助けて30歳付近になってから急に太り出してきたの(´；ω；｀)オススメのダイエット教えて

1 : 2022/09/28(水) 22:38:38.44 ID:2M/xx3gU0: https://news.yahoo.co.jp/articles/ddd6ef16a95a8ae1a56b67a64cf1eb50c8b19082
4 : 2022/09/28(水) 22:42:17.73 ID:2dJbP3xq0: く　う　な
6 : 2022/09/28(水) 22:44:57.83 ID:Ygf5ilYQ0: 若い頃と同じ量食べると太るっていう意識改革に尽きる
食べても運動すりゃ問題ないとか言う人もいるけど
毎日食べるなら雨の日も暑い日も毎日運動しなきゃいかんから
食べる量減らすのが一番いいよ
7 : 2022/09/28(水) 22:45:26.49 ID:2LpMAXRd0: ダラダラ食べない、炭水化物中心の生活になっていないか？
運動をする
9 : 2022/09/28(水) 22:47:10.70 ID:S833lPqT0: >>7
俺も炭水化物避けてるが実際はデータなくね？
21 : 2022/09/28(水) 22:59:52.35 ID:2LpMAXRd0: >>9
単純に摂取カロリーと吸収効率が良いのが問題だからね
10 : 2022/09/28(水) 22:47:25.86 ID:ZuubmN0C0: 糖質制限しろ一日50～80gぐらいにすれば一ヶ月数キロ痩せるぞ
11 : 2022/09/28(水) 22:47:54.85 ID:3BsuPYeg0: 食事制限というか食べる量を均一にして時間気にしろ
12 : 2022/09/28(水) 22:48:02.77 ID:4ODhpJlh0: 食うな
これだけ
13 : 2022/09/28(水) 22:48:29.80 ID:9727tCIm0: 生活習慣病にならない程度なら多少太ってたって平気よ
むしろ健康
人間そういう風に出来てる
今より圧倒的にカロリーも炭水化物も低い食生活の時代でも絵巻物のオッサンは大概太ってるだろ
14 : 2022/09/28(水) 22:49:06.83 ID:E999zhTV0: 太るっていうか腹だけ出てる
なんかいつも苦しい
15 : 2022/09/28(水) 22:49:55.13 ID:lfIp6KRY0: 手足を切り落とすのが一番早いって聞いた
16 : 2022/09/28(水) 22:50:02.80 ID:WfcIw/lc0: 毎日オートミール
17 : 2022/09/28(水) 22:50:55.71 ID:DkM68GC50: ロードバイク

マジでカロリー消費マシーンになれる
18 : 2022/09/28(水) 22:51:01.50 ID:/W4oLt+p0: 20代と同じだけ食ってたら太るわ
19 : 2022/09/28(水) 22:53:27.94 ID:AeCu6LJe0: (´・ω・｀)太らないけど腹が出てる
23 : 2022/09/28(水) 23:01:29.23 ID:bDJoreqg0: >>19
それ胃がんだよ
20 : 2022/09/28(水) 22:59:41.23 ID:RCYKNgSJa: 週一断食
取り敢えず間食はやめておけ
22 : 2022/09/28(水) 23:01:02.33 ID:i3IUC3U+0: 食べたもののPFCを全てメモするといいよ
自然と食うのやめる
24 : 2022/09/28(水) 23:01:49.95 ID:WqpFaf0s0: 3食食えば太るに決まってる
1食にしろ
25 : 2022/09/28(水) 23:06:09.05 ID:we351o2A0: 食べたらすぐ寝る🐷
26 : 2022/09/28(水) 23:07:29.50 ID:GNJbVQoxa: 食うな
つべこべ言わず食うな
28 : 2022/09/28(水) 23:08:32.98 ID:QlG/rRBZ0: 食べ過ぎなんだよね
とにかく食うな食いすぎなんだよ
29 : 2022/09/28(水) 23:08:39.73 ID:JSx7ffjz0: カロリーについて勉強して必要以上食べないだけで30代はさくっと痩せる
40過ぎたら運動も併用、運動だと体育会出身者でもなきゃ大してカロリー消費できないけどな
30 : 2022/09/28(水) 23:09:26.29 ID:I+vE92Xs0: カロリー計算アプリ使えよ
食べる毎にポチポチ入力するだけで10kg痩せてお腹ぺたんこになったぜ？
31 : 2022/09/28(水) 23:11:39.17 ID:hVzNo6tO0: オルリファストとシュガーバン