不眠症治す方法教えてくれ

1 : 2022/04/12(火) 03:31:17.17 ID:ti25dYEQ0: 酒飲んでも睡眠薬飲んでも寝れない
みんなどうやって寝てるん？
2 : 2022/04/12(火) 03:31:42.49 ID:6piaMcoQ0: 寝てない
3 : 2022/04/12(火) 03:31:51.83 ID:H1BE3Vgz0: セロトニンの原料になるタンパク質たくさん取る
瞑想する
7 : 2022/04/12(火) 03:32:36.42 ID:ti25dYEQ0: >>3
タンパク質取るとええんか、サンガツ
4 : 2022/04/12(火) 03:31:56.26 ID:5+6z68T0d: 眠たくなるまで寝なくてええやん
9 : 2022/04/12(火) 03:33:13.29 ID:ti25dYEQ0: >>4
毎日ほとんど寝れなくて身体おかしくなりそうなんや
5 : 2022/04/12(火) 03:32:06.51 ID:ogw7G7iP0: 死は救いや
今すぐ4ね
6 : 2022/04/12(火) 03:32:30.93 ID:f8a8v8Ef0: まず仕事をやめます
11 : 2022/04/12(火) 03:33:47.92 ID:ti25dYEQ0: >>6
仕事さえ辞めれれば…辞めれれば…
8 : 2022/04/12(火) 03:32:41.14 ID:wYziQWFn0: 程よく疲れる程度に運動する
10 : 2022/04/12(火) 03:33:45.37 ID:5hgWhi4LM: 肉体労働
疲れればかなりの確率で眠れるよ
部屋のお掃除とかDIYとかええんやないか
13 : 2022/04/12(火) 03:34:34.13 ID:ti25dYEQ0: >>10
仕事が肉体労働なんや…
寝れるまで掃除してみるで
12 : 2022/04/12(火) 03:34:01.13 ID:2YEEr4qm0: 酒はあかん
睡眠専門医がおる精神科行った方がええで
14 : 2022/04/12(火) 03:35:59.79 ID:ti25dYEQ0: >>12
サンガツ、最終手段でそうしてみる
ヤケになって酒と眠剤一緒にの出た
15 : 2022/04/12(火) 03:36:18.91 ID:c9Rvmoty0: 病院の診断持っていけば仕事やめれるやろ
18 : 2022/04/12(火) 03:37:21.07 ID:ti25dYEQ0: >>15
周りに迷惑かけたくないんや
みんな頑張ってるのに自分だけサボれんで…
16 : 2022/04/12(火) 03:36:24.27 ID:KZ7xvSRZp: 眠れない人は早く布団に入る傾向があるからまずは遅い時間に布団に入ることから始めるのが良いで
あと昼寝とか居眠りしていたらその時間をなくすとか
21 : 2022/04/12(火) 03:38:27.07 ID:ti25dYEQ0: >>16
そうなのか、サンガツ
寝れそうになったら布団に入ってみるわ
28 : 2022/04/12(火) 03:42:21.58 ID:KZ7xvSRZp: >>21
極端な話ずっと起きていればいつか眠れるわけやし焦って床に着く必要はないんやで
不眠症の時は眠れそうになるまでは起きていた方が全然マシや
17 : 2022/04/12(火) 03:36:38.56 ID:q+gboKiG0: 昔見た夢を思い出しながら目を閉じてたら寝れるわ
19 : 2022/04/12(火) 03:37:22.71 ID:/cZ+3Xcw0: 重症なら病院しかないな
22 : 2022/04/12(火) 03:39:17.40 ID:ti25dYEQ0: >>19
病院行って色んな眠剤試したんやけどもうどれも効かないんや
20 : 2022/04/12(火) 03:38:15.22 ID:7fCEe5EK0: 筋トレするとよくねれるで
25 : 2022/04/12(火) 03:40:09.21 ID:ti25dYEQ0: >>20
それよく聞くよな、今度やってみるわ
サンガツやで
23 : 2022/04/12(火) 03:39:44.83 ID:2YEEr4qm0: 入眠時間が不規則やと不眠症にもなりやすいで
眠剤嫌もやったら海外からメラトニンってサプリ買うのもええで
眠くなるから結構寝やすくなるで
26 : 2022/04/12(火) 03:41:30.66 ID:ti25dYEQ0: >>23
同じ時間じゃないとだめなんやな
1番強い？眠剤出してもらってるんやけどもう効かないんだよね…
29 : 2022/04/12(火) 03:43:23.62 ID:7fCEe5EK0: >>26
結構症状ひどいんだね。
30 : 2022/04/12(火) 03:43:44.27 ID:FkDmbQN10: >>26
何の眠剤飲んでる？
27 : 2022/04/12(火) 03:41:45.59 ID:5jHBmsq10: 抱き枕おすすめやで胸に収まるサイズでいい
34 : 2022/04/12(火) 03:45:16.31 ID:ti25dYEQ0: >>27
ネットで買ってみるわ、！
31 : 2022/04/12(火) 03:44:23.01 ID:85L8tX8b0: 酒やめて日光浴びて運動しろ
33 : 2022/04/12(火) 03:44:45.76 ID:G7jmP9jC0: 寝る時以外はベッドの上で生活しないようにしろ