下半身の筋トレ、ガチでつらすぎる

1 : 2021/09/01(水) 22:16:27.21 ID:TV8deoxz0
足の筋肉つけても誰も見ないし意味ないわ
2 : 2021/09/01(水) 22:16:38.57 ID:TV8deoxz0
っぱベンチよ!
3 : 2021/09/01(水) 22:16:50.29 ID:TV8deoxz0
スクワットつらすぎ
4 : 2021/09/01(水) 22:17:00.45 ID:f6iRCm5aM
チキンレッグ
5 : 2021/09/01(水) 22:17:05.98 ID:iovweOgRr
他人がベンチする時に太腿見ちゃうわ
細いと笑ってしまう
8 : 2021/09/01(水) 22:17:39.98 ID:TV8deoxz0
>>5
だって下半身きついしつまんないし
51 : 2021/09/01(水) 22:21:34.95 ID:qKJzO6ge0
>>5
キチゲェやん
77 : 2021/09/01(水) 22:23:07.32 ID:0VaAw0xdd
>>51
いやあるあるやろ
トレーニーならわかるはずや
95 : 2021/09/01(水) 22:23:51.24 ID:Jw+FT+pU0
>>51
筋トレしたことなさそう
288 : 2021/09/01(水) 22:34:44.68 ID:Wz5mjrC40
>>51
ニワカは消えろ
66 : 2021/09/01(水) 22:22:25.46 ID:voRy4qrK0
>>5
ほも?
182 : 2021/09/01(水) 22:29:34.31 ID:WghzPzz7M
>>5
こういう気持ち悪い奴いるからジム通いしたくないんだよな
197 : 2021/09/01(水) 22:30:05.85 ID:PvzrKoA50
>>5
他人の太もも見てニヤニヤするなんてホモとしか思われないから気を付けろよ
6 : 2021/09/01(水) 22:17:07.41 ID:6v2M1qiu0
上半身のほうがキツイ定期
12 : 2021/09/01(水) 22:17:49.46 ID:jnwro8NuM
>>6
それはない
64 : 2021/09/01(水) 22:22:23.75 ID:6v2M1qiu0
>>12
プッシュアップバー使った追い込みしたときの上半身のダルさを知らなそう
146 : 2021/09/01(水) 22:27:20.38 ID:LuJnMbGZ0
>>64
エアプやろ脚のがきついで
164 : 2021/09/01(水) 22:28:40.43 ID:6v2M1qiu0
>>146
エアプはキミやん
追い込んだことなさそう
180 : 2021/09/01(水) 22:29:27.22 ID:EA2H8GnW0
>>164
君の負けや
201 : 2021/09/01(水) 22:30:31.15 ID:6v2M1qiu0
>>180
追い込んだことのない人の負けや
347 : 2021/09/01(水) 22:37:38.25 ID:ymCIQML/0
>>201
あっさいスクワットしてそう
397 : 2021/09/01(水) 22:39:45.36 ID:6v2M1qiu0
>>347
ガチの10キロ走り込みしてるわ
205 : 2021/09/01(水) 22:30:39.85 ID:LuJnMbGZ0
>>164
脚追い込んだ事ないやろ地獄やぞ
225 : 2021/09/01(水) 22:31:55.69 ID:rL9RaZXB0
>>205
脚追い込むとゲロ吐くくらいきっついわ
239 : 2021/09/01(水) 22:32:51.31 ID:FPbALV950
>>225
あと寝る前にムラムラがすごい
7 : 2021/09/01(水) 22:17:13.81 ID:TV8deoxz0
チキンレッグでええわ
9 : 2021/09/01(水) 22:17:40.90 ID:0BowWLyF0
スクワット大嫌いで脚トレの日はジム行くの躊躇うわ
10 : 2021/09/01(水) 22:17:43.27 ID:IEukzC3T0
たしかにスクワット系が一番きついな
11 : 2021/09/01(水) 22:17:46.39 ID:m3FpPKbs0
フロントランジだけで簡単に筋肉痛になれるやん
13 : 2021/09/01(水) 22:18:08.14 ID:KKCkCtaZ0
実生活には足の筋肉のが大切なんだよなあ
14 : 2021/09/01(水) 22:18:10.18 ID:0MpkQT9Y0
ほんま下半身辛いよな
全然追い込めない
15 : 2021/09/01(水) 22:18:14.97 ID:EyknnTYNM
上半身鍛えても誰も見ないぞ
16 : 2021/09/01(水) 22:18:20.02 ID:vyChJzOc0
バイクじゃダメなん?
25 : 2021/09/01(水) 22:18:58.23 ID:TV8deoxz0
>>16
あんなもん遅筋が強くなるだけで太さ変わらんで
72 : 2021/09/01(水) 22:22:46.87 ID:X0LvkRzx0
>>25
競輪選手が漏れなく極太なのはなんでなん?
106 : 2021/09/01(水) 22:24:27.81 ID:TV8deoxz0
>>72
瞬発力勝負なんだからそら足の筋トレちゃんと重量使ってやってるに決まってるだろ
逆にフルマラソン選手とかみんな鶏ガラやろ
121 : 2021/09/01(水) 22:25:33.22 ID:X0LvkRzx0
>>106
なるほど
あれもウェイトか
17 : 2021/09/01(水) 22:18:21.17 ID:OsL7gFCF0
足のほうが楽じゃね?
26 : 2021/09/01(水) 22:19:03.51 ID:IEukzC3T0
>>17
それボトムで反動使ってバイーンってしてない?
18 : 2021/09/01(水) 22:18:23.16 ID:jtp6YQDx0
下半身鍛えんと代謝が上がらんよってトレーナー気取りのおっさんに言われた
19 : 2021/09/01(水) 22:18:24.51 ID:TV8deoxz0
下半身から逃げるベンチおじさんになってしまう
20 : 2021/09/01(水) 22:18:31.47 ID:wio8rmqB0
自転車毎日2時間漕げ
21 : 2021/09/01(水) 22:18:33.46 ID:KHWSemuA0
チャリでええやん
22 : 2021/09/01(水) 22:18:40.71 ID:4SwYlKLx0
ьランニングしてる
23 : 2021/09/01(水) 22:18:41.70 ID:C4oEGUu/0
ランジ楽しいじゃん
24 : 2021/09/01(水) 22:18:51.03 ID:OTVg77EZ0
脚を1日でやろうとするのがそもそも間違い
足の日を三分割して他の日に挿入すればいいだけ
27 : 2021/09/01(水) 22:19:05.68 ID:CKVX/Rgi0
自重なら楽やん
28 : 2021/09/01(水) 22:19:05.62 ID:haBd0wec0
走ればええんやないの?
29 : 2021/09/01(水) 22:19:11.00 ID:5DUpIqG4d
つらいのは膝関節やろ
38 : 2021/09/01(水) 22:19:49.30 ID:jtp6YQDx0
>>29
膝やると股関節もおまけで痛くなるのなんでかな
49 : 2021/09/01(水) 22:21:18.08 ID:q+BojL8VM
>>38
そこらへんの筋肉全部繋がってるからな
30 : 2021/09/01(水) 22:19:13.48 ID:KA8mrt3Y0
松本人志も下半身細いよな
やっぱきついんやな
47 : 2021/09/01(水) 22:21:02.30 ID:bPBw0ZAmd
>>30
松本は筋トレする前から腰壊してて下半身鍛えられない
笑っては行けないで黒鬼から逃げる企画でも毎年1人だけ免除されてるやろ
82 : 2021/09/01(水) 22:23:13.15 ID:TV8deoxz0
>>47
絶対言い訳やで
本当に腰悪かったらそもそも上半身もまともに出来んし
140 : 2021/09/01(水) 22:26:50.88 ID:rL9RaZXB0
>>82
いや股関節悪くなってたやろ
141 : 2021/09/01(水) 22:26:56.48 ID:S4xZs4V8d
>>47
腰じゃなくて股関節じゃなかったか
腰逝ったら筋トレほぼ全部できんぞ
176 : 2021/09/01(水) 22:29:05.84 ID:hu2tCus20
>>47
筋トレ前に体を温めるために30分走るって言ってて凄いなぁと思ってたのに松本全然体力無いのなんなん?
軽くやろうと本当に走ってたらそこそこの筋肉はつくやろ
348 : 2021/09/01(水) 22:37:37.54 ID:xpcO/ele0
>>176
30分程度じゃつかんぞ
そんなもんで筋肉ついてたら車がない時代の人らの下半身みんなゴリラになっとるわ
387 : 2021/09/01(水) 22:39:19.54 ID:hu2tCus20
>>348
そういう事じゃなくて走ってるにしてはヒョロヒョロすぎるから走ってるは嘘なんやろうなって
31 : 2021/09/01(水) 22:19:14.19 ID:Oc5/aRU6M
ダイエットするなら下半身!
32 : 2021/09/01(水) 22:19:17.47 ID:+Mhl+uzi0
家トレやからブルスクやっとるけど辛いンゴねえ
片足づつやから辛い時間も倍やし
33 : 2021/09/01(水) 22:19:17.56 ID:Oq6HG555a
スピンバイク
34 : 2021/09/01(水) 22:19:26.89 ID:bPBw0ZAmd
ランジやれ
スクワットは苦痛ばかり
35 : 2021/09/01(水) 22:19:28.68 ID:CZJ6r6NOM
下半身のが楽とかいう奴は100パー筋トレエアプよな
500 : 2021/09/01(水) 22:44:51.64 ID:eC9SPEdy0
>>35
プレス系が全く駄目やしそもそもルーズショルダーだったりして腕の筋トレはダンベルカールみたいなの以外ダメダメや
懸垂も伸びん
上半身で楽しいのは腹筋背筋だけや
36 : 2021/09/01(水) 22:19:30.67 ID:5WyMLKrt0
脹ら脛やってるとちんちんムズムズしてパン一になりたくなる
37 : 2021/09/01(水) 22:19:33.01 ID:i1dob0I90
山登ってたから自然とバキバキなってたわ
上半身どうやって鍛えんねん
つらいの無理だわ
39 : 2021/09/01(水) 22:20:01.38 ID:sTudWMx00
筋トレ以外にスポーツしないからこういう感想になるんだよね😅
60 : 2021/09/01(水) 22:22:06.35 ID:BLdbtBK0M
>>39
スポーツやらんけどお前なんかすぐに殺せるで
124 : 2021/09/01(水) 22:25:55.16 ID:sTudWMx00
>>60
人殺したいなら別に筋肉必要ないで
40 : 2021/09/01(水) 22:20:12.18 ID:iovweOgRr
脚トレのが断然楽しいわ
肩トレとかネチネチ追い込むしかないからモチベ上がらん
41 : 2021/09/01(水) 22:20:12.19 ID:2/wSM7ty0
は?気持ちええやろ?
42 : 2021/09/01(水) 22:20:29.55 ID:TV8deoxz0
自重やランジやバイクとか、意味ないわ
速筋使わんから太さ変わらんで

重量でスクワットやらんと無理

43 : 2021/09/01(水) 22:20:34.62 ID:R9CXBfP4d
スクワット出来んわ
カカトが浮いちゃう
346 : 2021/09/01(水) 22:37:36.38 ID:5VlR9lTS0
>>43
男の人はカカトのスジが硬いからワイドスクワットおすすめよん
44 : 2021/09/01(水) 22:20:41.82 ID:oxVIvxmN0
何回やってんの?
45 : 2021/09/01(水) 22:20:46.84 ID:IEJSi1hc0
下半身ってやりさえすれば勝手に追い込まれるからワイは楽だと思うわ
86 : 2021/09/01(水) 22:23:23.22 ID:fjl1gY0e0
>>45
明日からこの精神でやるわ
46 : 2021/09/01(水) 22:21:01.02 ID:OTVg77EZ0
shoさんのトレメニューは脚の日を分割させんねん
よっぽどのメンタル強者じゃないと脚を1日でやり切るのは集中力続かんから
48 : 2021/09/01(水) 22:21:09.13 ID:KE7wzrU60
下半身は関節壊しそうで恐いんです
50 : 2021/09/01(水) 22:21:21.46 ID:kxevBwIl0
下半身の筋トレたのしいわ
上半身つらい
52 : 2021/09/01(水) 22:21:37.35 ID:j0Oucy820
スピンバイクでええやろ
53 : 2021/09/01(水) 22:21:42.24 ID:bemhOltr0
ブルガリアンスクワットをダンベル持って泣きそうになりながらやってるわ
65 : 2021/09/01(水) 22:22:25.43 ID:jtp6YQDx0
>>53
カワイィ
55 : 2021/09/01(水) 22:21:50.44 ID:QKKNJ/JG0
家のトイレ和式にするとええで
56 : 2021/09/01(水) 22:21:53.07 ID:Wj0HCWFS0
ジャンプ力アップをモチベにやるといい
ダンクを目指すとか
57 : 2021/09/01(水) 22:21:59.07 ID:GHO+31SBM
おいワクチンうって筋トレはするなよ!
58 : 2021/09/01(水) 22:22:00.79 ID:xCxfPG8o0
辛いってみんねどれくらいやればいいの?

ダンベルスクワットMAX10回x3セットだけどもっとやらないといかんのか?

85 : 2021/09/01(水) 22:23:21.52 ID:IEJSi1hc0
>>58
別に負荷は人それぞれやからな
その回数で追い込めるならそれでええやん
59 : 2021/09/01(水) 22:22:05.80 ID:XbvQ97bM0
上半身パンパンなのに下半身細い奴みると笑ってしまうわ
61 : 2021/09/01(水) 22:22:11.21 ID:I6laWtql0
確かに下半身つまらんよな
コアラコングみたいになりとうないから嫌々やるけど
62 : 2021/09/01(水) 22:22:19.86 ID:Eg5blD4dM
下半身トレは精神修養やぞ
63 : 2021/09/01(水) 22:22:20.04 ID:JCqPb6b70
膝痛めない足の筋トレない?家でできるやつ
73 : 2021/09/01(水) 22:22:48.00 ID:OTVg77EZ0
>>63
股関節主導でワイドスクワット
94 : 2021/09/01(水) 22:23:47.92 ID:JCqPb6b70
>>73
サンガツ
調べてもやってみるわ
67 : 2021/09/01(水) 22:22:26.65 ID:zoRdTNxdd
みんな床引きデッドやってる?
俺、ハムとケツの種目と割り切って
ルーマニアンだけ足の種目として取り入れてる
78 : 2021/09/01(水) 22:23:10.52 ID:2/wSM7ty0
>>67
ハーフしかやってへんわ
68 : 2021/09/01(水) 22:22:26.87 ID:xCxfPG8o0
バーベルだったわ
70 : 2021/09/01(水) 22:22:44.29 ID:smXWE9rN0
太腿は太くなるけどふくらはぎが棒や
71 : 2021/09/01(水) 22:22:46.04 ID:kxevBwIl0
下半身つまらないって他の部位なら楽しいことあるの?
74 : 2021/09/01(水) 22:22:48.84 ID:tXlLb4c6a
スクワット30回×4セットというショボいトレーニングをもう半年続けとるが
相変わらず息が上がって苦しいわ
75 : 2021/09/01(水) 22:22:57.60 ID:s+39rOQV0
自宅でできる内ももの筋トレ教えてクレメンス
ブヨブヨなんよ
167 : 2021/09/01(水) 22:28:42.54 ID:XQ8KMTA40
>>75
ボール挟んで圧殺せえ
76 : 2021/09/01(水) 22:23:02.01 ID:8b6Gs8Jjd
肩凝り酷いんやが何のトレすればええんか?
79 : 2021/09/01(水) 22:23:11.12 ID:hu2tCus20
ワイの父親エグいくらいふくらはぎが発達してて羨ましいわ ちな還暦
107 : 2021/09/01(水) 22:24:32.50 ID:fjl1gY0e0
>>79
あれはもう才能やな
157 : 2021/09/01(水) 22:28:06.86 ID:rL9RaZXB0
>>79
短足やと太くなりやすいで
80 : 2021/09/01(水) 22:23:11.22 ID:Xuz82S0n0
最近筋トレ始めたけど上半身のがきついわ
101 : 2021/09/01(水) 22:24:13.49 ID:hu2tCus20
>>80
分かる
ワイも筋トレビギナーやが胸筋が1番辛い でもなんJ筋トレ部を見ると下半身が1番辛いって言ってるわ
81 : 2021/09/01(水) 22:23:11.61 ID:FPbALV950
脚の日マジでサボりがち
83 : 2021/09/01(水) 22:23:14.83 ID:ftJeFWm10
ブルガリアンスクワットキツいけど滅茶苦茶効いてる感じがして好き
84 : 2021/09/01(水) 22:23:21.08 ID:vvHd8Fo8a
ウェイト無しのスクワットでもキツいのに
87 : 2021/09/01(水) 22:23:29.40 ID:BVtJNGArM
2日前にお尻やりまくって今お尻筋肉痛で大変なことになってる
88 : 2021/09/01(水) 22:23:29.55 ID:j0Oucy820
てか筋トレじゃなくてキックボクシングとか格闘技したほうがいいんじゃね?
全身の筋肉つくやろ
105 : 2021/09/01(水) 22:24:24.21 ID:FPbALV950
>>88
格闘技の方がしんどいわ
117 : 2021/09/01(水) 22:25:20.39 ID:j0Oucy820
>>105
無意味に硬い筋肉つけるくらいならキックやパンチでしなやかな筋肉つけたほうが有意義やわ
151 : 2021/09/01(水) 22:27:37.43 ID:FPbALV950
>>117
格闘技はマジでしんどい
233 : 2021/09/01(水) 22:32:23.27 ID:hJXOggtw0
>>117
どうせ使う場面もないのにしなやかな筋肉とかいらんやろ見栄えいい方がええやろ
111 : 2021/09/01(水) 22:24:52.05 ID:hckAANTn0
>>88
ファブル読んでそう
131 : 2021/09/01(水) 22:26:22.01 ID:G861FQv80
>>88
そこまで付かないしスポーツのが圧倒的にしんどいわ
筋トレガ●ジは足トレつれーわwwwみたいに
イキっとるけど圧倒的に格闘技のが辛い
89 : 2021/09/01(水) 22:23:40.35 ID:R9oXdRje0
ケツと太ももとカーフデカくしたい
90 : 2021/09/01(水) 22:23:42.36 ID:2/wSM7ty0
スクワットで吐くのは最初の壁やな
91 : 2021/09/01(水) 22:23:43.44 ID:E/jbKnrmd
筋トレライト層ワイはスクワットを捨てたで
あんなもんゴミや
ガチ勢以外はやらんでええ
ガチ勢に騙されるな😡
93 : 2021/09/01(水) 22:23:45.05 ID:lWPFvtlp0
下腹へこますにはなにが効くんや
98 : 2021/09/01(水) 22:24:00.57 ID:JYowPihL0
上半身のほうがメニュー多くできてしまうからダラダラしてつまんねえわ
下半身はスクワットとデッドを3セットずつ(本番は1セットずつ)、クリーンとジャンプこれだけでもう十分だから
ガチれば40分で終わるぞ
99 : 2021/09/01(水) 22:24:05.35 ID:nPui7AiD0
ベンチプレスが胸に効いとるかわからんのやがどうやって判断すればええんや?
216 : 2021/09/01(水) 22:31:30.89 ID:kDVisnv/0
>>99
それはつまり効いてないのでは…
100 : 2021/09/01(水) 22:24:10.04 ID:GHO+31SBM
俺の見てる女筋トレYouTuberが
この前ぴたぴたのスパッツ履いて
バーベルスクワットしてたけど
後ろからの映像で持ち上げるときオマコの形そのままくっきり浮き出てて
さすがに抜いたわ
あんなんアカンやろ
103 : 2021/09/01(水) 22:24:20.86 ID:A6G2YFt/0
下半身の日はやる気がでないと言う風潮
104 : 2021/09/01(水) 22:24:22.43 ID:gwr9n7SJ0
お前の彼女はゲイ!
お前の彼女はゲイ!
お前の彼女はゲイ!
お前の彼女はゲイ!
108 : 2021/09/01(水) 22:24:33.19 ID:SXvO9JFJ0
スクワット楽やん歯磨きしながら50回やっとる
109 : 2021/09/01(水) 22:24:34.09 ID:2/wSM7ty0
個人的には背中がキツイ
110 : 2021/09/01(水) 22:24:38.11 ID:JMHexpMja
ケツをデカくしたいや
家で出来るトレーニングおしえて
114 : 2021/09/01(水) 22:25:02.94 ID:E/jbKnrmd
>>110
ランジでもやってりゃええやろ
112 : 2021/09/01(水) 22:24:53.17 ID:ZT1cdFP4a
なんで上だけマッチョマンって自転車乗らないんだろ
113 : 2021/09/01(水) 22:24:58.15 ID:KxTlw4oe0
そら松本人志さんもやらんはずやわ
115 : 2021/09/01(水) 22:25:13.45 ID:JKgabFkB0
10kgのダンベル持ってスクワット20×3
ワイ170/57の下半身トレこれだけやけどあかんの?
118 : 2021/09/01(水) 22:25:27.78 ID:qE+1hFO20
むしろ下半身しか要らんわ
119 : 2021/09/01(水) 22:25:28.67 ID:EA2H8GnW0
タイヤにロープつけて引っ張って走ればええねん
一歩もやってたやろ
120 : 2021/09/01(水) 22:25:29.89 ID:xt5VKg4VF
実用筋トレなんかバーベルスクワットだけでええよな!!😁✌
122 : 2021/09/01(水) 22:25:36.17 ID:/PIirid4d
下半身鍛えたら太りにくくなるってまじ?
125 : 2021/09/01(水) 22:26:01.71 ID:R9oXdRje0
>>122
まじ
むしろ下半身だけ鍛えればいい
143 : 2021/09/01(水) 22:27:05.62 ID:TV8deoxz0
>>122
下半身の筋肉が7割やからな人間
7割をしっかり鍛えれば代謝が上がって太らなくなるんだよ
187 : 2021/09/01(水) 22:29:47.09 ID:ftJeFWm10
>>122
足の筋肉の方が上半身より筋肉量が大きいんや
だからダイエットするなら腕立てより脚トレしたほうがええで
126 : 2021/09/01(水) 22:26:06.88 ID:dZJ0ZcdM0
腕立て出来んけど片足スクワットは余裕だわ
127 : 2021/09/01(水) 22:26:11.51 ID:L62ZCqsU0
痔持ちは手を上げなさい
129 : 2021/09/01(水) 22:26:20.77 ID:lIIRGZHtp
胡散臭いと思いつつスイングビート毎日かけてたら1ヶ月くらいで脹脛バッキリしてきた
130 : 2021/09/01(水) 22:26:21.71 ID:XQ8KMTA40
重り背負って歩いたらええやん
132 : 2021/09/01(水) 22:26:30.20 ID:CoVwP5OZd
なんで筋トレガチ勢って頬コケしとるんや?
163 : 2021/09/01(水) 22:28:39.44 ID:Jw+FT+pU0
>>132
テストステロンの作用で脂肪が減ったり骨格が男らしくゴツゴツするようになる
133 : 2021/09/01(水) 22:26:32.28 ID:aMitfUUD0
ワイは家トレ民やから足のメインブルガリアンや
片足交互やとトレ時間伸びるから辛さも2倍や
134 : 2021/09/01(水) 22:26:32.70 ID:JKgabFkB0
チキンレッグの逆って見たことないけどおるんかな
150 : 2021/09/01(水) 22:27:35.48 ID:JYowPihL0
>>134
ワイの周りはピッチャーの人とかベンチプレスやらない人はおったな
ウエイト否定派ではないけど下半身しかやらんって人
184 : 2021/09/01(水) 22:29:37.02 ID:fjl1gY0e0
>>150
前の筋肉はブレーキ筋やからどうたら
135 : 2021/09/01(水) 22:26:34.31 ID:xSyKbrqt0
そりゃ足の方が筋肉デカいからな
疲れも相応よ
136 : 2021/09/01(水) 22:26:37.25 ID:XtxVoT9o0
たんぱく質とりまくってたら足も勝手に太くならんのか?
137 : 2021/09/01(水) 22:26:43.48 ID:GHO+31SBM
自転車って足細くなるだけやろw
138 : 2021/09/01(水) 22:26:43.67 ID:EA2H8GnW0
足トレしたいけどやり過ぎたら翌日仕事で階段登られへんなる
139 : 2021/09/01(水) 22:26:50.05 ID:gDkEdDUPH
ワイ筋トレ歴3ヶ月だけど周りのマッチョより足太いわ
もしかして足の太さって才能か?
142 : 2021/09/01(水) 22:27:04.23 ID:wj+aO0Rm0
筋トレしたらボルダリング前より楽に行くようになったわ
144 : 2021/09/01(水) 22:27:14.79 ID:miTZaqx40
脚にダメージ残ると日常生活が辛すぎる
147 : 2021/09/01(水) 22:27:24.60 ID:+PV9pvr6p
スクワットで膝やった人っている?
完治するのにどれくらいかかった?
168 : 2021/09/01(水) 22:28:45.78 ID:TV8deoxz0
>>147
膝はガチで長引く
他と違って歩くだけで負担かかるから
一ヶ月は安静やな
171 : 2021/09/01(水) 22:28:53.77 ID:zjyP0Yd5d
>>147
ほんまにやってる場合は直らんで
周りの筋肉で騙せるようになるだけや
513 : 2021/09/01(水) 22:45:23.44 ID:TriYhBw+K
>>147
膝の軽傷なら1ヵ月くらいやろね
俺は痛みやなくて軽い麻痺が3週間くらい続いて焦った
148 : 2021/09/01(水) 22:27:29.11 ID:EA2H8GnW0
ワイ高校の時跳躍選手やったから10年経っても足の太さあんまり変わってないわ
152 : 2021/09/01(水) 22:27:51.10 ID:Jv4ISsX50
追い込むって感覚がよく分からん
喘ぎ声みたいな声出るまでやるんか?
166 : 2021/09/01(水) 22:28:41.84 ID:2/wSM7ty0
>>152
動かんくなるまでやぞ
やった後立てんくなる
194 : 2021/09/01(水) 22:30:01.77 ID:FPbALV950
>>152
声は人次第やろ
追い込めた時は家の階段が四足歩行なるで
153 : 2021/09/01(水) 22:27:52.80 ID:oEOinYfm0
気になるんやが脚トレってなんであんなに辛いんや?吐きそうにまでなるやん
155 : 2021/09/01(水) 22:28:01.38 ID:oREhl/pB0
家トレ民だけど10キロの重りリュックに入れて10×10やるだけで死にそうになってんだけど
100キロのバーベル背負ってるやつらどんな筋肉してるんだよ
156 : 2021/09/01(水) 22:28:06.18 ID:Hz5rlfiL0
つーかバイクでフルウエイトで2分を毎日やればふとくなる
159 : 2021/09/01(水) 22:28:18.63 ID:ymCIQML/0
下半身追い込むとマジで意識飛びかける
160 : 2021/09/01(水) 22:28:19.41 ID:V7f2C/pv0
昔スポーツやってたらあんまり筋肉落ちへんよな
220 : 2021/09/01(水) 22:31:44.04 ID:5cBmEs+U0
>>160
足は部活で鍛えた筋肉が今でも活きてる
161 : 2021/09/01(水) 22:28:20.30 ID:zjyP0Yd5d
下半身トレ「きついです。常に膝故障のリスクと隣り合わせです。鍛えてもそんなにアピれません」
すまん、ゴミか?
173 : 2021/09/01(水) 22:28:55.73 ID:ymCIQML/0
>>161
身体能力上がるぞ
174 : 2021/09/01(水) 22:29:02.93 ID:JKgabFkB0
>>161
ワイみたいなカジュアル勢はそこそこでええわ
202 : 2021/09/01(水) 22:30:32.38 ID:X0LvkRzx0
>>161
戦闘力上げたいならむしろ下半身だけやるべきだぞ
下半身に比べたら上半身なんて見せかけや
209 : 2021/09/01(水) 22:30:52.67 ID:G861FQv80
>>161
時間とかイキれるかのコスパ重視するなら足トレは週に1回スクワット3setとかがシンプルにコスパええよ
224 : 2021/09/01(水) 22:31:51.17 ID:FPbALV950
>>209
週一でも脚の日は逃げ出したくなるわ
342 : 2021/09/01(水) 22:37:33.30 ID:G861FQv80
>>224
だからもう3setで終わりにすりゃええねん
足はそれだけって思えば頑張れるやろ
案外たくさん種目やらんでもそれだけでもある程度までは成長するで、コスパはええよ
162 : 2021/09/01(水) 22:28:28.19 ID:0hFGLxJg0
下半身トレ嫌いマンやけど
ランニングとマシンのバイクはやっとるが
あれは筋肉はつかん?
190 : 2021/09/01(水) 22:29:52.34 ID:TV8deoxz0
>>162
つくけど遅筋だから太くはならない
193 : 2021/09/01(水) 22:30:01.36 ID:I6laWtql0
>>162
電動で負荷調節できるなら普通につくで
165 : 2021/09/01(水) 22:28:41.05 ID:smXWE9rN0
脚トレって効果感じられないし、鍛えてる感もないしほんとドMしかできんわあれ
170 : 2021/09/01(水) 22:28:53.63 ID:EA2H8GnW0
筋トレ好きなんやけど「筋トレしか勝たん」「筋肉がすべて」とか言ってイキってる奴らは嫌いや
あとジムで喘ぎ声上げながらやってるやつもクソ
ガチ勢全員嫌いや
185 : 2021/09/01(水) 22:29:38.06 ID:2B188sPYM
>>170
こじらせてるなぁ
188 : 2021/09/01(水) 22:29:46.96 ID:lIIRGZHtp
>>170
それ花森くんやん
263 : 2021/09/01(水) 22:34:01.72 ID:hu2tCus20
>>170
呼吸を意識してると後半嫌でも喘いじゃうんやがムラムラする?
172 : 2021/09/01(水) 22:28:54.72 ID:S1yRddey0
ホッケーマスク被ったマッチョの画像好き
177 : 2021/09/01(水) 22:29:24.12 ID:/VodZDnC0
スクワットを毎日少しずつ家でやっとるけど、たまに我にかえって今めっちゃケツ突き出してるなって考えちゃうわ
178 : 2021/09/01(水) 22:29:24.74 ID:t3H/2Pqid
歴3年だけど肘部管症候群とかいう病気になっちまった。怪我には気をつけてな
332 : 2021/09/01(水) 22:37:02.28 ID:0BowWLyF0
>>178
ワイも痺れが取れんのや
なんか治療してる?
405 : 2021/09/01(水) 22:40:07.96 ID:t3H/2Pqid
>>332
今日リリカ貰ってきた 経過見て注射打ってそれでもダメなら手術が必要みたいだね
450 : 2021/09/01(水) 22:42:51.44 ID:0BowWLyF0
>>405
リリカってなんや?
やっぱり力が入らなくなっていくんか?
469 : 2021/09/01(水) 22:43:27.64 ID:BtED+8tC0
>>450
痛み止めの薬やで
489 : 2021/09/01(水) 22:44:23.50 ID:0BowWLyF0
>>469
なるほど サンガツ
505 : 2021/09/01(水) 22:44:59.52 ID:t3H/2Pqid
>>450
神経系の回復の薬やね。 痺れが取れないのと握力が低下してきた感じはするわ。筋トレはドクターストップ
372 : 2021/09/01(水) 22:38:39.03 ID:JKgabFkB0
>>178
調べたらワイこれなんやけど
肘ポキポキいうのと肘曲げると痺れることある
443 : 2021/09/01(水) 22:42:15.46 ID:t3H/2Pqid
>>372
今のうちに治療すればまだ間に合うと思うぞ とりあえず安静にしとけ
179 : 2021/09/01(水) 22:29:24.80 ID:rmwqEPvSr
最近きんにくんとケンコバのみたけど
やっぱ年取ると下半身厳しいんか
183 : 2021/09/01(水) 22:29:36.81 ID:7VXrF2GS0
スクワットって必要?あまりにつらいからもうやってないだが
レッグエクステンションとレッグカールとカーフレイズ
ちないくらやっても細い😢
186 : 2021/09/01(水) 22:29:41.00 ID:50378dNg0
ふくらはぎにコブつけたい
189 : 2021/09/01(水) 22:29:48.35 ID:XQ8KMTA40
ブルガリアンやると膝もげそうになるわ
192 : 2021/09/01(水) 22:29:56.84 ID:AvVKQIUS0
一般人なら筋トレなんてしなくて良いから取り敢えず走れ
やるとしても腹筋背筋スクワットで良い
195 : 2021/09/01(水) 22:30:02.38 ID:33d1jsFXp
ミュー株も爆誕したしな
これはもう無理やろ
196 : 2021/09/01(水) 22:30:03.18 ID:l36illg60
リングフィットですらスクワットは憂鬱になる
210 : 2021/09/01(水) 22:30:59.30 ID:/VodZDnC0
>>196
ちょっと楽しようとして判定されなかった時の絶望感よ
198 : 2021/09/01(水) 22:30:09.26 ID:1X91QzGx0
元から筋肉質で脚太いワイ高みの見物
199 : 2021/09/01(水) 22:30:22.52 ID:kfMkkn6P0
性欲増すのはどこの筋肉付ければええの?
293 : 2021/09/01(水) 22:34:55.84 ID:XQ8KMTA40
>>199
括約筋
200 : 2021/09/01(水) 22:30:26.05 ID:TTy4YL+K0
もう老後のためと割り切った方がええで
206 : 2021/09/01(水) 22:30:43.57 ID:aMitfUUD0
145キロ投げるには150キロスクワット上げることが前提とかどっかで書かれてたな
207 : 2021/09/01(水) 22:30:43.54 ID:+33dqy3f0
ワイ、どんなにカーフレイズしてもふくらはぎぷにゅぷにゅなんやけど
そういう体質なんかな?
215 : 2021/09/01(水) 22:31:30.35 ID:0VaAw0xdd
>>207
ふくらはぎはもう才能や
ワイはもう諦めた
236 : 2021/09/01(水) 22:32:47.33 ID:fjl1gY0e0
>>215
あだ名ししゃもの先輩おった
252 : 2021/09/01(水) 22:33:22.54 ID:X0LvkRzx0
>>215
見た目に拘るならふくらはぎだけ整形したらええんちゃう?
豊胸みたいな感じで
208 : 2021/09/01(水) 22:30:47.68 ID:vLcfI5zC0
ワイ先月から20キロのダンベルで座りながらカールを10回出来ることに成功 褒めてくれや
214 : 2021/09/01(水) 22:31:28.87 ID:2B188sPYM
>>208
強すぎや
227 : 2021/09/01(水) 22:32:09.87 ID:vLcfI5zC0
>>214
ありがと
221 : 2021/09/01(水) 22:31:44.37 ID:X+pJ9jxZa
>>208
バケモノかな
211 : 2021/09/01(水) 22:31:11.07 ID:OTjSDWFv0
肩のが嫌いやわ
212 : 2021/09/01(水) 22:31:14.78 ID:Z52yBh330
下半身とかどんなに頑張って筋トレしてもそこらへんにいる体重150kgあるやつに勝てないんよな
230 : 2021/09/01(水) 22:32:14.44 ID:/VodZDnC0
>>212
むしろ逃げる時に役立つから筋トレしといて損はない
213 : 2021/09/01(水) 22:31:27.17 ID:B3Hy1W100
筋トレ勢って最初カッコイイ体になるのに
その後一般ウケしないレベルのちょっとキモイ身体まで追い込んでしまうんやろ
217 : 2021/09/01(水) 22:31:35.20 ID:kZTbLpp/0
筋肉は辛くないのに、心が辛すぎて重量が上がらない
スクワット3ヶ月停滞してるわ
218 : 2021/09/01(水) 22:31:37.72 ID:JdRBvv6i0
女は逆に下半身絶対鍛えるよな尻を綺麗にしたがるから
アームカールとかやってる女見たことない
219 : 2021/09/01(水) 22:31:38.24 ID:b1aC/hK/a
スクワット追い込もうと思ったら先に腰が逝くわ
222 : 2021/09/01(水) 22:31:46.51 ID:gZm6y7IWd
ブルガリアンが効き過ぎてこれしかやってない
226 : 2021/09/01(水) 22:32:03.52 ID:20EwfgPIM
脚鍛えないと高重量のダンベルベンチとかできんやろ
体は「連動」してるんやで
228 : 2021/09/01(水) 22:32:12.42 ID:nJ0J3RaJd
皆んなジム行ったらどのくらいおるんや?
ガチ勢っぽい人が長いのは分かるんやがカジュアル勢も小一時間ぐらいヤツ多いのビビるんやが
そんなやる事あるか?
238 : 2021/09/01(水) 22:32:50.96 ID:2/wSM7ty0
>>228
長いときは2時間やな
255 : 2021/09/01(水) 22:33:33.67 ID:nJ0J3RaJd
>>238
すげーな
229 : 2021/09/01(水) 22:32:12.83 ID:B4zlPaD70
泣き言を抜かすな!ダボが!!
でもランニングすればええねん
256 : 2021/09/01(水) 22:33:47.77 ID:TV8deoxz0
>>229
走り込みで有効なのは短距離か坂道ダッシュくらいだぞ
ランニングなんてしてたら上半身の筋肉落ちるわ
282 : 2021/09/01(水) 22:34:36.32 ID:B4zlPaD70
>>256
それでよいのですよ😊
359 : 2021/09/01(水) 22:37:56.92 ID:AvVKQIUS0
>>256
落ちるのは脂肪ちゃうんか
走ると筋肉落ちるの?
396 : 2021/09/01(水) 22:39:44.24 ID:TV8deoxz0
>>359
有酸素運動で筋肉分解されるのは常識やぞ
407 : 2021/09/01(水) 22:40:22.85 ID:AvVKQIUS0
>>396
へー
436 : 2021/09/01(水) 22:41:56.52 ID:uCcP4e3T0
>>396
まあ言うてムキムキボディビル目指してるわけやなかったら10キロ以内のジョギングとかやと筋トレも合わせてやってりゃそこまで影響ないけどな
455 : 2021/09/01(水) 22:42:59.16 ID:8ZC/+PBA0
>>436
有酸素オンリーやと細くなるから
筋トレも併用よな
465 : 2021/09/01(水) 22:43:21.31 ID:fGqdm99V0
>>359
カタボリックになるぞ
BCAA飲んで減るのを抑える方法もあるけど基本は歩くか飯調整するかや
232 : 2021/09/01(水) 22:32:18.45 ID:lIIRGZHtp
競輪選手とか女子でもエゲツない脚になってるよな
普通のボトムス入らんレベル
235 : 2021/09/01(水) 22:32:45.47 ID:S1yRddey0
まっつんみたいなネッチョは下半分ヒョロガリなんだよな
キモオタとかに舐められたくなくてやってる見せかけ筋肉勢や
237 : 2021/09/01(水) 22:32:48.20 ID:Epm1V7B+0
内転筋が一番きつい
251 : 2021/09/01(水) 22:33:20.16 ID:2B188sPYM
>>237
足広げすぎ
240 : 2021/09/01(水) 22:32:52.43 ID:fGqdm99V0
スクワットの方が数字伸びるから楽しいわ
スクワットだけが200キロいったし
241 : 2021/09/01(水) 22:32:52.61 ID:FiKxP/Ft0
ロードやっても脚太くはならんかったけど
競輪選手はどんな追い込み方してあんな太もも作るんや
330 : 2021/09/01(水) 22:36:58.73 ID:XQ8KMTA40
>>241
えっぐい急坂登るで
400 : 2021/09/01(水) 22:39:55.35 ID:FiKxP/Ft0
>>330
平地ですらあんまり頑張ると膝痛くなるワイには無理なトレーニングですわ
242 : 2021/09/01(水) 22:32:59.67 ID:hAgrvsDQM
下半身ガチりたいなら四股やれ
30分でだいたい200回くらいできる
243 : 2021/09/01(水) 22:33:01.27 ID:GvjEYNdy0
初心者やけどレッグプレスじゃあかんのか?
268 : 2021/09/01(水) 22:34:10.23 ID:2B188sPYM
>>243
別にええで
全くの別物やし
244 : 2021/09/01(水) 22:33:01.36 ID:1sxi1b6M0
ワイガリガリなんやけどジム行って運動してもええんか?
245 : 2021/09/01(水) 22:33:05.19 ID:7HM+yCFc0
宅とれしてるやつ下背部どうしてるん?
プレート持ってバックエクステンション以外なんかないか
246 : 2021/09/01(水) 22:33:05.99 ID:XsuYFF36d
この手のスレで減量は語られない
なんJ筋トレ部はバルク重視ってハッキリわかんだね
273 : 2021/09/01(水) 22:34:20.21 ID:rL9RaZXB0
>>246
減量なんか食事制限でなんとでもなるわ
289 : 2021/09/01(水) 22:34:46.91 ID:0VaAw0xdd
>>246
カロリー減らして有酸素増やすだけやしあんま語ることないわ
299 : 2021/09/01(水) 22:35:16.51 ID:TV8deoxz0
>>246
食事制限きついねん
366 : 2021/09/01(水) 22:38:18.81 ID:lIIRGZHtp
>>246
細かく考えず炭水化物減らしてタンパク質増やしただけでだいぶ締まったわ
250 : 2021/09/01(水) 22:33:17.23 ID:TR1f84BP0
サイクリングしてたら鍛えられるもんなんか?
253 : 2021/09/01(水) 22:33:23.89 ID:JYowPihL0
ぎりぎり5回出来る重さを5RMといいます、筋トレ5RMを5セットやりましょう
これに騙されたわ
こんなん体持たないだろ
本番5RMは1セット、その前はアップでその半分の重さ5回と3/4の重さ5回で終わり
これで全然伸びる
298 : 2021/09/01(水) 22:35:15.38 ID:fjl1gY0e0
>>253
海外はこれが主流やとか
毎セット追い込むのは日本人だけ
ホンマかは知らん
254 : 2021/09/01(水) 22:33:29.11 ID:yK7tximZ0
ワイは下半身の方が好きや、ベンチ下手くそなのもあるけど
257 : 2021/09/01(水) 22:33:49.45 ID:Yc4fKTSz0
山澤さんってなんでお薬に手を出したの?
321 : 2021/09/01(水) 22:36:28.38 ID:OTVg77EZ0
>>257
周りがみんなやってるから
258 : 2021/09/01(水) 22:33:50.48 ID:fGqdm99V0
脚の特に内転筋群鍛えると性欲かなり増すで
週一回ペースやったのにやりだしてから皆勤賞や
259 : 2021/09/01(水) 22:33:52.16 ID:XmO2ZzRHM
ワイも週末から筋トレはじめるわ10年ぶりに
261 : 2021/09/01(水) 22:33:57.69 ID:OTjSDWFv0
追い込んで足ガクガクになる感覚むしろすこやわ
262 : 2021/09/01(水) 22:33:57.91 ID:pUgdgAhA0
山登るのがええ気がする
292 : 2021/09/01(水) 22:34:54.12 ID:zjyP0Yd5d
>>262
鍛えられるほどの山登りするときはまずベースの足腰の筋肉いるから山登りする前にまず筋トレせなあかんで
264 : 2021/09/01(水) 22:34:05.15 ID:B6bjHXrI0
大臀筋鍛えて尻カチカチにするの楽しいやん
そしたら勝手に腿も鍛えられる
266 : 2021/09/01(水) 22:34:08.45 ID:8sZQtRQG0
ジムでマシンのレッグプレスしてるけど、これだけじゃ足りんか?スクワットできるフリーゾーンは怖くて行けんのや
269 : 2021/09/01(水) 22:34:12.17 ID:JUcFd43w0
リングフィットの足トレーニングだけ難易度設定間違えてないか?
マウンテンクライマーとか56す気か
271 : 2021/09/01(水) 22:34:15.50 ID:9J9I5n1ta
足鍛えないやつとかなんのメリットもないやろ
272 : 2021/09/01(水) 22:34:19.64 ID:WTC3l4wE0
腹筋ローラー買って使ってるけど腕肩胸ばっか鍛えられてて肝心の腹筋がダメダメや
やり方悪いんやなぁ
305 : 2021/09/01(水) 22:35:33.07 ID:omR5YwwT0
>>272
原が地面スレスレまで追い込んだがえぇで
319 : 2021/09/01(水) 22:36:21.40 ID:WTC3l4wE0
>>305
ありがとう
腕で戻ろうとしてるんが良くないんやろな、腹意識してまたやろ
421 : 2021/09/01(水) 22:41:14.82 ID:8ZC/+PBA0
>>319
腹筋を圧縮するんや
275 : 2021/09/01(水) 22:34:27.34 ID:JdRBvv6i0
年明けからダイエット始めてスクワットだけはずっとやってる
ホンマに嫌いスクワット
277 : 2021/09/01(水) 22:34:29.52 ID:kZTbLpp/0
下半身の筋肉が70%だけど、5%ぐらいの二頭三頭前腕が太い方が迫力はあるんだよね
不思議だね
278 : 2021/09/01(水) 22:34:31.03 ID:omR5YwwT0
ワイがいきついた最強の減量はおからやな
というかとりあえず殼系は人間辞めるかわりに死ぬほど絞りやすい
280 : 2021/09/01(水) 22:34:34.04 ID:bEh+69eCd
いまいち脚が太くならない
ダンベルランジ
レッグプレス
ブルガリアンスクワットで追い込みやっているんだけどな
283 : 2021/09/01(水) 22:34:40.09 ID:5Yngbc+P0
スキニーはけなくなるから足は絶対やらんわ
287 : 2021/09/01(水) 22:34:44.09 ID:GQb9K8JNa
筋トレの後ってアイシングとかする?
290 : 2021/09/01(水) 22:34:51.97 ID:nwVeaXk+a
ベンチパーシャルぎみの人やたら多いけどアレ流行ってんの?
291 : 2021/09/01(水) 22:34:52.59 ID:2XWPZSD/0
ワイ、走るの速い人間やから黒人みたいに脚は太くならんわ
無駄に太くなるやつって運動神経悪いやつ多いやろ
294 : 2021/09/01(水) 22:34:56.56 ID:PpDy/Ded0
ワイ、足はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフの4種目を2週間に1回の好采配
295 : 2021/09/01(水) 22:35:04.42 ID:MQ5honUy0
ジム金かかるから家でエアロバイクのりまくったら太ももぶっとくなったわ
297 : 2021/09/01(水) 22:35:10.01 ID:tm+s2Xol0
スクワットは膝の中身がパキパキいって痛くて怖いんだよな
327 : 2021/09/01(水) 22:36:47.37 ID:zjyP0Yd5d
>>297
その状態のままスクワット続けてるといずれ膝壊すで
ワイの経験上は腹回りのインナーマッスルが足らんからまずそこ鍛えろ
419 : 2021/09/01(水) 22:41:08.32 ID:XQ8KMTA40
>>327
どうやって鍛えるん?
461 : 2021/09/01(水) 22:43:17.29 ID:ZxFthhe4d
>>419
普通によくある体幹トレでええぞ
スクワットはインナーマッスルちゃんと使ってフォーム正しくやらんとほんま一瞬で膝壊すからな
301 : 2021/09/01(水) 22:35:25.23 ID:SXbb/xod0
スクワット効いてるか分からんわ あれどこら辺が効いてれば効果あるんや
368 : 2021/09/01(水) 22:38:27.17 ID:aMitfUUD0
>>301
何キロくらい担いでるんや?
376 : 2021/09/01(水) 22:38:53.24 ID:SXbb/xod0
>>368
0
403 : 2021/09/01(水) 22:40:06.92 ID:aMitfUUD0
>>376
老人の健康体操かな?
304 : 2021/09/01(水) 22:35:32.53 ID:3/0Eu3If0
レッグカールやりたい
306 : 2021/09/01(水) 22:35:34.79 ID:OOIpmPTh0
この前ようやくSQフルで200上がったけど
100すら担がないやつはマジで見下してるで
325 : 2021/09/01(水) 22:36:40.83 ID:2B188sPYM
>>306
おめでとうやで
402 : 2021/09/01(水) 22:40:05.08 ID:Gqia1DGVa
>>306
スクワットやると他の部位のトレに疲れ残らんか?
ワイはレッグプレスとハックスクワット派やわ
307 : 2021/09/01(水) 22:35:43.83 ID:5cBmEs+U0
上半身はある程度歳いっても鍛えれるけど
足は10代の頃が一番大事だと思うわ
学生時代に部活してこなかった奴が二十歳すぎて筋トレしたら足で苦労しそう
308 : 2021/09/01(水) 22:35:44.96 ID:5VlR9lTS0
スクワットすること自体は別にええねん
その後の筋肉痛が辛すぎて先が思いやられてやる気失せるんよね
階段とか地獄やん
310 : 2021/09/01(水) 22:35:52.16 ID:Ysly32Oh0
痩せるなら足の筋肉つけるのが一番良いらしいな
リバウンドしにくいらしい
352 : 2021/09/01(水) 22:37:45.92 ID:FiKxP/Ft0
>>310
健康診断で引っかかった人がプールでのウォーキング勧められたりしてるな
311 : 2021/09/01(水) 22:35:59.47 ID:LirypxO00
たぶんデブは下半身鍛えるほうが辛いんやと思う
ガリのワイは腕立てがめっちゃキツイ
312 : 2021/09/01(水) 22:36:07.36 ID:5KEPtADK0
スクワットが万能過ぎるよな
鍛えて腰痛無くなったわ
314 : 2021/09/01(水) 22:36:13.10 ID:Ta70UkTeM
自宅で10kgのダンベル持ってスクワットでええんか?
318 : 2021/09/01(水) 22:36:19.95 ID:M56WTWE4a
ワイ太り過ぎで膝壊れそうなんやけど有酸素の他には膝周りと上半身鍛えればええんか?
341 : 2021/09/01(水) 22:37:29.90 ID:rL9RaZXB0
>>318
まず大食いやめろよ そこからだわ
408 : 2021/09/01(水) 22:40:25.89 ID:Z+/4dxYpM
>>318
まず痩せろ
デブの食いすぎを運動でカバーするのは無理だからカロリー計算して飯の量を適正にしろ
449 : 2021/09/01(水) 22:42:46.88 ID:lIIRGZHtp
>>318
太り過ぎのレベルやったら一食炭水化物抜くだけでも体重落ちるやろ
320 : 2021/09/01(水) 22:36:28.19 ID:0N8YrQRUr
レッグエクステンションとレッグカールやってるけどこれだけで下半身ええか?
ていうかマシンで筋肉鍛えられるの?
340 : 2021/09/01(水) 22:37:27.48 ID:RdgO9G3g0
>>320
ワイもそう思うけど、やっぱ心配だからスクワットとシッシーもちゃんとやっとるで
361 : 2021/09/01(水) 22:38:02.38 ID:RdgO9G3g0
>>320
ワイもそう思うけど、やっぱ心配だからスクワットとシッシーはちゃんとやっとるで
367 : 2021/09/01(水) 22:38:19.83 ID:LuJnMbGZ0
>>320
カーフレイズもやらんとふくらはぎぷにるで
322 : 2021/09/01(水) 22:36:35.09 ID:BtED+8tC0
球速上げたいんやけど筋トレしたら速くなる?
まともにトレーニングしたことないわ
323 : 2021/09/01(水) 22:36:38.41 ID:gZm6y7IWd
スクワットはあんまり追い込まなくても
セット数稼げば翌日がっつり筋肉痛くるわ
328 : 2021/09/01(水) 22:36:55.33 ID:jGVOaG0tH
腕立ての方がずっと辛いんやが
329 : 2021/09/01(水) 22:36:57.45 ID:a4zfoUawa
ほぼ毎日自重でスクワット20回×6セットやってるんやけど全然筋肉痛せん
やっぱり重り必要なんか?
351 : 2021/09/01(水) 22:37:45.50 ID:2B188sPYM
>>329
スクワットを回数で表していいのは女子だけや
364 : 2021/09/01(水) 22:38:08.76 ID:B6bjHXrI0
>>329
回数減らして速度落とせばええんちゃう?いつもそうしてるなら余計なお世話やけど
331 : 2021/09/01(水) 22:36:59.17 ID:vLcfI5zC0
アナボリックステロイド使ったことあるガチ勢おるか?興味あるから聞きたいんやが
378 : 2021/09/01(水) 22:38:56.43 ID:fGqdm99V0
>>331
周りにならユーザーおるで
398 : 2021/09/01(水) 22:39:48.86 ID:vLcfI5zC0
>>378
やっぱ今どきは周りに普通におるんやな
433 : 2021/09/01(水) 22:41:48.28 ID:fGqdm99V0
>>398
昔と違って簡単に記事が出てくるからな
英語で調べたらいくらでも出てくる
最近はサイクルの質問に答えてくれるYouTuberとかおるから敷居も低なってるし指導者も増えてきてる
452 : 2021/09/01(水) 22:42:57.57 ID:rQW2nExw0
>>398
今時高校生とかでもネットで普通に買えちゃう時代だもんな
おかげで肝機能障害の人増加傾向にあるらしいしあんまりよろしくはないやろ
453 : 2021/09/01(水) 22:42:58.38 ID:0VaAw0xdd
>>331
インジェもオーラルもやったことあるで
PCTで鬱になったからやめたわ
336 : 2021/09/01(水) 22:37:23.05 ID:qE+1hFO20
歩く走るも奥深いんやでフォーム悪いとケガするのは他と同じ
337 : 2021/09/01(水) 22:37:24.17 ID:fGqdm99V0
特に四頭筋を追い込んでると途中火をつけられたように痛くなる
あの快感が良くて脚トレやってるわ
338 : 2021/09/01(水) 22:37:24.32 ID:OJtdtUU90
オリンピック見てムキムキなりてぇってなったけどよく考えたらたぷたぷお腹やったわ
339 : 2021/09/01(水) 22:37:31.23 ID:OrC0/0JV0
リングフィットのモモデプッシュばっかやっとるんやけどこれでええんか?
343 : 2021/09/01(水) 22:37:34.14 ID:2cTIlCx/M
逆に脚細くするのどうやんだよ
脂肪付きすぎて無茶苦茶太いんやが
369 : 2021/09/01(水) 22:38:31.10 ID:do2U7OLB0
>>343
ジョギングしろ
腹周りの脂肪よりは楽
345 : 2021/09/01(水) 22:37:37.30 ID:zJ+bUsT20
足鍛えても見た目悪くなるだけなのがなあ
353 : 2021/09/01(水) 22:37:48.64 ID:omR5YwwT0
フィジーク選手に下半身ガリガリって言うのおもろいよな
そりゃそういう競技なんやし
354 : 2021/09/01(水) 22:37:49.19 ID:r71qqTX2d
自転車でアップダウンあるルートを月1000kmも走れば太ももがもりもりしてくるで
356 : 2021/09/01(水) 22:37:54.49 ID:zgWLFui10
筋トレやってるやつってMっ気あるから下半身トレとか好きそうなのに
358 : 2021/09/01(水) 22:37:56.55 ID:XsuYFF36d
ぎっさんバカにする奴はトレーニーちゃうやろ
362 : 2021/09/01(水) 22:38:04.65 ID:TykPdA5n0
今日はスクワットしたわ
追い込むの辛すぎるね
363 : 2021/09/01(水) 22:38:06.95 ID:o9kYZ8ln0
素人がステロイドに手出してどうすんだよ
吐く寸前まで毎回足追い込むようなやつならともかく
370 : 2021/09/01(水) 22:38:35.05 ID:dgts+bvE0
下半身はスクワットしかやらんわ
それで十分
422 : 2021/09/01(水) 22:41:18.53 ID:OTVg77EZ0
>>370
スクワットだけだと大腿直筋にはいらんから体おかしなるで
371 : 2021/09/01(水) 22:38:36.24 ID:LcBJfOKL0
マッサージガン買ったけどめっちゃ気持ちよくて草
373 : 2021/09/01(水) 22:38:42.84 ID:dxZKsF2/0
デブなら体重支えるために自然に筋肉つくやろ
腕回り40弱なのにふくらはぎ40太もも60くらいや
374 : 2021/09/01(水) 22:38:43.76 ID:2Leov/nDa
シングルレッグスクワット好き
椅子に片脚乗せて反対側の脚を沈ませるんや
375 : 2021/09/01(水) 22:38:48.76 ID:LiN+BUIQ0
筋トレやった日にオ●ニーってダメなん?
386 : 2021/09/01(水) 22:39:19.30 ID:vLcfI5zC0
>>375
したいならすればええで 男性ホルモン増えるし
406 : 2021/09/01(水) 22:40:15.23 ID:fGqdm99V0
>>375
日本のトップビルダーは頻繁にやってるそうやで
しころうがでかくなるやつはデカなるんや
377 : 2021/09/01(水) 22:38:54.43 ID:IikpFfK40
立ちコロ出来るのに腹筋割れてないわ
379 : 2021/09/01(水) 22:38:57.42 ID:OVfi9x4S0
ワイ将、スクワット160kgのセットから帰宅
381 : 2021/09/01(水) 22:39:04.10 ID:2/wSM7ty0
ステロイド使いたいってプロでも目指してのか
393 : 2021/09/01(水) 22:39:35.01 ID:OVfi9x4S0
>>381
よほどのバカかあるいはバカなんだろ
382 : 2021/09/01(水) 22:39:04.30 ID:qBuACZhi0
腹筋が一番つまらん
383 : 2021/09/01(水) 22:39:10.52 ID:eVZJwdZL0
ワイ倉庫のオッサン自転車通勤一時間と仕事だけで足が気持ち悪くなる
384 : 2021/09/01(水) 22:39:11.34 ID:ENA+zUpPd
元々189kg/134kgやったけどジム通い1年で108kgまで落とせたわ
脱3桁とシュッとした腹目指して頑張るやで
388 : 2021/09/01(水) 22:39:21.59 ID:T/KxTLIRM
ワイ初心者、筋トレで関節と肩の腱を壊しランニングで膝と股関節を壊すクソムーヴで辞めたくなりますよ…

体脆すぎる

389 : 2021/09/01(水) 22:39:21.88 ID:zexg7L4H0
ワイは一回腰やった関係上スクワットの方がデッドより高い
390 : 2021/09/01(水) 22:39:29.14 ID:hAgrvsDQM
クソアニメ見るとき四股踏めば下半身強化できて一石二鳥やぞ
これはガチでおすすめや
391 : 2021/09/01(水) 22:39:31.85 ID:f47wzP260
ゴリマッチョになるとファッション大変やし細マッチョがええね
392 : 2021/09/01(水) 22:39:32.18 ID:5KEPtADK0
スクワットと腹筋ローラー以外に何かオススメある?
394 : 2021/09/01(水) 22:39:37.10 ID:JUcFd43w0
スクワットって昔は膝壊すからやめとけとか言われてなかったか?
399 : 2021/09/01(水) 22:39:54.57 ID:oTbGMpWcH
足骨折して入院した時1週間でドン引きするくらい細くなったからほんま扱いにくい部分よな
404 : 2021/09/01(水) 22:40:07.57 ID:BjGDENrS0
むしろ下半身メインだわ
ケツとハムがガッチガチ
スラックスがパッツンパッツンでヤバい
409 : 2021/09/01(水) 22:40:27.03 ID:wxFyFJeR0
足トレってどれぐらい追い込めばいいん?
スクワット30レップ3セットで3日筋肉痛やった・・・
411 : 2021/09/01(水) 22:40:31.59 ID:8YBOgFSU0
プッシュアップの方がきつい言うてるやつスクワット40kgでやってそう
412 : 2021/09/01(水) 22:40:34.15 ID:yK7tximZ0
ワクチン接種後のブランク明けにトレーニングして見たら滅茶苦茶筋肉痛になって草、数字落としてゆっくり戻すしかないな
414 : 2021/09/01(水) 22:40:43.74 ID:5JWTzXlLM
脚トレって見返りないよな
太くなってもズボン履けなくなるだけやし
415 : 2021/09/01(水) 22:40:44.30 ID:XmO2ZzRHM
カーフレイズやってもふくらはぎにこないでハムあたり痛くなるわ

あれなんなん?

416 : 2021/09/01(水) 22:40:49.92 ID:hAgrvsDQM
下半身ムキムキになるとジーパン履けなくなるぞ
435 : 2021/09/01(水) 22:41:50.14 ID:kZTbLpp/0
>>416
今の若い子はジーパン履かないよ、おじさん😥
460 : 2021/09/01(水) 22:43:12.92 ID:pdldLVIr0
>>435
だからなんやねんボケ
あいつはジーンズ履くんやろカス
てめえ中心に地球は回ってねえんだよクソガキ
しょんべんしてママのおっぱい吸って寝とけこのアホ
417 : 2021/09/01(水) 22:40:51.77 ID:kTErsk5F0
四股摺り足キツすぎてマジで小便漏れそうになった
あの体重でやる力士っておかしいな
418 : 2021/09/01(水) 22:40:57.14 ID:zexg7L4H0
一回四股踏んでみ?スクワットじゃ体重の倍以上上げるワイでも10回でヘロヘロになる
ゆっくりやるんやで
432 : 2021/09/01(水) 22:41:48.10 ID:JUcFd43w0
>>418
あれ何度もしてる力士ってすごいわ
420 : 2021/09/01(水) 22:41:09.24 ID:qnD099ur0
足の筋肉って戻すの大変よな
ヘルニアで右足動かなくなってから2年経っても右足首の筋肉が左より弱いわ
423 : 2021/09/01(水) 22:41:20.01 ID:ZYieOpmrd
精霊馬乙
424 : 2021/09/01(水) 22:41:27.79 ID:ym03TRAr0
もし身体の筋肉量を全体的に増やしたいのであればデカい筋肉を鍛えるのが良い
太ももだけ仮に鍛えても全身がムキムキになる
425 : 2021/09/01(水) 22:41:28.62 ID:Z5o+AWYR0
ベンチやるときに左肩だけ肩の後ろに入ってしまう、助けてクレメンス
426 : 2021/09/01(水) 22:41:29.25 ID:5KEPtADK0
スクワットはちゃんとしたやり方覚えるまでが長い道のりやったわ
何かしゃがんで何だこれ?ってよく分からんかった
428 : 2021/09/01(水) 22:41:36.44 ID:Vbouunfu0
上半身つけて下半身疎かにすると膝悪くするぞ
429 : 2021/09/01(水) 22:41:40.43 ID:Epm1V7B+0
太ももはカールとプレスやればええとして腰とふくらはぎは何すればええんや?
あとスネの筋肉って鍛え方あるん?
430 : 2021/09/01(水) 22:41:40.91 ID:joDp5WpE0
筋トレ初めて4ヶ月でスクワット110kgってどう?
445 : 2021/09/01(水) 22:42:36.34 ID:OVfi9x4S0
>>430
ちゃんとスクワット頑張ったんやなって感じ
458 : 2021/09/01(水) 22:43:07.04 ID:ymCIQML/0
>>430
どれくらい深いかによる
482 : 2021/09/01(水) 22:44:01.80 ID:yK7tximZ0
>>430
ようやっとる
490 : 2021/09/01(水) 22:44:24.81 ID:vLcfI5zC0
>>430
素質あるよ
434 : 2021/09/01(水) 22:41:49.78 ID:1Gji5KGG0
詳しそうな人が多いから聞くけど腹出てるのをへっこませるのに有用な筋トレって何?
468 : 2021/09/01(水) 22:43:27.37 ID:aMitfUUD0
>>434
食事制限
475 : 2021/09/01(水) 22:43:42.38 ID:XdC55gdfM
>>434
特定部位の脂肪を減らすのは手術以外無理や
腹筋鍛えれば脂肪の割合が減ってスッキリするけど、これもデブなら究極的には昔のプロレスラーみたいな体型になるだけで効果ない
437 : 2021/09/01(水) 22:42:01.59 ID:ES5KFqi60
ええなあ
ワクチンの副反応ひどくてもう4日も筋トレしてへん
筋トレしたいわ
438 : 2021/09/01(水) 22:42:03.81 ID:f47wzP260
デブはコロナ危険みたいやけど
マッチョはどうなんやろ
440 : 2021/09/01(水) 22:42:08.26 ID:zexg7L4H0
下半身は表と裏で日にち分けるな。1日でやんのは無理や
441 : 2021/09/01(水) 22:42:14.56 ID:2RfqENaY0
スレチやけどプロテインで味が最強なのはバルクス
EAAならグロング
444 : 2021/09/01(水) 22:42:26.20 ID:uwbx5VV3d
スクワットに限らんけど高重量でイキってる奴はいつか絶対関節ぶっ壊すで
パワーリフターとか悲惨や
筋肉は鍛えれば鍛えるほど強くなるけど間接はダメージ蓄積していくだけ
中重量で効かせるのが一番や
447 : 2021/09/01(水) 22:42:38.90 ID:yK7tximZ0
【悲報】ワイジ、スターティングストレングスを読むも内容が難しくてよく分からない
448 : 2021/09/01(水) 22:42:40.26 ID:ZOYOp+JRd
逆に下半身鍛えてないやつってなんのために鍛えてんの?
胸筋なんかつけても女受けよくならんぞ
457 : 2021/09/01(水) 22:43:02.73 ID:dxZKsF2/0
有酸素の筋肉分解気にするのってビルダーレベルの減量してる時くらいやないの?
462 : 2021/09/01(水) 22:43:18.30 ID:pJ0GChos0
立ち仕事で使う筋肉強くしたいんだけどなにしたらいい?
466 : 2021/09/01(水) 22:43:23.89 ID:VRLrX0WD0
ジム行かなくなって太ったら足めっちゃ太くなったわ
久しぶりに走ったら足の脂肪に全身の体重がずっしりかかってる感じがしてわろた
467 : 2021/09/01(水) 22:43:25.82 ID:E+uu1Xw4M
硫酸男花森の一件でなんJの筋トレスレってガチの凶悪犯罪者混じってるのが判明したんだよなぁ
マジで筋トレガ●ジキモすぎるわぁ
話通じなさそう
470 : 2021/09/01(水) 22:43:31.65 ID:3uUJ2deUM
スクワットするとテストステロン増えるらしいで
473 : 2021/09/01(水) 22:43:39.16 ID:leRUQlmL0
筋トレ辞めたら脚15cmくらい細くなって笑えんわ
480 : 2021/09/01(水) 22:43:56.90 ID:XsuYFF36d
減量こそ本当はテクニックいるんやけどな
まあ詳しく語れんあたりお察しよ
481 : 2021/09/01(水) 22:43:56.94 ID:9rvQ0u4F0
逆三角形だとださいよな
484 : 2021/09/01(水) 22:44:13.33 ID:15cMAcQU0
松本人志ってなんで筋トレマニアから馬鹿にされてんの?
499 : 2021/09/01(水) 22:44:46.74 ID:OTVg77EZ0
>>484
筋トレマニアがイキリガ●ジだらけだから
503 : 2021/09/01(水) 22:44:58.66 ID:fGqdm99V0
>>484
胸以外ショボイっていう理由や
485 : 2021/09/01(水) 22:44:14.83 ID:2/wSM7ty0
運動不足なら自重でスクワットやっとけ
足から弱るからな
486 : 2021/09/01(水) 22:44:15.16 ID:XQ8KMTA40
ゴッチ式のジャンピングスクワットええで
488 : 2021/09/01(水) 22:44:20.00 ID:XmO2ZzRHM
重量はある程度でやめたほうがええよな
ボディメイクならbig3total400kgもあれば十分やろ
491 : 2021/09/01(水) 22:44:30.86 ID:JKgabFkB0
ワイ細いんやがランニングってやる意味ないよな
494 : 2021/09/01(水) 22:44:35.96 ID:8YBOgFSU0
体重80kgでクリーン100kgだけどずっと伸び悩んでる
495 : 2021/09/01(水) 22:44:38.02 ID:2RfqENaY0
んでも足トレって格闘家やスポーツ選手にはめちゃくちゃ重要よな
競技で一番効果実感したわ
496 : 2021/09/01(水) 22:44:38.92 ID:xCD3uDntM
最近バーベルでスクワット始めたんやが今日なんか左に斜めるなー思ったら
最初につけたのが左右5キロ違う重さやったわ
後ろのベンチのおっちゃんがずっとワイのことガン見するからフォームダメなんか?と気になって踏ん張ってたけど
最後に全部外す時まで気付いてなくて恥ずかしかった
508 : 2021/09/01(水) 22:45:08.62 ID:OVfi9x4S0
>>496
気を付けるんやで
497 : 2021/09/01(水) 22:44:40.10 ID:9bTKdxmq0
ウエイトがんば
498 : 2021/09/01(水) 22:44:45.88 ID:TV8deoxz0
屈伸するとポキポキ膝が鳴りまくって怖い
501 : 2021/09/01(水) 22:44:55.54 ID:zexg7L4H0
誰か自重で腿裏効かせるトレーニング知らん?このご時世ジムにも行かんからどないしようかと
509 : 2021/09/01(水) 22:45:14.58 ID:ulTB3RwX0
縄跳び1000回跳んでるがなかなかいいぞ
511 : 2021/09/01(水) 22:45:19.48 ID:X0LvkRzx0
NBAとかで黒人見てるとふくらはぎってやっぱ才能やと思うで
他ムキムキでもふくらはぎだけは骨格がそのままでるんやろな
512 : 2021/09/01(水) 22:45:22.00 ID:qOKOHtUmr
ワイクソデブ、下半身しか鍛えられない
上半身の筋トレ無理や🤮
514 : 2021/09/01(水) 22:45:25.12 ID:PROBaohH0
マスクしながらスクワットはマジで無理
重量かなり落ちたから早く外せるようになって欲しい
516 : 2021/09/01(水) 22:45:26.92 ID:PbGVLRzj0
絶望的なスタイルしとるんやがどうやったら見栄え良くなるんや?
やっぱ肩鍛えるんか?
518 : 2021/09/01(水) 22:45:32.66 ID:jAaDBhTya
有酸素は上半身の筋肉にはあまり影響がないぞ
筋分解が進むのは下半身それも30~40分以上からな下半身の筋分解が始まる
ちなみに筋肉維持と有酸素の両立はサイクリングがベスト
だから有酸素やるなら30分程度のサイクリングが筋肉維持と脂肪燃焼が両立できてオススメ
まあコンテストビルダーとかでもないならそんな気にせず自由にやればいいと思うけど
519 : 2021/09/01(水) 22:45:40.56 ID:ctEdWZo7M
スクワット体重の2倍できたら凄い?
520 : 2021/09/01(水) 22:45:45.41 ID:Fwv8Ey2x0
踵骨と腰椎折れてるけど筋トレしてええか?
524 : 2021/09/01(水) 22:45:56.97 ID:7ShPFFDKd
足は中高の部活で付いた肉があんまり落ちない
元々ついてないと鍛えるの大変やろな

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