- 1 : 2024/05/16(木) 20:22:02.506 ID:u0ldsIZZ0
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8時間くらい一度も起きずに深い睡眠したい マットレスはいいのにした
- 2 : 2024/05/16(木) 20:22:41.511 ID:0EerwVTH0
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早起きする
運動して疲れておく
- 6 : 2024/05/16(木) 20:23:41.404 ID:u0ldsIZZ0
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>>2
そういうのって眠るまでは早いけど途中では起きるんだよなー
>>3
昨日は2時間くらいで目覚めてそこから1時間起きくらいに起きてた
- 3 : 2024/05/16(木) 20:22:51.784 ID:2f/cjQYC0
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何時間で起きるの？
- 4 : 2024/05/16(木) 20:23:00.490 ID:GIbjJOTm0
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無理に近い
- 8 : 2024/05/16(木) 20:24:24.055 ID:u0ldsIZZ0
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>>4
無理なのか 睡眠薬のデエビゴ飲んでもダメだった
>>5
それ起きてるんだが
- 5 : 2024/05/16(木) 20:23:18.629 ID:4ZkpR2QF0
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起きたらすぐ寝る
- 7 : 2024/05/16(木) 20:23:53.943 ID:heyCECcx0
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寝る前に水分を摂りすぎず、十分に小便を排出しておく
- 10 : 2024/05/16(木) 20:24:41.655 ID:u0ldsIZZ0
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>>7
確かに起きたらトイレ行くけどそこまで尿意ないんだよな
- 9 : 2024/05/16(木) 20:24:35.833 ID:0EerwVTH0
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まあ精神科案件かもな
中途覚醒が癖になってそう
- 12 : 2024/05/16(木) 20:25:19.504 ID:u0ldsIZZ0
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>>9
ちょっと調べたけど精神科と心療内科って同じ？ どっちでもいいの？
- 11 : 2024/05/16(木) 20:25:06.898 ID:y4Nv+q6z0
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無呼吸を疑うた
- 13 : 2024/05/16(木) 20:25:36.070 ID:u0ldsIZZ0
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>>11
無呼吸かどうかってどうやったらわかる？
- 24 : 2024/05/16(木) 20:33:19.923 ID:y4Nv+q6z0
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>>13
病院で検査
簡易的にはいびき録音アプリでも
- 14 : 2024/05/16(木) 20:25:45.153 ID:hmr2OEJM0
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枕が想像以上に重要
- 16 : 2024/05/16(木) 20:26:56.724 ID:u0ldsIZZ0
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>>14
2万5千円のジェルマクラいいんだがな
- 15 : 2024/05/16(木) 20:26:22.463 ID:u0ldsIZZ0
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ちなみに休みの前の金曜 土曜って一番寝れない 眠りが浅いどころか入眠に時間かかる
- 17 : 2024/05/16(木) 20:27:01.055 ID:qwCwhTS70
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寝てるとき息が詰まってるのかもしれない
枕を少し低くしてみたら変わるかも
- 20 : 2024/05/16(木) 20:30:46.459 ID:u0ldsIZZ0
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>>17
ジェル枕低めだぞ これ以上低かったら枕なしかすげえ安い薄っぺらい枕しかないわ
>>18
暑いより寒いほうがいいとは思って室温を23~24にしてるんだがもっとか？ 今も冷房24度
>>19
おすすめの睡眠薬ってあるのか？ デエビゴが効かなかったから不安だわ 10mg飲んでみてもいいんだが 酒はダメでしょ
- 18 : 2024/05/16(木) 20:27:39.158 ID:KllNRYUn0
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少し寒いくらいの室温にする
- 19 : 2024/05/16(木) 20:28:46.469 ID:ReJ3PSNT0
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酒と睡眠薬
- 21 : 2024/05/16(木) 20:31:28.138 ID:thKUCbrB0
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頭を銃で撃ち抜くとぐっすり眠れるぞ
- 22 : 2024/05/16(木) 20:31:54.716 ID:u0ldsIZZ0
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>>21
永眠じゃん
- 23 : 2024/05/16(木) 20:32:27.128 ID:heyCECcx0
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この際途中で起きるのはやむなしとして、そっからまたｽﾄﾝと当たり前のように睡眠を再開できるかってところが重要だろうな
自分は午前2:30～3:30のトイレ起床で再び寝付きにくい
- 25 : 2024/05/16(木) 20:36:56.426 ID:u0ldsIZZ0
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>>23
仕事の日は寝れるけどさっき言った金曜から土曜日は寝れない だから午後11時に寝て午前2時に起きて寝れないとかほぼ毎週 辛いわ
>>24
おすすめのアプリとかあるか？ というか心療内科か精神科で検査してくれたりするの？
- 30 : 2024/05/16(木) 20:51:17.961 ID:y4Nv+q6z0
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>>25
昔使ったのはぐっすりーにゃ
何でも良いと思うよ
- 31 : 2024/05/16(木) 20:53:04.141 ID:u0ldsIZZ0
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>>30
なかったわ 一番上に出てきたいびきラボ使うわ
- 26 : 2024/05/16(木) 20:38:22.065 ID:heyCECcx0
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>>1以外の人に寝ている様子を観察してもらい、「ﾝｶﾞｯ!…ﾝｺﾞｰﾝｺﾞｰ…ﾝｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!」みたいな不規則ないびきかいてたらヤバい
うちの弟が抗うつ薬の副作用で爆食して激太りしてた時に睡眠時無呼吸症候群になって、寝る時に呼吸器みたいなのを結構長いこと装着して寝てた
- 27 : 2024/05/16(木) 20:40:03.807 ID:u0ldsIZZ0
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>>26
それならいびき録音するアプリとかでいけそうだよな
でも無呼吸なら毎日寝れなさそうだけど寝れるときもあるんだよな あと寝れないのが休日前～っていうのが何か精神的なものがあるのかな
- 28 : 2024/05/16(木) 20:46:58.336 ID:u0ldsIZZ0
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病院行くしかないかなー 夜勤とかあるから無理なのかな
- 29 : 2024/05/16(木) 20:48:10.974 ID:thKUCbrB0
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デブで睡眠時無呼吸症候群ならCPAPを使うことになるんじゃね
- 32 : 2024/05/16(木) 20:54:56.840 ID:n6/x5Iqa0
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40時間起きておく
- 33 : 2024/05/16(木) 20:56:06.477 ID:u0ldsIZZ0
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>>32
1回46時間起きてから寝たけど5時間で目覚めたぞ 身体はすげえしんどかった
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