ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが

1 : 2023/12/11(月) 19:15:49.01 ID:OSwXesnb0: 他に何すればええんや
2 : 2023/12/11(月) 19:16:16.12 ID:HO+cyvjE0: 筋トレや
3 : 2023/12/11(月) 19:17:02.79 ID:VfBlflqz0: 体重は増える減るで答えてくれ
4 : 2023/12/11(月) 19:17:26.01 ID:OSwXesnb0: >>3
お前友達いないやろ？
5 : 2023/12/11(月) 19:17:49.44 ID:j7BtidT40: 体重が痩せるは間違いですね🧐
6 : 2023/12/11(月) 19:17:52.99 ID:XoQDuCN+0: 酒が悪いよ
7 : 2023/12/11(月) 19:19:13.65 ID:OSwXesnb0: >>6
酒も飲まんで
マジでなんで痩せないのか謎や
8 : 2023/12/11(月) 19:20:17.96 ID:WvsS6icrd: 死んでる定期
9 : 2023/12/11(月) 19:21:10.12 ID:ZlGKcvOc0: どうせ食ってるものと量がおかしい
あと5km程度じゃ運動にならんわ
10 : 2023/12/11(月) 19:21:39.25 ID:/xUz6RPx0: 食うな
11 : 2023/12/11(月) 19:22:21.62 ID:QzGJTGdoH: 食わなきゃ痩せるよ
12 : 2023/12/11(月) 19:22:22.65 ID:6prkzl2l0: クイズか？
13 : 2023/12/11(月) 19:24:07.91 ID:ZaRXrtBz0: 歩きだして何日くらい経過してんの？
17 : 2023/12/11(月) 19:26:20.58 ID:OSwXesnb0: >>13
3ヶ月くらい
14 : 2023/12/11(月) 19:24:12.87 ID:p1AhNjm30: 同じ時間走った方がええやろ
15 : 2023/12/11(月) 19:25:48.69 ID:pBH9P39X0: 体重✕距離が消費カロリーやぞ
どんだけ食ってるんや
18 : 2023/12/11(月) 19:26:44.34 ID:sck7rvWj0: 痩せるの意識して飯の内容考えたら
ゴミみたいなもんしか食えんからな
3日で慣れるけど
19 : 2023/12/11(月) 19:27:39.86 ID:OSwXesnb0: 飯は3食しっかり食ってるけど人並みやで
ちな177cm90kgや
26 : 2023/12/11(月) 19:30:02.44 ID:tjznA5Za0: >>19
そのしっかりの基準が食い過ぎなんやろな
ちゃんとカロリー計算して適切な量食ってれば自然と痩せるで
20 : 2023/12/11(月) 19:27:57.74 ID:btdmXNEzd: 元々痩せてるとか
21 : 2023/12/11(月) 19:28:10.15 ID:SPOkD2Y60: 飯食い過ぎなだけだろデブ
22 : 2023/12/11(月) 19:28:16.89 ID:QzGJTGdoH: 1日1食でええぞ
23 : 2023/12/11(月) 19:28:53.16 ID:zuKg8UyjM: クソデブやんけ
一食に米何合食うか言うてみ
28 : 2023/12/11(月) 19:30:15.74 ID:OSwXesnb0: >>23
朝は食パンで昼と夜に普通盛りで1杯ずつや
35 : 2023/12/11(月) 19:32:08.85 ID:ZaRXrtBz0: >>28
その飯を半分に減らせ
朝はそのままでええわ
38 : 2023/12/11(月) 19:34:12.10 ID:OSwXesnb0: >>35
お茶碗1杯も許されないんか？
世の中厳しすぎるわ…
45 : 2023/12/11(月) 19:36:18.21 ID:tjznA5Za0: >>38
丼は茶碗と言わんぞ
97 : 2023/12/11(月) 19:49:13.42 ID:zuKg8UyjM: >>28
スレタイといい質問に答えろや
何合って聞いとんねんてめえの丼のサイズなんかわからんわ
24 : 2023/12/11(月) 19:29:06.11 ID:iOumNzN60: 1日二万歩歩いてっけど大して痩せんぞ
痩せたいなら食事制限一択
運動で一年かけて落とす体重を食事制限なら1ヶ月やで
マジで
25 : 2023/12/11(月) 19:29:46.94 ID:VJfABCvh0: ワイは毎日15km歩いてるけど痩せんで
太りもせんけどな
歩き運動なんて所詮そんなもんや
身体が慣れちゃうとそうなる
27 : 2023/12/11(月) 19:30:09.19 ID:QzGJTGdoH: まど10代とか成長期なら飯いっぱいくったほうがええけど大人になったらいらん
33 : 2023/12/11(月) 19:31:15.36 ID:OSwXesnb0: >>27
30代や
ここ3年で20キロ太ったからダイエット始めたんや
29 : 2023/12/11(月) 19:30:21.24 ID:mKZtbaKed: タンパク質しっかり取れよ
デブは炭水化物ばっかり食ってる
30 : 2023/12/11(月) 19:30:41.46 ID:OSwXesnb0: >>29
朝プロテイン飲んでるで
49 : 2023/12/11(月) 19:37:06.05 ID:6ajntYq3r: >>30
ご飯以外にもカロリーとってるやんけ
レコーディングダイエットもしろ
31 : 2023/12/11(月) 19:30:56.41 ID:QzGJTGdoH: ちょうどNHKのクローズアップ現代でダイエットやってるで見ろ
32 : 2023/12/11(月) 19:31:01.78 ID:ToA0RL2/0: 50km歩けばええんやで
34 : 2023/12/11(月) 19:31:37.79 ID:d1+72TPX0: デブは痩せてる人と1週間でいいから食事メニュー交換してみ
食事量も内容も全然違うことに気づくから
交換相手のガリは腹を壊す
36 : 2023/12/11(月) 19:33:10.41 ID:HpLWvbyE0: 食べてる量を半分以下にするんや
3日で慣れるからあとは何でもええで
37 : 2023/12/11(月) 19:33:15.37 ID:iOumNzN60: デブはなぜ運動に行くのか
ちょーっと食う量減らすだけやん
どんだけ食いたいんだよ
39 : 2023/12/11(月) 19:34:27.62 ID:SDhQ7RTa0: 一日のカロリーが消費カロリー以下なら絶対に太らない
つまりおやつ抜く以前に食べ過ぎやな
42 : 2023/12/11(月) 19:35:54.15 ID:l5hPq/Gs0: >>39
これ
40 : 2023/12/11(月) 19:34:57.20 ID:2WLMSreQr: デブって頭も弱そう
41 : 2023/12/11(月) 19:35:16.93 ID:0brLqA/20: 筋肉ついてるからじゃない？
46 : 2023/12/11(月) 19:36:39.16 ID:OSwXesnb0: >>41
体脂肪率26.5%や
まあデブやな
43 : 2023/12/11(月) 19:36:01.46 ID:eUknSoC60: 今クロ現で糖尿病治療薬で激ヤセって特集やってるで
イッチもやってみ
48 : 2023/12/11(月) 19:36:58.40 ID:l5hPq/Gs0: >>43
それやるなって内容なんですがそれは
50 : 2023/12/11(月) 19:38:08.10 ID:OSwXesnb0: >>43
ワイを56す気か😡
56 : 2023/12/11(月) 19:39:00.23 ID:eUknSoC60: >>50
ちょっと膵炎なって痛いだけで生還できるしセーフ
44 : 2023/12/11(月) 19:36:02.98 ID:7WcZtRob0: カロリー計算して食事量減らすだけ
アプリで管理出来るぞ
47 : 2023/12/11(月) 19:36:54.28 ID:eJ4ce7rJ0: 白米食べるのやめて、麺類なしの鍋料理だけ食べ続けるのがええで
51 : 2023/12/11(月) 19:38:11.21 ID:2fEXWkIK0: 4ねデブ
52 : 2023/12/11(月) 19:38:29.44 ID:RsDRL0wH0: 歩いて痩せるつもりなら3時間は歩け
53 : 2023/12/11(月) 19:38:41.20 ID:OSwXesnb0: お前らデブに厳しすぎやろ
ハゲには優しいくせに
61 : 2023/12/11(月) 19:41:00.66 ID:iOumNzN60: >>53
ハゲとチビは努力でどうしようもないし
54 : 2023/12/11(月) 19:38:51.49 ID:RrL+hPjQ0: まず朝抜いてみ
それがきついならプロテインのみとか
パンとか食うなよデブ
55 : 2023/12/11(月) 19:38:55.87 ID:tjznA5Za0: 入院食はほんまバランス考えて作っとるんやろな
一ヶ月弱ほぼベッドでダラダラしてただけだけどじわじわ体重減ってたわ入院中
59 : 2023/12/11(月) 19:40:02.13 ID:RsDRL0wH0: >>55
不味すぎてほぼ絶食やったから4週間で8kg痩せたわ
60 : 2023/12/11(月) 19:40:43.90 ID:l5hPq/Gs0: >>55
そら朝昼晩同じ600kcal程度やしな
77 : 2023/12/11(月) 19:45:18.07 ID:iHwamRr/0: >>55
あっ…
57 : 2023/12/11(月) 19:39:54.75 ID:IFMjC8qi0: 3日ぐらい1食生活してみ一気に落ちるしその後の食欲落ちる
58 : 2023/12/11(月) 19:39:55.73 ID:4Va525aI0: どうせコーラとか飲んでるんやろ
ワイもそうやからわかるで
62 : 2023/12/11(月) 19:41:22.38 ID:OSwXesnb0: >>58
飲んでないで
コーヒーなら飲むけど1日1杯や
64 : 2023/12/11(月) 19:42:07.93 ID:6ajntYq3r: >>62
毎日1日の食事内容全部メモれって飲み物含めて
お前絶対カロリーとりすぎてるから
69 : 2023/12/11(月) 19:43:06.62 ID:tjznA5Za0: >>62
コーヒーいうてもブラックやないと論外やぞ
63 : 2023/12/11(月) 19:41:52.60 ID:jL7pEGIf0: こういうやつは絶対詳細を出さない
なぜなら自分に不利な情報だから
65 : 2023/12/11(月) 19:42:41.42 ID:OSwXesnb0: >>63
詳細出してるで
30代177cm90kgのデブ
他に何の情報欲しいんや？
74 : 2023/12/11(月) 19:44:23.41 ID:RrL+hPjQ0: >>65
今日朝昼夜何食った？
76 : 2023/12/11(月) 19:45:06.17 ID:OSwXesnb0: >>74
朝→食パンとプロテイン
昼→生姜焼き定食
夜→鍋
や
79 : 2023/12/11(月) 19:45:52.23 ID:l5hPq/Gs0: >>76
鍋食い過ぎとるやろ
80 : 2023/12/11(月) 19:46:19.02 ID:OSwXesnb0: >>76
書き忘れてたけど昼食後にコーヒーいっぱい飲んだ
コーヒーフレッシュとガムシロ1杯ずつ入れて
83 : 2023/12/11(月) 19:46:53.07 ID:l5hPq/Gs0: >>80
それやね
89 : 2023/12/11(月) 19:47:34.48 ID:OSwXesnb0: >>83
いっぱいじゃなくて一杯の間違いや
カロリーたかが知れてるやろ
84 : 2023/12/11(月) 19:47:10.60 ID:F29RKdmE0: >>80
あのさあ
81 : 2023/12/11(月) 19:46:20.27 ID:gVC+I/M40: >>76
昼おにぎり1個にすればええやん
85 : 2023/12/11(月) 19:47:13.13 ID:ZCbeTTBuM: >>76
ご飯お茶碗一杯やけど締めのうどんと雑炊はノーカンでやっとるやろどうせ
あと鍋と生姜焼きの肉300gとか食ってるやろどうせ
88 : 2023/12/11(月) 19:47:23.21 ID:Q3urwNs30: >>76
食パン何枚やねん
生姜焼き定食どのくらいの量やねん
鍋の具材なんやねん
93 : 2023/12/11(月) 19:48:09.81 ID:RrL+hPjQ0: >>76
鍋って野菜と肉だけなん？
雑炊とか食わんやろ？
75 : 2023/12/11(月) 19:44:27.44 ID:ijmupch70: >>65
痩せねえつってんだから食事内容に決まってんだろ頭まで脂肪詰まってんのかデブ
66 : 2023/12/11(月) 19:42:49.27 ID:ZCbeTTBuM: 口に入れたもん全部書き出してみ
絶対に隠してることあるわ絶対や
67 : 2023/12/11(月) 19:42:54.93 ID:F29RKdmE0: テレビでやってたけど幼少期に太ってたやつはデブ細胞が体に残ってるから痩せにくいらしいな
68 : 2023/12/11(月) 19:43:00.00 ID:cMkLmA/70: ほんまに5km歩いてるんか？
70 : 2023/12/11(月) 19:43:39.24 ID:Q3urwNs30: 何分で五キロ歩いてるんや
あと白米以外に何食ってるんや
71 : 2023/12/11(月) 19:43:53.93 ID:qD79/DDP0: ほんのちょっとでも太る原因として心当たりありそうなの書いてくれ
72 : 2023/12/11(月) 19:43:59.17 ID:4Va525aI0: じゃあ毎日やなくて1週間で5キロ歩いとるとかやろ
出してへん情報が山ほどあるかほんまのこというてへんかどちらかや
73 : 2023/12/11(月) 19:44:05.04 ID:HpLWvbyE0: 食べて痩せるって毎日50キロくらい走っても足りないんやないか？
78 : 2023/12/11(月) 19:45:33.03 ID:4Va525aI0: >>73
HIITみたいに高強度高心拍維持系でやったら1日の実運動時間1時間程度でも減りはするで
82 : 2023/12/11(月) 19:46:21.42 ID:ENzyT3IK0: ワイも３食バランスよく食べてるし
運動もやってる
間食も菓子パンだけ
なぜか痩せんわ
86 : 2023/12/11(月) 19:47:17.84 ID:JUKdCxgv0: ワイはおやつやジュース断って飯は普通に食ってたけど3ヶ月くらいで5kg痩せた
ちな1日平均2万歩くらいは歩いてた
87 : 2023/12/11(月) 19:47:21.59 ID:gVC+I/M40: 夜更かしとかしてないよな？
90 : 2023/12/11(月) 19:47:45.85 ID:4f0sip1T0: ちゃんとカロリー計算してんの？
91 : 2023/12/11(月) 19:47:53.32 ID:uNfssnmM0: ダラダラ歩いても意味ない
多少は負荷がかからないと
92 : 2023/12/11(月) 19:48:07.74 ID:6ajntYq3r: デブやしハゲてるし食事内容もまともに管理できひんとかガチガ●ジやん
94 : 2023/12/11(月) 19:48:10.41 ID:HpLWvbyE0: 1日2食やなその食事内容なら
そして水だけ
95 : 2023/12/11(月) 19:48:16.51 ID:iOumNzN60: 太ってるやつは食事は何も入らなくなるまで食べないと気が済まないっしょ？
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて　さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭
96 : 2023/12/11(月) 19:48:55.66 ID:NvCmgCvD0: 簡単に食うの減らせいうけど減らしたらお腹すいて死にそうになるやんどうやって減らせばええんや
98 : 2023/12/11(月) 19:49:25.71 ID:cyE9w5Bbd: >>96
ガムとか水で空腹紛らわす
105 : 2023/12/11(月) 19:50:31.30 ID:4f0sip1T0: >>96
食物繊維とたんぱく質とれ
腹膨れるから大量に食えなくなる
99 : 2023/12/11(月) 19:49:28.06 ID:4Va525aI0: ほんまに3ヶ月毎日5キロ歩いてて
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな
100 : 2023/12/11(月) 19:49:41.84 ID:FD0pDp6G0: わいポケGOにハマってた時毎日10キロ仕事帰りに歩いてたわ
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた
101 : 2023/12/11(月) 19:49:43.91 ID:dab6gvNK0: 食べないと寝れないから無理
103 : 2023/12/11(月) 19:50:13.67 ID:RrL+hPjQ0: 朝プロテインのみ
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな
104 : 2023/12/11(月) 19:50:20.09 ID:HpLWvbyE0: 空腹に慣れるんやすぐ慣れるで
腹空いたら水飲め
106 : 2023/12/11(月) 19:50:55.66 ID:178zGnp/0: >>1
1日１食にしろ
107 : 2023/12/11(月) 19:51:04.40 ID:XE3HFwoWa: 炭水化物取らなかったら何で腹満たすんや？
109 : 2023/12/11(月) 19:51:35.92 ID:FD0pDp6G0: >>107
わいはスープ飲んだよ
ワカメスープとか白湯とか
111 : 2023/12/11(月) 19:52:13.17 ID:zuKg8UyjM: >>107
質問がもうデブのそれなんよ
おまえの腹に入れるもんは炭水化物か肉か野菜の三択なんか？
112 : 2023/12/11(月) 19:52:13.52 ID:RrL+hPjQ0: >>107
そらたんぱく質よ
108 : 2023/12/11(月) 19:51:09.21 ID:A1UFF6JRH: 簡単やで89kgになるまで食うな
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな

ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる
110 : 2023/12/11(月) 19:51:48.08 ID:yVKc/6P50: それで痩せないなら食事やんけ
113 : 2023/12/11(月) 19:52:19.15 ID:AnRNiSqD0: ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで

食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね
114 : 2023/12/11(月) 19:52:27.45 ID:u4erb2FJ0: 毎日ところてん生活すれば体重は減るで
119 : 2023/12/11(月) 19:55:01.09 ID:FD0pDp6G0: >>114
えっちやん
115 : 2023/12/11(月) 19:52:38.33 ID:vEebMhWA0: 3000キロカロリーは余裕で超えてそう
116 : 2023/12/11(月) 19:53:18.52 ID:SgPydNVD0: 歩くフォームが悪いと逆効果
117 : 2023/12/11(月) 19:54:26.67 ID:dab6gvNK0: 米食わせてくれっ
118 : 2023/12/11(月) 19:54:58.41 ID:ZCbeTTBuM: 好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな
122 : 2023/12/11(月) 19:56:05.43 ID:j7BtidT40: >>118
それわなかなかすごいな…
124 : 2023/12/11(月) 19:57:14.75 ID:ZCbeTTBuM: >>122
ちゃうわ1.5って1500mやんけ
15000mやなすまん
125 : 2023/12/11(月) 19:57:28.37 ID:RsDRL0wH0: >>118
5時間で1.5km？
どんなゆったりペースやねん
沈むやろ
120 : 2023/12/11(月) 19:55:30.44 ID:+tEv6B/20: どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと
121 : 2023/12/11(月) 19:55:49.43 ID:GynkXB2S0: 5kmやなくて10km～15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで
123 : 2023/12/11(月) 19:56:06.93 ID:AnRNiSqD0: ワイの基本飯

朝　豆乳で割ったプロテイン
昼　サラダチキン、プロテインバー
おやつ　チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜　玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ
130 : 2023/12/11(月) 19:58:48.75 ID:ZJrnzFVx0: >>123
腐臭がしそう
126 : 2023/12/11(月) 19:57:28.83 ID:xHXHodgF0: 食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい
128 : 2023/12/11(月) 19:58:12.14 ID:4cfo/71ha: そうかそうか
129 : 2023/12/11(月) 19:58:12.50 ID:4Va525aI0: 大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん
133 : 2023/12/11(月) 19:59:13.72 ID:jUX08pZ0M: ほらな消えたやろ釣りで間違い無いですね
135 : 2023/12/11(月) 19:59:51.59 ID:1hNw6pNl0: HIITなんだよね
138 : 2023/12/11(月) 20:00:53.28 ID:yVKc/6P50: >>135
これやわ
バーピー入れたら即痩せるのにな
140 : 2023/12/11(月) 20:01:19.96 ID:j7BtidT40: >>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか
142 : 2023/12/11(月) 20:02:46.73 ID:4Va525aI0: >>140
体脂肪15%前後までは心拍ちゃんと上がるから痩せるで
筋トレも加えりゃ筋肉減らさず脂肪減らせるから理想的よ
136 : 2023/12/11(月) 20:00:14.08 ID:QosEfyRY0: 体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な
137 : 2023/12/11(月) 20:00:15.13 ID:AnRNiSqD0: ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や

玄米、さつま芋とか体にええし最高や
139 : 2023/12/11(月) 20:01:00.44 ID:CkmsGUJL0: ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg
141 : 2023/12/11(月) 20:02:38.39 ID:QosEfyRY0: PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな
143 : 2023/12/11(月) 20:02:53.11 ID:xHXHodgF0: ブルガリアンスクワットやれ
144 : 2023/12/11(月) 20:03:45.64 ID:FegbVCxjM: んでイッチは？
逃げたん？やっぱ嘘やな
145 : 2023/12/11(月) 20:03:54.36 ID:9HZrtroAd: 5キロ歩いて痩せるって
それなんの冗談？
146 : 2023/12/11(月) 20:03:59.31 ID:qBP+gyTY0: ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい
147 : 2023/12/11(月) 20:04:02.29 ID:J8zyml270: 5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか？
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが
148 : 2023/12/11(月) 20:04:09.89 ID:9392uuUL0: ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする
150 : 2023/12/11(月) 20:05:19.54 ID:QosEfyRY0: 痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる