太ったから一日一食するけど何食えばいいの

1 : 2022/01/07(金) 05:04:35.536 ID:OnxuRqZA0: 前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ
2 : 2022/01/07(金) 05:05:12.522 ID:AFu1raZL0: 食事の回数減らしたほうが太る定期
6 : 2022/01/07(金) 05:05:44.560 ID:OnxuRqZA0: >>2
太らないよ
むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない
3 : 2022/01/07(金) 05:05:24.955 ID:zdekyg2y0: 肉まん食べたい
4 : 2022/01/07(金) 05:05:26.366 ID:HG2qFaU1d: すたみな太郎
5 : 2022/01/07(金) 05:05:33.954 ID:b23uudd10: なにたべても太らないからわかんない
7 : 2022/01/07(金) 05:06:11.997 ID:OnxuRqZA0: >>5
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った
8 : 2022/01/07(金) 05:06:53.627 ID:fFPxULrV0: リバウンドするやつじゃん
17 : 2022/01/07(金) 05:09:04.890 ID:OnxuRqZA0: >>8
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う
9 : 2022/01/07(金) 05:07:02.229 ID:0sKnuRg50: 日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね
14 : 2022/01/07(金) 05:07:57.437 ID:OnxuRqZA0: >>9
そーなの？
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側
70 : 2022/01/07(金) 05:23:53.393 ID:oBXT55Wr0: >>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる
10 : 2022/01/07(金) 05:07:17.469 ID:HxlHtY7f0: あっこれ正しいこと言ってもダメな奴だ(´・ω・`)
26 : 2022/01/07(金) 05:11:49.814 ID:OnxuRqZA0: >>10
じゃあ言わなくていいよ
じゃあね
11 : 2022/01/07(金) 05:07:45.578 ID:9h4fM5CSd: 肉と魚とナッツ類
18 : 2022/01/07(金) 05:09:30.936 ID:OnxuRqZA0: >>11
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ
12 : 2022/01/07(金) 05:07:55.530 ID:eMxGaAQz0: 同じメニューだと飽きて続かなさそう
好きなもん食えば良いじゃん
13 : 2022/01/07(金) 05:07:57.306 ID:rrCO62KIa: 食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ
16 : 2022/01/07(金) 05:08:26.154 ID:OnxuRqZA0: >>13
じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ
15 : 2022/01/07(金) 05:08:19.494 ID:23/Lisye0: GI値低いやつ食べないとな
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる
24 : 2022/01/07(金) 05:11:13.628 ID:OnxuRqZA0: >>15
確かに鍋ならいいかもな
19 : 2022/01/07(金) 05:09:43.544 ID:hDzoJb4F0: 筋肉落ちる定期
20 : 2022/01/07(金) 05:10:00.136 ID:OnxuRqZA0: >>19
元から筋肉ない
27 : 2022/01/07(金) 05:12:36.881 ID:hDzoJb4F0: >>20
じゃあ一番やばい
代謝落ちまくってリバウンドする
30 : 2022/01/07(金) 05:13:11.276 ID:OnxuRqZA0: >>27
やっぱ筋トレした方がいい？
腕立て2回したら疲れる
35 : 2022/01/07(金) 05:14:49.948 ID:23/Lisye0: >>30
筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ
高負荷低回数でBIG3って呼ばれる部位を鍛えるのが基本だから
39 : 2022/01/07(金) 05:15:45.193 ID:OnxuRqZA0: >>35
なんだそれ
専門用語わからん
21 : 2022/01/07(金) 05:10:00.409 ID:AFu1raZL0: 血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね
22 : 2022/01/07(金) 05:10:49.186 ID:OnxuRqZA0: >>21
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？
33 : 2022/01/07(金) 05:13:41.924 ID:AFu1raZL0: >>22
栄養素バランスはちゃんと取れよ
34 : 2022/01/07(金) 05:14:14.591 ID:OnxuRqZA0: >>33
例えばどんなの？
必要な栄養とか分かんない
45 : 2022/01/07(金) 05:17:06.833 ID:AFu1raZL0: >>34
わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな
同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す
23 : 2022/01/07(金) 05:11:01.859 ID:23/Lisye0: >>21
相撲取りってちゃんこ2回食わない？
25 : 2022/01/07(金) 05:11:27.345 ID:5Ac2rGKj0: 食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ
28 : 2022/01/07(金) 05:12:37.224 ID:OnxuRqZA0: >>25
引きこもりだったころはそれで維持出来てたけど今はそれが出来ないんだよね
29 : 2022/01/07(金) 05:13:01.141 ID:Qag1C+yC0: 白米の代わりにオートミール
32 : 2022/01/07(金) 05:13:38.633 ID:OnxuRqZA0: >>29
白米好きだけどやめようと思えば辞めれる
オートミールってなんだっけ
31 : 2022/01/07(金) 05:13:26.923 ID:ZIze9i6L0: インスリンヒエラルキーをあーだこーだするために筋トレしたほうがいいらしいぞ
37 : 2022/01/07(金) 05:15:01.338 ID:OnxuRqZA0: >>31
具体的なメニューは
ちなみに自分は体力マジでカスでそこら辺の小学生に負けるくらい弱いと思う
36 : 2022/01/07(金) 05:15:00.211 ID:tSc+i2iHd: 米食うな
40 : 2022/01/07(金) 05:16:00.135 ID:OnxuRqZA0: >>36
了解したボス
38 : 2022/01/07(金) 05:15:10.610 ID:ZIze9i6L0: 女？
43 : 2022/01/07(金) 05:16:43.051 ID:OnxuRqZA0: >>38
男
165センチ
2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ
47 : 2022/01/07(金) 05:17:24.380 ID:tSc+i2iHd: >>43
どこが太ってるんだよ56すぞ
49 : 2022/01/07(金) 05:17:44.261 ID:rrCO62KIa: >>43
56すぞ
41 : 2022/01/07(金) 05:16:22.175 ID:rrCO62KIa: タンパク質主体に炭水化物少なめと根菜以外で野菜を採れ
42 : 2022/01/07(金) 05:16:38.063 ID:yL3JL+NgF: カロリーメイトとチキンと野菜でいい
44 : 2022/01/07(金) 05:16:45.811 ID:tSc+i2iHd: 朝　サラダチキン、野菜
食べる前にウォーキング一時間
昼　サラダチキン、野菜
夜　ハンバーグ、豆腐、野菜
50 : 2022/01/07(金) 05:17:58.828 ID:OnxuRqZA0: >>44
参考になる
それでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい？
60 : 2022/01/07(金) 05:20:51.326 ID:tSc+i2iHd: >>50
糖質以外なら何食ってもいい
52 : 2022/01/07(金) 05:18:13.690 ID:AFu1raZL0: >>44
こういうメニューが一番身体のためにならんよ
62 : 2022/01/07(金) 05:21:10.725 ID:tSc+i2iHd: >>52
バカは4ね
68 : 2022/01/07(金) 05:23:21.287 ID:AFu1raZL0: >>62
糖質制限ｗｗｗ
69 : 2022/01/07(金) 05:23:52.324 ID:tSc+i2iHd: >>68
デブ(笑)
46 : 2022/01/07(金) 05:17:14.051 ID:EdIK/yG+a: プロテインヨーグルト野菜ジュース
48 : 2022/01/07(金) 05:17:27.346 ID:hDzoJb4F0: こりゃだめだ
普通に戻したら数倍太りやすくなってデブか
過度に減らし過ぎからの拒食過食
51 : 2022/01/07(金) 05:18:07.866 ID:dTiESnmw0: 食事なんてプロテインのみでいいよ
53 : 2022/01/07(金) 05:18:20.910 ID:hDzoJb4F0: 男ならクソデブになるコース
54 : 2022/01/07(金) 05:18:49.743 ID:OnxuRqZA0: いやマジで数値だけ見たら痩せてるけど筋肉がないから軽いだけで普通にお腹出てるし足も太いし顔もパンパンだし普通にデブだよ
55 : 2022/01/07(金) 05:19:39.230 ID:OnxuRqZA0: とりあえず一日一食は辞める
あと運動は出来ない
なので健康な食事を教えて
56 : 2022/01/07(金) 05:19:58.253 ID:EdIK/yG+a: 毎日ラーメン食いながらでも痩せるのは可能だしな
59 : 2022/01/07(金) 05:20:47.629 ID:OnxuRqZA0: >>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない
57 : 2022/01/07(金) 05:20:04.527 ID:OnxuRqZA0: 健康で痩せる食事
58 : 2022/01/07(金) 05:20:42.216 ID:ZIze9i6L0: ダイエットって痩せたらやめて太ったら始める、みたいなもんじゃないよな
一生続けるかやらないかだよな
61 : 2022/01/07(金) 05:21:08.329 ID:EgY0jBIOp: 主食を全部オートミールに変えたら痩せるよ
63 : 2022/01/07(金) 05:21:30.465 ID:tSc+i2iHd: 筋トレしろ
64 : 2022/01/07(金) 05:21:57.987 ID:OnxuRqZA0: とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める
65 : 2022/01/07(金) 05:22:18.987 ID:ZIze9i6L0: coopの宅配弁当500キロカロリー前後で作られてて栄養バランスいいからそれを軸に朝昼考えるのおすすめだぞ
66 : 2022/01/07(金) 05:22:54.415 ID:EdIK/yG+a: 好きなもの少量食ってあとはビタミン剤とヨーグルトでも摂っとけ
67 : 2022/01/07(金) 05:23:07.558 ID:tSc+i2iHd: 糖質食べるとそのまま脂肪になる
糖質食べなければ脂肪や筋肉から糖質を作りエネルギーにする
筋肉を落とさず脂肪だけ燃焼するには蛋白質をとって筋トレする以外にない