- 1 : 2023/08/11(金) 13:58:21.27 ID:sZNEpZiQd
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http://muscle.com/
胸筋→おぱーいデカくなる
腕筋→使い道がない
腹筋→猫背になる
僧帽筋→肩こりになる
スクワット
普段着でできる
職場でできる
器具不要
最も消費カロリーが多い
階段が楽に登れるようになる
デメリットがない
- 2 : 2023/08/11(金) 13:58:59.86 ID:4YDMYxCB0
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デメリットは足が太くなるから履けるのが少なくなったり買い換えやな
- 28 : 2023/08/11(金) 14:22:41.34 ID:qpP1nCyt0
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>>2
バーベルスクワットと勘違いしてないか？ 有酸素運動やぞ？
- 38 : 2023/08/11(金) 15:25:05.10 ID:Qa3WNdduM
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>>2
ガチでトレーニングしてようやく少し太くなるくらいなんだけど、ケンモメン程度の努力では太くならんよ
- 3 : 2023/08/11(金) 13:59:12.73 ID:zPR/4O/h0
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チントレしようぜ
- 7 : 2023/08/11(金) 14:00:49.27 ID:4YDMYxCB0
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>>3
どうやるの
- 4 : 2023/08/11(金) 13:59:26.92 ID:vghyFYg5a
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下半身鍛えとけば大体問題ない
- 5 : 2023/08/11(金) 13:59:28.18 ID:8YD+dRJoM
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お前ら日本一の長寿のやつが筋トレしてますわーとか聞いたことあるか？
正解は筋トレなんかしないだよ
長生きしたいなら筋トレするな
ドクペを飲め
- 6 : 2023/08/11(金) 14:00:40.22 ID:R8WhdL1B0
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>>5
黒柳徹子は毎日スクワットしてるってよ
何歳か知らんけど
- 12 : 2023/08/11(金) 14:07:51.58 ID:8YD+dRJoM
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>>6
あんなのまだ若造だろ
- 37 : 2023/08/11(金) 15:10:29.39 ID:64rKj2H7a
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>>12
超絶ジジモメン❗
- 8 : 2023/08/11(金) 14:05:14.79 ID:hkNVPjkrr
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懸垂は上半身全体的に鍛えられるからいいぞ
- 10 : 2023/08/11(金) 14:06:02.91 ID:uikGIpiN0
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>>8
1回もできない定期
- 20 : 2023/08/11(金) 14:11:28.59 ID:fFlnjpGca
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>>10
そりゃ懸垂に慣れてないからだ
毎日やろうとしたら自然に数回は出来るようになる
- 30 : 2023/08/11(金) 14:26:00.54 ID:qpP1nCyt0
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>>20
おそらく加齢で回数がどんどん減っていったわ…
全盛期は１５回とかできてたのに
- 9 : 2023/08/11(金) 14:05:45.11 ID:yqQG86Pb0
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スクワットも重量かけてやるんじゃないのか
- 29 : 2023/08/11(金) 14:23:55.02 ID:qpP1nCyt0
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>>9
それは筋肥大を目的とした場合。
健康目的ならウェイトは不要。有酸素で追い込む。
- 11 : 2023/08/11(金) 14:06:43.63 ID:ZGgOlCECM
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大した身体してないくせに知識だけひけらかす筋トレの大先生( ヽ´ん`) 「big3やれスクワットから逃げるな」
てめえこそボディメイクから逃げてんだろ
- 40 : 2023/08/11(金) 15:26:45.10 ID:Qa3WNdduM
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>>11
最高効率がbig3なんで、、、、ど素人かな？
- 13 : 2023/08/11(金) 14:08:07.31 ID:UaJrftXVd
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悪くはない
- 14 : 2023/08/11(金) 14:08:09.15 ID:MqiB7fyr0
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自重スクワットで太くなるのなんて限界ある
片足で十回できるようになるまで気にしなくていいぞ
- 15 : 2023/08/11(金) 14:08:51.89 ID:DLRgUsfX0
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自重なら片足スクワットがいい
- 16 : 2023/08/11(金) 14:09:09.56 ID:4S5fzw+G0
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ジム行け
強靭な精神力がないと自重トレーニングは続かないぞ
- 17 : 2023/08/11(金) 14:09:29.13 ID:Xssmlwxt0
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弱男は筋トレして体だけでも強者男性になれよ
- 18 : 2023/08/11(金) 14:10:32.07 ID:7Q8hWZEUM
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プランクとスクワットがいいよ
運動不足で身体の色んなところが攣る症状がこれで治った
- 19 : 2023/08/11(金) 14:11:26.65 ID:0/b1qKi+d
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それでもいいけど続ける事が大事
- 21 : 2023/08/11(金) 14:11:35.02 ID:3ejgmx9ga
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勃起時の硬さを上げるにはどの筋トレすればいいんだ？ (・∀・)
- 33 : 2023/08/11(金) 14:30:14.93 ID:qpP1nCyt0
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>>21
内転筋を鍛える
ワイドスクワット、サイドランジ、
ジョギング、自転車
- 22 : 2023/08/11(金) 14:14:47.94 ID:OMDH8aG80
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スクワットやると前立腺オ●ニーが捗るぞ
- 25 : 2023/08/11(金) 14:16:33.13 ID:SM3sz4tca
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>>22みたいな性欲が増える筋トレ教えてくれ
- 23 : 2023/08/11(金) 14:14:58.98 ID:KdIFnG4p0
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四股がいいと思ってやってみたら膝を痛めた
四股で着地するときさらにスクワットのように下がったら（二段四股）膝に大ダメージ
- 24 : 2023/08/11(金) 14:16:16.02 ID:38JIVJYF0
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やるときはつま先と膝ひらいてやれよ
まっすぐだとけんもおじさんの膝ぶっ壊れるからな
- 26 : 2023/08/11(金) 14:17:04.41 ID:0V6tsAO90
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筋トレよりジョギングが良いよ
- 27 : 2023/08/11(金) 14:18:03.19 ID:dmF6W8ol0
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腹筋と背筋もやれ
腰回りを鍛えてて損はないぞ
なんなら腕立ても追加して二頭筋に懸垂して満遍なく鍛えろ
- 31 : 2023/08/11(金) 14:27:34.07 ID:iPsYNJvO0
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まずは継続させることだから軽めのやつでいい
- 32 : 2023/08/11(金) 14:28:47.65 ID:iPsYNJvO0
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健康目的ならスクワットと握力くらいでいいんじゃねあとはストレッチ身体が硬いほうが問題
- 34 : 2023/08/11(金) 14:31:32.52 ID:4xtwjZ9h0
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ただの屈伸とか思わないで検索で調べたりしてフォームには注意を払うように
体勢が悪いと腰や膝痛める事になるんで
- 35 : 2023/08/11(金) 14:33:19.87 ID:ZEJtc4u0M
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お願いマッスル！！！
- 36 : 2023/08/11(金) 14:50:20.61 ID:HU7msQ2I0
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おじさんになって高重量やめてタバタ式と自重メインにしたら怪我も減って健康になった気がする
- 39 : 2023/08/11(金) 15:26:42.03 ID:IDDEY+/1M
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健康目的なら家庭菜園でええやん
- 41 : 2023/08/11(金) 15:31:35.64 ID:MqHazIsq0
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４０後半になって勃起力を維持するために毎日５０回やってる
- 42 : 2023/08/11(金) 15:40:05.87 ID:DPW5Xi560
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自転車漕げばスクワットも必要無いぞ
- 43 : 2023/08/11(金) 15:56:03.15 ID:1PtlGx5Z0
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ブルガリアンスクワットっていう片足のスクワットが超効くぞ
デブにはおすすめしないがな
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