54:36.021 ID:847qMAsJ0EVE: おっさんだけど中学生から体型変わらないわ
なんで太るのか全くわからん
25 : 2023/12/24(日) 17:58:08.151 ID:5aLJXQp30EVE: >>16
社会からの苛めに疲れてやる気スイッチ切れた瞬間からぶくぶく太り始めたわ
17 : 2023/12/24(日) 17:54:58.721 ID:MnwLiZ9NdEVE: ラッキョウ　コピペ

らっきょうに含まれる水溶性食物繊維の多くはフラクタンというものです。らっきょう100g中には20.7gの食物繊維が含まれており、そのうち約9割にあたる18.6gが水溶性食物繊維です。食物繊維はヒトが消化吸収しにくい栄養素で、とくに水溶性食物繊維は、糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれる作用があることが知られています。
18 : 2023/12/24(日) 17:55:18.272 ID:OA2Fg56S0EVE: アラフォーになっても体重不変だわ
お前らいいもん食ってるよな～
20 : 2023/12/24(日) 17:56:16.051 ID:lEPbqY1l0EVE: 太り始めたけど服のサイズ変えたく無いから体型維持してるわ
太る奴は甘え
21 : 2023/12/24(日) 17:56:39.825 ID:MnwLiZ9NdEVE: 100グラム中、20グラムが食物繊維。しかもしかも水溶性食物繊維のほうが多いのにわりと安い

その奇跡の食材がラッキョウの甘酢漬け
しかもコンビニで100円で売ってる
22 : 2023/12/24(日) 17:57:08.168 ID:oxZdepwl0EVE: リモートワークのせいで数少ない運動の機会がなくなったわ
28 : 2023/12/24(日) 18:00:33.314 ID:6fZh4AQO0EVE: >>22
俺はリモートで時間があるからこそジム通いだした
毎回「今日はいいか・・」との戦いだったけど今年９キロ減ったよ
23 : 2023/12/24(日) 17:57:29.552 ID:8TZgREJy0EVE: ある程度動ける身体能力残してたら痩せるのも難しくない
筋力が低下してると運動もままならないので
ダイエットの開始が遅れる
24 : 2023/12/24(日) 17:57:41.675 ID:MnwLiZ9NdEVE: ラッキョウの甘酢漬け、のみ！をおやつにできるかだよ

そのメタボが元に戻るまでだよ
26 : 2023/12/24(日) 17:58:29.978 ID:MnwLiZ9NdEVE: もちろん運動も必要だ
運動ではほとんどカロリーは消費しないけど、運動しないと代謝が落ちるからな
27 : 2023/12/24(日) 17:59:18.855 ID:MnwLiZ9NdEVE: でも！
30すぎなんてのが急にやる気出して無理な運動してもね

続かないか膝か腰壊すかどっちかだよ
29 : 2023/12/24(日) 18:00:41.994 ID:MnwLiZ9NdEVE: まずは室内で安全に、代謝の高い運動に適した体作り

ウォーキングとかジョギングは中級者の運動な。背骨グニャグニャで負荷かけてもカロリーあんま消費しないし、どっか壊すだけ
30 : 2023/12/24(日) 18:00:49.999 ID:MnwLiZ9NdEVE: 聞いてる？
31 : 2023/12/24(日) 18:01:27.892 ID:5aLJXQp30EVE: 無理な運動は確かに関節痛めたので自分は自然と生活に馴染むように取り入れてる
コンビニまで歩くとか
ウィンドウショッピングで歩き回るとか
32 : 2023/12/24(日) 18:02:40.875 ID:xt25wtwMaEVE: 今はつべできんにくんの筋トレダイエット動画見てやってます
33 : 2023/12/24(日) 18:02:41.304 ID:5aLJXQp30EVE: ていうか>>1いねーじゃんｗ
たてにげ
35 : 2023/12/24(日) 18:04:06.260 ID:qpQk3EuR0EVE: 体重よりも健康かどうか、な？
不健康だと先に体重に現れるだけだぞ
37 : 2023/12/24(日) 18:05:26.072 ID:MnwLiZ9NdEVE: それにラッキョウもラッキョウ単体で食うのではなく

食事のあとにラッキョウ３粒
ドーナツとコーヒーとラッキョウ３粒

みたいに食事のあとに、GI値を下げるために食うのが吉。食事に水溶性食物繊維が多いと血糖値が緩やかに上がるし、そもそも水溶性食物繊維をとれば便秘をしない
38 : 2023/12/24(日) 18:07:18.009 ID:MnwLiZ9NdEVE: 市販のファイバーなんてたいてい不溶性食物繊維の塊だったりする
それだとあんま効果ないんだよね

例えばコンニャクとか全部不溶性食物繊維
39 : 2023/12/24(日) 18:09:37.273 ID:MnwLiZ9NdEVE: まあおっさんがそんな修業僧みたいなことまでして見た目にこだわる必要はないとは思うがね

健康は何にも代えがたい。お前らもいつかこの言葉が身にしみてわかる
40 : 2023/12/24(日) 18:11:13.428 ID:MnwLiZ9NdEVE: 不摂生のツケを払って後で解決しない地獄の苦しみのなか糖尿病とか高血圧で死ぬくらいならね

若いうちから自分の意志で食事制限とかヨガのトラのポーズとかの苦しみに耐えるほうがいいと思うよ
41 : 2023/12/24(日) 18:12:59.024 ID:MnwLiZ9NdEVE: 両足に均等に体重をかけて、顔を上げて、両腕を上げる

この運動も何気に大切

なんでってこの運動こそが、仙骨を自力で正しい位置に矯正する運動だからな