今度から単身赴任するんやが食事について聞きたい

1 : 2024/07/17(水) 00:24:48.97 ID:Xn6zzVOS0: 美味しさとかはどうでもいいから楽に必要な栄養を取り入れることのできる食事ないやろか
2 : 2024/07/17(水) 00:25:18.66 ID:Xn6zzVOS0: 卵と「ビタミンCと食物繊維取れる食材」みたいな
3 : 2024/07/17(水) 00:26:02.42 ID:Xn6zzVOS0: もう美味しさ、とかどうでもええし、毎回同じでもいいから楽に効率よく必要な栄養素だけ摂取したいんや
4 : 2024/07/17(水) 00:26:44.14 ID:uHVnn2fR0: 米とマルチビタミン＆マルチミネラルサプリ
6 : 2024/07/17(水) 00:27:33.61 ID:Xn6zzVOS0: >>4
サプリだけ、とかでも問題ないんやろか
8 : 2024/07/17(水) 00:29:15.49 ID:Xn6zzVOS0: >>4
これだとタンパク質取れないんやない?
5 : 2024/07/17(水) 00:27:10.56 ID:Xn6zzVOS0: まぁ必要な栄養素はこれで足りる、からあとはカロリーの調整は好き物食べる、とかでもいい
7 : 2024/07/17(水) 00:27:48.33 ID:Xn6zzVOS0: 米も、か
9 : 2024/07/17(水) 00:30:44.47 ID:+MrY2RpO0: なんのためのプロテインや
10 : 2024/07/17(水) 00:31:48.14 ID:Xn6zzVOS0: >>9
あ、せやな
じゃ米、プロテイン、サプリ、か？
あと脂質はわざわざ取らんでええんやろか
11 : 2024/07/17(水) 00:32:06.69 ID:3yWcLzJF0: 野菜炒めか鍋
これほど調理が楽で栄養摂れるのなかなか無い
生野菜いけるならサラダでもいいけど
13 : 2024/07/17(水) 00:41:16.07 ID:Xn6zzVOS0: >>11
どういうサラダがいい、とかある？
なんかさ、栄養素計算できるアプリとかサイトあるやん？
ああいうので
この食材の組み合わせなら完璧！みたいな組み合わせあったら知りたいんよね
卵はホント色んな栄養素含まれてるから良さそうやけど
12 : 2024/07/17(水) 00:32:26.45 ID:Xn6zzVOS0: ホンマにそれだけをずっと続けてええんやろか
サプリはあくまでプラスアルファ、みたいなの聞くけど
14 : 2024/07/17(水) 00:41:59.51 ID:rv0dlPQCd: サプリ飲んでる人ほど短命という研究結果出てましたけど
16 : 2024/07/17(水) 00:42:13.12 ID:Xn6zzVOS0: >>14
そうなんか…
15 : 2024/07/17(水) 00:42:01.36 ID:Xn6zzVOS0: 食事のこと毎日考えるの嫌や
17 : 2024/07/17(水) 00:42:19.17 ID:nZDsEd2g0: 納豆、目玉焼き、キャベツ
若いならご飯も
18 : 2024/07/17(水) 00:42:58.17 ID:Xn6zzVOS0: >>17
これ3色全部これ、とかでもええんやろか
21 : 2024/07/17(水) 00:45:09.85 ID:nZDsEd2g0: >>18
納豆は1日1パックまでや
卵は最近は2～3個食べてもOKと言われとる
25 : 2024/07/17(水) 00:50:01.60 ID:Xn6zzVOS0: >>21
マツコ・デラックスが納豆食べ過ぎで病気になっとったな
サンガツ
20 : 2024/07/17(水) 00:44:56.32 ID:cdroirWX0: 野菜鍋が一番コスパよく手軽に栄養摂れるで
〆にオートミールでもぶちこんどけば栄養満点や
24 : 2024/07/17(水) 00:49:28.23 ID:Xn6zzVOS0: >>20
サンガツ
どういう野菜えらんでるんやろか？
27 : 2024/07/17(水) 00:51:16.75 ID:cdroirWX0: >>24
汎用性あるものやと、ほうれん草、チンゲン菜←安いわりに栄養価クソ高くておすすめ
あとは適当にキノコやら好きなのを入れればええ
31 : 2024/07/17(水) 01:01:08.12 ID:Xn6zzVOS0: >>27
サンガツ!
22 : 2024/07/17(水) 00:45:09.99 ID:c54H3Sd70: カット野菜と肉とシャンタン入れて鍋かなキノコでも豆腐でも追加してくといいぞ
26 : 2024/07/17(水) 00:50:23.48 ID:Xn6zzVOS0: >>22
サンガツ!
28 : 2024/07/17(水) 00:51:38.14 ID:y1kTVIHWd: ご飯だけ炊いて惣菜はスーパーで買えばいいんじゃないか
32 : 2024/07/17(水) 01:02:30.74 ID:Xn6zzVOS0: >>28
まぁ別にそれでも楽なんやけど惣菜やと1～2日に1回買いに行くのめんどくさいし…
もっとこれ取っときゃいい！みたいな食事のことほぼ考えずにすむようなメニューないかなぁと
29 : 2024/07/17(水) 00:53:42.05 ID:DEgFjRZF0: 卵、納豆、玄米
これでカルシウムとビタミンAとビタミンC以外は大体OK
33 : 2024/07/17(水) 01:02:48.09 ID:Xn6zzVOS0: >>29
玄米、か
サンガツ！
34 : 2024/07/17(水) 01:05:16.57 ID:Xn6zzVOS0: >>29
卵にビタミンAは入ってるっぽいけど
卵、玄米、ほうれん草、チンゲンサイ、玄米、納豆
やとビタミンDがほぼ0やな
37 : 2024/07/17(水) 01:09:20.57 ID:cdroirWX0: >>34
適当に舞茸や魚の切り身ぶちこめばええ
40 : 2024/07/17(水) 01:10:25.19 ID:Xn6zzVOS0: >>37
うぉ！
舞茸ビタミンDめっちゃはいっとる！
サンガツ😭
30 : 2024/07/17(水) 01:00:54.28 ID:Xn6zzVOS0: 卵100
ほうれん草100
納豆50
チンゲンサイ10
で試しに計算してみたら特にビタミンKが800μgで必要量150を軽く限界突破しとるな
脂溶性やから取りすぎ良くないよな
35 : 2024/07/17(水) 01:07:23.93 ID:Xn6zzVOS0: 卵はコレステロールが高いなぁ
36 : 2024/07/17(水) 01:09:10.88 ID:Xn6zzVOS0: 玉子100g(2個)でビタミンDが1mg
1日必要量8mgやから、
上の組み合わせやと卵16個😭
38 : 2024/07/17(水) 01:09:23.54 ID:Xn6zzVOS0: 食事めんどくさい😭
39 : 2024/07/17(水) 01:09:47.95 ID:sjB8AFFa0: どこに赴任するかにもよるが食事付き賃貸とかに住めば？
42 : 2024/07/17(水) 01:11:11.19 ID:Xn6zzVOS0: >>39
そんなんあるんか！
けど田舎家からなぁ
どうなんやろ
41 : 2024/07/17(水) 01:10:32.73 ID:KiGcAFiVd: 生野菜はキャベツをすって適当にドレッシングかけて食べてる
43 : 2024/07/17(水) 01:11:26.99 ID:Xn6zzVOS0: >>41
そういやキャベツ入れてなかったな
44 : 2024/07/17(水) 01:11:51.10 ID:Xn6zzVOS0: 僕の考えた最強の食材の組み合わせ、みたいなのもってるg民おらんか？？