一日に必要な食物繊維は20gキャベツ一玉で18g⇦どう見る？

1 : 2023/04/28(金) 13:40:52.28 ID:NliZl9Wbp: 捨てるのはもったいない!?
栄養豊富なキャベツの芯の活用法

https://weathernews.jp/s/topics/202304/200255/
2 : 2023/04/28(金) 13:41:12.68 ID:NliZl9Wbp: どうすんだよ
3 : 2023/04/28(金) 13:41:50.41 ID:fLxqpQzy0: ブロッコリーとかほうれん草食えば楽勝だろ
23 : 2023/04/28(金) 13:46:22.10 ID:JJymT+kr0: >>3
ブロッコリーかほうれん草毎食食べるようにしてるけど、そんなに食物繊維取れるもんなの？
4 : 2023/04/28(金) 13:41:56.82 ID:eDaCXxfjM: セルロースを食べよう
5 : 2023/04/28(金) 13:42:15.83 ID:OJyI5M2d0: 納豆とデキストリン
6 : 2023/04/28(金) 13:42:26.73 ID:WVNVJzMB0: ごぼうでもかじっておけ
7 : 2023/04/28(金) 13:42:31.26 ID:6iRTd7E70: なっとう
8 : 2023/04/28(金) 13:42:34.49 ID:Ghw8umrk0: 大豆食え
プロテインも取れる
9 : 2023/04/28(金) 13:42:49.27 ID:0uQ17PQQ0: そんなに食ってたら他の栄養が不足するわ
10 : 2023/04/28(金) 13:43:07.36 ID:bEuLALJfM: ティッシュ食べる
11 : 2023/04/28(金) 13:43:33.69 ID:N7n+h+k3a: 種実類、玄米押し麦とか取り入れれば行けるけど、ハードル高いのは変わりないね
13 : 2023/04/28(金) 13:43:57.83 ID:MRgPW6oh0: そこで納豆
14 : 2023/04/28(金) 13:44:03.61 ID:F17sKWgM0: 一日の必要量ってバグってるよな
22 : 2023/04/28(金) 13:45:58.53 ID:RtluHjGR0: >>14
毎日野菜をちゃんと食ってたらクリアしてるんだよ
カツ丼とかラーメンみたいなのしか喰わない奴は無理だけどな
28 : 2023/04/28(金) 13:48:56.71 ID:9oWQ402Xd: >>22
意識して食物繊維量の多い野菜選ばないと難しい
テキトーなサラダじゃ精々3g
35 : 2023/04/28(金) 13:52:53.20 ID:RtluHjGR0: >>28
サラダは主役となるレタスが無能だからダメだな
31 : 2023/04/28(金) 13:49:42.46 ID:Ir28vWGJ0: >>22
全部の要素はほぼ無理
逆に塩分とか過剰摂取抑止もほぼ無理
ある程度でストレス溜めんのも大事ってだけやろ
27 : 2023/04/28(金) 13:47:57.31 ID:9SeG8tqs0: >>14
亜鉛とか無理ゲーだよな
15 : 2023/04/28(金) 13:44:12.46 ID:KOtV0+Ft0: キャベツだけで腹膨れちまうな
16 : 2023/04/28(金) 13:44:15.83 ID:CeH9En/90: 納豆と玄米でイケるでしょ
17 : 2023/04/28(金) 13:44:44.26 ID:BKwswPzTd: ブランリッチで余裕
葉物は水分多すぎる
18 : 2023/04/28(金) 13:45:01.07 ID:dMSZeVuH0: 難消化性デキストリンなんて1g2円もしないで売ってるよ
飲み物に溶かして飲むだけ
19 : 2023/04/28(金) 13:45:38.40 ID:ONxdDJwJp: キャベツ一玉って
青虫かよ
20 : 2023/04/28(金) 13:45:39.11 ID:2gbSjTATr: 水溶性と不溶性があるけど
どっち？
21 : 2023/04/28(金) 13:45:47.65 ID:kLAHmqJ9a: キャベツは所詮葉物よ
根菜を食え
24 : 2023/04/28(金) 13:47:20.91 ID:g02Xw0PS0: 玄米食う
26 : 2023/04/28(金) 13:47:35.57 ID:xn/rFv8O0: ベジファーストがキツイから納豆食うようにしてる
29 : 2023/04/28(金) 13:49:18.27 ID:ZlMhMMtr0: 納豆と玄米
くわえてワカメサラダ
うんこが2倍になる
30 : 2023/04/28(金) 13:49:31.43 ID:5mM3SPox0: 芯はきんぴらにして食べるのが美味しいんじゃないかな
32 : 2023/04/28(金) 13:49:49.99 ID:6OChvU4nd: きのこ食うとブリブリか止まらんぞ
33 : 2023/04/28(金) 13:51:47.81 ID:m9u2KdL00: 炭水化物から糖質引いたのが食物繊維って分かってない奴が多い
野菜食べればいいわけではない
34 : 2023/04/28(金) 13:52:30.59 ID:9SeG8tqs0: >>33
さらに水溶性不溶性があるんだよな
ややこしすぎ
36 : 2023/04/28(金) 13:55:43.23 ID:HTSBWe/G0: 不溶性ばっかとってるとうんこカッチカチになるよな
37 : 2023/04/28(金) 13:55:46.20 ID:xdQtO5iLr: ごぼう食っとけ
38 : 2023/04/28(金) 13:58:25.12 ID:lk830XJ4a: こんにゃく
食物繊維：100gあたり79.9g
熱量：5kcal
39 : 2023/04/28(金) 14:02:35.39 ID:GBz0pbLF0: 消化しにくい何かなんだろ
消化しないなら炭水化物のカテゴリーに入れなくてもいいだろ
40 : 2023/04/28(金) 14:03:39.35 ID:kX74Fllw0: イヌリンコーヒーに混ぜろ
41 : 2023/04/28(金) 14:05:42.78 ID:madmxnifd: お前ら何で果物食わんの？
小麦粉に金使うくらいなら果物に金使えよ
42 : 2023/04/28(金) 14:11:26.87 ID:whR4OjMp0: 毎朝オートミール100gに納豆めかぶキムチ入れて食ってるけどこれだけで食物繊維15gになる
ウ●コしてもケツ拭いた紙に全然ウ●コが残らなくなるから凄いぞ
43 : 2023/04/28(金) 14:12:05.73 ID:V6aUYMp10: >>42
オートミール食いすぎると屁が止まらなくなるんやが？
44 : 2023/04/28(金) 14:14:13.42 ID:exufnHA40: もやし炒め食え
45 : 2023/04/28(金) 14:15:08.34 ID:w2+HUejy0: 食物繊維おおいもの食ってもウ●コがご馳走になるだけなんだけど意味あんのかね
納豆とか人参とか30回噛んでもそのまま出てくるよ
46 : 2023/04/28(金) 14:15:58.97 ID:NZg7L6jX0: 普通に米食ってれば食物繊維不足になんかならんだろ