今日ジムで背中の筋トレしたんだけどさ

1 : 2022/10/19(水) 08:02:15.84 ID:w+RFfjPB0: 効いてるのかなんなのか分かんなくて手応え無さすぎてやった気がしないんやが
2 : 2022/10/19(水) 08:02:32.51 ID:w+RFfjPB0: なんかあんまどこにも効いてる気がしない
3 : 2022/10/19(水) 08:02:34.54 ID:n0+cVjbS0: で？
4 : 2022/10/19(水) 08:02:43.44 ID:w+RFfjPB0: ちなみにやったのはシーテッドローとラットプルダウン
5 : 2022/10/19(水) 08:02:56.71 ID:1xDRIFK6d: 何やったんや？
7 : 2022/10/19(水) 08:03:12.00 ID:w+RFfjPB0: >>5
シーテッドローとラットプルダウン
6 : 2022/10/19(水) 08:03:02.50 ID:w+RFfjPB0: やり方はググって見よう見まねでやっただけ
8 : 2022/10/19(水) 08:03:12.17 ID:n0+cVjbS0: 2種目でなにがわかるんだよ
10 : 2022/10/19(水) 08:03:31.27 ID:w+RFfjPB0: >>8
2種目でも効いてたら背中パンパンになるやんそれがないねん
11 : 2022/10/19(水) 08:03:39.09 ID:n0+cVjbS0: 懸垂やれ
13 : 2022/10/19(水) 08:03:46.94 ID:w+RFfjPB0: >>11
ない
20 : 2022/10/19(水) 08:05:51.65 ID:WUG8Eu4u0: >>13
パワーラックくらいあるやろ？
それの引っかかって懸垂すればええやん
29 : 2022/10/19(水) 08:06:58.36 ID:w+RFfjPB0: >>20
アレ懸垂してええんか怒られんか
59 : 2022/10/19(水) 08:11:50.54 ID:zJxba40IM: >>29
他に誰もいなきゃええけど懸垂のためだけに使うのはやめろ
62 : 2022/10/19(水) 08:12:19.63 ID:w+RFfjPB0: >>59
ほらな怒られるやん
12 : 2022/10/19(水) 08:03:40.28 ID:w+RFfjPB0: まじで背中の筋トレ意味わからんわ
14 : 2022/10/19(水) 08:04:05.53 ID:w+RFfjPB0: 手応え０なんやがわざわざジムまで行ったのに
15 : 2022/10/19(水) 08:04:29.34 ID:w+RFfjPB0: フリーウェイトコーナーは何やったらいいか分からないからとりあえずマシンやった
16 : 2022/10/19(水) 08:04:36.09 ID:ZiWaqVOZa: 背中は脂肪が薄いから筋肉も付きにくくて実感しにくいからな
地道にやるしかない
18 : 2022/10/19(水) 08:04:53.71 ID:w+RFfjPB0: >>16
やり続けてたらいつか効く日が来るんか？
17 : 2022/10/19(水) 08:04:38.53 ID:w+RFfjPB0: ジムってこんなもんなの？
27 : 2022/10/19(水) 08:06:44.33 ID:u0LeaKNIa: >>17
やり方がわからんの自覚してるのに何故ジムをディスるような言い方になるんや
どういう神経してんの
74 : 2022/10/19(水) 08:15:04.74 ID:ADAbCX3p0: >>17
初めて行った時吐き気催すくらいキツかったし帰りの車のハンドルクソ重く感じた
84 : 2022/10/19(水) 08:16:26.89 ID:uw08CBSJd: >>74
羨ましいわそんだけ追い込めて効かせられて
19 : 2022/10/19(水) 08:05:45.18 ID:JnP9nvbr0: 追い込めてないだけやん
フリーウェイトで潰れるまでやれ
21 : 2022/10/19(水) 08:06:17.78 ID:1xDRIFK6d: うーん初心者がマシンで効かせるのを意識してやるのは少々難しいかもしれん😓
ベントオーバーローを何度かやって広背筋が伸展する感覚を覚えたほうがええかも
51 : 2022/10/19(水) 08:10:39.98 ID:kWPyWBen0: >>21
ベントオーバーロウが最強だわな
シーロウはおまけ
22 : 2022/10/19(水) 08:06:20.46 ID:GYQ0IXrlx: ガンダムの背中にしとけよ
23 : 2022/10/19(水) 08:06:32.02 ID:H97oACp/0: なんやかんやチンニングに落ち着くわ背中
24 : 2022/10/19(水) 08:06:35.49 ID:riLDSqwQ0: 背中トレは背中が丸まらないようにしつつ肩を外旋させるイメージやな
重量も軽いほうがきかせやすい
25 : 2022/10/19(水) 08:06:36.46 ID:EfK2VKd5a: 楽に動く部分で高速シーテッドしてそう
30 : 2022/10/19(水) 08:07:27.21 ID:w+RFfjPB0: >>25
40キロくらいで8回3セットやった
26 : 2022/10/19(水) 08:06:36.49 ID:w+RFfjPB0: マジで背中トレやったのに特に張ったりしてないんやが多少使ったような気がするだけ
28 : 2022/10/19(水) 08:06:44.48 ID:kWPyWBen0: ベントオーバーロウやろう
31 : 2022/10/19(水) 08:07:28.53 ID:Wjo0FWfM0: 背中はむずいわ
広背鍛えたいのにすぐ僧帽筋にいく
35 : 2022/10/19(水) 08:08:01.79 ID:w+RFfjPB0: >>31
ワイはどこにも効いた気がしない
32 : 2022/10/19(水) 08:07:28.77 ID:1xDRIFK6d: おそらくだかラットプルなんかは腕で引くだけになっとるんじゃないだろうか
37 : 2022/10/19(水) 08:08:21.62 ID:w+RFfjPB0: >>32
多分腕使ってんだと思う
33 : 2022/10/19(水) 08:07:55.48 ID:56jQZF0m0: ちゃんと引き切れてないとそうなる
見栄張らずに軽めの重量でやれ
34 : 2022/10/19(水) 08:08:00.87 ID:ncHs1GHX0: イッチには向いてないからやめといた方が良いよ
36 : 2022/10/19(水) 08:08:16.16 ID:B5ImKhjvr: わかんないならやり方間違ってるんやろ
38 : 2022/10/19(水) 08:08:49.24 ID:qCU/uhYPM: 背中筋肉痛になってないなら効いてないよ
43 : 2022/10/19(水) 08:09:22.21 ID:w+RFfjPB0: >>38
筋肉痛って翌日来るんやろ？でも今も張ったりしてないんよな多少使ったかなってだけ
39 : 2022/10/19(水) 08:08:52.60 ID:aqzZz+ER0: 背中って見ててもマジで下手くそなやついるわ
プルダウンとか明らかに腕の力で下げてるのわかる
40 : 2022/10/19(水) 08:08:56.34 ID:w+RFfjPB0: なんやねんこれ筋トレムズすぎてやる気無くなるわ効いた気がしないからジムに行く意味あんのかなって思う
47 : 2022/10/19(水) 08:10:18.41 ID:ncHs1GHX0: >>40
ないから行くのやめよう
41 : 2022/10/19(水) 08:09:01.14 ID:mxTIwTAY0: マジレスすると背中ほどフォームが重要な筋トレはないから
重量追わずに最初にちゃんとしたフォームつくれ
42 : 2022/10/19(水) 08:09:19.24 ID:ulrRPR400: 肩とか腕が先に来てよくわからんまま終わりがち
44 : 2022/10/19(水) 08:09:26.78 ID:xHMpY76v0: 腰入れる感覚なさそう
46 : 2022/10/19(水) 08:10:15.19 ID:w+RFfjPB0: 重量上げてて腕がプルプルして終始マシンがガチャガチャ音たてて恥ずかしかったわ
48 : 2022/10/19(水) 08:10:22.33 ID:qhYaMxjn0: 懸垂ネガティブでやれ
55 : 2022/10/19(水) 08:11:15.56 ID:ulrRPR400: >>48
これでええかもな
49 : 2022/10/19(水) 08:10:32.23 ID:WT6JLrNW0: イントラおるだろ？
聞けよ
54 : 2022/10/19(水) 08:11:08.73 ID:w+RFfjPB0: >>49
いない
50 : 2022/10/19(水) 08:10:38.18 ID:1LXYemN0d: ここをYahoo知恵袋かなんかと勘違いしとらん？
56 : 2022/10/19(水) 08:11:23.92 ID:w+RFfjPB0: >>50
yahoo知恵袋より信頼してる
61 : 2022/10/19(水) 08:12:08.84 ID:ulrRPR400: >>56
なんGてあんま説教爺湧かんもんな
52 : 2022/10/19(水) 08:10:48.84 ID:wHSj+sLoM: 最初はそれでいい、上手く背中が筋肉痛になって初めて分かってくる
53 : 2022/10/19(水) 08:11:02.19 ID:w+RFfjPB0: 背中使ってんなぁって気が全然しないんよなどの筋トレも腕の方が入ってる要な気がする
72 : 2022/10/19(水) 08:14:39.64 ID:mxTIwTAY0: >>53
フォームがすべて悪いんやろ
57 : 2022/10/19(水) 08:11:29.28 ID:56jQZF0m0: そりゃジムに行く意味なんて設備がある以外はないだろ
家だろうとダンベルとチンニングバーさえあれば背中はかなり鍛えられる
58 : 2022/10/19(水) 08:11:46.38 ID:w+RFfjPB0: てかベントオーバーローってなんやねん
64 : 2022/10/19(水) 08:12:51.17 ID:Wjo0FWfM0: >>58
ベンチに手をついてダンベル引くやつや
よく見るけどあれもムズいわ
66 : 2022/10/19(水) 08:13:14.14 ID:w+RFfjPB0: >>64
あれかよあれのがムズいやろ全然効かせられる気しねぇわwwwww
71 : 2022/10/19(水) 08:14:31.37 ID:1xDRIFK6d: >>58
バーベル持って立って屈んでバーベル腹まで引くやつや
60 : 2022/10/19(水) 08:12:08.47 ID:w+RFfjPB0: ワイがやってて唯一筋トレしてる気になれるのは腕立て伏せとスクワットだけや
63 : 2022/10/19(水) 08:12:25.06 ID:1xDRIFK6d: メーカーにもよるけどラットプルで持ち手のアタッチメントが2つに別れてるやつがあるんやがそれやってみたら効かせる感覚が掴みやすいと思う
65 : 2022/10/19(水) 08:12:57.66 ID:FGlXt6wSd: 初心者はグリップから覚えた方がええぞ
67 : 2022/10/19(水) 08:13:34.55 ID:w+RFfjPB0: 背中ムキムキだったらカッコイイよな
68 : 2022/10/19(水) 08:13:50.75 ID:n0+cVjbS0: ラットプルは小指で引くんだぞ
69 : 2022/10/19(水) 08:14:10.70 ID:s5IxNe0Y0: 懸垂の最大回数が月に一回くらいのペースで増えてくの好き
70 : 2022/10/19(水) 08:14:19.54 ID:JASDldfBa: ラットプルダウンはアドバイスする奴によっても全然言ってる事変わるよな
73 : 2022/10/19(水) 08:14:46.94 ID:zdnririO0: 背中は重さよりも回数こなしたほうがいいよ
75 : 2022/10/19(水) 08:15:11.84 ID:0OZ3onptM: 懸垂できないならラッドプルダウン
腕の力で引かずにネガティブで効かせる
76 : 2022/10/19(水) 08:15:19.50 ID:AodsuBpT0: パワーラックはデッド→スクワット→懸垂って流れで使ってるわ
77 : 2022/10/19(水) 08:15:22.18 ID:H97oACp/0: 身体少し後ろに倒し気味にして腕を後ろに引く感じにすると背中に入るんちゃうか？
78 : 2022/10/19(水) 08:15:28.22 ID:sH10DRrla: デッドリフトいくらフォーム直しても定期的に腰イクんやが？😡
82 : 2022/10/19(水) 08:16:01.78 ID:mxTIwTAY0: >>78
腰が逝くってどういう感じに行くの？
85 : 2022/10/19(水) 08:16:31.23 ID:Kz7MEeb0a: >>82
ぎっくり腰的なアレや
86 : 2022/10/19(水) 08:16:31.50 ID:1xDRIFK6d: >>78
大概は腹圧のかけ方がいい加減になっとる
89 : 2022/10/19(水) 08:17:05.42 ID:Kz7MEeb0a: >>86
ベルトに頼りすぎるのもアカンか
意識はしとるんやけどな
88 : 2022/10/19(水) 08:16:52.76 ID:AodsuBpT0: >>78
じゃあもう辞めとけや
もも裏ケツぐらい他ので代用できる
79 : 2022/10/19(水) 08:15:50.22 ID:56jQZF0m0: わしのおすすめはインバーテッドロウいわゆる斜め懸垂や
80 : 2022/10/19(水) 08:15:51.61 ID:E2PYLyVl0: 背中はマジで難しいからそんなもん
ダンベル4キロのローイングで背中を収縮する間隔掴んでからやった方が良い
81 : 2022/10/19(水) 08:15:54.76 ID:q5bWArzc0: 海外のステロイダーがマインドマッスルコネクションが大事って言い出したら
少し遅れて日本のステロイダーもマインドマッスルコネクション言い出してワラタ
87 : 2022/10/19(水) 08:16:41.43 ID:w+RFfjPB0: ID変わったけどワイがイッチな