ランニング「痩せます、健康になれます、体力付きます、金かかりません、脳内麻薬で気持ちよくなれます」

1 : 2023/06/25(日) 15:13:56.09 ID:6aM/o14I0: 更年期で絶不調だった私が、ランニングを始めて変わった！派手なウエアと短いパンツ…あきれていた家族も、応援してくれるように

内閣府が発表した令和3年版高齢社会白書によると、65歳以上の新体力テストの合計点は向上傾向にあり、75歳以上で運動習慣のある人の割合（令和元年）は、男性46.9％、女性37.8％だった。20～64歳でみてみると、男性23.5％、女性16.9％だったため、その層と比べると高い水準に。平均寿命が延びる中、趣味、あるいは健康のためのエクササイズを始める方も多いのでは。岡田浩子さん（仮名・東京都・主婦・63歳）は、更年期のまっただ中、ひとりになりたくて始めたランニングにすっかり夢中になり――。

https://news.yahoo.co.jp/articles/2cb8d41a0d548b02de1acce2643d62ad1bfd67bc
2 : 2023/06/25(日) 15:14:06.62 ID:6aM/o14I0: 一体なぜ…
3 : 2023/06/25(日) 15:14:11.34 ID:FfVO57PN0: 膝壊します
4 : 2023/06/25(日) 15:14:19.11 ID:d7fHFclGM: 膝が死にます
5 : 2023/06/25(日) 15:14:22.75 ID:1gMchYCsM: 冷房キンキン部屋では寒そう
12 : 2023/06/25(日) 15:14:41.51 ID:oYL2fL82d: 早死にしそう
16 : 2023/06/25(日) 15:15:08.97 ID:XfC/zcwP0: 老けます
17 : 2023/06/25(日) 15:15:27.86 ID:RW2mAv7ld: 膝マジでやられるからな
18 : 2023/06/25(日) 15:15:53.90 ID:u2pTULQS0: ランニングじゃなくジョギングな
19 : 2023/06/25(日) 15:16:00.86 ID:1PxdpQ4S0: 老けるけどそれは本当に健康的なのか？
20 : 2023/06/25(日) 15:16:32.46 ID:3rTfREbU0: 散歩でいいと思う
21 : 2023/06/25(日) 15:16:42.49 ID:VdGk06/rM: 膝を悪くするぞおじさん「膝を悪くするぞ」

↑
これ甘えだよね…
できない理由を考えるのではなく
30 : 2023/06/25(日) 15:19:06.59 ID:8DTtb2n80: >>21
自分はマジで腰にきたよ
慢性的にじわっとした痛みが出るようになった
やっぱアスファルトを走ると衝撃が溜まってどこかを壊すんだよ
46 : 2023/06/25(日) 15:22:24.37 ID:X6+MCqfG0: >>30
ある程度良いシューズ履いた方が良い
アシックのGT1000とかGEL-KAYANOオススメ
122 : 2023/06/25(日) 15:39:27.42 ID:ihI3D6ETM: >>46
安物と変わんねえよ
3000円から15000円くらいまで色々回ってたどり着いた結論
234 : 2023/06/25(日) 16:36:10.95 ID:D6MqXzFX0: >>122
アシックスならジョルトミズノならマキシマイザーがコスパ最強だわな
188 : 2023/06/25(日) 16:13:34.65 ID:AS/m+TlIa: >>21
デヴはまず痩せろ、60kg台が目標
ランニングはそれから
22 : 2023/06/25(日) 15:16:45.61 ID:NB5m7MIJ0: ウォーキングで十分
23 : 2023/06/25(日) 15:16:50.65 ID:OjBNTUfV0: 疲れる
24 : 2023/06/25(日) 15:17:52.20 ID:82n18VNy0: 10km歩いて0.2kg痩せるくらいワイは
25 : 2023/06/25(日) 15:18:12.70 ID:+tmC2iGYd: 初日で派手に転んで痛い目見た
26 : 2023/06/25(日) 15:18:17.71 ID:2yjLm+se0: ケンモメンにそんな体力もうない
27 : 2023/06/25(日) 15:18:30.48 ID:iW4D/sr50: 膝「壊れます」
28 : 2023/06/25(日) 15:18:41.30 ID:HaxyHppj0: 膝が壊れます元には戻りません
29 : 2023/06/25(日) 15:18:54.04 ID:iW4D/sr50: だからロードバイク乗ろう
88 : 2023/06/25(日) 15:30:38.28 ID:X25Ykdt20: >>29
俺も自転車に乗ろうかなって思ってるけど、自転車は骨を弱くするんよね
自転車のトップアスリートでさえ骨粗鬆症で引退してしまう競技だから
205 : 2023/06/25(日) 16:21:25.76 ID:h8yohd4W0: >>88
ネットからの受け売りの知識だけで語るの恥ずかしいよ
一般人が骨粗鬆症になるほど自転車乗れんよ
232 : 2023/06/25(日) 16:35:36.20 ID:X25Ykdt20: >>205
骨の強靭化に繋がるのは衝撃だと科学的に判明してますよ
１日２～３０分しか運動しない人が、それを全部自転車に費やしてしまうのなら骨粗鬆症の確率は上がるでしょう
骨は老化によって減少していくのだから、その面を考えるのなら自転車は避けた方がよろしかろ
ランニングなり歩行なりに時間をかけた方がよいかと
246 : 2023/06/25(日) 16:41:29.79 ID:h8yohd4W0: >>232
また極端なことを
その理論だと運動しなくてもどうせ骨粗鬆症になるやんけ
どんだけ骨スカスカ人が溢れかえるんだよ
31 : 2023/06/25(日) 15:19:09.03 ID:+jXFeQne0: 絶対身体に悪い
32 : 2023/06/25(日) 15:19:09.23 ID:1+VEYpiS0: 有酸素運動より筋トレの方が健康的って言われてるぞ
どっちもしてないけど
60 : 2023/06/25(日) 15:24:39.07 ID:w3O7QJ4KM: >>32
有酸素運動をしないと痩せない
筋トレだけで食事制限も必要になる
84 : 2023/06/25(日) 15:30:05.94 ID:7GNR+qkQa: >>60
有酸素運動だけでも痩せねえよデブ
食事管理は必須
33 : 2023/06/25(日) 15:20:12.72 ID:/ecGwnJ4d: ランニング、ジョギングは20代まで

30越えたらウォーキング(散歩)に切り替えろ
34 : 2023/06/25(日) 15:20:20.03 ID:GdpBu6ga0: 所謂ランナーズハイになったことないけど
アレに至れるやつはガチモンのマゾヒストだろ
39 : 2023/06/25(日) 15:21:16.79 ID:RW2mAv7ld: >>34
膝やっているやつはみんなランナーズハイに殺られてる
55 : 2023/06/25(日) 15:23:56.60 ID:GdpBu6ga0: >>39
膝の痛みを麻酔で無視して走ってるようなもんだもんな
そらイカれるわ
35 : 2023/06/25(日) 15:20:21.66 ID:8DTtb2n80: 有酸素運動したいならエアロバイクがいいよ
身体にダメージないもん
ち●こ圧迫は要注意だが
65 : 2023/06/25(日) 15:25:51.47 ID:w3O7QJ4KM: >>35
それか水泳やろうね
ジョギングは顔が垂れて仏頂面になるからな
36 : 2023/06/25(日) 15:20:27.33 ID:X6+MCqfG0: 膝壊れるって奴はどうせデブ過ぎるんだろ？
食事制限して痩せてから走れ
37 : 2023/06/25(日) 15:21:03.42 ID:78lF9WNWr: 膝に悪いです、老けます
38 : 2023/06/25(日) 15:21:14.65 ID:3Wr50JXr0: 自転車通勤の方がよくね？
ランニングは走るの遅いわ体にダメージあるわで
40 : 2023/06/25(日) 15:21:19.12 ID:Xonv13PU0: 膝もだけど股関節も壊すよね
41 : 2023/06/25(日) 15:21:20.63 ID:/yJm9j+g0: ひたすら歩けよ
無心になるぞ
42 : 2023/06/25(日) 15:21:20.81 ID:R3payXn0a: 膝壊れますおじさんは何キロ走る気なん
43 : 2023/06/25(日) 15:21:39.52 ID:wsC8vWd40: ウォーキングかスロージョギングにしとけ
44 : 2023/06/25(日) 15:22:03.01 ID:EtCDbx/Rd: ランニングで膝が壊れるレベルの体重になっちゃうとおしまい
あとはだるまのような余生を過ごすのみ
45 : 2023/06/25(日) 15:22:16.93 ID:5KqnhYPP0: ここから膝の負担というデメリットを抜いたのがウォーキング
47 : 2023/06/25(日) 15:22:36.09 ID:OP0VU9JO0: 俺は階段ダイエットを勧める
負荷が結構高いため短時間で有酸素運動が可能
48 : 2023/06/25(日) 15:22:50.37 ID:WPfexps60: 身体の酸化が進みます
49 : 2023/06/25(日) 15:23:05.31 ID:nG5mN88U0: 踏み台昇降「痩せます、健康になれます、体力付きます、金かかりません、脳内麻薬で気持ちよくなれます、天気選びません、人の目を気にしなくていいです」
50 : 2023/06/25(日) 15:23:09.36 ID:tP4npNpN0: 膝壊すとか言ってる人は単に合ってない靴や普段運動しないのにいきなり無茶な距離走って痛くなっただけでしょ
51 : 2023/06/25(日) 15:23:14.62 ID:X0dSptJq0: 脂肪も筋肉が落ちてガリガリになります。寿命が縮まります。日焼けしてシミだらけになります。老けます。老　け　て　み　る　よ　う　に　な　り　ま　す。
76 : 2023/06/25(日) 15:28:49.26 ID:5KqnhYPP0: >>51
哀しいよね、気合い入れたレスで肝心なところで誤字しちゃうと　わかるよ
92 : 2023/06/25(日) 15:30:53.89 ID:X0dSptJq0: >>76
脱字はしょうがない
ランニングとか関係無いよｗ
52 : 2023/06/25(日) 15:23:19.18 ID:clV0u3oy0: 激しい運動は免疫力かえって落ちるらしいよ
楽しいならいいけど健康目的ならもっとマイルドな運動のほうがいい
197 : 2023/06/25(日) 16:16:04.18 ID:awg7gsP70: >>52
筋トレしたあとニキビできるわ俺
53 : 2023/06/25(日) 15:23:39.03 ID:JDilbc+g0: 5月に骨折したら10kg太っちまった
まだ少し痛みがあるくらいだけど
ウォーキングならしても大丈夫だよな？
225 : 2023/06/25(日) 16:32:59.83 ID:UaclQfQW0: >>53
やめとけ
また折れるぞ
54 : 2023/06/25(日) 15:23:47.91 ID:u4w0cqnP0: 膝が壊れるとかどんな体型してんだよ
ブレーキ繰り返すメチャクチャな動作しまくるサッカー選手でも走れもしないレベルに膝壊す奴なんていねえよ
56 : 2023/06/25(日) 15:24:07.65 ID:ax16K2aM0: 膝壊れるよ
俺は一回壊して一時期階段の登り降りも手すりを使ってひーこらやってた
57 : 2023/06/25(日) 15:24:17.18 ID:4bTILuk60: これ以上痩せたくないんだが
59 : 2023/06/25(日) 15:24:21.37 ID:X0dSptJq0: 俺も20代半ばまではランニングとかしてたけど
トータルで考えて筋トレが一番良いという結論に至った
たまに走るのもありだけどメインでランニングはちょっとな
61 : 2023/06/25(日) 15:24:42.19 ID:8CZsaqiG0: 途中でウ●コしたくなると地獄
63 : 2023/06/25(日) 15:25:09.71 ID:aA+G3m2KM: 膝壊れる膝壊れる言うけど河川敷行ったらオッサンが年がら年中ジョギングしてるじゃん
70 : 2023/06/25(日) 15:27:26.64 ID:w3O7QJ4KM: >>63
次々入れ替わってるんやろ
ジョギング始めるオッサンは皆「ホノルル」とか言い出して過激化して負荷高い走りをしだす。
79 : 2023/06/25(日) 15:29:06.15 ID:WPfexps60: >>70
ホノルルならLSDやってれば十分なのにな…
64 : 2023/06/25(日) 15:25:40.00 ID:Ly75sLER0: 息苦しい
66 : 2023/06/25(日) 15:25:53.36 ID:/7EWyOTxa: おれは今でもやってる

楽しいよ！
痩せるとかより楽しいのが一番だよ
一人でやれて楽しいのはらんにんと登山くらいだよ
68 : 2023/06/25(日) 15:26:48.97 ID:CV4DmLXf0: しんどいですが抜けてる
69 : 2023/06/25(日) 15:27:04.78 ID:rggTsXdW0: 膝が壊れました😭
71 : 2023/06/25(日) 15:28:08.57 ID:0W3t3rcHa: 肌がボロボロになります
72 : 2023/06/25(日) 15:28:09.39 ID:HAf1Ls910: (ヽºんº)膝壊れる！膝壊れる！
(ヽºんº)老ける！老ける！　

ケンモジ……
73 : 2023/06/25(日) 15:28:12.11 ID:xaKYe1lc0: 素人がやるとすぐ膝を痛めます
75 : 2023/06/25(日) 15:28:33.46 ID:0W3t3rcHa: ランニング提唱者はランニング中に死にました
77 : 2023/06/25(日) 15:28:52.97 ID:aM5ekxii0: 近所のまだ５０くらいのいつも朝走ってたおっさん、死んでたらしく警察来てたわ
78 : 2023/06/25(日) 15:28:58.37 ID:GvtCsUyo0: ヒザは消耗品
80 : 2023/06/25(日) 15:29:17.17 ID:PRWY6aCw0: 足底筋膜炎になったわ
81 : 2023/06/25(日) 15:29:30.73 ID:TwEGYeiQH: 自転車は前立腺イカれるし水泳が最強だろうな
82 : 2023/06/25(日) 15:29:52.78 ID:0GNdvtdU0: ケンモジジイにはウォーキングでいいよ
83 : 2023/06/25(日) 15:29:58.69 ID:rNur/t+k0: 5.6kmを90分かけて歩く俺のことどう思ってるか聞きたい
85 : 2023/06/25(日) 15:30:23.74 ID:z/2z7XGo0: 年取ると、頬が垂れたりするらしいね
86 : 2023/06/25(日) 15:30:28.64 ID:YHztmQQq0: 昔陸上部だったけどようやってたよ
今となってはもう見る影もない
お外暑いし
87 : 2023/06/25(日) 15:30:36.42 ID:5gurHjuL0: ランニングって人間っての基本だと思うけど身体の消耗も半端じゃないからな。自転車趣味が一番いい落とし所だと思うわ
簡単な釣り道具持って夜明け前から長距離遠征とかしたいと思ってる
89 : 2023/06/25(日) 15:30:38.30 ID:byTCISxT0: 蹴らない走りができるようになるまで年単位かかります

↑絶対無理じゃん
90 : 2023/06/25(日) 15:30:43.70 ID:Qlbv9zMp0: 紫外線でシミだらけになります
91 : 2023/06/25(日) 15:30:44.59 ID:q5dU8il70: ジョギングやめた今でも下半身だけ無駄な肉無くてうっすら割れてるな
93 : 2023/06/25(日) 15:31:19.02 ID:X0dSptJq0: ランニングを趣味にするのはやめとけ
たまに走るのはいい
94 : 2023/06/25(日) 15:32:00.74 ID:bSWc4KH9d: 老化するだろ
年齢以上に見た目老けてる
159 : 2023/06/25(日) 15:58:14.48 ID:aXk0uKLI0: >>94
趣味でいいだろ
趣味にしてる人も毎日走るなんて人は稀だよ
95 : 2023/06/25(日) 15:32:24.73 ID:744P0Udf0: ランニングが趣味の職場のおじさんおばさんが突然死してて怖い
96 : 2023/06/25(日) 15:32:53.74 ID:OyS+cBKX0: 陸上部は膝クラッシャーばかりなんだな
97 : 2023/06/25(日) 15:33:06.70 ID:PoPfFWFAM: 心臓に負担がかかって早死します
99 : 2023/06/25(日) 15:33:33.81 ID:LhJVeEOJ0: 膝は消耗日なのに馬鹿だよね
101 : 2023/06/25(日) 15:33:47.96 ID:Miq2OEET0: ここ一ヶ月くらい土日に走るようにしてる
最初は1kmでゼエゼエで歩いてたのに今日は5km走れたよ☺
102 : 2023/06/25(日) 15:33:59.50 ID:byTCISxT0: 体壊す原因は靴だよ
そもそも靴を履くからフォームがおかしくなる

裸足で走れ
103 : 2023/06/25(日) 15:34:06.68 ID:AyWZJzLKd: 仕事帰りは全力疾走してるから
104 : 2023/06/25(日) 15:34:13.10 ID:sbE6sCnv0: 膝壊した
106 : 2023/06/25(日) 15:34:57.01 ID:X0dSptJq0: 正直、電車通勤で仕事行ってたらホワイトカラーだろうがランニングしなくていいよ
立ち仕事なら尚更する意味ない
デブは何でもいいからしろ
107 : 2023/06/25(日) 15:35:14.65 ID:qWh+O/L+0: 俺らジジイが走れる程度の距離で膝壊れるわけねえだろ
膝に刺激与えないとどんどん衰えるのが定説だぞ
108 : 2023/06/25(日) 15:35:29.60 ID:uttHkJk/0: 現実は痩せない、足悪くなる、金はそれなりにかかるでデメリットの方が明らかに大きいよ

スポーツやってる人が訛らないようにやったりガチ勢くらいちゃんとやらないならマジでマイナスしかないからやめた方がいいよ
128 : 2023/06/25(日) 15:42:02.68 ID:+0NAlhHV0: >>108
走れば痩せるし、金かかるか…？
足悪くなるのは走り方の問題もありそうだけど
109 : 2023/06/25(日) 15:35:35.02 ID:3+vwdZhSM: 40過ぎてランニング始めたけど50半ばでサブ3.5って凄い？
110 : 2023/06/25(日) 15:35:55.77 ID:Q+6a/ecv0: 踏み台昇降やってんだけどこれも膝に悪かったりすんのか
112 : 2023/06/25(日) 15:36:33.87 ID:OjBNTUfV0: >>110
やってて楽しいか？
117 : 2023/06/25(日) 15:37:32.73 ID:Q+6a/ecv0: >>112
つまらんけどその場で出来るか動画とか見ながら出来て続く
111 : 2023/06/25(日) 15:35:56.27 ID:PRWY6aCw0: クロストレーナーが一番だわ

膝も傷めない、消費量もランニング以上
113 : 2023/06/25(日) 15:36:53.77 ID:dG+6X2Sc0: デブが一生懸命走ってるのミルと哀れになる
どんだけ筋トレと食事制限したくねーんだよ
114 : 2023/06/25(日) 15:37:03.89 ID:3jmuh1ZOM: 膝は消耗品
116 : 2023/06/25(日) 15:37:19.74 ID:rAQ4YVAA0: 膝は死にますか
腰は死にますか
118 : 2023/06/25(日) 15:37:52.53 ID:dG+6X2Sc0: ダイエット目的で走ってる人、頭悪いですｗ
119 : 2023/06/25(日) 15:38:04.18 ID:DIhuOsd00: 人目が気になる
120 : 2023/06/25(日) 15:38:18.12 ID:OkJ3bqj1a: 肘逝きます
121 : 2023/06/25(日) 15:38:23.56 ID:nLEnrIbsd: 美容？ていうと疑問だな
なんか枯れて老けるやん
123 : 2023/06/25(日) 15:39:29.85 ID:GdpBu6ga0: >>121
精悍になると言え😡
126 : 2023/06/25(日) 15:40:54.13 ID:OkJ3bqj1a: >>121
日焼け対策しないと農家の爺さんと間違えられるよね
124 : 2023/06/25(日) 15:39:37.30 ID:OkJ3bqj1a: いや、しかし子供の頃はこんな膝が消耗品だとはわからんかったな
あの頃にもっと走り込んでおけば良かった
125 : 2023/06/25(日) 15:40:16.08 ID:sGR/DEboM: 意外と早死
127 : 2023/06/25(日) 15:41:15.11 ID:9kswv2dKM: ジイがやるならヨガぐらいがちょうどイイよ
関節の可動域がせまいまま運動量しても膝や腰やってさらに動けなくなるから
129 : 2023/06/25(日) 15:42:03.13 ID:RK6ZSi00M: 半畳あれば出来るスクワットがコスパいいと聞いた
痩せるかどうかはわからんけど
130 : 2023/06/25(日) 15:42:09.01 ID:w0uat9v/0: 膝関節は消耗品
131 : 2023/06/25(日) 15:42:37.86 ID:2GKlE9+x0: 膝がね・・・
132 : 2023/06/25(日) 15:43:18.22 ID:ihI3D6ETM: 肘逝くってなんだよ
匍匐ランニングでもしてんのか
133 : 2023/06/25(日) 15:43:40.03 ID:uVDTenOS0: スロジョグがいいぞ
134 : 2023/06/25(日) 15:43:51.07 ID:lnvysbx70: 自転車にしろ
135 : 2023/06/25(日) 15:44:04.41 ID:+kp2ooAj0: 疲れます　面倒くさいです　汗かきます
136 : 2023/06/25(日) 15:45:48.83 ID:cOUDgPIur: 整形外科に通ってると意外と不健康そうなジジイやデブなジジイは少ないからな
若い頃か中年期にスポーツや運動してた風なシュッとしたジジイが足や腰のトラブルで通ってる印象
137 : 2023/06/25(日) 15:46:15.00 ID:9vSud5uy0: 室内で動画でも見ながら運動すりゃいいんだよ
138 : 2023/06/25(日) 15:46:58.02 ID:w0uat9v/0: お家で家事やるくらいが健康のための運動として一番の長生きの秘訣です
専業主婦を見てみなさい
たいてい長生きしてますよ
139 : 2023/06/25(日) 15:47:14.03 ID:X4CQ4j5sa: 痩せません
寿命縮まります
膝壊れます
140 : 2023/06/25(日) 15:47:23.03 ID:418aELre0: 膝もそうだけど腰をやるともうダメ
141 : 2023/06/25(日) 15:49:04.90 ID:UcX1rszN0: どういう情報を集めたら、健康になる、なんてトンデモ理論が出てくるんだよ
143 : 2023/06/25(日) 15:51:01.64 ID:zwCyB60SM: 脳内麻薬って出し過ぎてるとなんかデメリット無いの？
早くボケやすいとかありそう
144 : 2023/06/25(日) 15:51:17.48 ID:M+52ALObd: 最初無理すると膝一回は痛める
ただ、それは半月板損傷とか靱帯損傷とかの致命的な怪我じゃなくて使ってなかった筋肉が炎症起こしてるだけってのが多い
体が動き覚えたらハーフくらいまでは余裕で走れるようになるんだけどね
156 : 2023/06/25(日) 15:57:39.64 ID:F4mb9nbD0: >>144
ほとんどがランナーズニー（腸脛靱帯炎）だろうな。
これを「膝がぶっ壊れて歩けなくなった！」と大騒ぎしてる。

経験する人は多いから、シューズを変えるなりフォームを見直したりしてランニングについて理解を深めるきっかけになる。
145 : 2023/06/25(日) 15:53:11.81 ID:F4mb9nbD0: チャリ、水泳、クロストレーナー、スクワット、
着地の衝撃がないから骨ホルモン「オステオカルシン」が分泌されない。
アンチエイジングとしては片手落ち。

もちろん有酸素運動はするに越したことはない。
言い訳ばかりして運動そのものをしないオッサンは問題外。
146 : 2023/06/25(日) 15:53:20.01 ID:B2wUKMmHa: 足底腱膜炎、膝裏痛い、扁平足、外反母趾
のロイヤルストレートフラッシュ決まったから走れない
148 : 2023/06/25(日) 15:53:37.25 ID:rgIrWkYy0: 実際ちょっと調子いいからって12kmとか走ると着地のときに膝が痛むししばらく治らない
しかも食事制限と筋トレを合わせてやらないと痩せない
誰でも出来そうに見えてあれはフィジカルに優れた人間にしか続けられないもの
151 : 2023/06/25(日) 15:55:16.33 ID:5KqnhYPP0: >>148
その距離は健康維持が目的なら長すぎる　それは何らかの競技出走を目標にした長さ
149 : 2023/06/25(日) 15:53:45.54 ID:L/ZJlQFZa: 素人がいきなりコンクリート走ると怪我するらしいよ
150 : 2023/06/25(日) 15:54:18.25 ID:HH4mhjvG0: 適切な運動で膝壊れるの栄養失調かデブだからな
153 : 2023/06/25(日) 15:56:15.24 ID:UYH79T+I0: 汗かきます、息切れます、膝壊します
162 : 2023/06/25(日) 15:59:08.57 ID:F4mb9nbD0: >>153
息切れについては心拍数を計測するといいよ。
テクノロジーを活用しよう。
154 : 2023/06/25(日) 15:56:32.27 ID:70rY7uEB0: 膝壊すだろ
俺なんか130キロもあるからなおさら

一度78キロまで痩せた時はひたすらウォーキングした
155 : 2023/06/25(日) 15:57:13.73 ID:9Fk5xKnI0: 過剰な筋トレもそうだけど故障すると精神的な不調も倍で来るからジョギングにしとけよ
157 : 2023/06/25(日) 15:57:51.02 ID:TwEGYeiQH: 歯医者の受付の女の子が学生時代陸上やってて膝壊したって言ってたのを思い出した
走るのってほんと程々にしたほうがいいんだな
158 : 2023/06/25(日) 15:58:03.26 ID:w0uat9v/0: 近所の婆さん曰く…「健康のため毎日ランニングやウォーキングをやっていた周りの爺婆は全員膝と腰と身体を壊しやがて寝たきりになり死んでいってしまった。身体が弱く家で家事くらいしか出来なかった私だけが身体を低調ながらも長持ちさせる事が出き町内の同年代でただ一人生き残ってしまった」と申し訳なさそうに話していたのを思い出すよ
160 : 2023/06/25(日) 15:58:39.46 ID:Remb40tBM: 結局水泳が最強だな
週に数回塩素消毒するおかげで肌もきれいだわ
164 : 2023/06/25(日) 16:00:41.71 ID:F4mb9nbD0: >>160
アトピーや湿疹は治らねンだわ
161 : 2023/06/25(日) 15:58:47.81 ID:tXKCBhlJ0: 膝が壊れるとか程度問題だわ
慣れてないとかランニングフォームが悪かったりすると膝痛めたりするけど
治るまで数ヶ月走るのやめればいいだけの事
163 : 2023/06/25(日) 16:00:39.10 ID:Vugajiu0r: 膝が死ぬレベルってのは毎日40キロも50キロも走ってる連中だけだから安心しろ
165 : 2023/06/25(日) 16:02:16.01 ID:4f1If0D9d: プール通いたいけど水虫怖い
166 : 2023/06/25(日) 16:03:05.92 ID:aXk0uKLI0: 腸脛靭帯炎なんて単なるスレによる炎症だし、壊れたと表現するのは変だよな
壊すってのは半月板や靭帯が不可逆的に損傷を受けることだろ
趣味のランニングでそんな怪我は滅多にしない
167 : 2023/06/25(日) 16:03:13.56 ID:S0lBNgeYp: シューズをケチるとマジで膝腰を痛める
175 : 2023/06/25(日) 16:06:23.37 ID:Zv713vJr0: >>167
安価間違えた
俺清水の舞台から飛び降りる気持ちで3万円のHOKAの靴買ったわ
168 : 2023/06/25(日) 16:04:16.38 ID:NkuBl0Sid: 膝と腰を壊して人生終わります。
172 : 2023/06/25(日) 16:05:38.57 ID:Zv713vJr0: >>168
俺清水の舞台から飛び降りる気持ちで3万円のHOKAの靴買ったわ
169 : 2023/06/25(日) 16:04:22.37 ID:1By8DQAO0: 脳内麻薬が出ないんだけどなんとかしてくれよ
出すコツは？
183 : 2023/06/25(日) 16:11:16.93 ID:F4mb9nbD0: >>169
マイナス思考を直す。座禅みたいなもん。
フィジカルを鍛えるにもメンタルタフネスが重要。両輪を意識する。
170 : 2023/06/25(日) 16:04:41.04 ID:Bths86zm0: 膝死にます
171 : 2023/06/25(日) 16:04:42.21 ID:aXk0uKLI0: ホカのランニングシューズってカラフルで色を選ぶのも楽しいな
今のカヤノがダメになったらホカにしよう
173 : 2023/06/25(日) 16:05:58.63 ID:nrt7PJj90: 膝「やめてええええ」
肌「いやぁああ紫外線いやあああ」
174 : 2023/06/25(日) 16:05:58.77 ID:nOLTN7P70: しばらくすると死にます
177 : 2023/06/25(日) 16:07:19.95 ID:pXGRW6zL0: エアロバイクいいぞ
勉強しながら運動できる唯一の器具
178 : 2023/06/25(日) 16:09:14.61 ID:TKauScQN0: 足の裏痛くなります
179 : 2023/06/25(日) 16:09:15.20 ID:gE3Tf1x+0: 人前で汗かくの嫌いだし履き物着るもの揃えるの金かかるし
2万円台のスピンバイクをスマホ見ながら1時間くらいやるのが一番性に合ってる
180 : 2023/06/25(日) 16:09:56.75 ID:jYoXUtcM0: 体痛めずに持久力鍛える方法はないのか？
水泳？
184 : 2023/06/25(日) 16:11:24.10 ID:gE3Tf1x+0: スピンバイク、エアロバイクの弱点はスペースで、例えば居間と別に寝室があったりしたらそこに押し込めればいいけどワンルームとかだと場所取るわ雰囲気壊すわで厳しい面はある
185 : 2023/06/25(日) 16:12:03.40 ID:9TKTO06GM: デブたから自転車だ
186 : 2023/06/25(日) 16:12:11.80 ID:Hf5nODfKa: タイパ悪すぎ
187 : 2023/06/25(日) 16:12:14.87 ID:vtKQze/i0: 膝壊す言ってる連中って体脆弱すぎるだろ
もう５０過ぎとか？もしくはクソデブか
191 : 2023/06/25(日) 16:14:21.28 ID:pXGRW6zL0: >>187
ジャップの貧弱さを舐めんなよ
人間の生活送れるぐらいの体力すら備わってないんだぞ
190 : 2023/06/25(日) 16:13:52.26 ID:UQOAMjEA0: じゃあ何すればいいんだよ対案だせよ
ちなみに胸毛ボーボーで進撃の奇行種みたいな体型だから水泳は恥ずかしいから無理
192 : 2023/06/25(日) 16:14:36.21 ID:wDEozcRN0: 膝いわします
193 : 2023/06/25(日) 16:14:51.20 ID:4f1If0D9d: スロージョグいいぞ
194 : 2023/06/25(日) 16:15:09.77 ID:1KV3R/EgH: デブはランニングより水泳かエアロバイクがいいんじゃない？
まあ水泳は脂肪が浮きになって進まんだろうけど
196 : 2023/06/25(日) 16:16:00.55 ID:1xyFhuHUM: 筋トレもしてるけど
ランニングは必須だと思ってる

常にある程度の距離　ある程度のスピードで走れるカラダでいる事
198 : 2023/06/25(日) 16:16:50.32 ID:oxwdhS0+M: 膝頑丈だと良いね
200 : 2023/06/25(日) 16:17:54.74 ID:vtKQze/i0: 膝こわれたケンモジジイ多すぎだろ・・・
201 : 2023/06/25(日) 16:18:25.68 ID:pPjoE8GRM: プールは金かかるから川入るしかないか
202 : 2023/06/25(日) 16:19:26.28 ID:VjVgPhP+0: 膝心配モメンだってウォーキングぐらいはしてるでしょ
203 : 2023/06/25(日) 16:19:52.33 ID:z1UgD2V10: 痩せて皮膚がたるんでシワシワになります
紫外線を無駄に浴びてシミだらけになります
必ずしもマイナスな面も存在するよね
204 : 2023/06/25(日) 16:20:57.67 ID:MwLATve30: この前ちょっとキツめの階段登り降りする期間があったけど
案の定ヒザぶっ壊れた
206 : 2023/06/25(日) 16:21:36.62 ID:vtKQze/i0: こおどじニートケンモジサンさんたちって働かずに一日中引きこもってるようなの多そうだし
そういう連中が膝壊す連呼してるって考えるとなんかアレだよな
なんで他人が運動することすら許せないのか
207 : 2023/06/25(日) 16:21:46.57 ID:w0uat9v/0: 痛くなくてもお医者にかかれば膝関節の変形や軟骨の状態ってよくわかるからね
俺も痛くは無いんだけど少しだけすり減ってきてるらしい
爺になるとやがて影響が出るかもだって
歩行障害も出るかもだって

めちゃめちゃ怖いよ～
208 : 2023/06/25(日) 16:21:50.94 ID:FICMGmVoM: 気持ち良くなるって素質がいるのかね
辛いだけだわ続かん
209 : 2023/06/25(日) 16:22:18.29 ID:tXKCBhlJ0: >>208
判る
気持ち良くなんてならない
215 : 2023/06/25(日) 16:26:08.71 ID:yJxjnPT5M: >>208
最初の数カ月はひたすら我慢
つらければつらいほど心肺が鍛えられて半年後にはとてもリラックスして走れるようになる
210 : 2023/06/25(日) 16:22:19.58 ID:yn4qxDVc0: 膝が終わる
211 : 2023/06/25(日) 16:23:15.16 ID:pXGRW6zL0: こういうスレ読んでたらわかるケンモメンの平均年齢の高さ
212 : 2023/06/25(日) 16:23:54.63 ID:5uN9Rk5Yd: お胸が垂れそうだから…
213 : 2023/06/25(日) 16:25:00.70 ID:ccntBlswd: ランニングしてるおっさんってガリガリ過ぎて逆に健康そうに見えない
219 : 2023/06/25(日) 16:28:21.48 ID:bPBkc+Twa: >>213
タイム伸ばそうと思ったら体重削るのが一番手っ取り早いからな
筋肉や骨まで削ってしまって骨粗鬆症になる市民ランナーは多いよ
214 : 2023/06/25(日) 16:25:59.08 ID:N8qjk3tO0: ランニングは金かかるだろ・・・
216 : 2023/06/25(日) 16:26:21.15 ID:NP5vWV7v0: 1ヶ月100キロ走って一年半たつけど、最近膝が痛い
217 : 2023/06/25(日) 16:28:04.19 ID:vtKQze/i0: 自分にできないこと or できてないことに対してコンプレックスがあるからそういうの叩きがちになるんじゃねえかなとか思ったりする

金を稼ぐ＝ニートで一文たりとも稼いでないから他の稼いでる人間が許せない金の話も気に入らない
働く＝ニートで働いてないのでそのことを後ろめたく思っててその反動で自分と反対の属性の労働者を許せない
運動＝引きこもりで運動なんか全然しないので嬉々として運動してる人間が許せない
218 : 2023/06/25(日) 16:28:09.80 ID:WYvVQrW7d: ランニングは膝とか腰とかよりも　心拍数上昇行為だから体に良くない
220 : 2023/06/25(日) 16:30:13.37 ID:sVPqmEAf0: 40から走り始めて最初の半年で足底筋膜炎と腸脛靭帯炎になった
それ治ってからは怪我無しで月100km～150km走れとる
体重は13kg落ちた
236 : 2023/06/25(日) 16:36:52.01 ID:NP5vWV7v0: >>220
どれくらいの期間で治った？
やっぱその間はずっと走らなかったの？
221 : 2023/06/25(日) 16:30:54.00 ID:HYuRwAkvM: 仕事買い物以外で外に出るのが怠い
222 : 2023/06/25(日) 16:31:30.57 ID:u92+lrpC0: 健康云々ってのは半分ウォーキングぐらいのを言うんじゃないのか？
そりゃ競技レベルは違う話になるだろ
223 : 2023/06/25(日) 16:31:53.68 ID:+5dqfZpm0: 昔からちょっと走っただけで脇腹痛くて無理
224 : 2023/06/25(日) 16:32:54.75 ID:BJkzraika: スレ読んでるだけで膝が痛くなってきた
226 : 2023/06/25(日) 16:33:02.91 ID:KvxultYEM: ランニング10km続けてたら膝がクッソ痛くなったわ
痛みのせいで歩き方も走り方もおかしくなった
階段もまともに降りられない
227 : 2023/06/25(日) 16:33:19.87 ID:fPA7egXQ0: 紫外線が気になるから夜だけ走るのはどうだ？
夏は気持ち良いだろう
239 : 2023/06/25(日) 16:38:22.68 ID:WYvVQrW7d: >>227
夜にも紫外線は多少ふり注ぐし
日中、走ってる人を見るだけでも偏見の目で見るのに夜なんて走ったらより異常者に見られるよ
244 : 2023/06/25(日) 16:41:24.17 ID:F4mb9nbD0: >>239
反射材を身に着けておくと、お巡りさんからの職務質問もわりと回避できる
228 : 2023/06/25(日) 16:33:49.79 ID:0vewu50d0: 要は自分に合わせた強度の運動しろってことだろ
231 : 2023/06/25(日) 16:35:32.49 ID:w0uat9v/0: お前らは走れなくなるだけとか軽く考えてんだろうな
走るどころか間違いなく痛くて辛くて
歩けなくなりますから
>>228
そんなのは無いらしい
医者曰くあくまでも消耗品だと
229 : 2023/06/25(日) 16:34:09.41 ID:7StT2QuT0: おうちでリングフィットしてるからいいです
230 : 2023/06/25(日) 16:35:12.73 ID:Qlbv9zMp0: 膝痛い派と腰痛い派に別れます
235 : 2023/06/25(日) 16:36:40.13 ID:P6tISHbZ0: 膝が破壊されるだけだろ
プールかサイクリングにしておけ
237 : 2023/06/25(日) 16:36:59.28 ID:iicrpBfh0: >>1
今月から始めたけど確かに楽しい
しかしヒザが壊れる恐怖に怯え始めている
まぁ休み休みやるしかなさそうだけど
238 : 2023/06/25(日) 16:38:14.45 ID:qVyIFODt0: 毎日アホみたいな距離やってたらそら壊れるよ
適度な距離週三くらいでいい
240 : 2023/06/25(日) 16:39:31.32 ID:fPA7egXQ0: 昔から山登りが大好きな祖父母が100まで元気に生きたんだ
膝に負担掛ける事を恐れちゃいかん
245 : 2023/06/25(日) 16:41:28.47 ID:WYvVQrW7d: >>240
山登りとランニングじゃ膝負担の程度が違う
241 : 2023/06/25(日) 16:39:31.32 ID:JX2GbrRw0: 運動嫌いすぎて脳内麻薬の存在が信じられねぇ
そんなに簡単に出るの？
242 : 2023/06/25(日) 16:40:49.72 ID:asL5kbRE0: 痩せてから走らないと確実に膝やる