- 1 : 2022/10/28(金) 19:03:55.818 ID:mtKBNJ/f0
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現在75キロ
あと20キロ痩せるから応援してください
- 2 : 2022/10/28(金) 19:04:16.803 ID:SzTPij3O0
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がんばれ
何やったの？
- 8 : 2022/10/28(金) 19:05:48.889 ID:mtKBNJ/f0
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>>2
基本運動をするようになった
食事制限も多少やってるけどお菓子ドカ食いしちゃう日がある…
- 3 : 2022/10/28(金) 19:04:29.785 ID:JQCNFUIc0
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アナル緩くなった？
- 9 : 2022/10/28(金) 19:06:22.410 ID:mtKBNJ/f0
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>>3
アナルは知らんが便通は改善した
- 4 : 2022/10/28(金) 19:04:31.478 ID:9td6uTxE0
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やべぇ
どうやってそこまで落としたんだ？
- 14 : 2022/10/28(金) 19:08:21.158 ID:mtKBNJ/f0
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>>4
とにかく運動を取り入れた
たまの筋トレと毎日の有酸素運動がいいのかも
- 5 : 2022/10/28(金) 19:04:35.069 ID:u0PXAx9I0
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なあ、お前今楽しいか？
- 6 : 2022/10/28(金) 19:05:14.468 ID:tv2puPQo0
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デブは食わないだけで痩せる
その上歩くともっと痩せる
- 7 : 2022/10/28(金) 19:05:30.362 ID:VJ3fY7ib0
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皮たるんでそう
- 10 : 2022/10/28(金) 19:06:50.830 ID:l9hCVxf60
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実際運動するだけで痩せるとか羨ましすぎる
- 15 : 2022/10/28(金) 19:09:46.444 ID:mtKBNJ/f0
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>>10
実はホルモン異常でかなり太りやすい体質で薬も飲んでるから、人の5倍はストイックにやらないと効果出ないよと言われた
実際運動だけとは言うが結構キツイよ
- 11 : 2022/10/28(金) 19:07:01.415 ID:cPm/x5HkM
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運動を習慣化したらいいんだよ
食事は普通に食おう
- 13 : 2022/10/28(金) 19:07:53.050 ID:t6R5MfEt0
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俺は今年の4月128kgあったけど
今99kgになったがどう思う？
- 16 : 2022/10/28(金) 19:10:07.572 ID:mtKBNJ/f0
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>>13
すごいな
食事習慣とか教えてほしい
- 17 : 2022/10/28(金) 19:10:46.946 ID:l9hCVxf60
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それはすまんかった
- 18 : 2022/10/28(金) 19:11:34.208 ID:i6RpS0Qjd
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俺2ヶ月前106キロから99キロまで落としたけど停滞してて辛い
ここを乗り越える方法を教えてください
- 23 : 2022/10/28(金) 19:13:27.991 ID:mtKBNJ/f0
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>>18
停滞期あるよね
自分も今がまさにその時期
お菓子ドカ食いしてしまって落ち込む日もあるけど、2週間単位で調整出来ればいいと思ってる
- 19 : 2022/10/28(金) 19:12:14.038 ID:mtKBNJ/f0
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目標は来年の6月までに－20kcal
ダイエットに効果的な習慣とかあれば教えて欲しい
- 24 : 2022/10/28(金) 19:13:59.964 ID:i6RpS0Qjd
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>>19
-20kcalは1分で終わりそう
- 28 : 2022/10/28(金) 19:15:44.362 ID:mtKBNJ/f0
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>>24
ワロタ
－20キロです
- 20 : 2022/10/28(金) 19:12:19.579 ID:tv2puPQo0
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俺も１１０キロあったが食事制限と歩きだけで半年ぐらいで72kgまで落ちた
デブは食うな
- 21 : 2022/10/28(金) 19:12:48.263 ID:LkTvr6zg0
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食いすぎなだけ動かないだけ
- 22 : 2022/10/28(金) 19:12:57.671 ID:t6R5MfEt0
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2日1回の腹筋と1日の摂取カロリー1800前後維持しただけで落ちたんだが？
- 26 : 2022/10/28(金) 19:14:48.437 ID:mtKBNJ/f0
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>>22
体質もあるのかね
自分は接種カロリー1300kcal前後で調整してるけどなかなか…
- 25 : 2022/10/28(金) 19:14:05.445 ID:himph1Qg0
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間食無くすだけでも痩せるよね
いかに無駄にお菓子とか食べてたか理解したわ
- 30 : 2022/10/28(金) 19:17:27.708 ID:mtKBNJ/f0
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>>25
自分は間食と夕食を抜いてる
朝：ヨーグルトとフルーツ
昼：鍋（締めにオートミール雑炊）
ソイプロテイン
昼は変わるときもあるけどこれをずっと続けてる
- 27 : 2022/10/28(金) 19:15:38.422 ID:ecMMc30y0
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俺も昼はゼリー飲料だけにしてるけど
効果は未だになし
- 32 : 2022/10/28(金) 19:18:29.576 ID:mtKBNJ/f0
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二の腕と内太もも痩せる方法知らない？
二の腕はダンベル買おうと思ってる…
- 33 : 2022/10/28(金) 19:26:57.660 ID:i6RpS0Qjd
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>>32
ほっそりさせたいならダンベルじゃなくて有酸素とかで死亡落とす方じゃないかなあ
- 39 : 2022/10/28(金) 19:39:01.170 ID:mtKBNJ/f0
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>>33 じゃあ今のままでいいのかな
>>35
たまーにやる程度
やる気が出たら…って感じ
>>34
ジョギングか早歩き
平日は500キロカロリー
休日は700キロカロリーを目標に消費してる
- 34 : 2022/10/28(金) 19:29:48.394 ID:GjcDy/Wa0
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有酸素ってなにやってるの
- 37 : 2022/10/28(金) 19:33:28.329 ID:i6RpS0Qjd
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>>34
自分はエアロバイク漕いでる
1日600から800kcal目安に
- 35 : 2022/10/28(金) 19:31:03.558 ID:K0LP2Znx0
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筋トレやってる？
- 36 : 2022/10/28(金) 19:31:47.885 ID:wtwTVuro0
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俺は1600kcalで調整して、1年と4ヶ月で132kgから76kgまで来たわ
食べないと筋肉が落ちて代謝が落ちてスゲー痩せづらい時期があった
- 41 : 2022/10/28(金) 19:42:01.822 ID:7YVLGugw0
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俺も9月から毎日3kmだけ走るの始めて81kgから77.5kgまできた😊
有酸素運動は正義
- 42 : 2022/10/28(金) 19:45:47.215 ID:GjcDy/Wa0
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えらすぎだろお前ら
がんばりやさんか
- 43 : 2022/10/28(金) 19:47:01.259 ID:i6RpS0Qjd
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>>42
こんだけやっても体重あまり落ちないんだから染み付いたモノって恐ろしいよ
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