- 1 : 2023/08/27(日) 12:22:33.381 ID:zys4DQwf0
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助けて
- 2 : 2023/08/27(日) 12:23:02.607 ID:SvPGqzWl0
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ち●こ自分で見れる？
- 3 : 2023/08/27(日) 12:23:41.644 ID:zys4DQwf0
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>>2
ギリギリ
- 4 : 2023/08/27(日) 12:24:49.580 ID:RaZTG8IMa
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身長は？
- 5 : 2023/08/27(日) 12:25:34.619 ID:zys4DQwf0
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>>4
174
- 6 : 2023/08/27(日) 12:25:35.502 ID:plEMWThd0
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肉抉れば？
- 7 : 2023/08/27(日) 12:26:13.556 ID:ZDbhVdsM0
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その調子で頑張れ
停滞したりぐっと減ったりを繰り返すから、停滞で諦めるのが1番悪い
- 8 : 2023/08/27(日) 12:27:05.527 ID:zys4DQwf0
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1日茶碗1杯ぐらいしか炭水化物食べてないのに痩せない
- 9 : 2023/08/27(日) 12:27:42.058 ID:0cEJxJx3p
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>>8
茶碗がデカい
- 10 : 2023/08/27(日) 12:30:40.197 ID:x/6vVDpJ0
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客観的に見たら誤差レベルだな
- 11 : 2023/08/27(日) 12:31:30.424 ID:3WDp9J930
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米以外の糖質が多量なのでは？
- 12 : 2023/08/27(日) 12:32:47.836 ID:zys4DQwf0
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>>11
ほとんど食べてないぞ
やっぱ3食しっかり食べたほうがいいのかな
- 13 : 2023/08/27(日) 12:34:04.358 ID:3WDp9J930
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ならバランスが極端に悪いんだろ
タンパク質・脂質・糖質はバランスを保って全体的なカロリーを減らすんだ
特殊な食事制限はその後
- 14 : 2023/08/27(日) 12:34:47.756 ID:/LFsYfMYa
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レタス、トマト、鶏肉、豆腐、納豆、蒟蒻のローテーションで
- 15 : 2023/08/27(日) 12:35:37.270 ID:zys4DQwf0
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だいたい、1日1食か2食ぐらいが多い
ご飯は多くても茶碗2杯ぐらい
栄養バランスは良くないかも
運動もしたほうがいいのかな
- 17 : 2023/08/27(日) 12:38:22.063 ID:ZDbhVdsM0
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>>15
運動もした方がいいよ
筋トレと軽い有酸素運動
- 19 : 2023/08/27(日) 12:40:38.087 ID:zys4DQwf0
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>>17
筋トレしたら筋肉ついて太りそうで嫌なんだよな
やったほうがいいかな
- 24 : 2023/08/27(日) 12:43:56.661 ID:6rhVzykRd
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>>19
痩せるときは確実に脂肪と一緒に筋肉も落ちるので続けられる程度でもいいから筋トレしたほうがいいよ
- 28 : 2023/08/27(日) 12:47:46.870 ID:ZDbhVdsM0
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>>19
大丈夫だよ
見た目筋肉がついて嫌だってほどつくには基地外じみた努力が必要
俺らがダイエット目的でやるレベルだと全然問題ない
- 16 : 2023/08/27(日) 12:37:48.845 ID:6rhVzykRd
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体が飢餓状態になって基礎代謝が落ちてるのかも？
一日だけチートデイやってみたら？
- 18 : 2023/08/27(日) 12:40:05.784 ID:zys4DQwf0
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>>16
たまに我慢できなくて爆食してしまう
- 21 : 2023/08/27(日) 12:42:24.502 ID:6rhVzykRd
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>>18
俺も昔ダイエットしてたときは月１で好きなだけ食べる日作ってたよ
スレタイは何ヶ月くらいで痩せたの？
- 23 : 2023/08/27(日) 12:43:41.096 ID:zys4DQwf0
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>>21
なんだかんだ3カ月ぐらいかかった
- 25 : 2023/08/27(日) 12:45:43.628 ID:6rhVzykRd
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>>23
停滞してどのくらいたったの？
1～2週間なら停滞することはザラにあるよ
- 27 : 2023/08/27(日) 12:47:38.772 ID:zys4DQwf0
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>>25
3週間ぐらいになる
- 31 : 2023/08/27(日) 12:55:46.564 ID:6rhVzykRd
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>>27
食生活そのままで少し有酸素運動(30分あるく)とかしたほうがいいかも？
３カ月で12kgは過剰なペースなのでやり方見直した方がいいね
- 20 : 2023/08/27(日) 12:41:33.519 ID:Oiod0lDKa
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臭い
- 22 : 2023/08/27(日) 12:43:33.971 ID:r5qX/bEr0
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筋肉ないとカロリー消費しないだろ
- 26 : 2023/08/27(日) 12:46:59.717 ID:zys4DQwf0
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筋トレって
腕立て30回
腹筋30回とかでいい？
- 29 : 2023/08/27(日) 12:48:53.586 ID:6rhVzykRd
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>>26
それでもいいからやった方がいい
物足りなくなってきたら回数多くするか負荷を大きくしていこう
- 30 : 2023/08/27(日) 12:50:51.756 ID:ZDbhVdsM0
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>>26
良いよ
それにスクワット30回とかで
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