成人男性には毎日100gのタンパク質が必要←これさぁ…

1 : 2026/02/09(月) 22:34:52.83 ID:UM6xYDWv0

いい加減にサプリとかでなんとかならないの？

2 : 2026/02/09(月) 22:35:25.73 ID:twbKjXQU0

そのためのプロテインやろ

3 : 2026/02/09(月) 22:35:29.58 ID:9xl89cvx0

プロテインがあるやないか

4 : 2026/02/09(月) 22:36:00.68 ID:ryaoK3J70

サプリで取れたらプロテイン飲まなくね？

5 : 2026/02/09(月) 22:36:16.22 ID:QWB6m+/70

筋トレしてなきゃそんなにいらないし筋トレするならプロテイン飲むだろ

6 : 2026/02/09(月) 22:36:46.21 ID:3rSRYCHX0

そこでザーメンよ

8 : 2026/02/09(月) 22:37:16.42 ID:bQ5md6QS0

>>6
なお消化

7 : 2026/02/09(月) 22:37:07.45 ID:UM6xYDWv0

錠剤のプロテインってあるんか？

9 : 2026/02/09(月) 22:37:20.99 ID:bNj8OjXp0

朝卵2個、昼オイコスとサラダチキンバー、夜は米半分と軽食でも100近く行くぞ

12 : 2026/02/09(月) 22:39:07.04 ID:UM6xYDWv0

>>9
たまご2個　13g
オイコス　10g
サラダチキンバー　15g
ごはん半分　６g
軽食　不明

足りなくない？

22 : 2026/02/09(月) 22:43:08.72 ID:RWWH4zwp0

>>12
だからプロテイン1杯飲めよ低学歴貧乏ハゲ

25 : 2026/02/09(月) 22:44:08.29 ID:UM6xYDWv0

>>22
不味そうやし歯にへばりつきそうで粉のプロテインはいやなんやが

26 : 2026/02/09(月) 22:44:38.69 ID:WPW8nn7S0

>>25
お前二十年前からタイムスリップしてきたのか？

27 : 2026/02/09(月) 22:45:03.13 ID:UM6xYDWv0

>>26
プロテイン買ったことない

28 : 2026/02/09(月) 22:45:15.49 ID:ryaoK3J70

>>25
不味くないぞ
ソイプロテイン豆乳で割って朝飯にしてるわ

32 : 2026/02/09(月) 22:46:30.46 ID:kOOgrmyr0

>>25
バイタスのキウイ味買ってみ
飛ぶぞ

36 : 2026/02/09(月) 22:48:21.88 ID:UM6xYDWv0

>>32
調べたがうまそうやな
ジュースみたいに飲めるんか

39 : 2026/02/09(月) 22:51:24.62 ID:kOOgrmyr0

>>36
バイタスのプロテインはブルーベリーキウイマンゴーはジュース並やな
ちなみにビーレジェンドも色々味があってお試しで何種類かを低価格で売っとるからあれ試すのもええな

31 : 2026/02/09(月) 22:46:20.22 ID:bNj8OjXp0

>>12
そこに晩飯でサバ缶や飲み物としてプロテイン入れたらそれくらいになるやろ

10 : 2026/02/09(月) 22:38:58.83 ID:5QWYgbox0

筋肉増やさんでいいなら別にそんな要らん

11 : 2026/02/09(月) 22:39:06.67 ID:Ick2PEXDd

認知症予防にはタンパク質を多めに摂ることが大事

豆な

13 : 2026/02/09(月) 22:39:48.03 ID:UM6xYDWv0

1粒でタンパク質30g配合！みたいなのないんか

14 : 2026/02/09(月) 22:40:50.94 ID:Ick2PEXDd

俺は認知症予防に食事の時に水だけでなく
調整豆乳も飲んでる
タンパク質多く摂れる

16 : 2026/02/09(月) 22:41:17.74 ID:H3H2mkO90

卵10個とプロテイン2杯
これだけで足りる

18 : 2026/02/09(月) 22:41:46.86 ID:kOOgrmyr0

だから今鶏肉ジュースが流行ってんだよ
レシピ次第ではうまいしオススメや

19 : 2026/02/09(月) 22:42:27.65 ID:ajUxb7Gb0

ワイ筋トレ民、体重×2gのタンパク質量が毎日いるときいて絶望しとるんやが
さっき買ってきた胸肉2枚入り700gでも100gあたり25gタンパク質たとしても175gしかないこれとプロテインスプーン2杯でようやく200gや
こんなもん毎日続けられるかいな…

20 : 2026/02/09(月) 22:42:29.29 ID:OAJf1M1d0

そんなとれないよな

21 : 2026/02/09(月) 22:42:47.12 ID:Yu4NV7f90

鳥ムネ100gあたり20gくらいらしいから毎日500g食えって事か？
結構キツそう

23 : 2026/02/09(月) 22:43:38.54 ID:Jhui6wFP0

むしろタンパク質ほど手軽に取れるものもそうないで

24 : 2026/02/09(月) 22:43:57.20 ID:Z0bTh9Xo0

朝卵2個
昼サラダチキン2つ
夜鮭2切れ
これをノルマにすればギリギリなんとかなる

29 : 2026/02/09(月) 22:45:24.37 ID:7S/ySWkZ0

運動しなきゃ体重分でええで

30 : 2026/02/09(月) 22:45:31.58 ID:ajUxb7Gb0

プロテインは美味いやつは普通に美味い
不味いやつは普通に不味い

33 : 2026/02/09(月) 22:46:37.41 ID:+66BGen50

牛乳に溶かして飲めば栄養満点やろプロテイン

34 : 2026/02/09(月) 22:46:41.96 ID:cITw/kwdM

鶏胸肉150g、豆腐350g、卵2個、手羽元2本
大体このぐらいは朝晩で食べてる
100gとか余裕じゃね？

35 : 2026/02/09(月) 22:47:22.07 ID:BZsFDrFv0

体重(kg)×何グラムとかやっけ？目安

37 : 2026/02/09(月) 22:49:00.30 ID:UM6xYDWv0

>>35
1～1.8かけるらしいで

47 : 2026/02/09(月) 22:58:32.15 ID:BZsFDrFv0

>>37
その幅は運動強度？

38 : 2026/02/09(月) 22:49:45.76 ID:ev0OAiko0

まずいの自分で振って作るなら高くても味マシな出来合いの飲んだほうがええよな
筋トレマンとかならコスパ取ったほうがええかもれんけど

40 : 2026/02/09(月) 22:51:28.11 ID:YCPXcHcJ0

おからと脱脂粉乳は最強なはずなのに入手性が低い
スーパーになくない？

41 : 2026/02/09(月) 22:51:50.58 ID:eWoW8bCx0

1kgあたり1gで十分に筋肉つけられるで

42 : 2026/02/09(月) 22:52:01.19 ID:HDjTaC1w0

なお消化不良で放屁がバカみたいに臭くなる模様
筋トレゲェジはそれに加えて体臭も激臭なの自覚してないのがやばい

43 : 2026/02/09(月) 22:53:15.74 ID:eAw/3NWOH

精液は約80%が水分で、残りの大部分はアミノ酸やたんぱく質で構成されています。1回の射精（約1.25～5ml）に含まれるタンパク質量は約250mg～300mg程度と非常に微量です。

44 : 2026/02/09(月) 22:53:17.99 ID:6FpP0/pA0

タンパク質はアミノ酸になるんやろ？アミノ酸直接取れば量要らないんやないの?

45 : 2026/02/09(月) 22:55:19.74 ID:YCPXcHcJ0

>>44
分解せなあかんからタンパク質そのままのほうが安いんや

46 : 2026/02/09(月) 22:57:07.39 ID:mBNcbM7m0

ワイの主食はスパゲッティか食パンだからそれで少し稼げているはず

48 : 2026/02/09(月) 22:59:29.96 ID:TV7EGird0

朝は豆乳かけてグラノーラ食べてヨーグルト食べて食パンにチーズ乗っけて目玉焼きとサラダ
これでそこそこ稼げてるはず

49 : 2026/02/09(月) 22:59:50.43 ID:BCFjjAJ+0

腎臓やったらお終いだからとんなくていい