ワイデブ、腹筋ローラー20×3セットと腕立て50回×3セットで筋肉崩壊www

1 : 2025/08/18(月) 07:43:20.28 ID:fLmiDc430

昔はこれくらい余裕だったのにデブになって無理になったわ
https://greta.5ch.net/poverty

2 : 2025/08/18(月) 07:44:06.61 ID:o7RtJxsX0

懸垂も20×3やれや

3 : 2025/08/18(月) 07:44:16.30 ID:HdghDnJy0

プッシュアップバーで腕立てやってるけど20回でキツイ
よく50回☓3なんてできるな

22 : 2025/08/18(月) 07:57:36.43 ID:zoxAE3Ud0

>>3
なんちゃって腕立てだろ

4 : 2025/08/18(月) 07:45:01.75 ID:s7hPjhqF0

腹筋は意味あるかもしれんけど腕立てってデブに効果あるの？ほとんど腕の筋肉しか鍛えられなさそうだけど

7 : 2025/08/18(月) 07:46:22.50 ID:o7RtJxsX0

>>4
膝つきで負荷減らしてやれば
胸にも肩にも腕にもちゃんと入る

5 : 2025/08/18(月) 07:45:08.36 ID:YzKnXnrb0

自重がハードになってるからな

6 : 2025/08/18(月) 07:46:15.94 ID:UOzExaZDa

はい残念
ちゃんとしたフォームならそんなにできません

8 : 2025/08/18(月) 07:48:28.56 ID:XfVUJejQ0

むしろデブのほうが難しいんじゃないか

9 : 2025/08/18(月) 07:49:03.37 ID:E7Ys8MQh0

自重の1.5倍ベンチ上げられるなら腕立て50はいける

10 : 2025/08/18(月) 07:49:49.55 ID:hAALtTdN0

ベンチ100kgより腕立て100回の方がつらい🥺

11 : 2025/08/18(月) 07:49:49.87 ID:aij0JxXD0

20の3セットは結構なもんじゃねーか？

12 : 2025/08/18(月) 07:49:59.23 ID:Qmup6qFd0

スクワット10回と同じ効果です

13 : 2025/08/18(月) 07:50:43.06 ID:/tzwlPxD0

徐々にやれ　すぐ嫌になるぞそれ

14 : 2025/08/18(月) 07:51:47.32 ID:6tlEdyVf0

回数より限界までやるようにしてるやってないけど

15 : 2025/08/18(月) 07:52:24.11 ID:ix1sbCl10

腕立て50回できるのすごくね？
筋トレしてるけど20回が限度やわ

16 : 2025/08/18(月) 07:52:53.14 ID:heQ2flBX0

腕立て30回なら余裕！

18 : 2025/08/18(月) 07:55:55.00 ID:VK1dn4+j0

腹筋ローラーは数ヶ月もすれば100回連続楽勝だろ。20回置きに休むってどんなデブだ

19 : 2025/08/18(月) 07:56:15.35 ID:brT0YJxaa

ようやっとる

20 : 2025/08/18(月) 07:56:29.73 ID:EWhuWfgu0

全身画像まだ？

21 : 2025/08/18(月) 07:56:59.18 ID:xURnMzTs0

だらしない腹をさらせよ

23 : 2025/08/18(月) 07:58:58.21 ID:SleY4kJY0

ネイビーシールズのバーピートレーニングやろうと思ってる（威圧）

24 : 2025/08/18(月) 08:03:11.33 ID:Z6rSMc610

痩せるには運動あんま関係ないけどな

25 : 2025/08/18(月) 08:04:09.61 ID:C9IczW7l0

腹筋ローラー腹筋よりも腕が辛い

26 : 2025/08/18(月) 08:07:03.78 ID:58qMPf900

もっと崩壊させてカッチカチに作り直すんや

27 : 2025/08/18(月) 08:07:07.30 ID:S7/s1eJ80

基礎代謝から逆算して摂取カロリーをコントロールすれば筋トレなんてしなくても痩せるし
筋トレしたところで消化器系や循環器系は丈夫にはならない

つまり健康と筋トレは全く関係ない

28 : 2025/08/18(月) 08:07:10.47 ID:ZaBGTKctd

スクワットやれ

29 : 2025/08/18(月) 08:07:33.25 ID:P49fk3R1d

膝コロで10回が限界だわ
立ちコロ出来るヤツキチゲェだろ

30 : 2025/08/18(月) 08:09:25.17 ID:9WT1YMkz0

ちゃんとしたフォームで腕立て50はバケモンだと思う

31 : 2025/08/18(月) 08:16:01.23 ID:Q7kmcrVL0

筋肉ってコスパ悪くね
がんばってつけてもうんどうやめたらすぐ元に戻るし
時間の無駄だよ

32 : 2025/08/18(月) 08:25:44.49 ID:nEB1NdX00

30越えてから筋トレした後風邪引くようになった