不眠症を自力で治した奴いる？

自然な眠気ってなんだ？

風呂入ってきっかり３時間後に布団入ると速攻スヤァやで

>>3
おお、マジか
ありがとう　風呂入って３時間、明日試してみる

>>9長くなるぜ

ヘトヘトになるまで重労働すれば一発KO

というか今風呂入れば4:30には眠れるのか

俺の場合だけど、結局は
・夜コーラ飲まない
・スマホやPC見ない
だった

22時過ぎたら横になってグーたらテレビ見てすごすだけ

>>8
テレビ見て眠れるのすごいな
俺はスマホの光量を最小にしてる

>>11
Vip久しぶりに来たら面白そうなスレあって、読んでたらこんな時間だよ

眠剤は何を？

>>12
エチゾラム？というやつ

とにかく小細工とかおまじないみたいなのはいいんだよ。休みたいときに強制的に脳を酩酊状態にできるスキルがあると人生ちょくる
最悪寝なくてもそのモードを数時間続けるとほぼ疲れ取れてるみたいなね

>>14
3時までに眠れるようにリラックスしようと音楽聴いたりしてる
でもなかなか眠れないから何か活動始めてしまう

ネタに聞こえるかもしれんが催眠ASMRと禅を学んでみたらめちゃくちゃ改善した
全身の力を抜くこと、思考を『放っておくこと』、深くただただ腹式呼吸すること
をやったら眠れた……というか眠れなくてもこれイコール睡眠の状態と同じだから眠れないってのが気にならなくなった

>>30
面白そう今日やってみよ
軍人の入眠法で全身に力いれまくって一気に脱力する…みたいなのあるらしいけどそのプロセスに近いのかな？

>>43かもな
とにかくタオルでもなんでもいいから足でツマミ続けるのはかなり有効な
寝たら解除されるし

>>16
マインドフルネスとかそういう感じなのかな
説法でも流して寝てみようかな

治ったと思ったらふいに再発する

考え事、寝ようとして何も考えないように頑張ること。こういうのが眠りの妨げになるし、そんでこういう思考のときは脳全体を酷使してないから全然疲れなくて眠くならないのに、一部は酷使されて辛い

ここまでOK？

>>23
おk
丁寧にありがとうね

もういっそ限界まで起きて限界来たら寝るみたいなのやってる

定期的にフラフラになりながら出勤しないとなのがアレだけど

>>25
それもありだよね
俺もたまにやるわ

とりあえずブッダの言葉流して寝てみる

すまん

室内ワラジと布団でダブルコインロール

毎日飲酒と徹夜でゲームを繰り返していたらこの前から二、三時間おきに尿意とももに目が覚めるようになって
さすがにヤバい感じがして眠くなったら素直にゲームやめて寝るようにするのを3日くらい続けたら普通に朝まで寝られたので
「こんなに簡単に治るなら心配ねー！！」って逆に思ってしまってまた元通りになったのが今

また来たら眠れなかったんだなと思って

わかるか？
両足は常にワラジの織をキュッと掴むという命令を実行してなきゃならない

両手はコインロールを実行してなきゃならない

この多方面への命令の持続が思考をダウンさせるわけよ。思考が疎かになると言い換えてもいい。そんで思考がダウン＝寝落ちへの入口であってさ

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