- 1 : 2024/04/25(木) 06:51:24.539 ID:LmOVR/hy0
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やっぱタンパク質取らないとダメなのか
- 2 : 2024/04/25(木) 06:51:54.353 ID:cYxbkFtKr
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今が何キロかによる
- 5 : 2024/04/25(木) 06:55:46.039 ID:LmOVR/hy0
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>>2
- 3 : 2024/04/25(木) 06:52:29.309 ID:zFQr7J6F0
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毎日10000步って普通だろ
- 9 : 2024/04/25(木) 06:59:01.351 ID:LmOVR/hy0
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>>3
え、そうなん？
- 6 : 2024/04/25(木) 06:56:44.462 ID:f5Ykck/W0
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筋トレもしよう
- 8 : 2024/04/25(木) 06:58:53.530 ID:LmOVR/hy0
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>>6
お仕事ちゅらいから筋トレできない
- 7 : 2024/04/25(木) 06:57:10.394 ID:1VQ6CuCs0
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どのくらいカロリー取ってるのさ
- 10 : 2024/04/25(木) 07:00:06.723 ID:LmOVR/hy0
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>>7 500～1500
1500はバーガーキングとか食ってしまったときのものとして（一ヶ月に5回くらい）
いうて基礎代謝的には痩せないほどでもないよなぁ？歩いてるし
- 11 : 2024/04/25(木) 07:00:09.072 ID:zElYCv1k0
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頭使ってねーだろ
ずーっと頭使ってたら痩せる
- 14 : 2024/04/25(木) 07:03:54.726 ID:LmOVR/hy0
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>>11
Webエンジニアだから頭使ってる方だと思うけどなぁ
- 18 : 2024/04/25(木) 07:06:36.999 ID:zElYCv1k0
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>>14
ピーキーに考えるんじゃなくて
電車の中とか歩いてるときもずーっと脳をアイドリングさせる感じ
- 20 : 2024/04/25(木) 07:08:09.037 ID:LmOVR/hy0
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>>18
なるほど
- 23 : 2024/04/25(木) 07:11:22.268 ID:zElYCv1k0
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>>20
慣れてくると考えるネタがないのが
苦痛になってくる
昔いた「活字中毒」ってのは
この状態だと思う
- 12 : 2024/04/25(木) 07:00:16.957 ID:UERKMMqoM
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タンパク質は全て魚から
- 13 : 2024/04/25(木) 07:01:08.474 ID:h1gYjrAN0
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糖質を減らせ
- 17 : 2024/04/25(木) 07:06:19.552 ID:LmOVR/hy0
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>>13
ジュース1.5mlのやつ毎回買って飲んでるのやめるべきかな
- 15 : 2024/04/25(木) 07:04:36.939 ID:fCQ3TAFU0
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カロリー500～1500しか取ってないならそろそろ痩せて来る時期じゃないかな
あとは上にもあるけど糖質だね
- 16 : 2024/04/25(木) 07:05:33.529 ID:fCQ3TAFU0
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10000歩に関してはどうでもいいその程度じゃ関係無いよ
- 19 : 2024/04/25(木) 07:07:42.629 ID:LmOVR/hy0
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>>16
でも200カロリーくらい消費されるんだよな？結構効果ありそうだけど関係ないのかー
- 21 : 2024/04/25(木) 07:08:39.930 ID:x5wSakWu0
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筋肉つくと筋肉が勝手にカロリー食うからカロリー気にして運動するのがベスト
- 22 : 2024/04/25(木) 07:10:08.775 ID:twP53fEp0
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走れよ
- 24 : 2024/04/25(木) 07:11:27.114 ID:xnsZopWD0
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デブは嘘つくから
- 25 : 2024/04/25(木) 07:14:40.075 ID:YI5VrS7A0
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>>24
食べてないって言ってしまう
- 30 : 2024/04/25(木) 07:21:44.773 ID:LmOVR/hy0
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>>24
ほんとだもん
- 26 : 2024/04/25(木) 07:18:46.222 ID:FpkOl5F7d
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継続しての1万歩なの？
- 31 : 2024/04/25(木) 07:21:56.674 ID:LmOVR/hy0
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>>26
そっす
- 28 : 2024/04/25(木) 07:20:42.771 ID:LmOVR/hy0
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筋トレかぁ。
スクワットとか？家でできる筋トレってそんなもんよな
- 29 : 2024/04/25(木) 07:21:41.604 ID:f5Ykck/W0
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スクワット
腕立て伏せ
プランク
バーピー
- 32 : 2024/04/25(木) 07:23:28.498 ID:LmOVR/hy0
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>>29
ありがてぇ
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