ワイ筋トレ民、ダンベルベンチプレス30kg✕10回を達成

1 : 2021/08/30(月) 22:06:32.97 ID:5uRCEzWRd: なお1年半かかった模様
2 : 2021/08/30(月) 22:07:14.98 ID:I5X6mmuc0: よかおめ
3 : 2021/08/30(月) 22:07:23.97 ID:WRgqS+pDM: ベンチ110キロくらいか？🤔
10 : 2021/08/30(月) 22:08:58.56 ID:y5h/YjYMd: >>3
ダンベルのほうが得意かどうかで変わらん？
ワイも骨格的にそうなんやけど30*10できたときもベンチ90とかやった気がする
13 : 2021/08/30(月) 22:09:32.95 ID:YXne+J8RM: >>10
変わるやろな
ワイダンベルは肘持ってかれそうで怖い
4 : 2021/08/30(月) 22:07:30.10 ID:icTVex730: ヒョロガリざっこ
5 : 2021/08/30(月) 22:07:31.76 ID:Psb11ifKa: すごいやん
6 : 2021/08/30(月) 22:07:55.07 ID:5uRCEzWRd: なおまだまだヒョロガリ…
細マッチョへの道のりは遠いンゴねぇ
17 : 2021/08/30(月) 22:09:58.89 ID:YXne+J8RM: >>6
他人から見たらマッチョやと思うで
ヒョロいと30は動かせん
7 : 2021/08/30(月) 22:08:25.11 ID:EaGJFt1wd: こんな時期にジム通ってて大丈夫か？
12 : 2021/08/30(月) 22:09:23.82 ID:5uRCEzWRd: >>7
家トレや
8 : 2021/08/30(月) 22:08:35.50 ID:SdmfTutl0: ええやん
9 : 2021/08/30(月) 22:08:50.05 ID:90FCFJkNa: 2ヶ月ぐらいで30いけたワイは才能やった？
11 : 2021/08/30(月) 22:09:06.36 ID:YXne+J8RM: おめやで
ワイも最近挙がったわちなベンチ120
14 : 2021/08/30(月) 22:09:50.93 ID:v+rzdNU70: ダンベルグラグラする
15 : 2021/08/30(月) 22:09:53.46 ID:Psb11ifKa: 画像ハラ
16 : 2021/08/30(月) 22:09:55.47 ID:LIHUuI4R0: 案外壁やからな
ようやったで
18 : 2021/08/30(月) 22:10:12.77 ID:YXne+J8RM: 次はショルプレ30やな
一緒にがんばろう
19 : 2021/08/30(月) 22:10:16.83 ID:wDdYaa770: 30キロのダンベル2つとか置いといたら床壊れそう
20 : 2021/08/30(月) 22:10:36.20 ID:YXne+J8RM: >>19
人間歩けないやろその家
22 : 2021/08/30(月) 22:10:57.31 ID:MnB4j1mZ0: >>19
マジで言ってんの？
25 : 2021/08/30(月) 22:11:25.08 ID:rEIsY/Dwd: >>19
それボケ？
本気で言ってるなら義務教育受けてなさそう
43 : 2021/08/30(月) 22:13:31.81 ID:lm8JiOvCM: >>19
ダンボールハウスかな？
21 : 2021/08/30(月) 22:10:39.34 ID:cG9tVW43a: ちんぽデカくしたいから内腿の筋肉鍛えたいんやけど、スクワットの他にバチバチに効くやつないか
24 : 2021/08/30(月) 22:11:24.96 ID:YXne+J8RM: >>21
スモウデッドええで
マシン使えるならアダクションって専用マシんもある
38 : 2021/08/30(月) 22:12:34.31 ID:cG9tVW43a: >>24
ググってみたけど、ヘルニア持ちやから見ただけで腰いわしそうや
41 : 2021/08/30(月) 22:13:21.53 ID:YXne+J8RM: >>38
言うてヨーロピアンデッドより腰には優しいで
内転筋ってかなりデカいから男は高重量よ
27 : 2021/08/30(月) 22:11:48.95 ID:y5h/YjYMd: >>21
広めに脚開いたブルガリアンとレッグプレスまでやってしっかり追い込めば？
29 : 2021/08/30(月) 22:11:58.93 ID:obSPs1xt0: >>21
結局スクワットに帰結するで
やるときにケツの穴締めたままやると効果大や
34 : 2021/08/30(月) 22:12:21.35 ID:iAL8/aFYa: >>21
大漁で草
56 : 2021/08/30(月) 22:15:02.30 ID:EB/7gfgD0: >>21
内股鍛えるとチンポ小さくなるよ
62 : 2021/08/30(月) 22:16:04.59 ID:LBeMOvq2a: >>56
ならんぞ
23 : 2021/08/30(月) 22:11:13.71 ID:y5h/YjYMd: アホほどバーベル苦手やリーチが長い都合かもしれんけど
ダンベルのほうが気持ちよく下ろせるというか動かせる
40 : 2021/08/30(月) 22:12:57.68 ID:/xGWGz1J0: >>23
リーチとか関係ない
ダンベルの方が自由に動くんやからそらそうよ
51 : 2021/08/30(月) 22:14:21.34 ID:y5h/YjYMd: >>40
いや苦手っていうのは動作もやけど客観的な重量比的にもな
バーベルの限界はダンベル10回の3倍ちょいくらいって言うやん
それが明らかにバーベルのほうが数字でないのよ
57 : 2021/08/30(月) 22:15:15.65 ID:/xGWGz1J0: >>51
それはバーベルやってないからやね
その換算もどっちもある程度習熟してるの前提やと思う
26 : 2021/08/30(月) 22:11:36.06 ID:Yevae+Uh0: ワイ、40キロで20発や
37 : 2021/08/30(月) 22:12:30.30 ID:y5h/YjYMd: >>26
バケモンやんけ
20を両手に2つとかいうオチやなければ
46 : 2021/08/30(月) 22:13:39.13 ID:Yevae+Uh0: >>37
もちろん、40×2やで
ゴールドジム行ってた時は48か50でセット組んどった
58 : 2021/08/30(月) 22:15:16.07 ID:YXne+J8RM: >>46
ちょっとオークション激しすぎやろ
61 : 2021/08/30(月) 22:15:58.00 ID:Yevae+Uh0: >>58
まぁ筋トレ8年くらいしとるからな
こんなもんよ
47 : 2021/08/30(月) 22:13:50.96 ID:YXne+J8RM: >>26
ケツ上げやとしてもバカ強いな
尊敬する
50 : 2021/08/30(月) 22:14:20.41 ID:h4nh29io0: >>26
おは竹内涼真
28 : 2021/08/30(月) 22:11:58.85 ID:/xGWGz1J0: 結構すごいやんけ
30 : 2021/08/30(月) 22:12:09.39 ID:2/HDWvYS0: おっぱい見せろや
31 : 2021/08/30(月) 22:12:12.02 ID:9VPIE1Hf0: こないだ久しぶりに片手25kgにチャレンジしたら意外なことに10発上がってワイまだまだ行けるやん！ってなったんやが
そのあと心臓めっちゃ痛くなって翌日まで辛かったわ
やっぱ長いことやってない場合は低負荷から少しずつやり直すべきか？
35 : 2021/08/30(月) 22:12:26.64 ID:YXne+J8RM: >>31
そらそうよ
44 : 2021/08/30(月) 22:13:31.78 ID:9VPIE1Hf0: >>35
やっぱ筋力だけじゃなくて心肺機能の方も付いて行かなあかんのやね…
32 : 2021/08/30(月) 22:12:13.76 ID:eiEifbnod: 半年くらいジム通ってるんやがウェイトトレーニングコーナー行ってええんか？
やり方も分からんしハードル高く感じるンゴ😭
39 : 2021/08/30(月) 22:12:42.21 ID:YXne+J8RM: >>32
使い方聞きゃええやん
33 : 2021/08/30(月) 22:12:16.48 ID:h4nh29io0: ベンチプレスの重量あげるの怖くてなかなかできん
腕プルプル震えるし間接がきしむ感覚がするんや
けどチェストプレスは85位コンスタントにできるし100キロに挑戦してみたいンゴねぇ
48 : 2021/08/30(月) 22:13:55.21 ID:/xGWGz1J0: >>33
ベンチプレスという動作に慣れることから始めたほうがええで
震えるのは受けすらまともに出来てないってことや
42 : 2021/08/30(月) 22:13:26.48 ID:uIKOaIgud: 90ポンドでフライやってるきんに君すごすぎやろ
52 : 2021/08/30(月) 22:14:24.26 ID:YXne+J8RM: >>42
しかもフォームめっちゃ綺麗で好き
きんに君が重量見栄張って汚い筋トレしてるの見たことないわ
45 : 2021/08/30(月) 22:13:38.62 ID:vq7ZRT5hM: ワイくらいになると35キロでダンベルフライやるからな
君等も精進したまえ
49 : 2021/08/30(月) 22:14:08.60 ID:2/HDWvYS0: >>45
お注射打ってそう
54 : 2021/08/30(月) 22:14:46.77 ID:YXne+J8RM: >>45
体重100kg位ありそう
53 : 2021/08/30(月) 22:14:38.36 ID:vkV4ZHI6a: お、オークションか？
55 : 2021/08/30(月) 22:14:55.90 ID:EaHW/Dzu0: ワイ今20㎏でやってるんやけどここから30㎏までどのくらいかかった？
64 : 2021/08/30(月) 22:16:33.49 ID:YXne+J8RM: >>55
半年あればまあいけるんちゃう
ダンベルはあんま重量攻めん方がええでまったりいこうや
66 : 2021/08/30(月) 22:16:39.53 ID:/xGWGz1J0: >>55
1.5倍って結構な道のりやで
体重上げてけば早いけどな
65 : 2021/08/30(月) 22:16:35.42 ID:2aX6XfXrM: 30キロやとワイのダンベルフライする重量やな