不眠症を治す方法

1 : 2021/07/14(水) 02:21:40.17 ID:m+rmogwi0: やばいよやばいよ
2 : 2021/07/14(水) 02:21:48.67 ID:m+rmogwi0: 昨日もあんま寝れてなかったから今日寝なかったら絶対明日やばいんだ😇
3 : 2021/07/14(水) 02:21:56.22 ID:m+rmogwi0: 寝れねえよ
4 : 2021/07/14(水) 02:22:00.72 ID:04m0c61r0: デパス
9 : 2021/07/14(水) 02:22:36.53 ID:m+rmogwi0: >>4
無いぞ
5 : 2021/07/14(水) 02:22:19.52 ID:WVPOxdD+a: 目を閉じる😳
10 : 2021/07/14(水) 02:22:49.37 ID:m+rmogwi0: >>5
閉じてたけど無理だった😭
6 : 2021/07/14(水) 02:22:23.84 ID:7Gh5t9Fj0: 加藤先生の居る病院に行くと確率で治るぞ
11 : 2021/07/14(水) 02:23:01.23 ID:m+rmogwi0: >>6
だれ？
7 : 2021/07/14(水) 02:22:32.96 ID:RMuakJNad: 1日起きてればええ
12 : 2021/07/14(水) 02:23:15.70 ID:m+rmogwi0: >>7
絶対明日死ぬンゴ…
114 : 2021/07/14(水) 02:38:33.52 ID:fWvRbgS2d: >>12
11時から13時を乗り切れば余裕でいけるぞ
8 : 2021/07/14(水) 02:22:36.26 ID:D4NPY+2T0: なんJやめる
17 : 2021/07/14(水) 02:23:36.35 ID:m+rmogwi0: >>8
さっきまでやってなかったけどあまりにも寝れんから開いちゃった
13 : 2021/07/14(水) 02:23:16.21 ID:UuASDrCP0: こんな時間になんJでスレッドを立てない
14 : 2021/07/14(水) 02:23:21.47 ID:+oqbYFvNr: 寝る
15 : 2021/07/14(水) 02:23:30.09 ID:QQf1mc1t0: 眠剤飲んだけど目がパキッとるわ
20 : 2021/07/14(水) 02:24:01.82 ID:m+rmogwi0: >>15
ODけ
23 : 2021/07/14(水) 02:24:35.18 ID:QQf1mc1t0: >>20
せや
まだ抜けへん
26 : 2021/07/14(水) 02:24:56.69 ID:m+rmogwi0: >>23
市販の？どういうききかたした？
39 : 2021/07/14(水) 02:26:17.96 ID:QQf1mc1t0: >>26
コンタックや
頭が溶けるような感じで体がくっそ軽なった
言語障碍者の気持ちが分かった
50 : 2021/07/14(水) 02:28:30.06 ID:m+rmogwi0: >>39
え、ワイも前コンタックやったで1箱
ワイは体が石のように重くなって床にへばりついてたわ
58 : 2021/07/14(水) 02:29:26.18 ID:QQf1mc1t0: >>50
一箱って24cか？
63 : 2021/07/14(水) 02:30:23.98 ID:m+rmogwi0: >>58
ワンシート？わかる？白いパケの
73 : 2021/07/14(水) 02:31:45.70 ID:QQf1mc1t0: >>63
ワンシートって12cやっけ
79 : 2021/07/14(水) 02:33:04.76 ID:m+rmogwi0: >>73
36やったわ
89 : 2021/07/14(水) 02:34:19.79 ID:QQf1mc1t0: >>79
36cて1080mgか？
飲み過ぎやろ
108 : 2021/07/14(水) 02:37:41.22 ID:4U6B3AiGp: >>89
だからか効きすぎて楽しくなかったわ
ずっと体がへばりついてた床に
119 : 2021/07/14(水) 02:39:42.92 ID:QQf1mc1t0: >>108
入れ過ぎも良くないんやな
何目的で入れたん？
124 : 2021/07/14(水) 02:40:12.39 ID:4U6B3AiGp: >>119
ラリってハッピーになるためや
127 : 2021/07/14(水) 02:40:58.44 ID:QQf1mc1t0: >>124
はえーそういう目的もあるんやな
ワイは悟り目的で入れたわ
131 : 2021/07/14(水) 02:41:29.20 ID:iCb9xf4ma: >>127
ワイの目的はレスバやけどな
132 : 2021/07/14(水) 02:41:50.26 ID:4U6B3AiGp: >>131
草
絶対レスバなんてできんやろ
142 : 2021/07/14(水) 02:43:50.53 ID:4U6B3AiGp: >>127
悟れたんか？
150 : 2021/07/14(水) 02:45:35.19 ID:QQf1mc1t0: >>142
悟れんかったわ
でも言うて10cでこれやから増やせば行けるかもしれん
154 : 2021/07/14(水) 02:46:50.49 ID:m+rmogwi0: >>150
その3倍やってみて
目の前に虹色の宇宙広がるで
16 : 2021/07/14(水) 02:23:36.12 ID:tQabKUhW0: 延々起きてればいつか寝れるんちゃうの
18 : 2021/07/14(水) 02:23:50.06 ID:drf04s2U0: どうして夜寝ないんですか？
19 : 2021/07/14(水) 02:24:01.08 ID:v8MAhNBUp: 普通に薬飲めよ
薬局で軽いの売ってるぞ
21 : 2021/07/14(水) 02:24:07.85 ID:qnwdrJhm0: ヤバいやん！
どうすんねんイッチ！
22 : 2021/07/14(水) 02:24:21.06 ID:m+rmogwi0: 薬飲むと逆に寝すぎちゃうから怖い
24 : 2021/07/14(水) 02:24:38.02 ID:m+rmogwi0: ちなあと寝れるの3時間しかない
28 : 2021/07/14(水) 02:25:12.49 ID:tQabKUhW0: >>24
そういうカウントダウンマジで寝れなくなるよ
40 : 2021/07/14(水) 02:26:25.31 ID:m+rmogwi0: >>28
あと１時間後にまたあと2時間😱って数えとるかも😚
31 : 2021/07/14(水) 02:25:27.80 ID:oNTdAvmg0: >>24
終わりやね
25 : 2021/07/14(水) 02:24:51.17 ID:Wr17Jd9P0: 眠れなくても横になって目をつぶるだけでも違うからやっとけ
30 : 2021/07/14(水) 02:25:19.16 ID:m+rmogwi0: >>25
落ち着かないんよな
あと瞑想に入っちゃう
27 : 2021/07/14(水) 02:25:11.00 ID:oNTdAvmg0: 睡眠薬のむと目覚め悪くなるのがあかんわ
しばらく眠いもん
29 : 2021/07/14(水) 02:25:16.77 ID:oi+zWTnad: 運動すればいいだけ

限界まで全力疾走オススメ
痩せるし寝れる
35 : 2021/07/14(水) 02:25:51.82 ID:m+rmogwi0: >>29
走りはしないが1日1万3000歩位は歩いとるよ
49 : 2021/07/14(水) 02:28:29.45 ID:oi+zWTnad: >>35
歩くのは意味ない
登山みてーにアップダウンキツいならいいが

限界全力ダッシュ１０本の方が効率いい
59 : 2021/07/14(水) 02:29:42.90 ID:m+rmogwi0: >>49
えー歩くの意味ないんか…走るの嫌いやからな😢
32 : 2021/07/14(水) 02:25:43.85 ID:bo3I3shZd: 自分の意思で寝れるやつほんま羨ましい
ワイ眠くないと寝れんのや
33 : 2021/07/14(水) 02:25:44.69 ID:DCGoSU330: ガチで治すなら年単位で休職せなアカン
何時までに寝なきゃならないって不安感が症状を深刻にする
41 : 2021/07/14(水) 02:26:48.32 ID:m+rmogwi0: >>33
それやそれ！焦燥感に駆られる
36 : 2021/07/14(水) 02:26:04.78 ID:TfkHyb9P0: 不眠症じゃなくて昼夜逆転しとるだけやろ？
45 : 2021/07/14(水) 02:27:24.18 ID:m+rmogwi0: >>36
ここ最近寝たとしても数時間でハッと焦って目が覚めてまうんや
53 : 2021/07/14(水) 02:28:59.31 ID:TfkHyb9P0: >>45
睡眠の質が悪いんやな
夕方～夜運動して、ちゃんと風呂入って体温下げろ
38 : 2021/07/14(水) 02:26:16.99 ID:pL7xquJu0: 無職なら寝たい時寝て起きたい時起きたら何年かに1回は戻るからそこから意地で是正する
48 : 2021/07/14(水) 02:28:00.92 ID:m+rmogwi0: >>38
無職羨ましい😭😭
57 : 2021/07/14(水) 02:29:25.08 ID:pL7xquJu0: >>48
まじでどこかで元を正さないとあかんのやで
職を辞めるのも簡単にはいかんけど
43 : 2021/07/14(水) 02:27:00.97 ID:oNTdAvmg0: youtubeで安眠音声きくと寝れるときあるわ
雨音とか
55 : 2021/07/14(水) 02:29:01.80 ID:m+rmogwi0: >>43
あーそれいいかも
44 : 2021/07/14(水) 02:27:08.35 ID:oi+zWTnad: 運動したく無いヤツは
自分に合う匂いだな

俺は枕元にブルーベリー
46 : 2021/07/14(水) 02:27:25.39 ID:LPEGqq0gd: 眠剤体質に合わない
寝て起きた時に意識朦朧というかボッーとなってる
寝ない方がマシの状態になるから運転出来ない
56 : 2021/07/14(水) 02:29:20.36 ID:m+rmogwi0: >>46
そうそうこれこれ
51 : 2021/07/14(水) 02:28:43.72 ID:WIhMWvP0x: 睾丸がん患者の会の行く
52 : 2021/07/14(水) 02:28:48.77 ID:KkwasTP/0: 深夜のなんJを止める
60 : 2021/07/14(水) 02:29:57.06 ID:m+rmogwi0: >>52
さっきまでやめてたで😞
61 : 2021/07/14(水) 02:30:05.01 ID:C0brbUX50: 寝ない
62 : 2021/07/14(水) 02:30:11.30 ID:LPEGqq0gd: 日曜日とかマジで一睡も出来なくて辛い
別に明日会社で嫌だなあとか考えてるわけでもないのに
67 : 2021/07/14(水) 02:30:53.02 ID:m+rmogwi0: >>62
奉納でそう思っとるんやぞ
64 : 2021/07/14(水) 02:30:34.22 ID:RNX4E9Bz0: メラトニン
これが最強
65 : 2021/07/14(水) 02:30:36.88 ID:FYiSAZwT0: 生活の他の問題が不眠症として表れてるんやと思うからそれを改善せなあかん気がする
逆に言えば眠れないこと自体は自然な反応やから気にせんでええと思う
66 : 2021/07/14(水) 02:30:43.19 ID:bo3I3shZd: 30分ぐらい時間かけて抜いた後ってめっちゃ眠くならない？？
てことでワイの厳選S級エ口動画プレゼントしよか？
68 : 2021/07/14(水) 02:30:59.60 ID:oNTdAvmg0: >>66
😍
77 : 2021/07/14(水) 02:32:38.84 ID:bo3I3shZd: >>68
ええでプレゼントしたる
好きなジャンル言うてみ。一番近いの貼るわ
80 : 2021/07/14(水) 02:33:18.26 ID:oNTdAvmg0: >>77
おっぱいが大きい奴！！
69 : 2021/07/14(水) 02:31:08.55 ID:m+rmogwi0: はあ…公園で一服してこよっかな
86 : 2021/07/14(水) 02:33:59.27 ID:oNTdAvmg0: >>69
今外でて歩いたら目覚めちゃうやろ
70 : 2021/07/14(水) 02:31:22.44 ID:SG9Q3lKJ0: ワイも眠れない
74 : 2021/07/14(水) 02:31:50.97 ID:m+rmogwi0: >>70
眠れないの辛いよな…
71 : 2021/07/14(水) 02:31:29.05 ID:WSzoLo/Va: 世の中にはもっと大きな苦しみがある
試しに睾丸ガン患者の集いにでも行くがいい
72 : 2021/07/14(水) 02:31:37.57 ID:oi+zWTnad: 匂いがいいと思うぞ

女のフェロモン入りならグッスリやろ
75 : 2021/07/14(水) 02:31:52.99 ID:xuQGacyo0: マジレスすると3時間なら寝るのやめとけ
83 : 2021/07/14(水) 02:33:32.63 ID:m+rmogwi0: >>75
だよな？もう寝るのやめるか…朝までなんJやろ
76 : 2021/07/14(水) 02:32:24.49 ID:5C1p7VVr0: ワイも不感症や
78 : 2021/07/14(水) 02:32:48.28 ID:LPEGqq0gd: 夜は納豆食べろとか実践してるんやけどな
寝れなくても絶対時計見るなって言われてるけどそれは無理ゲーやわ
88 : 2021/07/14(水) 02:34:03.27 ID:m+rmogwi0: >>78
時計見ちゃあかんのや😳
81 : 2021/07/14(水) 02:33:21.96 ID:G4bGycbi0: 夜のさんぽ
82 : 2021/07/14(水) 02:33:28.98 ID:B5OHJ2Dh0: こんな時間まで起きずに眠気が来た時にちゃんと寝ればええだけの話やがな😤
84 : 2021/07/14(水) 02:33:33.85 ID:oi+zWTnad: 後はベットと布団で寝るの辞める
101 : 2021/07/14(水) 02:36:46.28 ID:m+rmogwi0: >>84
寝れなさそうやが
85 : 2021/07/14(水) 02:33:57.63 ID:Ts/9lnaB0: 寝ることすらまともにできない欠陥生物
102 : 2021/07/14(水) 02:37:02.14 ID:4U6B3AiGp: >>85
ああそうやで😤
87 : 2021/07/14(水) 02:33:59.51 ID:2FecqpBVM: 行動療法やっとるか？
起きて30分以内に朝日を浴びる
朝ごはん食べる
朝起きたらスマホとかでダラダラしない
スムーズとかは10分以内まで
90 : 2021/07/14(水) 02:34:59.15 ID:oNTdAvmg0: 朝と夜に味噌汁のむとええって医者から言われたで
91 : 2021/07/14(水) 02:34:59.55 ID:hLFSAYR20: 身体が不眠症体質になる前に睡眠薬処方してもらったほうがいいらしいな
92 : 2021/07/14(水) 02:35:03.19 ID:2FecqpBVM: あとは布団重くしろ
6kgくらいや
体重の8～12%
94 : 2021/07/14(水) 02:35:13.47 ID:xuQGacyo0: 呼吸の仕方考えるとヤバい
97 : 2021/07/14(水) 02:36:02.54 ID:m+rmogwi0: >>94
どういうこと？
103 : 2021/07/14(水) 02:37:06.24 ID:xuQGacyo0: >>97
鼻呼吸を意識してリラックスしようとする
→段々と目が覚めてくる
123 : 2021/07/14(水) 02:40:09.97 ID:2FecqpBVM: >>103
鼻で吸って吐くのは口やで一応言うと
寝てるときの呼吸は鼻で大きく吸って口から吐いてる
95 : 2021/07/14(水) 02:35:18.44 ID:2FecqpBVM: 掛け布団やで重くするのは
96 : 2021/07/14(水) 02:36:00.65 ID:xuQGacyo0: こんな糞暑いのに布団かけるんか、、
98 : 2021/07/14(水) 02:36:33.48 ID:LPEGqq0gd: コンタックって高くない？
レスタミンの大瓶買う奴とか寝れないのかなとか邪推してまうわ
99 : 2021/07/14(水) 02:36:36.54 ID:2FecqpBVM: 寝れないときは瞑想と呼吸の仕方を睡眠時の時と同じ仕方にして目を瞑るとかは無難に体力回復出来る
104 : 2021/07/14(水) 02:37:09.33 ID:QQf1mc1t0: コンタックは寝るってより幻覚とか悟り目的やろ
110 : 2021/07/14(水) 02:37:54.61 ID:niUDPQT8a: >>104
ここでは絵文字使わんのやね
どんだけ煽るの必死やったん？
105 : 2021/07/14(水) 02:37:13.40 ID:4U6B3AiGp: 外出たからID変わったわ
106 : 2021/07/14(水) 02:37:18.04 ID:fg8mfk0UM: つまんねーTV見てたら眠くなるのに布団に入ったら冴える謎
107 : 2021/07/14(水) 02:37:20.74 ID:a5I5WIyO0: メンクリ行ってマイスリーとハルシオンもらってこい。
マイスリーはラリれて楽しいぞ
113 : 2021/07/14(水) 02:38:14.66 ID:4U6B3AiGp: >>107
ODしちゃいそ🥺
111 : 2021/07/14(水) 02:38:00.95 ID:oNTdAvmg0: 舌の位置考えると結構いいとはきいた
いまどのへんにあるのかイメージするんや
あとは目閉じて自分の家を想像するんや
そしたら玄関からはいって順々に部屋を覗いていけ
112 : 2021/07/14(水) 02:38:01.47 ID:XGsV0Jigd: 簡単や昼間に寝んければええんや
116 : 2021/07/14(水) 02:38:56.13 ID:4U6B3AiGp: >>112
寝てないぞ…
115 : 2021/07/14(水) 02:38:50.63 ID:fg8mfk0UM: 寝落ちはままあるのに布団入ったら寝れないのなんでや
118 : 2021/07/14(水) 02:39:33.73 ID:4U6B3AiGp: >>115
最近寝落ち以外で寝れたことないな
117 : 2021/07/14(水) 02:39:33.38 ID:LPEGqq0gd: 寝る時以外はベッドに入らないとか結構意識してるんやけどな
121 : 2021/07/14(水) 02:39:52.54 ID:4U6B3AiGp: ここにいる人らは社会人なん？ニートなん？
122 : 2021/07/14(水) 02:40:08.95 ID:gT4Bh5cs0: 電気付けて寝ない感じ出したほうが寝られたりするよな
125 : 2021/07/14(水) 02:40:38.03 ID:bvHsmWjwa: 酒飲みまくれば寝れるよ
130 : 2021/07/14(水) 02:41:13.88 ID:4U6B3AiGp: >>125
ビールとウォッカは飲んだが気絶出来んかった
126 : 2021/07/14(水) 02:40:51.05 ID:JGtkA+0wM: ワイとか肉体労働なのに不眠症やからな
3日完徹で出勤した時はぶっ倒れて１週間入院したわ
151 : 2021/07/14(水) 02:45:59.30 ID:xuQGacyo0: >>126
3徹やとあかんのか
2徹やらかしたときは心臓苦しかった..
128 : 2021/07/14(水) 02:41:00.16 ID:GYAX/jsR0: 風呂入りながら目つぶってると寝れる
129 : 2021/07/14(水) 02:41:06.51 ID:UPBdne0zM: あなたはダーデンさんです
133 : 2021/07/14(水) 02:42:07.15 ID:N168vaJU0: ラブパワー
134 : 2021/07/14(水) 02:42:13.12 ID:xuux+TR0d: 太陽光ちゃんと浴びとるか？
137 : 2021/07/14(水) 02:42:42.30 ID:4U6B3AiGp: >>134
浴びとるで社会人やからな
140 : 2021/07/14(水) 02:43:25.24 ID:2FecqpBVM: >>137
朝起きて30分以内に？
152 : 2021/07/14(水) 02:46:03.80 ID:m+rmogwi0: >>140
せや😭30分以内に出勤したからな
135 : 2021/07/14(水) 02:42:18.02 ID:wt1v25DU0: 淫夢実況見ると30分以内に寝れる。結構ガチ
136 : 2021/07/14(水) 02:42:22.62 ID:4U6B3AiGp: 明日の事考えると鬱になって脳が回りだしてやばい
138 : 2021/07/14(水) 02:43:16.28 ID:bdQ8eO7R0: 22時～24時まで寝てたけど
一度目が覚めてからもうだめだわ
146 : 2021/07/14(水) 02:44:10.09 ID:4U6B3AiGp: >>138
ワイと朝までなんJしよか
139 : 2021/07/14(水) 02:43:21.70 ID:qfoO4jGV0: 夜間だけブルーライトカットしてどうぞ
143 : 2021/07/14(水) 02:43:54.38 ID:2FecqpBVM: >>139
なんかあんま意味ないって論文更に出てなかった？
141 : 2021/07/14(水) 02:43:28.29 ID:s2Lwveut0: ショートスリーパー羨ましい
144 : 2021/07/14(水) 02:44:04.81 ID:wt1v25DU0: マジで淫夢実況見てみ。ぐっすりや
145 : 2021/07/14(水) 02:44:09.69 ID:hz7lwhTh0: ねむれないよ😭😭😭
147 : 2021/07/14(水) 02:44:20.64 ID:ALK6syCQa: 睾丸癌患者のセミナーに行く
148 : 2021/07/14(水) 02:44:46.24 ID:EkC2/SdU0: ホットミルクを飲んで内蔵を温める
149 : 2021/07/14(水) 02:45:03.49 ID:Ts/9lnaB0: 21世紀になったんやから、科学パワーでええ方法できても良さそうなもんだがなあ
153 : 2021/07/14(水) 02:46:48.31 ID:oNTdAvmg0: 即効性睡眠薬あったら爆売れしそうやけどぜったい違う使い方されるやろうな