178cm 94kg
俺はやる
俺はやる
あけおめ
今年もまだ負けるのか？
今年もまだ負けるのか？
食い納めだとか自分に都合のいいことばかりしかしてねえから痩せねえんだろ豚
そうだ！
いいぞ！俺を責めろ！
いいぞ！俺を責めろ！
でもお相撲さんは強くなるためにあんなに食べてるよ？
食べないと弱くなるよ
食べないと弱くなるよ
25すぎたらあとは太ったら戻らないよ。新陳代謝落ちてから痩せるにはそこそこ知識がいる
これ俺
痩せれば筋肉が浮き出てくるはずなんだ
痩せれば筋肉が浮き出てくるはずなんだ
>>7
100kgもない？これ
100kgもない？これ
>>7
まだ行けるだろもうちょい太れよ
まだ行けるだろもうちょい太れよ
バカにしろよ
デブって言え 痩せろって言え！
デブって言え 痩せろって言え！
これ赤ちゃんおぶってバーベル持ってるの？
これ152kg
ﾇｷﾞﾇｷﾞして撮れよﾇｷﾞﾇｷﾞ
なんでこういうのってガタイというより腹が集中的に出るの？
4つついてるの20kgか
肝臓のグリコーゲンを空にしないかぎり体脂肪は減らない
寝る前に血糖値高いと例え１日の総摂取カロリーが高いと超効率的に血液中の糖が体脂肪に変換される
まずこの2つを肌で把握しないと、25過ぎた人間のダイエットは無理。削ったつもりが「グリコーゲン減らしただけ」、節制したつもりが「日中冬眠モードでプラマイゼロで寝る前の糖分はすべて体脂肪に」なんてのを繰り返すのがオチ
>>16
つまり何をすればいいの？
金玉を空にするのは得意だけど
つまり何をすればいいの？
金玉を空にするのは得意だけど
ベルトで締め上げてるから尚のこと腹が出る
別に何歳でも痩せるし、食事中心の我慢ほど続かないから年単位でやるだけなんだけどね
言うだけでやれない奴が9割
言うだけでやれない奴が9割
これでも元は123kgあったからだいぶ痩せたんだけど90kgでダイエット辞めてまた戻りつつある
上っ面の知識を語られるor語るor入れるより適度に好きなもんは食ってマメに筋トレするだけで痩せるよ男は
つまり、毎日中途半端な減量は効果薄いか無意味になる
辛い思いをして、肝臓内のグリコーゲンを減らしたり補充したり繰り返て、筋肉だけ衰えさせてました☆
てなるのがオチ
>>22
つまり何をすればいいの…？(´･ω･`)
つまり何をすればいいの…？(´･ω･`)
>>22
体感だとお前の書いてる事は的外れ
体感だとお前の書いてる事は的外れ
走ったりはしなくていいの？(´･ω･`)
カロリーオーバーだけ気を付けて筋トレしてたらまず普通に痩せていく
80kgくらいになったらアレコレ難しいこと考え始めればいいよ
それまでは余計な知識入れない方が痩せる
80kgくらいになったらアレコレ難しいこと考え始めればいいよ
それまでは余計な知識入れない方が痩せる
>>25
178/82/28です(´･ω･`)
70キロ前半くらいに落としたい
アドバイスよろしこ
178/82/28です(´･ω･`)
70キロ前半くらいに落としたい
アドバイスよろしこ
>>29
筋トレしてるならそのままでいいと思うよ
カロリーオーバーだけ気を付けて
タンパク質も取ると尚良し、ささみならフライでもいい
過剰な糖質制限とかはダイエットを辞めるきっかけになりやすい
筋トレしてるならそのままでいいと思うよ
カロリーオーバーだけ気を付けて
タンパク質も取ると尚良し、ささみならフライでもいい
過剰な糖質制限とかはダイエットを辞めるきっかけになりやすい
ふー…ふー…
やる…やってやる…
やる…やってやる…
>>26
発情期はいったオークみたいでこわい(´･ω･`)
発情期はいったオークみたいでこわい(´･ω･`)
お菓子くってもいいんだよ
トータルのカロリー計算できてればね
その分筋トレしてやれる範囲でやればいいよ
途中で辞めるのが一番痩せない、だから続けられるダイエットをしろということ
トータルのカロリー計算できてればね
その分筋トレしてやれる範囲でやればいいよ
途中で辞めるのが一番痩せない、だから続けられるダイエットをしろということ
筋トレやってない…(´･ω･`)
ドスケベわがまま下半身太りの着痩せボディ
ドスケベわがまま下半身太りの着痩せボディ
まず1年きっちり続けられたら間違いなく痩せる
無理もないし、食事制限もきつくないから自ずと続けられるからトータルでメリットの方が大きい
無理もないし、食事制限もきつくないから自ずと続けられるからトータルでメリットの方が大きい
カロリー計算してできる筋トレからしていくか…(´･ω･`)
とりあえずスクワット
とりあえずスクワット
スクワットでもいいし、軽い腹筋でもいいよ
体幹ストレッチも続けやすい
痩せて気分乗った日にはシャドーボクシングとかもいいね
体幹ストレッチも続けやすい
痩せて気分乗った日にはシャドーボクシングとかもいいね
>>36
(´･ω･`)👍ミソは「継続できるやり方」ね
みててがんばる
(´･ω･`)👍ミソは「継続できるやり方」ね
みててがんばる
>>39
頑張って。
アレコレ訳分からん知識入れるよりは必ず成功するよ
頑張って。
アレコレ訳分からん知識入れるよりは必ず成功するよ
痩せるっていうのは、長く続けることだから
爆発的に短期で痩せるより夏頃には少し楽な服装できたらいいなとかシーズン跨ぐくらいで考えよう
爆発的に短期で痩せるより夏頃には少し楽な服装できたらいいなとかシーズン跨ぐくらいで考えよう
辞めたらおしまい。すぐには太らんけどダイエット再開できなくなるからね。
>>38
だからそのダイエットが中途半端なら、肝臓内のグリコーゲンを減らしたり補充したりするだけ
だからそのダイエットが中途半端なら、肝臓内のグリコーゲンを減らしたり補充したりするだけ
1日180gのタンパク質だけ目指してあとはカロリー抑えまくる
俺は痩せる
俺は痩せる
>>41
無理な食事制限はしないようにねー
頑張れ
無理な食事制限はしないようにねー
頑張れ
具体的に何するの
>>43
ご飯減らしてできる運動を続ける
すると金玉と肝臓が空っぽになって痩せるらしい
ご飯減らしてできる運動を続ける
すると金玉と肝臓が空っぽになって痩せるらしい
>>49
おいおい中途半端にかじるな。それ続けると代謝がガタ落ちするから、１日無理したらすぐに「食べて運動する」をしばらく続けて代謝を高くする
おいおい中途半端にかじるな。それ続けると代謝がガタ落ちするから、１日無理したらすぐに「食べて運動する」をしばらく続けて代謝を高くする
とりあえず今また軽めにデッドリフトやってる
コピペ
肝臓グリコーゲンは、摂取した糖質（ブドウ糖）が肝臓に蓄えられた多糖類で、**血糖値を一定に保つ（維持する）**ための重要なエネルギー貯蔵庫です。空腹時や運動時に分解されてブドウ糖となり血液中に放出され、体全体のエネルギー源（特に脳や赤血球）として供給されます。筋肉のグリコーゲンとは異なり、血糖調節に特化した役割を持ち、糖質の過剰摂取で中性脂肪に変わることもあります。
グリコーゲン連発してるけど、ハッキリ言うとそれ続きにくいから素人にオススメするの良くないよ
>>48
わかった
わかった
中途半端どうこうよりそもそも続けることの方が大切だしね
ダイエットの失敗って続かない事なんだよ
普段とルーチン変えすぎると気持ちが切れた時に終わりやすい
ダイエットの失敗って続かない事なんだよ
普段とルーチン変えすぎると気持ちが切れた時に終わりやすい
またID変わった
俺グリコーゲンマン
俺グリコーゲンマン
まあ極論誰の意見を参考にしてもいいけど、後悔しないようにねー
てかお前ら俺をバカにしろ
モチベを上げさせろ
モチベを上げさせろ
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