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- 腰痛い😭
- そんなにボカシ入れるなら姿見移動させて別のとこで撮れよ
- ジョギングは最低毎日5キロ
休みの日は10キロ～15キロは走らないと体型に変化なんかでない
おっさんなら尚更 - >>4
毎日4キロ歩いたら腹囲が8cm縮んだわ - >>4
毎日そんなに走ったら膝や足腰に負担がかかる
一日おきに適度に走るのがベスト - >>11
15年続けてるけど全然大丈夫
ヒザガー、コシガー、言うけど醜い体型で成人病になるよりマシ
ネットの意見なんかに惑わされず皆すぐやりなさい - >>16
BMI生まれつき低いタイプなんだろ？
健康体でも人によって上半身の筋肉量も体脂肪の付きやすさも違うんだからあんたもそういう逆の「ネットの意見」つくりなさんな - >>16
俺は3時間ウォーキングした後に30分ジョギングとかやってたけど
足の裏壊してからは適度にやってるは - >>23
足底筋膜炎かな - >>16
個人差を無視して俺は大丈夫だからみんな大丈夫とか思ってる典型的なガイモメン - >>16
毎日５キロは不可能 - >>11
その「適度」は人によって変わるんだよ - >>43
だから自分がちょうどいい位でいいって事
毎日何キロ走らないと駄目ってのは違う - >>46
誰も何キロ走らないと「駄目」なんて言う話してない
むしろお前が「何キロ走っては駄目」って言ってる件
大丈夫？ - >>58
11は4に対してのレス
何キロ云々はそこに書いてあること
読解力ゼロか - >>4
フル走る前にもっと走り込んだりジムで高強度HIITで追い込んだりしたじきがあったが、確実に命削ったわｗ明日に疲れを残さない範囲でやるのが一番
- >>4
走ってるとき何か聞いたりしてるの？ - >>4
1キロでバテバテ
4キロ痩せたけど - うんこみたいなウェイト
- やるだけ偉いだろ
大半のやつは「仕事で立つときもあるからそれが運動」だし - この程度ならダンベルいらんだろ
- 何が言いたいのか分からんスレ
- 畳が傷むやろ
- すぐ腰が壊れる
- 嫁に毎朝6時から7時まで連行されて歩かされてるわ
- かっちょええのー
俺もがんばろ - ちょっと走ったところで無意味なのにな
- １日２０～３０分を習慣にしてれば運動不足は解消してるだろ
- >>1
かなり鍛えてあるな
やるじゃん - 畳へこみそう
- 全くしないのとではやっぱ違ってくるだろ
- 膝がやられたわ
うかつに走るもんじゃねえな
歩こう - 坐骨神経痛になって運動できない体になった
- テレワークだし買い物も嫁が行ってくれるから殆ど家を出ないんだけど
このままじゃヤバいと思って昨日ウォーキングしたら筋肉痛になってワロタわ - ゆーちゅーばーの自重トレに居そうな体型
裏山 - >>31
羨ましいと思うならなんでやらないの？ - 運動する前にどのくらい食えばいいのか分からん
- 俺は元自衛官だけど、50過ぎても走りまくってる人なんてめちゃくちゃ多かったよ
逆に「膝痛くて体力測定の3km走もマトモに走れません」なんて人は巨デブ以外で見たことがないけどな - この写真の人、頑張ってるやん
私も頑張るで - 腹筋ってどんだけやったら割れるんだ？
- >>35
腹筋する、体脂肪落とす - >>35
腹筋が見えるまで痩せるには食事制限が必須（食べないという意味ではない） - 週末のランニングはそもそもダイエットではなく気分転換名目でやってる！
と言ってる奴に太ってる奴はいない - 絶対にランニングしたくないマン
スクワットだけは継続してやってる
他に運動の趣味は一切ないが体型は維持出来てる - 筋トレやり始めると、サボったとき謎の罪悪感に襲われるからもうやりたくない
- >>41
わかるわ
お菓子とか好きだけどこんなもん食っていいのか？と葛藤する - 俺も脂肪に隠れてるだけで本当は腹筋バキバキだから
- ランニングってつまらなくね
よく飽きないな - >>44
朝土手を走るとJKの通学時間帯とぶつかって色々見れるので楽しいよ
しかもちゃんと走ってる風にするためにサングラスかければ見放題 - >>44
これ
筋トレは嫌になる日もあるけどやり始めると最後までやる
もう10年以上続いてるわ - 今のダイエットの主流はHRRTになりつつあるって知らんのか、、？高強度、高心拍数、レスト、トレーニングな、、。
- このスレタイ通りの筋トレ各種15分1セット✕3
ランニング5キロ途中公園で懸垂ディップス
週6おじさんだけどそれなりに運動してるおじさんの体になったよ - >>48
懸垂週6って化け物かよ - 毎日なんて走ったら駄目、休養日作らないとここの連中は絶対足痛める
せいぜい週四でいい - ヤニカスになれば簡単に痩せれるよ
禁煙して15キロ太った - 週3月水金と5kmちょい走ってるわ
まだ走り始めて4ヶ月程だけど3km程度から始めて徐々に距離伸ばしてる
最初は3kmでもかなりしんどかったけど今は5km走っても多少余裕ある感じ
38の運動不足のオッサンでも続ければきちんと効果実感出来るぞ - 真面目にやれば毎日40分でも効果あるな
- >>52
絶大に、が抜けてた - 週に一度プールと家で30分程度の筋トレしかやっとらんけど
30半ばになっても体脂肪15%くらいだぞ - 前80kgから60kgまで落としたけど
毎日10キロから15キロくらい走って
2年くらいかかったぞ - 会社帰りに公園で背広脱いで懸垂10回3セットやってる
ランニングと筋トレちょっとやっただけで｢運動不足｣解消したと思ってるオッサンｗｗꪝｗｗꪝ
嫌儲
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