- 1 : 2022/11/02(水) 05:28:21.27 ID:GW67ZFDw0
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ようやっとる？
- 3 : 2022/11/02(水) 05:28:43.37 ID:GW67ZFDw0
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ちな自衛隊式懸垂や
- 16 : 2022/11/02(水) 05:39:58.54 ID:NOnddvrh0
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>>3
わからん
- 5 : 2022/11/02(水) 05:29:38.13 ID:Y2zLSD18M
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雑魚やな 普通20回くらいやれるやろ
- 6 : 2022/11/02(水) 05:29:59.50 ID:GW67ZFDw0
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10回できるようになりたいンゴねぇ
- 7 : 2022/11/02(水) 05:32:06.25 ID:G+oyflWYp
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10回くらいできるようになると目に見えて背中デカくなる
- 8 : 2022/11/02(水) 05:32:46.75 ID:IoA7eXxv0
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上位30パーぐらい
- 9 : 2022/11/02(水) 05:33:14.88 ID:wuGPFD8N0
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まぁスポーツ現役じゃないにしたらようやっとる
今でもなんかスポーツとかしてるんやったらもっと頑張れ
- 10 : 2022/11/02(水) 05:33:32.03 ID:GW67ZFDw0
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たった7回で上位3割あるんか？
- 11 : 2022/11/02(水) 05:34:02.18 ID:GW67ZFDw0
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懸垂以外はジョギングしかしとらん
ちなおじさんや
- 12 : 2022/11/02(水) 05:34:44.31 ID:wyXoNDtE0
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足の太さによる
- 13 : 2022/11/02(水) 05:35:06.42 ID:GW67ZFDw0
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足の太さ関係あるんか
- 14 : 2022/11/02(水) 05:35:30.31 ID:rFPiBS9ip
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ワイ182cmなんやけど懸垂専用じゃない公園の鉄棒やとやりづらくてしゃあない
- 15 : 2022/11/02(水) 05:37:07.33 ID:GW67ZFDw0
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ワイはブランコのバーにぶら下がって無理やりやっとるで
太くて掴みづらい
- 17 : 2022/11/02(水) 05:41:42.19 ID:zMHrNmza0
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自衛隊式って具体的にどういうやり方？
- 20 : 2022/11/02(水) 05:42:20.36 ID:GW67ZFDw0
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>>17
ちゃんと肘のばすやつ
- 25 : 2022/11/02(水) 05:52:26.12 ID:iLWkk0Pya
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>>17 足の反動使ったらノーカウント
3秒に1回のペース
1回も出来ないやつも結構いる
- 27 : 2022/11/02(水) 05:55:02.78 ID:RxLmL5sK0
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>>25
きつ過ぎやろ
- 19 : 2022/11/02(水) 05:42:00.34 ID:aYihD9oo0
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腕立て100回とか出来る奴いるけどあれ何なの？
プッシュアップバー使ったらマジで20回ぐらいしか出来んわ
- 21 : 2022/11/02(水) 05:43:04.84 ID:fG5+JIem0
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>>19
それなりにしっかり鍛えてれば反動使えばやれるやろ
- 22 : 2022/11/02(水) 05:49:51.14 ID:uT2dCdOM0
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自衛隊方式って腕伸ばすとき重力にたよっちゃいかんの？
- 23 : 2022/11/02(水) 05:50:24.35 ID:GW67ZFDw0
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>>22
やってみ 関節ぶっ壊れるで
- 24 : 2022/11/02(水) 05:51:36.04 ID:Ptf/fwGhp
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腕立てでも同じらしいけど腕伸ばしきらん方が筋肉に不可かかるらしいな
伸ばし切るとどうしても関節の力も加わるから
- 26 : 2022/11/02(水) 05:53:29.70 ID:GW67ZFDw0
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>>24
そうかんかなぁ
伸ばしきってやるほうが明らかにキツイんやが
- 28 : 2022/11/02(水) 05:55:46.93 ID:Ptf/fwGhp
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>>26
そら関節も自分の体の一部なんやからきついのはそうや
負荷を筋肉に集中させるならって事
- 30 : 2022/11/02(水) 05:56:51.67 ID:GW67ZFDw0
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>>28
伸ばしきらずにやってええなら10回くらい余裕そうや
- 29 : 2022/11/02(水) 05:56:11.42 ID:8Rh7ZppWM
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>>24 最近だと腕の負荷抜けるの遅遅れて伸ばし切らないより
伸ばし切ってフルでストレッチかけた方が筋肥大には良いって研究がある
伸ばし切るギリギリ狙うのが一番良さそうだけど
- 32 : 2022/11/02(水) 06:02:42.13 ID:Oy5FkYFMa
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懸垂ってそこそこ筋肉ないとできないよな
すごいんじゃないの
- 33 : 2022/11/02(水) 06:08:23.87 ID:r5pOLgoU0
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ヒキニート166cm78kgわい「フンッ！😤」→うんとブリッ💩
😃
- 34 : 2022/11/02(水) 06:08:27.18 ID:cC+ntNHZ0
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男で懸垂できないやつおらんよ
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