-
ビジネスに目的があるように、筋トレにも「なぜそれをやるのか」という目的が必要不可欠です。この「なぜ」を考えてトレーニングできていない人は、とんでもなく無駄な遠回りをすることになります。プロアスリートのパーソナルトレーナーを務める清水忍氏の著書『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』の一部を抜粋して、筋トレ好きが陥りがちな罠について紹介します。
- 代理でした
- なにも肥大化させたいが為の筋トレである必要はない
- スピードとれでしょ
- 筋持久力付けるためなら意味あるやろ
- 筋持久力鍛えてんのわかる？
- ほんと筋トレって、いろんな考えがあって面白いな
どれが正解なんて全く知らんけどな - どんなトレーニングでも30回以上出来ると思うが
期間を指定してないから一回やるごとに24時間休憩挟めば30日で終えられる
こんなアホが一流なの？ - 自宅で出来る背中トレーニング教えれ
- >>9
懸垂 - 自分たちのスタイルを押し付けるのはやめろ
- 筋肥大だけをめざして、持久力を馬鹿にするマッチョが嫌いだわ。
- 今こそcalisthenicsだよ
強くて柔軟な体作りしようぜ - 懸垂なんかも回数を目的にして小さい動きにしちゃうと
あんまり効いた感じがしない - 動作ゆっくりやると30回もできない
- 1キロを100回と100キロを一回あげるのは同じ
- >>16
それはない - 筋トレって脳に「強敵と戦った！」という間違った情報を送る作業だぞ？
つまり回数が多い方が脳への刺激が多い 脳「こりゃたまらん！どんな奴と戦ってんだよｗ超回復待ったなし！」それをのらりくらい低回数だと「なんだ弱いあいてじゃん」と脳が成長の情報を送らない
オ●ニーと一緒で人生なんてどれだけ脳を騙して生きるか、ただそれだけだからな - >>17
おまえは他人にも騙されてるけどな - ちょっと前には負荷の強度落としても回数こなせばOKとか言われてたような
- 「筋肉に負荷がある方が良いから
たくさん回数ができるような
軽いのは意味がない」としても
30回で区切る理由は解らないな - 腕立て10回で血管ブチ切れそうになるわ
- >>21
大胸筋使えて無くて腕の筋力でやろうとしてそう - あんま負荷上げると間接壊すぞ
- １７０の 男だよ きもい
- 低負荷でも筋肥大はするって聞いたんだけど
どっちよ… - 細かい筋肉は高負荷で鍛えると痛めやすい
中年になってからの筋トレも高負荷低回数は怪我の元
2、30回できる程度の負荷で数セットやったほうがいい - 遅筋を鍛えたいだけだから(震え声)
- で、学位は？
- 自重12回×3セットを8年続けてるけど
K1のタケルと同じ身体
これ以上はデカくならないね - 怪我するから低負荷一択。
- お前それサッカーやテニスの選手にも言えんの？
- バキに花田とかいう超フィジカルエリートが出てくるけど、サプリメントジャラジャラ飲んで超高負荷デッドリフト一回して鼻血出して「ヨシッ終わりッと…」と言って颯爽と去っていく
これが理想だよな - 怪我が怖いわ。
そんな高負荷だと危なくね？ - 三十回までで良いってことか
- 真に受けて高負荷トレで腰やら関節痛めてたら世話ねえわ
一流トレーナー｢30回以上できる筋トレは時間の無駄｣
嫌儲
コメント