一ヶ月くらい筋トレしてるけどお腹が出てるままなんだけど

1 : 2026/02/17(火) 16:32:24.995 ID:I68YGUs60

お腹のポッコリって結構すぐ消えるイメージあったんだけどなんで？
ちな176cm68kgでプロテイン飲んでるし間食は続けてる

2 : 2026/02/17(火) 16:33:28.072 ID:jEWvQfiK0

米やめないと腹は凹まん

5 : 2026/02/17(火) 16:34:29.274 ID:I68YGUs60

>>2
前は米やめなくてもしぼんだのに

3 : 2026/02/17(火) 16:33:28.460 ID:7uIb7k2z0

8 : 2026/02/17(火) 16:35:02.460 ID:I68YGUs60

>>3
いっちょ前に乳首隠すなデブ

9 : 2026/02/17(火) 16:35:45.295 ID:w6dMZ+fqr

>>3
こういうのにも顔うずめてち●こしゃぶる風俗嬢って偉大だよな

4 : 2026/02/17(火) 16:33:31.574 ID:I7RkwbPda

1ヶ月で変わるか😡高強度インターバルトレーニングしろ！

6 : 2026/02/17(火) 16:34:32.938 ID:N/EUF5qb0

有酸素運動やればすぐ脂肪落ちるゾ

10 : 2026/02/17(火) 16:36:04.625 ID:I68YGUs60

>>6
最初2,3日はランニングマシーンで走ってたけどつらいから筋トレだけにした

20 : 2026/02/17(火) 16:42:16.111 ID:N/EUF5qb0

>>10
なるほどな
オレは逆に筋トレのほうがツラいと感じるから
自転車とかジョギングとかテニスとかよくやってるわ
わりと体脂肪率は低い

22 : 2026/02/17(火) 16:42:56.967 ID:I68YGUs60

>>20
すげえな正反対じゃん

24 : 2026/02/17(火) 16:44:40.261 ID:kD8xiXck0

>>20
同じく筋トレのほうがきついから嫌いだわ
週3で水泳か走るかなんかしらしてる

28 : 2026/02/17(火) 16:49:21.556 ID:N/EUF5qb0

>>22
>>24
人によって遅筋型（持久系）と速筋型（瞬発系）があるみたいだから
自分に合ったエクササイズがいいんじゃないかな

7 : 2026/02/17(火) 16:34:35.376 ID:rxLTJKq/0

お相撲さんがなんで太ってるように見えるか考えような

11 : 2026/02/17(火) 16:36:33.439 ID:kD8xiXck0

脂肪を減らしたいなら筋トレより有酸素しないとだめなんじゃないの？

13 : 2026/02/17(火) 16:38:09.177 ID:I68YGUs60

>>11
でもつらいじゃん
筋肉がつけば代謝が上がって痩せるとも聞くし

12 : 2026/02/17(火) 16:38:03.250 ID:gBVBdI/W0

有酸素なんて1時間やってバナナ1本分ぐらいのカロリー消費しないからやるだけ無駄

14 : 2026/02/17(火) 16:38:21.585 ID:I68YGUs60

>>12
そうだよな

15 : 2026/02/17(火) 16:38:53.694 ID:kD8xiXck0

>>12
筋トレはもっと消費カロリー低いと思うよ？

16 : 2026/02/17(火) 16:39:23.106 ID:gBVBdI/W0

>>15
有酸素運動の100倍はカロリー使います

17 : 2026/02/17(火) 16:39:45.471 ID:eIa8a/W60

有酸素が嫌なのって長時間消費する事、やってる間凄まじい虚無感を感じるとか？

19 : 2026/02/17(火) 16:41:49.425 ID:I68YGUs60

>>17
いや息切れて苦しいじゃん
あと長いし

18 : 2026/02/17(火) 16:40:49.009 ID:gBVBdI/W0

有酸素の目的は心拍数上げて筋トレ効率を上げる為であって
有酸素でカロリー消費しようって考えが間違ってる

21 : 2026/02/17(火) 16:42:34.359 ID:gBVBdI/W0

有酸素やりすぎると筋肉消費するからせっかくやった筋トレも無駄になる

23 : 2026/02/17(火) 16:43:47.156 ID:gBVBdI/W0

筋肉量増やすと代謝が上がって痩せやすくなるから1番筋肉量が多い脚を鍛えるのが効率良い

25 : 2026/02/17(火) 16:44:40.748 ID:I68YGUs60

>>23
それ聞くから脚鍛えてる

26 : 2026/02/17(火) 16:47:49.255 ID:kJKa6ctG0

プランクがいいよ
毎日30秒やっていたら
2週間でマッチョになったよ！

29 : 2026/02/17(火) 16:50:51.708 ID:I68YGUs60

>>26
プランクで思い出したけど逆立ち1分とかやりたいんだよな
ジムにプランクやれるブースがあるけど壁が鏡になっててそこに壁逆立ちしていいのか気になってる
だめっぽいけど

27 : 2026/02/17(火) 16:49:12.947 ID:Qz+oLbqM0

腹はへこまんらしい

30 : 2026/02/17(火) 16:51:37.389 ID:5rrCuYRt0

脂質を日々50g前後に抑えて3ヶ月くらいか、だいぶたるみが減ってきたように感じるけど、まだ鷲づかみできるwwww
いつ指先でつまめるレベルになるんや

31 : 2026/02/17(火) 16:52:44.027 ID:I68YGUs60

>>30
運動せずに？