マッチョおる？筋トレの才能が無さ過ぎてつらいんやが助けてくれ

1 : 2022/02/21(月) 20:32:54.27 ID:jvgbzE8N0: ・足を椅子に乗せてプッシュアップバー使う腕立て伏せ20回×3セット

・順手懸垂10回×3セット

・腹筋50回×2セット

これだけでヘロヘロになるんやが…
2 : 2022/02/21(月) 20:33:05.07 ID:jvgbzE8N0: 雑魚よな？？
3 : 2022/02/21(月) 20:33:24.44 ID:jvgbzE8N0: もっと強度上げなきゃ筋肉つかんよな？
4 : 2022/02/21(月) 20:33:30.95 ID:fNvz+dUJ0: 自重でやるのは正直限界あるで
7 : 2022/02/21(月) 20:33:53.88 ID:jvgbzE8N0: >>4
近所にジムないねん…
5 : 2022/02/21(月) 20:33:37.79 ID:jvgbzE8N0: ガチできついんやが
6 : 2022/02/21(月) 20:33:51.60 ID:umsV8SFhd: 才能は人によるからしゃーない
自分のやれる範囲で頑張ればええ
10 : 2022/02/21(月) 20:34:17.35 ID:jvgbzE8N0: >>6
こんなでも続けてればマッチョになれるんか？
8 : 2022/02/21(月) 20:33:59.56 ID:zlkmtyra0: ジム行けや
11 : 2022/02/21(月) 20:34:56.15 ID:jvgbzE8N0: >>8
ジムないねん

>>9
飯食いまくってるし寝まくってる
筋肉じゃなくて腹に脂肪ついてきたわ…
9 : 2022/02/21(月) 20:34:07.86 ID:mSRTccyo0: 食事6割り睡眠3割り筋トレ１割りやぞ
飯食って寝てるか？
12 : 2022/02/21(月) 20:35:19.07 ID:oNuM1E8P0: 懸垂と腹筋の回数多くね？
18 : 2022/02/21(月) 20:36:04.03 ID:jvgbzE8N0: >>12
多くはないやろ
13 : 2022/02/21(月) 20:35:37.02 ID:oNuM1E8P0: お前はそうか？とレスをする
14 : 2022/02/21(月) 20:35:41.57 ID:jvgbzE8N0: つらさに見合うだけの筋肉がつかないんやが
15 : 2022/02/21(月) 20:35:49.37 ID:fNvz+dUJ0: いうて効果が可視化されるには期間かかるし自重しかできないんなら地道にやっていくしかない
20 : 2022/02/21(月) 20:36:31.80 ID:jvgbzE8N0: >>15
地道に年単位で続けてればマッチョになれるんかな…
37 : 2022/02/21(月) 20:39:17.47 ID:fNvz+dUJ0: >>20
同じことずーっとやっても頭打ちやからそれなりに負荷とか変化させたりしないとあかんけどな
結局自重を極めた先は細マッチョがいいところや
16 : 2022/02/21(月) 20:35:55.08 ID:zmDSJ9o40: 懸垂は自重でも効くぞ
26 : 2022/02/21(月) 20:37:07.46 ID:jvgbzE8N0: >>16
懸垂はバリきついわ

>>17
置く場所ないんや
17 : 2022/02/21(月) 20:36:01.77 ID:3niim2sU0: 可変ダンベルと折りたためるベンチ台をワイは買うで
19 : 2022/02/21(月) 20:36:21.20 ID:jdVrWgM7M: 懸垂はええやん
他はダンベル買うなりして強度高めないと成長せんよ
29 : 2022/02/21(月) 20:37:49.86 ID:jvgbzE8N0: >>19
懸垂はガチできつい
21 : 2022/02/21(月) 20:36:36.57 ID:TuW6dE7Wd: ヘロヘロになるならヘロヘロになるまでやってそれを継続しろ
22 : 2022/02/21(月) 20:36:45.96 ID:zmDSJ9o40: 懸垂に関してやがちゃんと背中で引き上げるんや
腕は関与させない意識が大事
23 : 2022/02/21(月) 20:36:51.00 ID:ReI5fcV2a: ヘロヘロになるのは十分才能あるから頑張れ
ガチで才能のないワイは早々に体壊して諦めた
24 : 2022/02/21(月) 20:36:52.69 ID:wj+1TnBd0: 懸垂できる台あるならディップスもやれや
25 : 2022/02/21(月) 20:36:56.50 ID:7grp2d+v0: フォームはええのか？
腹筋は腹筋ローラーのがコスパ良さそう
27 : 2022/02/21(月) 20:37:27.43 ID:sO6vprA6p: 筋肉つけながらとはいえ
一回太ってブヨブヨになるの抵抗あるわ
34 : 2022/02/21(月) 20:38:41.43 ID:jdVrWgM7M: >>27
リーンバルクをすこれ
28 : 2022/02/21(月) 20:37:44.04 ID:69rR+qiZ0: アンガールズみたいな骨格してるなら才能ないと思うけど
そうじゃないならただの甘え
30 : 2022/02/21(月) 20:38:02.92 ID:qC+0uDfP0: ダンベル買え
重り使えば懸垂の強度も上げれる
31 : 2022/02/21(月) 20:38:17.68 ID:MMrp5JdSr: 腕立てネガティブでキープ！
懸垂もキープ！
これで筋力アップ💪💪💪💪💪💪
32 : 2022/02/21(月) 20:38:22.68 ID:HeLaNd/50: スクワットから逃げるな😡
33 : 2022/02/21(月) 20:38:37.58 ID:+bRC9Jka0: ワイは毎日自重トレしてたら腰痛持ちになってもうたわ
フォームって大事やで
35 : 2022/02/21(月) 20:38:54.04 ID:CjO03NDX0: それを続けることが出来るのが才能や
36 : 2022/02/21(月) 20:39:11.17 ID:MMrp5JdSr: リュックに荷物詰めて懸垂すれば強度上がるよ
38 : 2022/02/21(月) 20:39:17.69 ID:gmIhDibE0: ガリガリで腹筋とか腕立てとか10回でキツいんやけど何から始めればええんや
39 : 2022/02/21(月) 20:39:26.55 ID:94rHBg5k0: 懸垂そんなできるやつに言えることはない
40 : 2022/02/21(月) 20:39:44.51 ID:jvgbzE8N0: みんなを信じてこのまま地道に続けるわ
41 : 2022/02/21(月) 20:40:34.88 ID:jvgbzE8N0: 自重じゃマッチョになれないんか
絶望してきた
45 : 2022/02/21(月) 20:42:15.61 ID:K1mekzqea: >>41
マイクタイソンとか一回目の引退までは自重やぞ
メニュー見たら絶望するけど
53 : 2022/02/21(月) 20:44:42.19 ID:AATvBnxP0: >>41
自重でもなれない事はないんやろうけど効率は良くないわな
42 : 2022/02/21(月) 20:40:35.52 ID:zmDSJ9o40: まぁ、ジム契約するのが賢いと思うけどね
43 : 2022/02/21(月) 20:41:15.45 ID:OfvAWcDH0: こんなの誰でもヘロヘロになるやろ
44 : 2022/02/21(月) 20:41:19.56 ID:yK0Y6hTQp: ジムって1回どのくらいの時間いるもんなんや？
ワイは通うのが苦痛になるの嫌だから30分ぐらいで帰っちゃう
48 : 2022/02/21(月) 20:42:55.64 ID:HeLaNd/50: >>44
そんなん色々や
30分でも全然ありやと思うやで
51 : 2022/02/21(月) 20:44:04.06 ID:fNvz+dUJ0: >>44
初心者は30分でもええで
筋肉の動きとかを意識し始める頃にはどんどん長くなっていくけどな
46 : 2022/02/21(月) 20:42:15.62 ID:dt4CuSE30: 今のジムってマスク必須なんやろ？
キツくないんか？
47 : 2022/02/21(月) 20:42:51.36 ID:OfvAWcDH0: 筋トレってやり始めは徐々に楽になるけど
慣れてきたら同じ回数でもキツくならん？
49 : 2022/02/21(月) 20:43:03.31 ID:6mXTfTZd0: ハーフラックとバーベルセット買ったからBIG3続けてるけど
1から機材集めるならローイングマシンとディップススタンドだけにするわ
50 : 2022/02/21(月) 20:43:04.56 ID:xhUHDR650: インクラインベンチと可変ダンベル買え
52 : 2022/02/21(月) 20:44:32.42 ID:cucr4OsO0: 3年やってから弱音吐いてね😅
54 : 2022/02/21(月) 20:44:49.29 ID:0ZisCXT0a: 足はそこそこ行けるんやけど上半身が終わっとるんやが
レッグプレス110くらいならギリいけるがチェストプレスは14kgが限界や
55 : 2022/02/21(月) 20:45:14.60 ID:8rBMebXv0: 一部位2～3種目やったほうがええんやろうけど辛いです…
56 : 2022/02/21(月) 20:45:26.43 ID:TPgnSuzv0: 懸垂10回3セットやれるなら、相当ムキムキかフォームおかしいかじゃないのか