- 1 : 2023/03/05(日) 21:50:01.17 ID:uV9uXkUN0
-
ウェイトトレーニングと食事制限しか道はないんやが
- 2 : 2023/03/05(日) 21:50:35.52 ID:9YU29pKg0
-
プランクって効くんか？
- 4 : 2023/03/05(日) 21:51:13.02 ID:2PpIVATna
-
>>2
女はそもそも筋肉少ないからプランクでも十分効く
即効性はない
- 7 : 2023/03/05(日) 21:52:08.03 ID:yByCicQx0
-
>>2
プランクはええぞ
- 3 : 2023/03/05(日) 21:51:06.44 ID:C95x8apW0
-
ウエイトでは痩せないぞ
- 5 : 2023/03/05(日) 21:51:32.56 ID:IOrykIEza
-
実際それでエッチな身体になってってるぞ
- 6 : 2023/03/05(日) 21:51:52.93 ID:Pba0moSur
-
ウェイトは肥大化やろ
- 8 : 2023/03/05(日) 21:52:20.26 ID:B8xN56ku0
-
いやこれはこれで痩せるし体締まるで
- 9 : 2023/03/05(日) 21:52:36.42 ID:uV9uXkUN0
-
そら痩せるだけなら何も食わなきゃええだけやが筋肉つけないと先がないやろ
- 10 : 2023/03/05(日) 21:53:27.06 ID:ei4HCZqA0
-
柔軟性も大事やから別にええやん
- 11 : 2023/03/05(日) 21:53:34.00 ID:uV9uXkUN0
-
プランクもそらきくけど効率悪すぎるやんアブローラーの方が10倍効果ある
- 12 : 2023/03/05(日) 21:53:54.95 ID:GitMETjH0
-
それくらいで普通痩せてくんだよなあ
- 13 : 2023/03/05(日) 21:54:15.73 ID:47rG/B8i0
-
プランクってかなりキツイ部類のトレーニングやろ
- 19 : 2023/03/05(日) 21:55:58.87 ID:uV9uXkUN0
-
>>13
ただキツイだけで大して効果ない
- 21 : 2023/03/05(日) 21:57:25.06 ID:47rG/B8i0
-
>>19
基礎代謝の向上とインナーマッスルの鍛練やから女が目指すモテ体型への効果は充分あるで
- 23 : 2023/03/05(日) 21:59:00.54 ID:uV9uXkUN0
-
>>21
プランクなんかで基礎代謝は上がらんしインナーマッスル鍛える目的でもアブローラーでええし
- 28 : 2023/03/05(日) 21:59:46.87 ID:47rG/B8i0
-
>>23
上がるで？
- 33 : 2023/03/05(日) 22:01:12.55 ID:uV9uXkUN0
-
>>28
筋肉1kgあたりの基礎代謝はよくて50kcalくらいやしプランクじゃ1kgも増えるわけない
- 39 : 2023/03/05(日) 22:03:41.36 ID:47rG/B8i0
-
>>33
女がプランクするのはダイエットしたいけど、筋トレで身体が大きくなるのは嫌って発想やのに
マッチョ以外は無意味って思想がズレとるで
- 55 : 2023/03/05(日) 22:09:04.92 ID:uV9uXkUN0
-
>>39
女は人生賭けて筋トレしてもほとんど筋肉つかんし
なのにプランクみたいな効率悪すぎる種目で腹筋つけようとしてるのがアホ
- 60 : 2023/03/05(日) 22:10:31.23 ID:47rG/B8i0
-
>>55
プランクってむしろ効率ええやろ
- 14 : 2023/03/05(日) 21:54:25.86 ID:VK3Jogxga
-
なんでそうやって人の事を馬鹿にするんだ
- 15 : 2023/03/05(日) 21:54:28.84 ID:9swXqQDMp
-
足痩せスクワットとか笑うわ
じゃあ胸痩せベンチプレスとか背中痩せデッドリフトでもあるんか
- 17 : 2023/03/05(日) 21:55:05.50 ID:47rG/B8i0
-
>>15
スクワットは自重やろ
その二つはウエイトやん
- 43 : 2023/03/05(日) 22:05:02.52 ID:/fDoRP8sr
-
>>17
ほんなら腕痩せ腕立て伏せがあるんかって話よ
- 46 : 2023/03/05(日) 22:06:42.40 ID:47rG/B8i0
-
>>43
引き締まるから見栄えは良くなるやろな
- 16 : 2023/03/05(日) 21:54:49.05 ID:Luk6Pcxr0
-
えっちにはなるよね
- 18 : 2023/03/05(日) 21:55:41.06 ID:47rG/B8i0
-
あとマジレスするとベンチプレスなんかのウエイトよりもダンスの方がきついで？
- 36 : 2023/03/05(日) 22:02:07.63 ID:J69YlYUF0
-
>>18
デッドリフトとバーベルスクワットだけはダンスよりキツい
- 20 : 2023/03/05(日) 21:56:36.89 ID:l12gYrp30
-
エッチに痩せるために必要なことやろ
- 22 : 2023/03/05(日) 21:57:38.62 ID:uV9uXkUN0
-
100m走を速くなりたいのにマラソンの練習してるようなもんやで
- 26 : 2023/03/05(日) 21:59:26.64 ID:47rG/B8i0
-
>>22
痩せたい女の有酸素運動をバカにして無酸素運動勧める君がまさにそれやで
- 24 : 2023/03/05(日) 21:59:02.32 ID:LrnPj+6Q0
-
自重トレを馬鹿にするトレーニーなんかおらんわ
- 25 : 2023/03/05(日) 21:59:08.25 ID:UYdx8dw0a
-
ボディービルダーみたいに体脂肪を必要最低限未満にして突然死するのがゴールなんやろ
- 27 : 2023/03/05(日) 21:59:28.16 ID:ge0TLk9W0
-
ジムの端っこでニヤニヤしながら言ってそうやね
- 29 : 2023/03/05(日) 22:00:31.48 ID:DNs6HjX+0
-
ダンスは痩せるやろ
- 30 : 2023/03/05(日) 22:00:43.32 ID:C95x8apW0
-
くびれはすぐつくれるのに下っ腹はひっこみにくいよね
- 31 : 2023/03/05(日) 22:00:49.42 ID:r8rmPfjTr
-
プランクだけは効果あるぞ
ちゃんとやると普通の男でも1分が限界や
- 34 : 2023/03/05(日) 22:01:18.91 ID:47rG/B8i0
-
>>31
プロのアスリートもとりいれとるトレーニングやしな
- 44 : 2023/03/05(日) 22:05:53.88 ID:C95x8apW0
-
>>31
ワイ全盛期は4分やってたけど死にそうになったわ
浅村は30分とかやっててすごいとおもった
- 48 : 2023/03/05(日) 22:06:47.80 ID:Z6HD5uRg0
-
>>44
米軍の訓練で4分くらいだったような
ガチムチか？
- 32 : 2023/03/05(日) 22:01:10.64 ID:5IUgiwlC0
-
男がやっても普通にキツいぞ
- 35 : 2023/03/05(日) 22:01:20.71 ID:27G5lVjGa
-
プランク舐めてるヤツはプランクすらやってないやろ
半年毎日続ければかなり締まるわ
- 37 : 2023/03/05(日) 22:02:49.48 ID:6LcK/KiC0
-
プランクプッシュアップ
ハンギングレッグレイズ
バードアンドドッグ（足先を浮かせて）
これやるだけでゼーハー言うで
- 38 : 2023/03/05(日) 22:03:05.54 ID:jjqCjfEQ0
-
これ一日1、2分やって痩せるとか動画出してるクソYouTuberがマジでゴミ
- 40 : 2023/03/05(日) 22:03:46.64 ID:drsIBpbT0
-
足パカで足の脂肪落ちる訳ないだろ草
- 41 : 2023/03/05(日) 22:04:23.95 ID:77GZlEYC0
-
器具なしで家の中でできて近所(特に階下)に迷惑かけない運動と言ったらプランクとスクワットしかねんだわ
- 42 : 2023/03/05(日) 22:04:55.74 ID:3Z6UW76s0
-
プランクしこしこやってるけどめっちゃきついわ
でも効果は確実にあるな
- 45 : 2023/03/05(日) 22:06:40.90 ID:P73YONYs0
-
頭悪い女が極端な食事制限してて枯れ木みたいな肌質になってるよね
- 47 : 2023/03/05(日) 22:06:46.86 ID:0FRC+jMj0
-
プランクって意味ある？
腕立てと変わらんくねあれ？
- 49 : 2023/03/05(日) 22:06:50.89 ID:jw4ygxyi0
-
全身だらしなく体力低下したおっさんやがなにしたらええ？
いきなり死にかけないものがいいです
- 51 : 2023/03/05(日) 22:07:45.25 ID:47rG/B8i0
-
>>49
ワイのおすすめはソーラン節やね
フリ覚えてイヤホンしながら１日一回踊るだけで確実に効果出るで
- 50 : 2023/03/05(日) 22:06:59.94 ID:vdbIxaFs0
-
筋トレ頑張ったけど目標に達したからトレーニング半分にしてプロテインも1.5g/kgに減らしたら筋肉露骨に減り始めたわ
虚しい趣味やで
- 52 : 2023/03/05(日) 22:07:56.91 ID:ZjR1807ha
-
定期的に筋肉弱者を見下さないと精神的に持たないのが筋トレ民の辛いところよな
- 56 : 2023/03/05(日) 22:09:42.97 ID:P73YONYs0
-
>>52
今スクワットスレにやばい還暦爺さんおんわ
- 53 : 2023/03/05(日) 22:08:27.30 ID:L8IollYV0
-
こんなんでもやるだけマシな方やろ
多くのゴミマ●コは何もやらずマチアプの体型欄に恥ずかしげもなく少しぽっちゃり（笑）って入力するんやで
- 59 : 2023/03/05(日) 22:10:25.92 ID:drsIBpbT0
-
>>53
比較対象映らないようになるべくアップの写真をプロフにしがちやな
あと巨乳アピールもデブのそれや
- 61 : 2023/03/05(日) 22:10:39.06 ID:jjqCjfEQ0
-
>>53
一理ある
- 54 : 2023/03/05(日) 22:08:41.95 ID:7gSZSMJ1a
-
HIITと食事制限してたら痩せるやろ
- 57 : 2023/03/05(日) 22:09:51.65 ID:47rG/B8i0
-
ダンスをバカにするのはズレとるわ
ソーラン節ダイエットで100から80に落としたワイが証人や
- 62 : 2023/03/05(日) 22:10:50.50 ID:6LcK/KiC0
-
>>57
ダンスも体全体の神経系発達させるのに良さそうやな
- 64 : 2023/03/05(日) 22:11:36.39 ID:47rG/B8i0
-
>>62
通しで一曲踊れば分かるけどマジで汗だくなるからな
神経系とかじゃなく普通にハードや
- 58 : 2023/03/05(日) 22:09:58.09 ID:Z6HD5uRg0
-
女の人で肩に重機乗っけてるような人たちってどんな鍛え方してんねやろな
- 63 : 2023/03/05(日) 22:11:18.41 ID:eOn9LqWAM
-
イッチはジムで初心者に絡んでそう
- 65 : 2023/03/05(日) 22:12:46.75 ID:9JyaedJDr
-
足パカやストレッチは有酸素運動無酸素運動以前の問題やろ…
- 66 : 2023/03/05(日) 22:13:06.28 ID:uV9uXkUN0
-
ダンスみたいな有酸素運動なんか全くせんでええしな
ちょっと飯減らすだけでええのにその分の体力筋トレに使った方がよっぽど有意義
- 67 : 2023/03/05(日) 22:14:46.24 ID:47rG/B8i0
-
>>66
見た目やモテ目的なら無酸素オンリーのビルダー系より有酸素のアスリート系1択やろ
コメント