夏までにダイエットしたいからアドバイスたのむ

1 : 2021/06/29(火) 22:54:11.425 ID:NyelQEiL0NIKU: 九月までに痩せたい
スペック　身長177 体重90
年齢20
2 : 2021/06/29(火) 22:54:38.582 ID:ZY8GmJvnaNIKU: 1週間食わない
3 : 2021/06/29(火) 22:54:44.413 ID:sS0CaMYYaNIKU: 食うな以上だ
4 : 2021/06/29(火) 22:54:47.310 ID:gY7azeI70NIKU: (　　　´･ω･`　　　)では現在の食事の内容を教えていただけますかな？
10 : 2021/06/29(火) 22:56:16.106 ID:NyelQEiL0NIKU: >>4
甘いカフェオレコーヒーを毎日二本のむ
5 : 2021/06/29(火) 22:54:55.216 ID:p1i2U7QHdNIKU: なつおわるじゃん
6 : 2021/06/29(火) 22:55:18.525 ID:BWTqmvqh0NIKU: 食わないだけでいいぞ簡単だな
7 : 2021/06/29(火) 22:55:26.609 ID:isyopAcN0NIKU: 痩せてもせいぜい月2キロだ
8 : 2021/06/29(火) 22:55:47.016 ID:NyelQEiL0NIKU: 食わなかったらハゲル
9 : 2021/06/29(火) 22:55:52.147 ID:r+LzJJEH0NIKU: 運動
11 : 2021/06/29(火) 22:56:27.027 ID:NyelQEiL0NIKU: 箇条書きでたのむ
12 : 2021/06/29(火) 22:57:06.273 ID:AcilOD7U0NIKU: 間食やめろ
13 : 2021/06/29(火) 22:57:08.336 ID:BWTqmvqh0NIKU: いやだから食うなって
14 : 2021/06/29(火) 22:57:29.583 ID:h4CUuigddNIKU: 食事の量を減らす
毎日有酸素運動と筋トレ
規則正しい生活
17 : 2021/06/29(火) 22:58:36.380 ID:NyelQEiL0NIKU: >>14
ほん
15 : 2021/06/29(火) 22:57:50.792 ID:YSlVySC80NIKU: 起伏のある道を毎日ある程度の距離歩くかチャリで
18 : 2021/06/29(火) 22:58:44.763 ID:NyelQEiL0NIKU: >>15
チャリってやせる？
20 : 2021/06/29(火) 23:00:33.099 ID:YSlVySC80NIKU: >>18
効くよ
16 : 2021/06/29(火) 22:57:58.715 ID:lGQUH7IDaNIKU: 人様から貰える情報まで怠惰しようとしてるよこのでぶ
19 : 2021/06/29(火) 22:59:11.052 ID:Lai+6pMF0NIKU: きんにくんのYouTubeを見る

これだけで痩せる
21 : 2021/06/29(火) 23:00:33.187 ID:M21Evfsh0NIKU: 既に夏だし
9月は秋だ
22 : 2021/06/29(火) 23:00:35.030 ID:uFgWmBo20NIKU: 出来る訳ねーだろ糞デブ
そういう所からだぞデブ
23 : 2021/06/29(火) 23:00:43.291 ID:B1bcLr8a0NIKU: その体重だと運動すると足腰壊すから
9月までだといいところ80が限界だな
24 : 2021/06/29(火) 23:01:30.516 ID:NyelQEiL0NIKU: >>23
それでもいい
25 : 2021/06/29(火) 23:01:46.201 ID:NyelQEiL0NIKU: 食事減らして、毎日走ってればやせるか
26 : 2021/06/29(火) 23:02:18.705 ID:fvMLWBA9dNIKU: 最初なら運動食事制限何やっても痩せる
1~2ヶ月で落としすぎるとリバウンドするから気を付けろ
27 : 2021/06/29(火) 23:04:37.468 ID:Arnr3ScoMNIKU: 豚が
28 : 2021/06/29(火) 23:05:35.185 ID:o0rtcMxK0NIKU: 2ヶ月しかないから今日から減量開始するくらいの方がいいな
半月ごとにご飯の量50gずつ落としていって8月後半は炭水化物抜き
間食抜き、適度な運動、1日2リットルの水、週1回のチートデイ
8月後半は代謝落ちて夏でも冷え性になるから白湯を飲め
最初の2週間はきついけどそこ過ぎれば余裕だ
29 : 2021/06/29(火) 23:08:09.945 ID:R3UMbPNq0NIKU: 米を喰うな
糖質オフを意識しろ
サラダメインでいけ
チャリは相当追い込むか相当距離かせがないとカロリー消費少ない
無理なら走れ。
30 : 2021/06/29(火) 23:10:33.667 ID:iKBOVrpB0NIKU: 取るカロリーが消費するカロリーより少なければ良いだけ

ダイエットなんてそれがすべて

デブは言い訳
31 : 2021/06/29(火) 23:13:24.155 ID:HPRuatqL0NIKU: 摂取カロリーを1500以下に抑えて
基本的に白米とパンは少なくする
食べる前にキャベツの千切りなり野菜食ってから