今日スマートバンド届くけど睡眠の質良くなるのかね

1 : 2026/04/02(木) 03:53:52.255 ID:FZfPqSWT0

色々試しまくって1番いいスコアを採用するつもりだけど🫪

2 : 2026/04/02(木) 03:54:51.732 ID:GHXLrlQm0

なんの意味が

3 : 2026/04/02(木) 03:56:40.227 ID:bxWvp68y0

ちゃんと測れてるか怪しいぞアレ

4 : 2026/04/02(木) 03:57:54.070 ID:GHXLrlQm0

ポケモンスリープで十分

5 : 2026/04/02(木) 04:00:00.734 ID:FZfPqSWT0

脳波よりは劣るけど全然精度はいいらしい

6 : 2026/04/02(木) 04:00:38.331 ID:FZfPqSWT0

精度悪いのか？あまり調べてないわ

7 : 2026/04/02(木) 04:02:07.229 ID:BavkjKnX0

何の効果があるの？睡眠の質なら風呂上がりの水シャワーとマウスピースが一番だぞ
騙されたと思ってやれ

8 : 2026/04/02(木) 04:04:02.674 ID:FZfPqSWT0

数値見て試そうかなと
根付悪かったら早寝したとしても意味ないからな
スコア見て色々変えてくつもり
最終手段として睡眠薬服用時のスコアも見る

9 : 2026/04/02(木) 04:05:30.950 ID:mVC/neG80

全くならないぞ何なら手首痛くなる

10 : 2026/04/02(木) 04:06:29.902 ID:BavkjKnX0

俺の言う通りにすればいいものを

11 : 2026/04/02(木) 04:06:44.934 ID:C/3X6m4mM

毎日同じ時間帯に同じ時間寝てれば体は安心して回復に集中する

12 : 2026/04/02(木) 04:11:03.580 ID:FZfPqSWT0

そもそも風呂は入らないかな
シャワーだけ
朝に冷水シャワー浴びてるけど、寝る前に浴びると多分脳が覚醒すると思う

16 : 2026/04/02(木) 04:14:15.639 ID:BavkjKnX0

>>12
よくある勘違い
冷水シャワーで身体を冷やすとむしろ眠くなる
冷えた身体から体温上がっていく過程が一番眠りを誘う
サウナの後よく眠れるのと同じ理屈
仕事前はむしろ熱いシャワーを浴びなければならない

13 : 2026/04/02(木) 04:13:05.227 ID:HcWSbcFo0

寝る前にスマホやパソコンを見るときは
ブルーライトカットや夜間モードに切り替えたり
寝るときにアイマスクをつけりゃいいのでは

14 : 2026/04/02(木) 04:13:46.721 ID:HcWSbcFo0

風呂は入ったほうがいい
シャワーだけだと体全体の神経が休まらない

15 : 2026/04/02(木) 04:13:49.508 ID:FZfPqSWT0

最適な時間分からないから知らないと
9時間寝て、スコア見て翌日8時間見てスコア見て、7時間寝てスコア見てそこで1番いいスコアを採用しろって聞いた

17 : 2026/04/02(木) 04:16:46.831 ID:FZfPqSWT0

時間無駄と感じてから風呂入らないことにしてるわ
もう4,5年くらい入ってないな
風呂の方がいいのはまじ
https://youtu.be/tcuWEx-wUOo?t=43s

18 : 2026/04/02(木) 04:17:13.370 ID:FF7vXppvM

毎日アップルウォッチで睡眠ログ取ってるけどほとんどデータ見てないな
寝落ちした時間が分かるのと目覚ましが音じゃなく振動になるのが凄くいい

19 : 2026/04/02(木) 04:20:37.679 ID:FZfPqSWT0

色々試さないと意味なくない？
最適なスコアの睡眠時間方法を見つけるための機能だと思ってるわ
寝てから覚醒状態が長かったら色々試して短くしたりそもそも早寝しなきゃって感じで

20 : 2026/04/02(木) 04:21:23.543 ID:BavkjKnX0

>>19
んなポンコツ機械に頼るな

21 : 2026/04/02(木) 04:21:58.557 ID:FF7vXppvM

もう買って4年目だからねえ
試行錯誤の期間はとうに過ぎたかな
結局寝付き良くしたいなら適度に運動することだよ
まあ風呂もいいけど

22 : 2026/04/02(木) 04:22:44.583 ID:BavkjKnX0

騙されたと思って冷水シャワー浴びろ

23 : 2026/04/02(木) 04:24:57.826 ID:FZfPqSWT0

朝は冷水シャワー、半熟卵2個
夜はちょっとリビングを暗闇で過ごして、寝る3時間前に風呂シャワー、寝る前はSNS等の入力系はドーパミンでるから控えるのがベストかも

24 : 2026/04/02(木) 04:25:23.647 ID:FZfPqSWT0

冷水シャワー夜に浴びてどうするんだ
体温温まるじゃん

25 : 2026/04/02(木) 04:26:15.163 ID:BavkjKnX0

>>24
一度下がって暖まる過程が一番眠りを誘う
朝の冷水シャワーはまじでアホ

26 : 2026/04/02(木) 04:27:41.800 ID:FZfPqSWT0

深部体温下がることで自然な眠気が起きるんよ

28 : 2026/04/02(木) 04:30:17.130 ID:BavkjKnX0

>>26
下がってから上がるんだよ

27 : 2026/04/02(木) 04:28:54.746 ID:p5hhl1IpH

睡眠の質が変わるわけないだろ

29 : 2026/04/02(木) 04:38:33.572 ID:C/3X6m4mM

起きてる間のパフォーマンスならともかく寝てる時の体の動きを操作しようとするアホさよ
毎日ひたすら寝ろよ
出来ないなら転職するしかないだろ

30 : 2026/04/02(木) 04:39:23.782 ID:ra4rpYdc0

スマートウォッチの睡眠ならほぼ当てにならんよ
基本的に夜10時から朝6時が睡眠時間だよねって前提だから深夜に寝ずに横になってるだけでハイ寝てるーって判断されちゃう
こんな時間にVIPやってるとこの時間も寝てることにされちまうぞ

31 : 2026/04/02(木) 04:43:45.791 ID:FZfPqSWT0

心拍数とか血中酸素レベル、呼吸をトラッキングしてるらしいから、覚醒状態かどうか分かるもんじゃないのか？

32 : 2026/04/02(木) 04:44:55.919 ID:BavkjKnX0

んなこと分かってどうすんだｗ時計なんかより自分の身体に目を向けてやれ

33 : 2026/04/02(木) 04:45:27.829 ID:C/3X6m4mM

でも高いスマートウォッチは精度上がるよ