- 1 : 2024/02/08(木) 15:30:27.42 ID:svqkd6XP0
-
リストカールリバースリストカールやっただけで肘関節めちゃめちゃ痛いんやが、これサボるべき？
- 2 : 2024/02/08(木) 15:30:59.82 ID:AHSRFVfZ0
-
一度関節ぶっ壊せ
超回復させろ
- 3 : 2024/02/08(木) 15:31:54.78 ID:svqkd6XP0
-
>>2
どういうことや？
- 4 : 2024/02/08(木) 15:32:16.85 ID:rUehFUj10
-
リストなのに肘にきたの
- 12 : 2024/02/08(木) 15:36:44.97 ID:svqkd6XP0
-
>>4
2日前アームカールとリスト、リバースとやって肘に来たんや。ほんで治さなあかんと思って昨日はリストとリバースだけにしたんやで。でも昨日より痛いんや。どうしたらええ？
- 19 : 2024/02/08(木) 15:38:30.08 ID:rUehFUj10
-
>>12
痛くなくなるまで下半身でもやれば
- 21 : 2024/02/08(木) 15:38:51.12 ID:svqkd6XP0
-
>>19
全身満遍なくやっとるで〜
- 5 : 2024/02/08(木) 15:32:41.05 ID:aR0nbNV9d
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10kgは草
- 7 : 2024/02/08(木) 15:35:31.72 ID:svqkd6XP0
-
>>5
172 55kgのガリなんや。初めてやしそんなもんやろ。鍛えてったら20kg30kgとあげてくで
- 14 : 2024/02/08(木) 15:37:27.15 ID:aR0nbNV9d
-
>>7
お前の買ったのは10kgが上限やぞ
上げていくのになんで無駄な10kg買ってんの
可変式なら20買うべき
10はゴミになるぞ
- 6 : 2024/02/08(木) 15:34:48.25 ID:w+F1Zb1j0
-
10ｗｗ
すっご 俺は二キロ
- 8 : 2024/02/08(木) 15:35:50.57 ID:svqkd6XP0
-
>>6
虚弱アピ中学生は消えてな。邪魔や
- 9 : 2024/02/08(木) 15:36:28.16 ID:+KW1rMRe0
-
もやしやん
あと10kgは増量しろ
- 13 : 2024/02/08(木) 15:37:10.12 ID:svqkd6XP0
-
>>9
アホか。持てへんわ
- 16 : 2024/02/08(木) 15:37:45.57 ID:+KW1rMRe0
-
>>13
すまん、お前の体重の話だ
- 20 : 2024/02/08(木) 15:38:31.20 ID:svqkd6XP0
-
>>16
ああ、そういうことか。ワイ腎臓か肝臓かが遺伝で悪くて中々太られへんのや。めちゃめちゃ食っとるけどな。ギャル曽根みたいなかんじや
- 37 : 2024/02/08(木) 15:46:01.80 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>13 あんしせい
平均男性が片手のアームカール1rep7～10kgくらいだ
それを踏まえて何回も上げれるなら平均以上だ
- 42 : 2024/02/08(木) 15:47:39.66 ID:svqkd6XP0
-
>>37
1repやと10kg以上は持ち上がるで。一昨日は5キロ振り回した。ほな筋肉痛がすっごい
- 45 : 2024/02/08(木) 15:51:43.91 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>42
筋肉痛ええな
もう腕はしばらく筋肉痛にならんわ
- 46 : 2024/02/08(木) 15:52:35.93 ID:svqkd6XP0
-
>>45
負荷増してもならんの？
- 49 : 2024/02/08(木) 15:53:37.97 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>46
30kgでやってるけど出なくなってきてるで
- 52 : 2024/02/08(木) 15:55:50.88 ID:svqkd6XP0
-
>>49
40kgでやったらどないや？あと回数増やすとか
- 54 : 2024/02/08(木) 15:58:07.95 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>52 そこまで行くと前腕の骨が痛くなってくるんや
超ハイレップの3時間以上トレした時は確かに痛くなるな
- 55 : 2024/02/08(木) 15:59:03.13 ID:svqkd6XP0
-
>>54
骨が痛くなるのはやめといた方がええな。やっぱ限界までいくとあとは回数盛るしか無くなるんやな、時間との勝負やね
- 58 : 2024/02/08(木) 16:02:14.43 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>55
アームの高重量はどうしても前腕入るからね
ハンマーカールで50kgとかで紛らわせてる
- 60 : 2024/02/08(木) 16:03:36.21 ID:svqkd6XP0
-
>>58
ハンマーカールやっぱええんか？ダンベルカールよりハンマーカールのほうがええみたいなん聞いたわ
- 10 : 2024/02/08(木) 15:36:32.90 ID:ueesd3MK0
-
違和感でも続けたらぶっ壊れるのに諦めろ
- 15 : 2024/02/08(木) 15:37:44.65 ID:svqkd6XP0
-
>>10
確かにやめといた方がええんか？ただ今日アームカールやらな2日サボることになる
- 24 : 2024/02/08(木) 15:39:29.97 ID:ueesd3MK0
-
>>15
痛みなしになるくらい軽くしろ
- 26 : 2024/02/08(木) 15:40:44.25 ID:svqkd6XP0
-
>>24
やっぱ軽くでやった方がええか。5キロでやってたが3キロでやるわ
- 11 : 2024/02/08(木) 15:36:36.59 ID:oLOyBhlN0
-
素人ガリは棒だけでええやろ
- 17 : 2024/02/08(木) 15:37:54.76 ID:oLOyBhlN0
-
スクワットおじさん「スクワットしとけ」
- 22 : 2024/02/08(木) 15:39:00.71 ID:w+F1Zb1j0
-
>>17
これ好き
まじで社会をわかってないよなあ
- 18 : 2024/02/08(木) 15:38:01.80 ID:BhB1AFnO0
-
可変式の意味あるか？
- 23 : 2024/02/08(木) 15:39:20.84 ID:svqkd6XP0
-
可変式バカにされとるが初心者のワイには全然買ってよかったと思っとるで
- 25 : 2024/02/08(木) 15:40:13.97 ID:svqkd6XP0
-
肘伸ばしたら痛いんやがこれこのままアームカールとハンマーカールやってもええんか？低重量でやった方がええ？
- 28 : 2024/02/08(木) 15:43:06.21 ID:rUehFUj10
-
>>25
初心者が関節痛いのに続けて良い訳無いでしょ
- 27 : 2024/02/08(木) 15:42:45.07 ID:9geX3J390
-
リストカールリバースリスト知らんくて調べたが
これ危ないな
楽器弾きワイはやめとく
- 30 : 2024/02/08(木) 15:44:18.30 ID:w+F1Zb1j0
-
>>27
こういうプライドレス好き
- 35 : 2024/02/08(木) 15:45:38.63 ID:svqkd6XP0
-
>>27
リストとリバースはまじできいてるかんじがするから続けるで。前腕かっこよくさせたいんや
- 29 : 2024/02/08(木) 15:43:30.86 ID:oLOyBhlN0
-
筋肉痛じゃない痛みの時は休め
筋肉痛の時は軽くしてやるか治ってから限界でやるかは好みやな
- 32 : 2024/02/08(木) 15:44:37.67 ID:svqkd6XP0
-
>>29
筋肉痛や。骨ではないで〜
- 31 : 2024/02/08(木) 15:44:35.17 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>1
やめとけ関節やると治るのにおもっくそ時間かかるから
- 34 : 2024/02/08(木) 15:45:08.26 ID:svqkd6XP0
-
>>31
すまんが関節言うても関節に付随する筋肉であって骨ではないんや。
- 41 : 2024/02/08(木) 15:47:34.77 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>34
じゃあ軽く揉んだりして見て調子確かめてけ
それで痛みがそこまでじゃない重量から始めてこ
- 43 : 2024/02/08(木) 15:48:13.00 ID:svqkd6XP0
-
>>41
軽くでやってみるわ
- 33 : 2024/02/08(木) 15:44:58.78 ID:1bNAnSHV0
-
ワイ初心者アームカールしたことないから
次から取り入れるわ
- 38 : 2024/02/08(木) 15:46:18.98 ID:svqkd6XP0
-
>>33
ダンベルカールまじできつい。5キロでも10回キツかった、
- 36 : 2024/02/08(木) 15:45:53.21 ID:FbuZgJed0
-
１０ｋってお米二袋分よな
重すぎやろ
- 40 : 2024/02/08(木) 15:47:01.64 ID:svqkd6XP0
-
>>36
マジでこんなん軽々と振り回せるマッチョの危険性が分かったわ。やっぱ少しでも齧ってみな凄さってのは伝わりにくいもんやなって
- 39 : 2024/02/08(木) 15:46:52.96 ID:rUehFUj10
-
そのまま続ける以外の答えの無い人か
- 44 : 2024/02/08(木) 15:48:38.39 ID:svqkd6XP0
-
>>39
すまんがここで辞めたら一生ダンベルカールやらなくなりそうやから今日はやるわ
- 47 : 2024/02/08(木) 15:53:01.08 ID:N8mUR+7w0
-
無駄な買い物してんな 頭悪そう
- 51 : 2024/02/08(木) 15:55:27.97 ID:svqkd6XP0
-
>>47
俺にとって有益や。お前の価値観で人の買い物にケチつけんなアホ
- 53 : 2024/02/08(木) 15:57:42.77 ID:N8mUR+7w0
-
>>51
可変式で10kg買うことに違和感を感じないなら頭悪いとしか言いようがないなw お前みたいな養分のおかげで社会が成り立ってるから否定はしないよ
- 56 : 2024/02/08(木) 16:00:09.68 ID:iyZJsHQR0
-
前腕より上腕鍛えたほうがええやろ
腕の筋肉の大半は上腕三頭筋やん
- 57 : 2024/02/08(木) 16:01:31.84 ID:svqkd6XP0
-
>>56
女にモテるのは前腕や。これはもう統計で示されとる事実や
- 59 : 2024/02/08(木) 16:03:12.65 ID:Kqc7N6Gj0
-
>>57
1番露出する場所だしね
- 61 : 2024/02/08(木) 16:04:13.57 ID:svqkd6XP0
-
>>59
せや。腹筋なんかは海とか行かん限りセクロスする時しか見せられへん。前腕はいつでも見せれる。つまり前腕のがコスパええ
- 64 : 2024/02/08(木) 16:08:53.50 ID:+GMNrkL70
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ついでにベンチも買えやれる幅が広がる
- 65 : 2024/02/08(木) 16:10:47.44 ID:svqkd6XP0
-
>>64
置く場所がないわ。ワイ来年から浪人生の実家住みやし
- 67 : 2024/02/08(木) 16:13:36.99 ID:Kqc7N6Gj0
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椅子みたいに背もたれ上がるタイプおすすめや
あとはチンニングバーとディッピングベルトもあると宅トレで完結できる
- 69 : 2024/02/08(木) 16:17:02.71 ID:svqkd6XP0
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>>67
椅子置く場所も無いからあかんわ。母親がガ●ジで家結構散らかっとるんや
- 70 : 2024/02/08(木) 16:19:13.32 ID:Kqc7N6Gj0
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>>69
空き3畳くらい作れば入れれる
ワイそのくらいのスペースで揃えた
- 71 : 2024/02/08(木) 16:22:16.65 ID:GlZ1A4450
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サイドに上げようとするとカールの重さ全く上がらんのやけどそんなもんなん？
ワイ異様に肩が弱いとかなんかな
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