夜勤は身体壊すぞおじさん「夜勤は身体壊すぞ」、交替勤務は身体壊すぞおじさん「交替勤務は身体壊すぞ」これマジ？

体調管理のポイントは「いかに質の高い睡眠をしっかりとるか」という事になります。
人間は太陽の光を浴びると「これから1日が始まる！」と脳が理解をします。
その為、夜勤明けのタイミングにしっかり太陽を浴びてしまうと「これから1日がスタートする！」と脳は考えてしまう訳です。

また、カフェインを接種することも睡眠にはよくないです。
その他、そうならない様にする為に…ということで、対策をお伝えしていきます。

夜勤明けはサングラスをかけてもいいくらいです。
太陽の光をがっつり浴びてしまうと良くないので、夏場のように朝早くから太陽がしっかり出ているような時期は、サングラスをかけることもお勧めです。
仕事帰りの缶コーヒーなどを控える。
カフェインを摂取してしまうと、脳が活性してしまいます。
のどの渇きはお水やスポーツドリンク、ホットミルク等がお勧めです。
夜勤明けにあまり食べすぎない！
お仕事が終わるとお腹がすきますよね…
お気持ちはわかりますが、寝る前にあまり食べすぎることもよくありません。
お腹が膨れたまま、睡眠についてしまうとお腹に血液が持っていかれてしまい、質の高い睡眠ができなくなると言われています。
空腹で寝るのも身体にはよくないので、腹7分目で食べることを意識しましょう。
参考：厚生労働省e-ヘルスネット
交替勤務がスタートした最初は、うまく時間管理・体調管理ができないかもしれませんが、習慣化させる為には

日勤（朝～晩）の時は「夜はご飯を何時に食べ、何時に寝る」
休みの日の時間の使い方は、少しずつ夜勤に併せていく
夜勤（晩～朝）の時は「仕事帰りに何時にご飯を食べて、何時に寝る」
ということを決めて、徐々に慣れていくことがよいと思います。