- 1 : 2025/01/31(金) 16:12:44.38 ID:X/QwM38OM
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日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20~25%、成人では、1日50g程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210 - 33 : 2025/01/31(金) 16:13:48.63 ID:8762E4Rd0
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50gの根拠は何なの
- 46 : 2025/01/31(金) 16:16:22.76 ID:QK6xRr/ya
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>>33
一日総摂取カロリーのうち脂質が占める割合が25%を超えてくると動脈硬化が余計に進展する
2000kcalとすると500kcal。割る9で55gだからキリよく50gってとこだな - 55 : 2025/01/31(金) 16:18:44.21 ID:XTHfodDT0
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>>46
マヨネーズとか食わないようがいいからな
ほぼ油だから - 66 : 2025/01/31(金) 16:20:30.49 ID:QK6xRr/ya
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>>55
3/4が油だからな。とはいえ大さじ一杯で脂質12gくらいだから毎日じゃなければいいんじゃね - 34 : 2025/01/31(金) 16:14:32.17 ID:k19GpLy/0
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ふーん、ところでカツカレーって美味いよな
- 35 : 2025/01/31(金) 16:14:34.41 ID:jBElStC20
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海外のやつはマジで6gで収められてんの?
- 37 : 2025/01/31(金) 16:15:04.14 ID:hZnQS4EJM
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江戸時代の日本人はもっと塩分摂取してても健康だったけどな
役人は歴史を知らないから - 40 : 2025/01/31(金) 16:15:34.88 ID:cD4nnz7V0
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>>37
汗かいてたから - 69 : 2025/01/31(金) 16:21:21.88 ID:l/vUdjf50
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>>37
環境が違いすぎる - 38 : 2025/01/31(金) 16:15:13.16 ID:32it6nuj0
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運動して取った分燃やせば良いんでねえの??
- 42 : 2025/01/31(金) 16:15:40.76 ID:uUDmCZeY0
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脂質は余裕塩分はキツい
- 44 : 2025/01/31(金) 16:15:57.96 ID:1kB7Thhp0
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クロワッサンってヘルシーなんやな
- 45 : 2025/01/31(金) 16:15:58.98 ID:D6QOgkee0
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今日カルボナーラ食ったんでおしまいです
- 47 : 2025/01/31(金) 16:17:00.82 ID:87FxDIOt0
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意味のない目標だよ
- 48 : 2025/01/31(金) 16:17:09.81 ID:UO0phdqI0
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日本人はな、塩がないと駄目なんよ
減塩して弱っていくやつ見てきたわ - 62 : 2025/01/31(金) 16:19:53.77 ID:vAJ1aKQBH
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>>48
それ減塩で弱ったんじゃなくて
ガチ減塩しなきゃならないレベルの成人病の人が順当に弱っただけじゃないの - 49 : 2025/01/31(金) 16:17:23.97 ID:vEkDDROi0
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病人のメシだな
- 50 : 2025/01/31(金) 16:17:26.89 ID:NCkHYnYI0
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食料品の値上げを止めなければいずれ自然達成できるよ
- 51 : 2025/01/31(金) 16:17:41.22 ID:Wwa32Afc0
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食事の問題ではなくて運動が足りてないだけだろ
1日30分は汗をかく運動しようって言われてやってる人は少ないだろ - 52 : 2025/01/31(金) 16:17:43.21 ID:s3+NcLdD0
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そんなもん守る方が体に悪いわ
- 53 : 2025/01/31(金) 16:18:09.88 ID:8zlC1hqh0
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ラーメン食べてら汁半分残しても2.5gはいくんだが?
- 54 : 2025/01/31(金) 16:18:27.42 ID:ZgeGBtcw0
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これ書いたやつその生活やってみろや
- 56 : 2025/01/31(金) 16:18:51.16 ID:SfSGe4Kfd
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余計なお世話だよ厚労省
食いたいものを食うことだけが楽しみの人生
健康なんてクソくらえすっこんでろ - 57 : 2025/01/31(金) 16:19:01.44 ID:8V5WubV+0
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冷やし中華て身体に悪いのか
- 58 : 2025/01/31(金) 16:19:11.18 ID:1iTrVtjL0
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日本人は塩分獲りすぎとか言われてるけど
本当に外国では塩分全然とってないの? - 77 : 2025/01/31(金) 16:22:44.06 ID:QK6xRr/ya
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>>58
味付けの種類と調理法が違うからね
結局ダシってのはNaが主体でそこに醤油や味噌だからどうしたって塩分換算で多くなる - 81 : 2025/01/31(金) 16:23:54.19 ID:1iTrVtjL0
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>>77
マジかあ - 59 : 2025/01/31(金) 16:19:13.90 ID:uNaj4krLM
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水と塩は実感として
炭水化物摂らないよりガクッと動けなくなる - 60 : 2025/01/31(金) 16:19:22.30 ID:UZmnUf0T0
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毎日10キロ走って汗だくになってるんだけどどれくらいまで塩分とっていいものなんだろ
- 61 : 2025/01/31(金) 16:19:25.89 ID:tG118Uy1d
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塩分6gとか無理すぎる
- 63 : 2025/01/31(金) 16:19:55.89 ID:VFfDLAakM
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7.5でも厳しいのに
今日幕の内弁当とバナナ1本で42.7と4.1
晩飯食うもん無いぞ - 64 : 2025/01/31(金) 16:20:24.60 ID:3+CErFLyx
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テリヤキバーガーのセットだけで1日の量になるのかよ
- 65 : 2025/01/31(金) 16:20:26.48 ID:wZwbszmwM
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健康バカ「はぁはぁ…80歳まで生きたぞ!」
酒ガブ煙草肉砂糖脂ドカ食い俺「なにもせず楽しく75歳まで生きたわw」どっちが幸せだと思う?
- 67 : 2025/01/31(金) 16:20:32.12 ID:L8TVeDTA0
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ダイエットすればわかるが減塩はカロリー制限よりキツい
1800kcal制限より食塩6g制限の方が無理ゲー - 68 : 2025/01/31(金) 16:20:36.57 ID:iFEZ5vgz0
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米食えなくしてるようなゴミどもの言う事なんて誰が聞くか4ね
- 71 : 2025/01/31(金) 16:21:33.85 ID:D9rcRsI30
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だからあんな貧相な給食出してんのか
- 72 : 2025/01/31(金) 16:21:40.70 ID:gUdVXT/L0
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カルボナーラやべぇべ🍝
- 73 : 2025/01/31(金) 16:21:47.15 ID:+AHCtsYo0
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無理っす!
- 74 : 2025/01/31(金) 16:22:09.13 ID:lCjVamf+0
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それ土方に言えんの?
- 75 : 2025/01/31(金) 16:22:17.43 ID:9WQhDYWaa
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塩6は無理だろ
頑張って8g - 78 : 2025/01/31(金) 16:23:08.36 ID:PfSv3/W70
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スタチン飲んだらいいんだよな
- 79 : 2025/01/31(金) 16:23:41.70 ID:tXzMal29M
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大昔の間違った知識を未だに広めるガ●ジ
脂質も塩分も気にする必要はない
高LDLも高中性脂肪も高血圧も全て炭水化物が原因 - 80 : 2025/01/31(金) 16:23:51.94 ID:JofeyS280
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少ないな
厚生労働省「1日脂質50g・塩分6gまで」
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