厚生労働省「1日脂質50g・塩分6gまで」

1 : 2025/01/31(金) 16:12:44.38 ID:X/QwM38OM

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日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20~25%、成人では、1日50g程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

33 : 2025/01/31(金) 16:13:48.63 ID:8762E4Rd0
50gの根拠は何なの
46 : 2025/01/31(金) 16:16:22.76 ID:QK6xRr/ya
>>33
一日総摂取カロリーのうち脂質が占める割合が25%を超えてくると動脈硬化が余計に進展する
2000kcalとすると500kcal。割る9で55gだからキリよく50gってとこだな
55 : 2025/01/31(金) 16:18:44.21 ID:XTHfodDT0
>>46
マヨネーズとか食わないようがいいからな
ほぼ油だから
66 : 2025/01/31(金) 16:20:30.49 ID:QK6xRr/ya
>>55
3/4が油だからな。とはいえ大さじ一杯で脂質12gくらいだから毎日じゃなければいいんじゃね
34 : 2025/01/31(金) 16:14:32.17 ID:k19GpLy/0
ふーん、ところでカツカレーって美味いよな
35 : 2025/01/31(金) 16:14:34.41 ID:jBElStC20
海外のやつはマジで6gで収められてんの?
37 : 2025/01/31(金) 16:15:04.14 ID:hZnQS4EJM
江戸時代の日本人はもっと塩分摂取してても健康だったけどな
役人は歴史を知らないから
40 : 2025/01/31(金) 16:15:34.88 ID:cD4nnz7V0
>>37
汗かいてたから
69 : 2025/01/31(金) 16:21:21.88 ID:l/vUdjf50
>>37
環境が違いすぎる
38 : 2025/01/31(金) 16:15:13.16 ID:32it6nuj0
運動して取った分燃やせば良いんでねえの??
42 : 2025/01/31(金) 16:15:40.76 ID:uUDmCZeY0
脂質は余裕塩分はキツい
44 : 2025/01/31(金) 16:15:57.96 ID:1kB7Thhp0
クロワッサンってヘルシーなんやな
45 : 2025/01/31(金) 16:15:58.98 ID:D6QOgkee0
今日カルボナーラ食ったんでおしまいです
47 : 2025/01/31(金) 16:17:00.82 ID:87FxDIOt0
意味のない目標だよ
48 : 2025/01/31(金) 16:17:09.81 ID:UO0phdqI0
日本人はな、塩がないと駄目なんよ
減塩して弱っていくやつ見てきたわ
62 : 2025/01/31(金) 16:19:53.77 ID:vAJ1aKQBH
>>48
それ減塩で弱ったんじゃなくて
ガチ減塩しなきゃならないレベルの成人病の人が順当に弱っただけじゃないの
49 : 2025/01/31(金) 16:17:23.97 ID:vEkDDROi0
病人のメシだな
50 : 2025/01/31(金) 16:17:26.89 ID:NCkHYnYI0
食料品の値上げを止めなければいずれ自然達成できるよ
51 : 2025/01/31(金) 16:17:41.22 ID:Wwa32Afc0
食事の問題ではなくて運動が足りてないだけだろ
1日30分は汗をかく運動しようって言われてやってる人は少ないだろ
52 : 2025/01/31(金) 16:17:43.21 ID:s3+NcLdD0
そんなもん守る方が体に悪いわ
53 : 2025/01/31(金) 16:18:09.88 ID:8zlC1hqh0
ラーメン食べてら汁半分残しても2.5gはいくんだが?
54 : 2025/01/31(金) 16:18:27.42 ID:ZgeGBtcw0
これ書いたやつその生活やってみろや
56 : 2025/01/31(金) 16:18:51.16 ID:SfSGe4Kfd
余計なお世話だよ厚労省
食いたいものを食うことだけが楽しみの人生
健康なんてクソくらえすっこんでろ
57 : 2025/01/31(金) 16:19:01.44 ID:8V5WubV+0
冷やし中華て身体に悪いのか
58 : 2025/01/31(金) 16:19:11.18 ID:1iTrVtjL0
日本人は塩分獲りすぎとか言われてるけど
本当に外国では塩分全然とってないの?
77 : 2025/01/31(金) 16:22:44.06 ID:QK6xRr/ya
>>58
味付けの種類と調理法が違うからね
結局ダシってのはNaが主体でそこに醤油や味噌だからどうしたって塩分換算で多くなる
81 : 2025/01/31(金) 16:23:54.19 ID:1iTrVtjL0
>>77
マジかあ
59 : 2025/01/31(金) 16:19:13.90 ID:uNaj4krLM
水と塩は実感として
炭水化物摂らないよりガクッと動けなくなる
60 : 2025/01/31(金) 16:19:22.30 ID:UZmnUf0T0
毎日10キロ走って汗だくになってるんだけどどれくらいまで塩分とっていいものなんだろ
61 : 2025/01/31(金) 16:19:25.89 ID:tG118Uy1d
塩分6gとか無理すぎる
63 : 2025/01/31(金) 16:19:55.89 ID:VFfDLAakM
7.5でも厳しいのに
今日幕の内弁当とバナナ1本で42.7と4.1
晩飯食うもん無いぞ
64 : 2025/01/31(金) 16:20:24.60 ID:3+CErFLyx
テリヤキバーガーのセットだけで1日の量になるのかよ
65 : 2025/01/31(金) 16:20:26.48 ID:wZwbszmwM
健康バカ「はぁはぁ…80歳まで生きたぞ!」
酒ガブ煙草肉砂糖脂ドカ食い俺「なにもせず楽しく75歳まで生きたわw」

どっちが幸せだと思う?

67 : 2025/01/31(金) 16:20:32.12 ID:L8TVeDTA0
ダイエットすればわかるが減塩はカロリー制限よりキツい
1800kcal制限より食塩6g制限の方が無理ゲー
68 : 2025/01/31(金) 16:20:36.57 ID:iFEZ5vgz0
米食えなくしてるようなゴミどもの言う事なんて誰が聞くか4ね
71 : 2025/01/31(金) 16:21:33.85 ID:D9rcRsI30
だからあんな貧相な給食出してんのか
72 : 2025/01/31(金) 16:21:40.70 ID:gUdVXT/L0
カルボナーラやべぇべ🍝
73 : 2025/01/31(金) 16:21:47.15 ID:+AHCtsYo0
無理っす!
74 : 2025/01/31(金) 16:22:09.13 ID:lCjVamf+0
それ土方に言えんの?
75 : 2025/01/31(金) 16:22:17.43 ID:9WQhDYWaa
塩6は無理だろ
頑張って8g
78 : 2025/01/31(金) 16:23:08.36 ID:PfSv3/W70
スタチン飲んだらいいんだよな
79 : 2025/01/31(金) 16:23:41.70 ID:tXzMal29M
大昔の間違った知識を未だに広めるガ●ジ
脂質も塩分も気にする必要はない
高LDLも高中性脂肪も高血圧も全て炭水化物が原因
80 : 2025/01/31(金) 16:23:51.94 ID:JofeyS280
少ないな

コメント

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