ワイ、ダイエットを決意するも何からやれば良いか分からない

1 : 2021/06/30(水) 05:59:58.41 ID:tmbJEOmV0: とりあえず炭水化物出来るだけ抜こうとは思ってる
2 : 2021/06/30(水) 06:00:19.13 ID:OXhti1ht0: 胃切除
3 : 2021/06/30(水) 06:00:33.07 ID:7hFa+U1+0: 中田敦彦さんの動画を見て学ぶ
5 : 2021/06/30(水) 06:00:58.78 ID:sWm20FcJ0: ワイ3ヶ月で12キロ減量して3年経つけどリバウンドなし
9 : 2021/06/30(水) 06:03:15.29 ID:tmbJEOmV0: >>5
3ヶ月で12キロは凄いなどうやって痩せたんや…？
11 : 2021/06/30(水) 06:04:41.85 ID:sWm20FcJ0: >>9
1日1200キロカロリー以下にして週5、7キロずつ走って筋トレもした
20 : 2021/06/30(水) 06:09:33.78 ID:tmbJEOmV0: >>11
なるほど… 参考にしてみるｱﾘｶﾞﾄ
22 : 2021/06/30(水) 06:10:50.36 ID:sWm20FcJ0: >>20
2週間我慢するやで
そこから落ち始めて落ちない週もあるけど頑張るんや
27 : 2021/06/30(水) 06:14:43.07 ID:tmbJEOmV0: >>22
やっぱ何事も続ける事が大事よな… 頑張ってみる
6 : 2021/06/30(水) 06:02:03.62 ID:hkJ5j12cd: ビリーブートキャンプに入会しようぜ
7 : 2021/06/30(水) 06:02:31.60 ID:P6muXDAKa: まずお菓子とアルコールやめるんや
8 : 2021/06/30(水) 06:03:06.16 ID:RwFMtEYD0: お酒飲んでるなら止めたら？
痩せるよ
あと運動とカロリー計算しながら食事する生活
10 : 2021/06/30(水) 06:03:34.33 ID:B1ra7vJJM: 運動とご飯前にサラダ100g食べてから何食うか決めろ
12 : 2021/06/30(水) 06:04:58.72 ID:zfGOrhsI0: 筋トレはしない方がええで
13 : 2021/06/30(水) 06:05:16.83 ID:CmJZ1VoHd: 菓子食うのをやめることから始めた
14 : 2021/06/30(水) 06:05:32.16 ID:Oknux4OJ0: 水泳定期
15 : 2021/06/30(水) 06:05:49.20 ID:2hudvgNv0: 1日1500k炉カロリー死守
16 : 2021/06/30(水) 06:06:24.23 ID:261NN/l40: 脂肪吸引
18 : 2021/06/30(水) 06:07:54.19 ID:SYButtpqp: ダイエットって月に1kgとか少量落としても意味ないよ
進んでるのが見えないと人間疲れてしまう
毎月3kgがおすすめ

毎日100g落とせば月3kg達成できる
19 : 2021/06/30(水) 06:08:53.18 ID:ThInFv350: 菓子食わないジュース飲まない
23 : 2021/06/30(水) 06:11:35.60 ID:RwFMtEYD0: 深夜ラジオ好きなら運動しながらradikoで聴くのオススメ
2時間番組聴きながらランニングすると
1600キロカロリーは消費する
24 : 2021/06/30(水) 06:13:00.70 ID:tmbJEOmV0: ちなみに今は身長169くらいで体重は88kg。痩せてｪ…
26 : 2021/06/30(水) 06:14:05.06 ID:/rBdHlI1p: >>24
重いな
1年計画で55kg目指した方が良さそう
来年の今頃達成できてるといいな
30 : 2021/06/30(水) 06:16:38.46 ID:tmbJEOmV0: >>26
マジでこのままだとジャバザハットレベルになりそうで
31 : 2021/06/30(水) 06:18:15.95 ID:tmbJEOmV0: >>26
マジでこのままだとジャバザハットレベルになりそうで超焦ってる
25 : 2021/06/30(水) 06:13:16.61 ID:+r60sht8p: 食事制限しながら
筋トレ＋夜ウォーキング1時間

これやってたら毎日脂肪落ちたわ
筋トレは全身
28 : 2021/06/30(水) 06:15:10.83 ID:/rOyymSR0: 筋トレしてタンパク質取らないと筋肉が落ちて体重へるだけやぞ
29 : 2021/06/30(水) 06:16:25.59 ID:MimBkANAd: 朝ウォーキング
タンパク質
軽めの食事制限
これで痩せる