ワイ、筋トレの時左肩がうっすらずっと痛い

1 : 2025/09/06(土) 22:58:57.87 ID:deVSBQgh0

もはやこれまでか…

3 : 2025/09/06(土) 22:59:36.24 ID:DVJptDnT0

しばらく休め

4 : 2025/09/06(土) 23:00:11.25 ID:deVSBQgh0

>>3
痛みが強くなったら思い切って休むわ

5 : 2025/09/06(土) 23:01:27.46 ID:DVJptDnT0

>>4
マッチョマンてすぐ重症化するまで無理するよな
他のやつが同じ痛み訴えてたらすぐ休め言うくせにさ

6 : 2025/09/06(土) 23:02:27.93 ID:deVSBQgh0

>>5
効いてて草（自分が）

7 : 2025/09/06(土) 23:03:03.45 ID:35RyxHh40

筋トレってかベンチしてたら肩って痛いのが普通ちゃうの？
もう痛みが慢性化しとるわ

9 : 2025/09/06(土) 23:03:53.79 ID:deVSBQgh0

>>7
そんなもんか？
プッシュ系種目やるとうっすら痛む

8 : 2025/09/06(土) 23:03:31.75 ID:ZOAMa2IN0

肩痛める原因ってほぼベンチプレスのフォームなんだよね

10 : 2025/09/06(土) 23:05:10.21 ID:deVSBQgh0

>>8
フォームか…
最初は気をつけてても上がらなくなってくると無意識に体捩ってしまうな確かに

16 : 2025/09/06(土) 23:08:57.09 ID:ZOAMa2IN0

>>10
ワイは丁寧に上げ下げしてたら肩痛くなって腕立て伏せすらあかんってなった
口で説明するの難しいけど
スーっと上げてスーっと下ろすようにしたら痛みもなく効かせられるようになった
YouTubeとか見てるとそれでもいいらしい

19 : 2025/09/06(土) 23:11:41.37 ID:deVSBQgh0

>>16
それを意識してみるかな
無理なくできる重量で

23 : 2025/09/06(土) 23:16:28.02 ID:ZOAMa2IN0

>>19
意外にちゃんと胸に効くし痛みも再発してないからずっとそのやり方でやってるわ
丁寧にやり過ぎると負荷が抜けない過ぎて肩関節にも相当かかってたと思う

25 : 2025/09/06(土) 23:19:34.71 ID:deVSBQgh0

>>23
ありがとう。
これはええ情報かもしれんし次のトレで活かしてみる。
改善につながるかもしれんな

11 : 2025/09/06(土) 23:05:17.84 ID:dYDoEBVA0

サイドレイズのとき変なフォームやろ　そう言う人多いわ

12 : 2025/09/06(土) 23:06:33.34 ID:deVSBQgh0

>>11
サイドレイズは肘が弧を描くようにやっとる

13 : 2025/09/06(土) 23:07:36.59 ID:zeBftCrr0

痛みある状態で筋トレしても筋肉つかないよ

14 : 2025/09/06(土) 23:08:40.71 ID:deVSBQgh0

>>13
思い切って休むか…
それかしばらくプル系種目だけにするとか

15 : 2025/09/06(土) 23:08:54.90 ID:deVSBQgh0

あと下半身

17 : 2025/09/06(土) 23:09:58.21 ID:fU/6TrIh0

・腱をイカれさせたならピンジメントなんちゃら
・筋肉の断裂
・肩へのカルシウムの蓄積や剥離(石灰沈着性腱板炎)
色々あるで

18 : 2025/09/06(土) 23:11:26.67 ID:DPTAsdPX0

ワイも右肩腕の痛みが慢性化してるわ

20 : 2025/09/06(土) 23:13:14.59 ID:dYDoEBVA0

ベンチの時肘開いてるんちゃう　そういう人もたまにみるわ

21 : 2025/09/06(土) 23:14:56.23 ID:deVSBQgh0

>>20
挙がり辛くなった時に無理に挙げようとすると一番上の状態になってしまう時あるよね
多分これがよくない

22 : 2025/09/06(土) 23:15:55.27 ID:dYDoEBVA0

>>21
真上に垂直にあげるんやなくて
頭の上に来る感じに弧を描いてあげるんや

24 : 2025/09/06(土) 23:18:33.83 ID:deVSBQgh0

>>22
それはまだ余力が有る時は意識してできるんや…
ギリギリの時にフォームが崩れる。そういう時は潔く潰れた方がええんかな？

33 : 2025/09/06(土) 23:28:58.80 ID:ep0pD37b0

>>20
これ肩の筋肉使ったほうが挙上量が上がるとか言って上のやり方勧めるやつもいるから注意が必要やで

26 : 2025/09/06(土) 23:21:13.75 ID:gWNOLhgz0

みんなそんなもんじゃないの

27 : 2025/09/06(土) 23:22:30.21 ID:x8VBF/W00

ワイ引き戸閉める時に痛むのはやばいんか

28 : 2025/09/06(土) 23:23:11.47 ID:98DXRsu10

素人って痛くなるような重量でウェイトする必要あるんかな？

29 : 2025/09/06(土) 23:24:31.99 ID:7s27r0Wqa

無駄に重量求めすぎなんちゃうの
ボディメイク目的ならハイレップ意識で低重量の方が故障リスク減らせるぞ
ガチで競技やってて出力必要なら頑張れとしか

31 : 2025/09/06(土) 23:28:22.54 ID:DVJptDnT0

>>29
ワイはこれ

32 : 2025/09/06(土) 23:28:45.59 ID:ZOAMa2IN0

>>29
これはマジでそう
挙上スピード少し速めで出来る重量でハイレップが素人に一番だと悟ったわ
心肺機能が辛いけどそれはそれでええことやしな

30 : 2025/09/06(土) 23:27:55.15 ID:fU/6TrIh0

マシンのプレスやフライで鍛えてうっすら厚い適度な胸板で十分やのに
ベンチに執着するのってASD系のゲェジ寄りなんやろね