- 1 : 2025/01/09(木) 16:35:37.03 ID:JoqCBaqy0
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- 3 : 2025/01/09(木) 16:35:54.65 ID:JoqCBaqy0
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できれば家でできるやつで🥺
- 5 : 2025/01/09(木) 16:36:09.37 ID:ZMf/Vv6sd
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>>3
ジム行け
- 6 : 2025/01/09(木) 16:36:11.57 ID:0k9jaACt0
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踏み台昇降
- 10 : 2025/01/09(木) 16:36:28.99 ID:RzVTa1bL0
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プリズナートレーニング買ってきて書いてある通りにやれ
- 15 : 2025/01/09(木) 16:37:15.82 ID:176Ik9tR0
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なにゆえ落ちたの？
- 16 : 2025/01/09(木) 16:38:26.13 ID:P7FX3Uz00
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ズンズン運動
- 17 : 2025/01/09(木) 16:38:29.81 ID:dysTi6zf0
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ヨギボーで体幹トレーニング出来る
- 19 : 2025/01/09(木) 16:38:44.46 ID:+9eVuECX0
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運動で体力を増強しようとするのではなくて、
疲れる前に強制的に5分休憩を入れるような生活習慣にする
あと毎晩必ず8時間以上睡眠するようにしろよ(´・ω・`)
- 20 : 2025/01/09(木) 16:39:02.50 ID:HWTFmTks0
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つま先立ちと膝を軽く曲げる運動
いきなりスクワットやると続かないから楽な運動から始めろ
これだけでもやらないよりはマシ
- 21 : 2025/01/09(木) 16:39:03.67 ID:JtMEOw3h0
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マジレスするとちっこい携帯ポンプ使って自転車の空気入れ
殆ど動かないのに700cタイヤ一本で汗だくになる
- 23 : 2025/01/09(木) 16:39:17.03 ID:MlPSs7yt0
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立ち座り運動（高齢者向け）
- 24 : 2025/01/09(木) 16:39:28.47 ID:QDVAiHxs0
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交番前で袋に入れた砂糖落としてランニング
- 25 : 2025/01/09(木) 16:39:38.16 ID:Ib5UogZ7r
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ランニングが一番よ結局
筋トレしても筋肉だけしか鍛えられない
体力をつけるにはランニング
- 26 : 2025/01/09(木) 16:39:50.63 ID:5ShaSZwB0
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ジムに1ヶ月行ってトレーナーに聞け
後は退会して自宅でアドバイス通りやれば良い
- 27 : 2025/01/09(木) 16:39:53.84 ID:gjYpERAx0
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自民党を東京から追い出す運動
- 28 : 2025/01/09(木) 16:40:00.51 ID:87b/2GE40
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自重なら懸垂が最強ではなかろうか
- 31 : 2025/01/09(木) 16:41:37.68 ID:b5Q2UUcU0
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家限定なら、スクワット、カーフレイズ、プランク、腕立てだな
- 33 : 2025/01/09(木) 16:42:53.71 ID:s9q8JbNo0
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病気してわかったけどラジオ体操って確かに体操だし結構な運動
元気な時はこれしきの動きのどこが体操なんだろと思ってたけど
- 34 : 2025/01/09(木) 16:43:10.27 ID:gzk+PLqg0
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デクラインプッシュアップ
デップスバーを使った斜め懸垂
リュクサックにペットボトルを詰め込んでスクワット
- 35 : 2025/01/09(木) 16:43:25.06 ID:8LG2QaT50
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風景を楽しめるチャリンコかなぁ
ジャイアントやらのクロスバイクを買うと良いよ
- 36 : 2025/01/09(木) 16:43:25.66 ID:8tXTI+dAM
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その場ジョギング
30分出来るようになったら外いけ
- 37 : 2025/01/09(木) 16:43:28.93 ID:swHsQBOC0
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バーピー20秒、休憩10秒
これを4分間計8セット
- 38 : 2025/01/09(木) 16:43:56.85 ID:2mH6A/Ex0
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体力つけたいなら外に出てウォーキングしろよ
- 39 : 2025/01/09(木) 16:44:20.22 ID:JtMEOw3h0
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この時期でもわずか数十秒で汗が吹き出してくる
- 40 : 2025/01/09(木) 16:44:29.61 ID:8LG2QaT50
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運動してないやつがいきなりジョギングすると膝をやられるから
チャリンコがいいよ
- 41 : 2025/01/09(木) 16:44:34.03 ID:uuZLExbf0
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タバタ式でスクワット
- 43 : 2025/01/09(木) 16:44:59.21 ID:Vf3JE1vb0
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歩くこと、短い距離のバスや電車を辞めて歩けば節約にもなる
- 45 : 2025/01/09(木) 16:46:17.97 ID:lINb5QCh0
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スクワットだな基本中の基本だけど出来ない人結構多い
- 46 : 2025/01/09(木) 16:46:32.95 ID:3fRRoU2M0
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エアロバイク おすすめ
スマホいじりながら運動できるよ
- 48 : 2025/01/09(木) 16:47:43.88 ID:bVb00Q5J0
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ダイソーのウエイトを手足に着けてビートセイバーとかピストルウィップやれ
ぶっ倒れるくらい運動できるぞ
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