初めてジムでベンチプレスしたんやが

1 : 2024/06/16(日) 13:30:37.64 ID:Ps6cI2P00: 40kgでもキツくてワロタ
ちなスミス
2 : 2024/06/16(日) 13:31:01.50 ID:/GPBmR6x0: ヒョロガリすぎるやろ…
5 : 2024/06/16(日) 13:31:48.51 ID:Ps6cI2P00: >>2
改善する気概のあるヒョロガリやぞ😤
6 : 2024/06/16(日) 13:33:23.36 ID:JysIIQ+20: >>2
エアプやなあ
3 : 2024/06/16(日) 13:31:15.05 ID:Ps6cI2P00: これ続けたほうがええんか
それとも他のマシンとかやった方がええか？
4 : 2024/06/16(日) 13:31:39.91 ID:LLk5I2yL0: てす
7 : 2024/06/16(日) 13:33:26.67 ID:DVE+PF1/d: その程度で使われるの邪魔だから
座って前に押すマシンでやってくれんか？
9 : 2024/06/16(日) 13:34:41.93 ID:/GPBmR6x0: >>7
これ
10 : 2024/06/16(日) 13:37:02.01 ID:Ps6cI2P00: >>7
市営ジムでジジイしかおらんしええやろ
13 : 2024/06/16(日) 13:38:48.57 ID:NTouhApk0: >>7
混む時間にやられるとムカつくよな
その程度の重量なのにベンチ長時間使うなって思う
8 : 2024/06/16(日) 13:33:37.27 ID:itye5J6D0: 70上がったけどラックアップ下手くそで2頭痛めたな初ベンチ
11 : 2024/06/16(日) 13:37:53.41 ID:NTouhApk0: ベンチプレス145キロ上がるマンやが相談のるで？
15 : 2024/06/16(日) 13:40:47.27 ID:Ps6cI2P00: >>11
胸弱すぎたから>>7みたいな前に押すマシンもやってみたけど他にオススメの種目教えてくれ
18 : 2024/06/16(日) 13:42:24.48 ID:NTouhApk0: >>15
ダンベルプレスやないか？
自分のMAX重量の8割くらいで10rep目指すんや
12 : 2024/06/16(日) 13:38:02.94 ID:kKJgYgjK0: 加藤純一ですらはじめてのベンチで50kgあがったのに、、
14 : 2024/06/16(日) 13:39:48.78 ID:ntr6p1Vm0: ネッチョねちょねちょで草
16 : 2024/06/16(日) 13:41:33.09 ID:Ps6cI2P00: ちなベンチ台は予約制でちゃんと予約して使ったで😤
17 : 2024/06/16(日) 13:42:16.40 ID:kKJgYgjK0: 肩壊すのだけは気つけてな

ベンチプレスで肩痛めてる人
何人もみたことある
21 : 2024/06/16(日) 13:45:17.02 ID:Ps6cI2P00: >>17
しばらくはマシンとかダンベル使ってやるわ
最初60kgくらい上がるやろと思ってたけどビクともしなくてワロタわ
>>18
ダンベルコーナースカスカだからやってみるわサンガツ👍
19 : 2024/06/16(日) 13:43:46.87 ID:IkTa7K3k0: アンチ乙

棒重すぎて泣くのが初心者
22 : 2024/06/16(日) 13:46:18.14 ID:itye5J6D0: >>19
まんさんなんだよなそれ
24 : 2024/06/16(日) 13:46:34.69 ID:Ps6cI2P00: >>19
スミスじゃなかったらたぶんフラフラなってたわ🥺
20 : 2024/06/16(日) 13:44:26.18 ID:itye5J6D0: 先ずは家トレで安全に行える重量のダンベルプレスやって下地作ろうや
23 : 2024/06/16(日) 13:46:27.88 ID:Ufj5NOIp0: 意外と筋肉の慣れとか動かし方とかあるからな
ワイヒョロガリやけど体重以上上げれるし、
自分より見た目からしてマッチョなのに重量あげれないやつとかよく見る
25 : 2024/06/16(日) 13:48:11.63 ID:zm0wvV2c0: ベンチやったことないんだけどディップス16回くらいできたらベンチだとどれくらい上げれる？
体重は55kg
27 : 2024/06/16(日) 13:52:28.34 ID:itye5J6D0: >>25
MAX60以上はいくやろベンチプレス苦手なやつでも
29 : 2024/06/16(日) 13:55:33.25 ID:7pePSAB20: >>27
こういうしょうもないイキりが横行してるのクソよね
35 : 2024/06/16(日) 14:03:05.15 ID:itye5J6D0: >>29
どこがイキってるんや
38 : 2024/06/16(日) 14:06:30.32 ID:7pePSAB20: >>35
わからんなら相当な重症やね
26 : 2024/06/16(日) 13:51:00.74 ID:7pePSAB20: すごいやん、頑張ってな
28 : 2024/06/16(日) 13:54:44.50 ID:0sOEGR430: ベンチなんか後でいくらでも伸ばせるから適当に流して重要なスクデッドを伸ばせ
辛いからやりたくないのを言い訳してやらない奴が多いからな
34 : 2024/06/16(日) 14:02:30.41 ID:itye5J6D0: >>28
すぐスクデッド(特にデッド)勧めるやつは信用ならんわ
30 : 2024/06/16(日) 13:55:49.41 ID:llt1BULh0: わいも最近初めて55kg10回上げれるかどうかってとこや
31 : 2024/06/16(日) 13:56:28.63 ID:FH4/uxOq0: ベンチプレスとかあるコーナー、ガチ勢多くて近寄れん
32 : 2024/06/16(日) 14:00:18.55 ID:7FAkp9FG0: ベンチプレスってコツ覚えることが大切な種目だから最初は重量持てないんだよね
だから初心者は頻度上げて練習することが大切ってよく言われる
33 : 2024/06/16(日) 14:01:08.10 ID:lsloldzB0: ワイは1年で60kg→100kgまできた
40kgスタートでも真面目に週2くらいジム行けば80kgくらいまでいくで
36 : 2024/06/16(日) 14:04:01.90 ID:vWNLJs540: 70kgなんやが手首痛いしラックアップで肩痛い
37 : 2024/06/16(日) 14:05:29.78 ID:Tc+APRwz0: ダンベルプレスの重量あがらんわ
バーベルベンチプレスもやったら上がるかな
39 : 2024/06/16(日) 14:07:17.87 ID:jJv3bSru0: ワイもそんなもんやったで
3年かけて毎週行ってたらやっと130キロ上がるようになったわ